- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Çok mutlu olurum kaptanım ben başladım bugünAslında benim de aklımdaydı bu diyete uygun beslenmek. Bir ara yapmıştık takımda..
Sizle ben de yaparım belki.
Ben bunu yıllar önce yapmıştım çok da güzel kg vermiştim ama karbonhidrat kısıtlı yaşamak gerçekten zor sonradan canım çok çekmişti yani benim için pek sürdürülebilir olmadı.şimdi herşeyden ölçülü yemeye çalışacağım .bana en uygunu bu.daha önce en çok kg yu böyle verdim.[/QUOTE
Herkese ne uygunsa zaten kendini tanıman en güzeli
Kaptanım ayak bileklerim çok ağrıyo ara verdim ipe zaten 100 atlıyordum. Şu misafirlerim gitsin oraya uğrayıp sıkı başlıycam ipeKızlar güzel ve hızlı kilo vermek için ip topiğime de uğrayın.. Hızlıca ve sıkılaşarak hep birlikte kilo verelim..
https://www.kadinlarkulubu.com/foru...deneyimlerimiz.1040614/page-137#post-54764561
Afiyet olsun canım harikaÖğlen yemeğimi yedim sıfır puan
Canım kahvaltı istedi çay demledim mis gibi
Şekersiz içiyorum tabiki
Yanında iki yumurta haşlanmış üzerine tereyağı sosu pul biberli
6 dilim Hellim peyniri kızarttım yağsız
Akşamada tavuk düşünüyorum bakalım
Sağol canım bu haftada bu diyeti denetim bakalım neler olacakAfiyet olsun canım harika
Menülerini yazarken yanlarına puanlarını da yaz tatlım. İyice bilgimiz olsun. Senden kopye çekelim..Öğlen yemeğimi yedim sıfır puan
Canım kahvaltı istedi çay demledim mis gibi
Şekersiz içiyorum tabiki
Yanında iki yumurta haşlanmış üzerine tereyağı sosu pul biberli
6 dilim Hellim peyniri kızarttım yağsız
Akşamada tavuk düşünüyorum bakalım
Tamam kaptanım akşam son raporumda yazarım :)Menülerini yazarken yanlarına puanlarını da yaz tatlım. İyice bilgimiz olsun. Senden kopye çekelim..
Çok güzelAksam yemegi Sardalya tava azıcık salata yedim .
Afiyet olsunSABAH
1 incir (zeytinyağında bekletilmiş)
KAHVALTI(07.00)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim biber salçalı ekmek
1 çokonat
ARA
1 kuru incir
ÖĞLE(13.00)
4 yk lor peyniri
2 salatalık
3 ceviz
AKŞAM(16.45)
1 tabak ıspanaklı yumurta
1 dilim büyüklüğünde pide
1 tarçınlı elma
ARA(19.20)
1 bardak kefir
Spor: 30 dk Leslie zumba yapıcam
Su: 1,5-2 lt
Çay: 2 Yeşilçay
Kitap: yine farklı kitaplardan karışık okuyorum
Çok severim ben .ama kendim pisirmeyi sevmem pisirmem de :))Çok güzel
Benim balıkla aram yok yiyenede hayranım
Harikaaaaa şimdi bende yazıyorumSelamlar
Sabah kahvaltım 8:30 1 çavdarlı tost beyaz peynirli yağsız -16
Domates salatalık biraz (10)
Öğlen: 14-15 2 yumurta haşlanmış üzerine tereyağı sosu pulbiberli- 0 puan
6 dilim kızarmış hellim- 0 puan
Akşam 19-00 bir porsiyon köfte tava (küçüktü köfteler 6 tane yi bi porsiyon olarak saydım)- 8 puan
Lahana salatası- 7 puan
Toplam 41 puan
2 lt su
Yeşil çay
Spor yok
Kitap hipnozcu
Umarım bu kadarla bitirirsin canımSabah: narlı chialı yulaf lapası
Ara:1günkurusu arası ceviz
Öğle:2küçük kurupatlıcan dolması,cacık,1kase çorba
Ara:1avuç leblebi,1elma
Akşam:6-7 kaşık taze fasulye,3-4 kaşık bulgur pilavı,salata
60 dk pilates.
Kitap: mutluluk tuzağı
Bu akşam kız arkadaşlarım bana gelecek.toplu doğumgünü kutlayacağız.az şarap içip bir iki dilim peynir tırtıklarım.pastadan yemeyi düşünmüyorum.az önce 1-2 cips yedim %50 yağlı olandan.bugünü iyi kurtarırım inşallah.
Çok süper olmuşyaa bilmiyom bakalım neolacak :)))Bu gün ku menunun toplam puanı
2 yumurtalı peynirli omlet 1 puan
3 zeytin 1 puan
Yarım porsiyon döner 13 puan
Sardalya tava 15 puan
5 adet karides Güveçte 6 puan
1 orta boy domates 6 puan
Toplam =42 puan
Toplam 3 Nescafe içtim şekersiz onun puanını bulamadım .
3 lt su
Spor
Bakalim 1 hafta bu puanlarla ne kadar vereceğiz inş çok veririz :))
Toplamda kaç puanla kilo veriyoruz.Selamlar
Sabah kahvaltım 8:30 1 çavdarlı tost beyaz peynirli yağsız -16
Domates salatalık biraz (10)
Öğlen: 14-15 2 yumurta haşlanmış üzerine tereyağı sosu pulbiberli- 0 puan
6 dilim kızarmış hellim- 0 puan
Akşam 19-00 bir porsiyon köfte tava (küçüktü köfteler 6 tane yi bi porsiyon olarak saydım)- 8 puan
Lahana salatası- 7 puan
Toplam 41 puan
2 lt su
Yeşil çay
Spor yok
Kitap hipnozcu
Saol canım 2 mile açtım ama arada oynadım zumba yaptım filanAfiyet olsun
Leslie kaç mil yapıyorsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?