- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
Çok iyi gidiyorsun canım
Güzel menü canım
menünü beğendim, yulaf lapasını nasıl yapıyorsun
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
İyi akşamlar
Sabah 2 dilim ekmek 1 kk tulum peyniri 1 kase lorlu salata 5 zeytin 1 tatlı kaşığı Tereyağ ve bal ve salça
Ara
1 nescafe 10 siyah kuru üzüm
Öğle
1 kase yoğurt
2 dilim ekmek kadar makarna
1 tabak Taze fasulye
1 porsiyon haşlanmış tavuk
Akşam
2 tane el kadar gözleme
Azıcık peynir
1 kurabiye
Ara
1 kase yoğurtla elma yemek istiyorum
Su 2 litreyi bulmuşumdur umarım.
Sabah 2 dilim ekmek 1 kk tulum peyniri 1 kase lorlu salata 5 zeytin 1 tatlı kaşığı Tereyağ ve bal ve salça
Ara
1 nescafe 10 siyah kuru üzüm
Öğle
1 kase yoğurt
2 dilim ekmek kadar makarna
1 tabak Taze fasulye
1 porsiyon haşlanmış tavuk
Akşam
2 tane el kadar gözleme
Azıcık peynir
1 kurabiye
Ara
1 kase yoğurtla elma yemek istiyorum
Su 2 litreyi bulmuşumdur umarım.
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
En fazla 50 puan ama nekadar düşükse puan okadar iyi.
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
Elimde daha önce diyetisyenin verdiği bi liste var canım. Orda 7 dilim ekmek hakkım var. Az çok ona uyduruyorum. Onun dışında karbonhidrata bağımlıyımSende karbonhidratlardan vazgeçemeyenlerdensin
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Selamın Aleyküm kızlarrrrrrr 
Herkese hayırlı geceler
Bugün malum diyetisyen günümdü ve nasıl bir peşimi bırakmayan ödem varsa hala ödemden dolayı kilo veremedim görünüyor
bu hafta sadece 200 gr yağdan gitmiş ve 1.7 kg ödemim çıktı 
Pazartesi günü için Ürolojiye randevu aldım
şu böbreklerime bir baktırayım birde şu ödemle ilgili ne gibi bir sıkıntı var oda çıkar orda meydana sanırım
Sibel ( yani diyetisyenim ) bana daha fazla su tüketmemi söyledi ve yine güzel bir liste verdi
Hatta aklımdayken sizlerle de paylaşayım;
Uyanınca; 1 bardak ılık su
Kahvaltı;
2 Tatlı kaşığı Lor Peyniri
1 dilim Yarım yağlı Beyaz peynir
bol yeşillik tabağı
ara;
1 fincan yeşil çay
1 dilim Ananas
Öğle;
1 kase yoğurt
1 adet greyfurt
1 adet tuzsuz etimek
ara;
1 fincan yeşil çay
1 adet kivi
ara;
1 fincan sıcak su
1 adet hurma yada 2 adet kuru kayısı
Akşam;
Bol salata ( 1 tatlı kaşığı zerdeçal + 1 tatlı kaşığı çörekotu eklenecek )
4 yk kadar kıymalı sebze yemeği yada 100 gram kadar et yada 3 yumurta büyüklüğünde köfte
ara;
1 adet greyfurt + 1 adet kivi
3 Litre su içilecek
Mümkünse 4 x 45 dakika yürüyüş yap dedi ama tabi benim boyun fıtığı ne kadar izin verirse ( 1 aydır yapamadığımı biliyor tabiki )
Bakalım bu hafta nasıl bir sonuç göreceğim bu listeye göre
Herkese hayırlı geceler
Bugün malum diyetisyen günümdü ve nasıl bir peşimi bırakmayan ödem varsa hala ödemden dolayı kilo veremedim görünüyor
bu hafta sadece 200 gr yağdan gitmiş ve 1.7 kg ödemim çıktı Pazartesi günü için Ürolojiye randevu aldım
şu böbreklerime bir baktırayım birde şu ödemle ilgili ne gibi bir sıkıntı var oda çıkar orda meydana sanırım Sibel ( yani diyetisyenim ) bana daha fazla su tüketmemi söyledi ve yine güzel bir liste verdi
Hatta aklımdayken sizlerle de paylaşayım;
Uyanınca; 1 bardak ılık su
Kahvaltı;
2 Tatlı kaşığı Lor Peyniri
1 dilim Yarım yağlı Beyaz peynir
bol yeşillik tabağı
ara;
1 fincan yeşil çay
1 dilim Ananas
Öğle;
1 kase yoğurt
1 adet greyfurt
1 adet tuzsuz etimek
ara;
1 fincan yeşil çay
1 adet kivi
ara;
1 fincan sıcak su
