Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

asicim ve doracim kendinizi tanittigniz icin tesekkur ederim,hepiniz gayet tatli cok os insanlarmissiniz,sevdim burayi olumunekankayizsmile opuyorumnanaktan

asicim cok az yiyorsun demissin,
ben 2 hafta sonra türkiyeye gelecegim o yuzden iyice kistim yediklerimi.bide ben inceyken gercekten böyle az yiyordum.tabi yedigim gunlerde oluyoduda geneli boyleydi.
bide benim ailem sagolsunlar kilo konusuna cok takiklar,dedem bile!benim su halime demediklerini birakmiyorlar.hergun soruyorlar sebze yedin mi kilo verdin mi diye.zaten ben su ana hayatimin en fazla kilosunu yasiyorum.ama gidiyo kaydirigubbakcemile3
bugun 67.7 gibi gördum cok mutluyum cooook.
insallah daha da gidecek.

asicim ayni boyda ve ayni yastaymisiz olumunekankayizsmile

bugun yediklerime gelince
saat 12.00 gibi
2dilim ekmek ustune biraz sarmisakli ve otlu sürme peynir ama light,vede 1,5 dilim kasar peyniri.
saat 15.00 gibi 1 dilim ekmek üzerinde yarim dilim peynir
saat 20.00 birazdan yiyecegiz,biraz patates kizartmasi :kedi: biraz köfte.
unuttum aradada sekersiz cay ve kahve ictim,ve bugun bayagi yürüdüm.havalar biraz isinsa fitness e gidecem de,cok soguk burasi -4 ve heryer buz.karlar haftalardir duruyo,durdukcada buz oldu.hava sicakligi 5 derece olsunda bende fitnesse gideyim a.s

Dora .!.:

vivacığım. bir kaç alıntıyı nasıl yapıyorsunuz diye sormuştunya.
yazıyı okuyunca sağ tarafta no yazıyorya onu tıkla diğer alttakini okurken cevaplıyacaksan yine tıkla böylelikle alıntı yapmış olursun. daha sonra cevaplaya tıkla her alıntının altına cevabını yaz okey tatlımmmmmm

Genişletmek için tıkla...

Doracigim nerde no var??? Bir numera var sag kösede, omu? tikliyorum olmuyor : ( Birdaha anlatsana lütfen, daha ayrintili kafasi yavas basalanlar icin ; )

karabiber01 .!.:

Anlatayımm canımm belkii arkadaşlarda anlatmışş olabilir

alıntı yazan yer varya canımm orda no yazıyorrr her alıntıı yapmakk istediğin mesefda no ya bas
satenn birikiyor mesajlarr sonraa en sonn alıntı yapmakk istediğin mesajdada alıntıya bas canımm açılan sayfadaa mesaj aralıklarınaa göree mesajlarını yaz gönderr
biraz karışık olduu sankii canım yaaa
ama satenn güzelsinn canım kız yalann söylememişkii

Genişletmek için tıkla...

Sizin dediginiz no nerde yaziyor? alintiya tiklasam bile ordada göremiyorum?? :bbo:

Dora .!.:

bende bir anlasam canımmmmafoldumben
ilk 2 yi tatile gidince aldım. nasıl olsa veririm dedim
sonra 2 daha geldi
sonra yürüyüşleri bıraktım
oturduğum yerde iş yapmıya başladım.
sonra bayramlar girdi 4 günde 3 kilo ee onca kalabalıkta olcağ buydu.
sonra birde yakınmı kaybettim üzüntüdende yeeeeeeeeeee.
işte sonuç bu.
ama yine verecem
iradeliyim.
ama işin enteresanı gören fazla almamışın diyorrrsırnaşık şey
duyunca 12.5 diye hiç okadarda almış göstermiyon diyolaryerimseniben
züğürt tesellisi yaniiiiii
ama ne zaman anladım biliyormusunuz kilo aldığımı. bayramlık almaya gittiğimde.
onu giyiyorum olmuyor.
bunu deniyom olmuyor.
işte o zaman başladım milletin içinde hüngürr hüngürr ağlamaya.
tabi mağazacılar yüzüme bakıyo
bu kadın niye ağlıyorki
eşim diyor illaki al sonra giyersinnn üzme kendiniopuyorumnanaktan
o kadar çok komik halim vardıki
her mağazadan ağlayaraktan çıktım. ve hiç bir şey almadım tabiii. bu bana cazaydı.kötükedihüso

Genişletmek için tıkla...

