Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Dora .!.:

:
kızıma gelince çok şükür
başarılı bir çocuk.
iyi bir anadolu hedefliyor bakalım. allahtan hayırlısı......

Genişletmek için tıkla...

Doracım bende herkesten geleni yiyemem,kişiye göre değişir...
Maaşallah kızına dilerim kendisi için en hayırlı yeri kazansın..Bu zamanda çocuk yetiştirmek çok zor,heleki büyük şehirlerde....

samanyolu .!.:

Doracım bende herkesten geleni yiyemem,kişiye göre değişir...
Maaşallah kızına dilerim kendisi için en hayırlı yeri kazansın..Bu zamanda çocuk yetiştirmek çok zor,heleki büyük şehirlerde....

Genişletmek için tıkla...

aminn canım. cemicümlenin evladıyla inşallahhh. gerçekten çok hemde çoook zor.
heleki şu an gözümüzün önünde. ilerisi için ben dahada çok ama çok korkuyorum. özlellikle en büyük endişem yanlış arkadaş seçimi((

Dora .!.:

aminn canım. cemicümlenin avladıyla inşallahhh. gerçekten çok hemde çoook zor.
heleki şu an gözümüzün önünde. ilerisi için ben dahada çok ama çok korkuyorum. özlellikle en büyük endişem yanlış arkadaş seçimi((

Genişletmek için tıkla...

Doğru söylüyorsun özellikle lise dönemindeki arkadaşlıklar çok önemli.Üniversite de ise artık arkadaş kontrolü çok zor hele birde il dışındasysa...Çok üzgünüm çoook..
Valla anne-baba olmak çok zor,bazen ben ne kadar çekinirmişim anne ve babamdan diye düşünüyorum...

gunaydın kızlar kahvaltıya ablama geldım bi size bakayım dedım kahvaltı fazla kaçtı ama malesef


dunku menum şöle

sabah 1 dilim ekmek zeytın peynır

öglen 1 mandalına 1 portakal

ara elma portakal

akşam 1 kase yagsız makarna yanında marul maydanos çiğ karnıbahar havuç bi kupa şekersiz nescafe


bi gecmişe bakalım hemen

kütahya .!.:

gunaydın kızlar kahvaltıya ablama geldım bi size bakayım dedım kahvaltı fazla kaçtı ama malesef

Genişletmek için tıkla...

Günaydın Kütahyacım,olsun takılma sonraki öğünlerde dikkat edersin...Daha adapte olamadık yani ben demek istedim...:kedi:

Kızlar çıkmak zorundayım,biraz evi toparlayıp arkadaşa gidicem,şimdilik hoşcakalın....:gitme:

hşgeldin kütocukkkkkŞenizlülülülülülü
bende kahvaltımda 1 dilim ama kabaca bir dilim kepek ekmeği. 2 yumurtalı omlet. yaklaşık yarım yumurtasını oğlum yedi. bana kaldı. 1.5 yumurtalısıbilmiyorumkismile
çok israr ettim yarı yarıya yiyelim diye amaa yemedi sıpaaakötükedihüso
tabiii ben çöp tenekesi burdaykennn hepsini hüplettimmm:kedi:
1 tane domatest 1 tanede biber yedim.
şekersiz çaya halen devam ediyorum.

ama inanın yinede tam olarak doymadan kalktım:lepi:
birazdan varırım artık doyduğum idrakına.lmaz:
çok hızlı yediğim için böyle hissediyorum. oysa ağır ağırr yesem yakötükedihüso

modamakyaj .!.:

vivacım ne güzel bu saate uyuyabiliyosun.ben hayatta yatamam.ben en erken 02.30 gibi yatıyorum.ancak evdeki derleme toplama işleirm bitiyo,gerci ben bu saatte yatsam da uyuyamam.
sana masallah,iyi geceler vivacım.

Genişletmek için tıkla...