1 adet hurma yada 2 adet kuru kayısı
Akşam;
Bol salata ( 1 tatlı kaşığı zerdeçal + 1 tatlı kaşığı çörekotu eklenecek )
4 yk kadar kıymalı sebze yemeği yada 100 gram kadar et yada 3 yumurta büyüklüğünde köfte
ara;
1 adet greyfurt + 1 adet kivi
3 Litre su içilecek
Mümkünse 4 x 45 dakika yürüyüş yap dedi ama tabi benim boyun fıtığı ne kadar izin verirse ( 1 aydır yapamadığımı biliyor tabiki )
Bakalım bu hafta nasıl bir sonuç göreceğim bu listeye göre
- 8 Ağustos 2008
- 35.463
- 43.177
- 1.123
Bu hafta kilo verdinmi? Hiç bakmadım..Selamın Aleyküm kızlarrrrrrr
Herkese hayırlı geceler
Bugün malum diyetisyen günümdü ve nasıl bir peşimi bırakmayan ödem varsa hala ödemden dolayı kilo veremedim görünüyor
Pazartesi günü için Ürolojiye randevu aldım
Sibel ( yani diyetisyenim ) bana daha fazla su tüketmemi söyledi ve yine güzel bir liste verdi
Hatta aklımdayken sizlerle de paylaşayım;
Uyanınca; 1 bardak ılık su
Kahvaltı;
2 Tatlı kaşığı Lor Peyniri
1 dilim Yarım yağlı Beyaz peynir
bol yeşillik tabağı
ara;
1 fincan yeşil çay
1 dilim Ananas
Öğle;
1 kase yoğurt
1 adet greyfurt
1 adet tuzsuz etimek
ara;
1 fincan yeşil çay
1 adet kivi
ara;
1 fincan sıcak su
1 adet hurma yada 2 adet kuru kayısı
Akşam;
Bol salata ( 1 tatlı kaşığı zerdeçal + 1 tatlı kaşığı çörekotu eklenecek )
4 yk kadar kıymalı sebze yemeği yada 100 gram kadar et yada 3 yumurta büyüklüğünde köfte
ara;
1 adet greyfurt + 1 adet kivi
3 Litre su içilecek
Mümkünse 4 x 45 dakika yürüyüş yap dedi ama tabi benim boyun fıtığı ne kadar izin verirse ( 1 aydır yapamadığımı biliyor tabiki )
Bakalım bu hafta nasıl bir sonuç göreceğim bu listeye göre
Ne ödemmiş cidden.. Kaç hafta oldu..
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Maalesef vere vere 200 gr yağdan gitmiş
Bakalım pazartesi doktor ne diyecek
tam 1 aydır devamlı ödem var ve deli ediyor artık motivasyonumda düşecek diye korkuyorum açıkçası 
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
selam kızlar ben geldim
sabah: 2 dilim tb salça peynir az bal ve çay
ara: okulda 1 poğaça
öğlen: yarım ekmek tost ayran
ara: filtre kahve 1 mini cup cake
ara: sinemada küçük boy mısır
ara: yeşilçayımı içiyorum 3 hurma 1 mandalina
kızlar yoğun bir gündü çok hareketliydim ve konustum tum gun, okuldan sonra da dışarıdaydım kötü görünüyor menum ama inanın açım, spor yok bacaklarımın ağrısı hala geçmedi
sabah: 2 dilim tb salça peynir az bal ve çay
ara: okulda 1 poğaça
öğlen: yarım ekmek tost ayran
ara: filtre kahve 1 mini cup cake
ara: sinemada küçük boy mısır
ara: yeşilçayımı içiyorum 3 hurma 1 mandalina
kızlar yoğun bir gündü çok hareketliydim ve konustum tum gun, okuldan sonra da dışarıdaydım kötü görünüyor menum ama inanın açım, spor yok bacaklarımın ağrısı hala geçmedi
İyi akşamlar arkadaşlar,
Sabah;
Peynir,
1 yumurta,
Domates, salatalık, yeşillik
Dün tam buğday ekmeği yapmıştım bir poğaça büyüklüğünde ondan yedim.
Öğlen;
1 kase çorba ve 1 dilim ekmek,
Ara; portakal
Akşam;
Börek
Ders çalışırkende fıstık yedim
Yarım saat spor ve hareketli bir gündü. Biraz kaçırdım bugün hafta içi telafi ederim artık.
Sabah;
Peynir,
1 yumurta,
Domates, salatalık, yeşillik
Dün tam buğday ekmeği yapmıştım bir poğaça büyüklüğünde ondan yedim.
Öğlen;
1 kase çorba ve 1 dilim ekmek,
Ara; portakal
Akşam;
Börek
Ders çalışırkende fıstık yedim
Yarım saat spor ve hareketli bir gündü. Biraz kaçırdım bugün hafta içi telafi ederim artık.