Dora esin iyimis valla ben aglasam beni milletin icinde haslar rezillik cikartma diye sırnaşık şey

missnewmoon .!.:

Kızlarr kilo çizelgemi yapıyorum ama yapıştırınca formata uygun değil diyor yardım edin lütfenn

Genişletmek için tıkla...

miss sadece bu bölümü (benimkinden örnek veriyorum) kopyaliyorsun oraya, tümünü degil yani : )

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wvKQTZ3/weight. png


zemuszemus

modamakyaj .!.:

bugün ben regl oldum o yüzden bayagı kötüydüm şimdi daha iyiyim.
ne yediklerime gelince
sabah 1 armut ve 2 elmanın suyunu sıkıp içtim.
öglen bir küçücük ekmekcik içine de ince dilim light yogurlu peynir
akşamda küçü puding kasesinde çorba.
şimdide 1-2 tane ligt çubuk kraker yiyorum.


burdan vivacımı kutluyorum 58.9 olmuş bugün.opuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

senin sözlerin gercek olsun insallah canimcigim bir an önce kaydirigubbakcemile3

Ama maalesef o benim burdan ayrildigim son kilomdu- ki ozaman bile zayiflamak istiyorum daha diye moralim bozuktu :ecrin_bebek:kafamçokkarıştı

canim vivacim olsun hiiiiic moralini bozma,bu kilolar gidiyorlar,yoldalar.sen canini sikma.ben seni yazin kesin 55 olarak görücem.bana öyle geliyo,hatta yaz cok uzak mayis ta,coook inaniyorum vivacim.opuyorumnanaktan

EBRULUM .!.:

Çoğu zaman kilo almamıza neden olan zararlı bazı alışkanlıklarımızın farkında olmayız. Oysa fazla kilolarımızdan kurtulmak ve formda kalmak için öncelikle zararlı alışkanlıklarımızı tanımamız gerekir. Bu durumdan yola çıkarak sizin için uygulaması basit ama yararı büyük olan 50 maddeyi derledik.

1. Zayıflamak için elinizde yeterli sebepler olsun ve düşence olarak kendinizi buna hazırlayın.
2. Zayıf günlerinizden bir fotoğrafınızı mutfağınıza asın.bunu kalkıp yapıyorum hemen şimdi ama ben çooooook uzun zmandır zayıf olmadım ki:)))))))))
3. Lokmalar arasında yarım dakika kadar ara vermeye çalışın.
4. Kesinlikle aç karnına alışverişe gitmeyin.
5. TV izlerken ya da kitap okurken birşey atıştırmayın.mesela bilgisayar başında otururken de bişiler atıştırmayın ne yediğinizin farkında bile olmuyorsunuz çünki örnek DORAAAA:)))))))))
6. Her öğünde sadece bir porsiyon yiyin.
7. Yemekten sonra hemen dişlerinizi fırçalayın.çok faydalı çok
8. Kendinize "Karnım gerçekten aç mı?" sorusunu sorun.valla ben gerçekten aç olmasada yiyenlerdenim tıka basa dolsun da midem :)
9. Isırdığınız her lokmanın tadını almaya çalışın.her lokmayı yavaş yavaş hım ne kadar da güzel tadını alarak
10. Yürüyen merdivenler ve asansörler yerine merdivenleri tercih edin.valla bunu burda cok yapıyorum hadi benim ki 3. kat arkadaşlara cıkarken bile asansör kullanmıyorum tepeliyorum o merdivenleri sonrada nefesim çıkmıyo:)
11. Yürüyüşlerinizi yemekten sonra yapın.
12. Aperatif olarak birşeyler içmek istediğinizde sadece domates suyu için.
13. Sebze yemeklerinin üzerine dökeceğiniz sosları suyla hazırlayın.
14. Meyve sularını yarı yarıya maden suyuyla karıştırıp öyle için.
15. Ayakta yeme yerine, oturarak yemeyi tercih edin.
16. Yemeğin dozunu fazla kaçırırsanız ertesi gün küçük bir diyet uygulayın.
17. Izgara yapacağınız eti yağlamak yerine soslayın.
18. Her öğünden önce yulaflı birşeyler atıştırın.
19. Diyet ya da light içecekleri tercih edin.bziim demet bunu tavsiye etmiyo ama :)
20. Abur cubur yerine küçük taneli meyvelere yönelin.
21. Her lokmanızı 20 kere çiğneyin.
22. Açlık hissettiğinizde şekersiz bile olsa sakız çiğnemeyin.sakız hım dhaa mı çok acıktırıyor mideyi yordugu için
23. Açlık hissettiğinizde evden dışarı çıkmaya çalışın.çıkın şöyle bir dolaşıp gelin faydalı valla denemesi bedava:) ben yapıyorum bazen :)
24. Açlık hissettiğinizde ince bir dilim salatalık yiyin.bu mevsimde salatalık ıyy
25. Kendinize vanilyalı, meyve sulu buzlar hazırlayın.
26. Davetlere gitmeden önce yağsız küçük bir yoğurt yiyin.
27. Peynir iştah keser, yemek öncesi yiyebilirsiniz.moda duydunmu güzelim yemek öncesi iştah kesiyomuş:)
28. Yatarken kesinlikle ağzınıza şeker atmayın.yatarken agzımda şekerin ne işi var ayol
29. Bitki özlü çaylar için.
30. Her öğünden önce bir bardak maden suyuna limon sıkıp için.denenebilir iştahta keser saglıklıda :)
31. Sevdiğiniz şeyleri küçük porsiyonlar halinde hazırlayın.
32. Öğünler arasında kilo aldırmayacak bir sebze ya da meyve yiyebilirsiniz.
33. Öğün saatlerinize uymaya çalışın.
34. O öğünde ne kadar yiyecekseniz o kadar pişirin.
35. Her zaman küçük tabaklar kullanın.
36. Canınız pasta yemek isterse 20 dakika beklemeye çalışın.sabır derdimizin devası:)
37. Aynanın önünde çıplak olarak kendinizi inceleyin.bunu yaparak daha cok azimlenecegimize eminim :)))
38. Akşam yemeklerinizi mutlaka hafif yiyin.
39. Kalorisi az mönüler bulunduran restoranlara gidin.
40. Sebzeleri haşladığınız suyu içebilirsiniz.
41. Meyve ve sebze ağırlıklı diyetleri tercih edin.
42. Et ve balığı alüminyum folyo içinde pişirin.
43. Haftanın bir gününü meyve günü ilan edin.
44. Haftanın bir gününü pirinç günü olarak değerlendirin.
45. Besinleri mümkün olduğunca ince doğrayın.
46. Bir hafta içinde yediğiniz her şeyi not edin.
47. Öğleden sonra iki tane katı yumurta yiyin.
48. Yemekten önce bir elma yiyin.
49. Çekirdekli meyvelerin çekirdeklerini bir süre ağzınızda tutun.
50. Zayıflamayı keyifli hale getirecek ödüller belirleyin