Geçen senelerin birinde spor salonuna gidiyordum .orda ki hoca söylemişti canım spor da kaslar sistigi için kilo fazla görülebilir dert etmeyin demişti .birde spor sonrası tartilmayin derdi
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
ben de öyle düşünüyorum canım ya işte sabır işi
Bende hafta sonu biraz kaciracagim gibi yarın arkadaşıma gideceğim gel ben sana yumurta haslarım diye kandirdi ama hiç sanmıyorum çünkü onunda çocuğu var benimde .tadarim artık kendime hakim olmalıyım . pazar günü de kızım Çin böreği istiyor ama ben karbonhidrat diyetine başladım .keşke sadece karbonhidrat yiyerek kilo verebilsek :İyi akşamlar arkadaşlar,
Sabah;
Peynir,
1 yumurta,
Domates, salatalık, yeşillik
Dün tam buğday ekmeği yapmıştım bir poğaça büyüklüğünde ondan yedim.
Öğlen;
1 kase çorba ve 1 dilim ekmek,
Ara; portakal
Akşam;
Börek
Ders çalışırkende fıstık yedim
Yarım saat spor ve hareketli bir gündü. Biraz kaçırdım bugün hafta içi telafi ederim artık.
merhaba kızlar
sabah yazdım ve hemen evden çıktım
malesef kahvaltı edemedim.
Öğlen şu hazır noodle lar varya ondan yaptım çünkü 10 dk aram vardı sadece dışarı çıkamadım.
Akşam köfte salata ayran
sonra da azıcık çilek (mevsimi değil ama çok güzeldi yedim ben de) üstüne de azıcık bitter çikolata yedim.
Saat 22
o de eve geldim yarın misafir var yemeklerimi yaptım bi pilav salata yapacağım gelince..
12 saat dersim var arasız.
Bugün 2.5 ltdenn fazla oldu su.
9170 adım atmışım sabah derse gitmeden kızımı okula bırakınca. (bileğim zonkluyor resmen bütün gün de ayaktaydım) şarjım bitince iş yerinde sayamadım ekstra adımları ama bugün 10000 i rahat geçti
1 bardak çay, 1 sade t kahvesi ve 1 yeşil çay içtim
iyi geceler
sabah yazdım ve hemen evden çıktım
malesef kahvaltı edemedim.
Öğlen şu hazır noodle lar varya ondan yaptım çünkü 10 dk aram vardı sadece dışarı çıkamadım.
Akşam köfte salata ayran
sonra da azıcık çilek (mevsimi değil ama çok güzeldi yedim ben de) üstüne de azıcık bitter çikolata yedim.
Saat 22
o de eve geldim yarın misafir var yemeklerimi yaptım bi pilav salata yapacağım gelince..12 saat dersim var arasız.
Bugün 2.5 ltdenn fazla oldu su.
9170 adım atmışım sabah derse gitmeden kızımı okula bırakınca. (bileğim zonkluyor resmen bütün gün de ayaktaydım) şarjım bitince iş yerinde sayamadım ekstra adımları ama bugün 10000 i rahat geçti
1 bardak çay, 1 sade t kahvesi ve 1 yeşil çay içtim
iyi geceler
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
menünde seçimlerin yanlış olmuş canım ama olsun eminim telafi edersin. Açsın bunca kaloriye rağmen malesef. Çünkü bunlar hacim olarak az lar fakat kalorileri yüksek biliyorsun. Bence senin kas ağırlığın artmıştır kuzum. 1 kilo kas 4 kilo vücut ağırlığına eşitmiş diye okudum bir yerde. Doğrumudur değil midir bilmiyorum tabi
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Selamın Aleyküm kızlarrrrrrrrrrrr
Herkese hayırlı sabahlar
İnşallah bu haftasonunu hepimiz kaçamaksız ve bol eksilerle atlatır haftaya çok daha dinç başlarız
Ben uyanır uyanmaz kahvaltımı yaptım birazdan hazırlanıp kuzuyu yine yüzme kursuna götüreceğim
Bugün için şimdilik başka bir planım yok ama eminim eve gelince yine birşeyler çıkar yapacak
Benim boş durduğum nerde görülmüş
Canım spora fazla yüklendiysen kas yapmış olabilirsin yada ödem vardır ( ben bak 1 aydır ödemle boğuşuyorum )
Suyunu biraz çoğalt bu hafta ve azimle devam bu hafta gitmemiş olsada bir sonraki hafta birden de gidebilir
Herkese hayırlı sabahlar
İnşallah bu haftasonunu hepimiz kaçamaksız ve bol eksilerle atlatır haftaya çok daha dinç başlarız
Ben uyanır uyanmaz kahvaltımı yaptım birazdan hazırlanıp kuzuyu yine yüzme kursuna götüreceğim
Bugün için şimdilik başka bir planım yok ama eminim eve gelince yine birşeyler çıkar yapacak
Benim boş durduğum nerde görülmüş Canım spora fazla yüklendiysen kas yapmış olabilirsin
yada ödem vardır ( ben bak 1 aydır ödemle boğuşuyorum ) Suyunu biraz çoğalt bu hafta ve azimle devam
bu hafta gitmemiş olsada bir sonraki hafta birden de gidebilir 3kaşık yulaf 1bardak süte ıslıyorum geceden.sabah yumuşamış oluyor üzerine tarçın atarak biraz pişiriyorum sonra içine meyve kuruyemiş ne istersen