Genişletmek için tıkla...

Sagol canim cok güzel bilgiler Şeniz

modamakyaj .!.:

canim vivacim olsun hiiiiic moralini bozma,bu kilolar gidiyorlar,yoldalar.sen canini sikma.ben seni yazin kesin 55 olarak görücem.bana öyle geliyo,hatta yaz cok uzak mayis ta,coook inaniyorum vivacim.opuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

Ya insallahhhhhh, gel o bal damlayan dudaklarini öpeyim Şeniz :roflol:

Kiz gecmiste okuyorumya, türkiyeyemi gidecekmisin ne?? Nezaman? Nekadari kalacaksin? :dance:

Kızlar maalesef akşam yemeğini 8 de yiyebildim:sinifsinif: işten anca gelip hazırladım.Çorcam vardı gerçi benim şu meşhur makarnalı salatadan yaptım.Hiç yemekaramam bu salata olsun yeter bana.Yedim yemnesine de tokluk hissi gelmeyince light sütlü kafeinsiz kahve yaptım %70 kakaolu çikolatamdanda 1 parça aldım hatta 2bilmiyorumkismile

iliğim kemiğim üşüyo yaa.Kombi de yanıyo cayır cayır ama.Az ısınayım kalkıp tepinecemm

asi_bulut .!.:

günaydın kızlar

ebrucum sıraladığın öneriler çok güzel. yapılamayacak şeyler değil. birkaçını uygulamaya koysak gerisi gelir diye düşünüyorum.

misscim tahlillerinin iyi çıkmasına sevindim. stres herşeyin kaynağı zaten zaten. bir hayatımızdan çıkartabilsek şu stresi guclubacismile bende üzgün ve sinirli olduğum zamanlarda çok uyurum mirmirmirmir

modacımmm gerçekten çok çok az yiyorsun. hatta yemiyorsun. şu an sana kilo verirmişsin gibi gelir ama vücudun buna alışacağı için ilerde kilo vermen durunca hiçbirşey etki etmez sana. hatta normal düzende bile olsa yemeye başladığında fazlasıyla alırsın geri yasakkelime herşeyden ye ama kararında ye. ZEHİR MİKTARDADIR Şeniz

ben akşam çok dikkat edemedim yediğime. eşimin halasına uğradık. yemek yemeden bırakmadı. ama önceki yediğime göre yinede miktarı azalttım :kedi:

dün sabah
2 tane kuru kayısı
birkaç küçük kepekli galeta
öğlen
tavuk ızgara (göğüs eti 2 parça) 2 parça patates + 1 biber kızartması + salata + 1 yoğurt + 1 ayran ohaoldumsmile (tavuk çok kuru geldi. yutamadım kafamçokkarıştı)
ara 1 yoğurt
akşam
1 tabak çorba + kurufasulye + 3-4 kaşık pilav + salata + yoğurt
küçük bir parça tahin helvası

Genişletmek için tıkla...

Kiz yerken az gelmisti ama yazmaya gelince olmuyor degilmiii sırnaşık şey

vivacim 1 subat gidiyorum 23 subat dönüyorum,semesterferien var oyüzden gidiyorum.sen ne zaman gidecektin?

missnewmoon .!.:

Kızlar maalesef akşam yemeğini 8 de yiyebildim:sinifsinif: işten anca gelip hazırladım.Çorcam vardı gerçi benim şu meşhur makarnalı salatadan yaptım.Hiç yemekaramam bu salata olsun yeter bana.Yedim yemnesine de tokluk hissi gelmeyince light sütlü kafeinsiz kahve yaptım %70 kakaolu çikolatamdanda 1 parça aldım hatta 2bilmiyorumkismile

iliğim kemiğim üşüyo yaa.Kombi de yanıyo cayır cayır ama.Az ısınayım kalkıp tepinecemm

Genişletmek için tıkla...

Doymadigim zaman bende hep yohurt yerdim yada süt icerdim üstüne bir iki bardak : )
Spor yaparsan isinirsin kiz kaydirigubbakcemile5

modamakyaj .!.:

vivacim 1 subat gidiyorum 23 subat dönüyorum,semesterferien var oyüzden gidiyorum.sen ne zaman gidecektin?

Genişletmek için tıkla...

Canim ben Profesörümle konustum iki gün önce ve adam erken emekli olacakmis ve ben onda examen yapacagim, onun yüzünden türkiyedekilerle konustum ve staji erteledik, sagolsunlar hic problem yapmadilar. Ben türkiyeyi aramiyorumda, esimi göndersem diyorum semesterferien´de, ailesini cok özlüyor. Sende özlüyorsundur canim yaaa kiyamam valla :teselli:Şeniz

Kilo çizelgesini becermişimm:teytey:.Mate çayımı yudumluyorum şimdi.Regl im yaklaştıkça iştah kontrolüm zorlaşıyosenağlama

missnewmoon .!.:

Kilo çizelgesini becermişimm:teytey:.Mate çayımı yudumluyorum şimdi.Regl im yaklaştıkça iştah kontrolüm zorlaşıyosenağlama

Genişletmek için tıkla...

yazdigiminmi faydasi oldu yoksa kendinmi yaptin giii, hadi hayirlisi olsun yaglar erisin birdaha gelmesinler geriii kaydirigubbakcemile5

iYİ AKŞAMLAR KIZLAR GEÇMİŞİ OKUYUP GELEYİM...:1hug:

viva la vita .!.:

"Basariyla zayiflama" kitabin ismi ve bugün kitapcida karistirken icinde bilmedigim seyleri kesfettim ve onun icin aldim.
Aslinda zayiflamak hakkinda herseyi biliyorum gibime geliyordu, eeee son üc sene böyle kilolarla ugrasinca, ama demek insan hep yeni birseyler ögrenebiliyormus. Daha baslangictayim ve kitab cok kalin, ama mesela ilk sayfalarda bile ilgimi birsey cekti:
Ortalama her insan 1 kg 400 g yemek yiyormus günde. Zayif veya sisman olsun, fark etmiyormus. Tek fark, zayiflarin bu miktarda daha az yag bulunan gidalari secmeleri ve sismanlarin daha cok yag iceren seyleri.
Eher bir kadin 80 kg dan az tartiyorsa 30 g yag yiyecekmis günde, hergün bes yukari bes asagi belki. 80 kg dan fazlaysa 40 g mis. Böyle yapinca kilo veriyormusun.
Eher ~60 g aliyorsan kilonu koruyormusun, daha fazlasinda yavas yavas veya hizli hizli kilo aliyormusun miktarina göre :
Hatirliyorumki ama bir dergide bir kadindan okumustum, kadin sabah kalkip mutfak tartisina 1,5 kg mazeme dolduruyordu:
Sebze sogan gibi mesela, meyve, yohurt, ne isterse, bazen bir parca cikolatada, ama genelde yagsi az olan seyler. Sonra onlari tartidan cikartip tüm gün boyunca sadece onlari yiyordu, pisiriyordu falan ama ekstra birsey katmiyordu yani pisirirken suyla, buharda yagda bir tatli kasigi zeytinyagla. Ilginc gelmisti bana, demekki mantikliymis aslinda :1rolleyes:

Genişletmek için tıkla...

gerçekten ilginçmiş,Biz damak tadı diye diye bu hale geldik zaten...
Bende MONTİGNAC diyetini araştırıyorum dünden beri,yapılabilir gibi geldi bana,deniyeceğim bakalım sonuç değişecek mi?