Kiz dahada erken yatmak lazim aslinda :ecrin_bebek:
yaglarini yakmak istiyorsun yatacaksin, 8 saat uyuyacaksin kaydirigubbakcemile

Ben Sabah yine 61,2 geldim, Allahim lütfen zayiflamami sagla, güzeller güzeli bir hatun olayim kivira kivara yazin gezeyim ortalikta bayanssulusmile opuyorumnanaktan


Iyikide yememisim dün cikolatalari sekerleri :1ninca:

yarin 5 de kalkmam lazim, bugün en gec 9 bucukda yataga gireyim diyorum, zaten uyumam daha bir yarim saat sürüyor. Uyuyamiyorsan sana süt tavsiye edebilirim ayrica kaydirigubbakcemile5

asi_bulut .!.:

günaydın kızlar
nasılsınız bakalım. dün yine pek giremedim nete. yoğundum biraz. yapmaya üşenip biriktirdiğim işler vardı. onları tamamladım sonunda...

diyet moduna iyice girdim sanırım artık. beynimi odaklayınca canım da hiçbirşey istemiyor. gerçi regl yaklaşınca içimdeki kurtla kanki oluruz yine :kedi: dolapta duran mozaik pastayı eşimin tüm ısrarlarına rağmen reddedebiliyorum :lepi:

akşam annemlerdeydik. iyi böyle anne kayınvalide kardeş. bayağıdır yemek yapmıyorum evde kaydirigubbakcemile3

dün sabah
çeyrek poğaça, oğluş istedi biraz yedi. kalanını eşimle paylaştık
birkaç küçük galeta
öğlen tavuk kavurma + salata +ayran + ince bir dilim ekmek (ekmeği birden kesmek istemiyorum. geçen defa kilo vermem kilitlenince ne yapsam gitmedi)
ara 1 yoğurt
akşam 2 küçük parça tavuk pirzola + 3-4 kaşık pilav + ekmek

annemlerde ekmeği fazla yiyorum. çooookkk güzel oranın ekmeği ohaoldumsmile

300 tane ip atladım. aytenim bana dedinde sen atlıyor musun bakemm heee guclubacismile
ilk atlamalar çok fena yapıyor. ilk 100ü tamamlayana kadar 3-5 kez ayağım takılıyor. ikinci 100de 1-2 defa. üçüncüde hiç firesiz tamamladım. ama acayip yoruyor. 100 tane atlıyorum. 5-10 dakika nefes almam düzene girmiyor

Genişletmek için tıkla...

Begendim yediklerini, ekmegi fazla kacirma kiz. limit koy kendine sırnaşık şey

Atlamak gercekten ise yariyor, ben ama 60 da nefes nefese kaliyorum, alismissik tembellige Ben ama ipsiz atliyorum, her atladigimda tavana degmeye calisiyorum, olmuyor tabii :1rolleyes:

Dora .!.:

hşgeldin kütocukkkkkŞenizlülülülülülü
bende kahvaltımda 1 dilim ama kabaca bir dilim kepek ekmeği. 2 yumurtalı omlet. yaklaşık yarım yumurtasını oğlum yedi. bana kaldı. 1.5 yumurtalısıbilmiyorumkismile
çok israr ettim yarı yarıya yiyelim diye amaa yemedi sıpaaakötükedihüso
tabiii ben çöp tenekesi burdaykennn hepsini hüplettimmm:kedi:
1 tane domatest 1 tanede biber yedim.
şekersiz çaya halen devam ediyorum.

ama inanın yinede tam olarak doymadan kalktım:lepi:
birazdan varırım artık doyduğum idrakına.lmaz:
çok hızlı yediğim için böyle hissediyorum. oysa ağır ağırr yesem yakötükedihüso

Genişletmek için tıkla...

benimde canim yumurta istedi simdi cokacimcoook

Kisirida cöpe atmissin sırnaşık şey

Herkese merhaba, küto ve samanyolu, edayada Şeniz

Kizlar herseye okuyorum ama hepsini editliyemiyorum uzun sürüyor- derdime eda derman olabilir- bir kac seyi birden nasil editliyorsun güzelim bir yazsan lütfen?? Şeniz


Bugün sabah üniversteye giderken cok net bir kadin beni durdurdu cok güzelsiniz etkilendim sizden, ben headhunter´im size is teklifi yapmak istiyorum dedi kaydirigubbakcemile3

Kadina numerami verdim ama cikmiyacagim tabii kötükedihüso
Zaten tanimadigim numeralara hic cikmiyorum naniknanik

Birden cok sasirmistim konusmaya baslayinca, birde iyi birine benziyordu- DIKKAT DIKKAT sizi kandirabilen insanlar hep iyi insanlara benzerler- Artik escort mu ariyorlardir, ne ariyorlardir allah bilir:uhm:

Esime telefon acip söyledim, kizacagi yerde sevindi öyle birsey olduguna, sanki tescilli güzel oldum, bak simdi bende sevindim a.s


aaaaaa isyerindeyim cikmam lazim öptüm kizlar a.s.

viva la vita .!.:

Begendim yediklerini, ekmegi fazla kacirma kiz. limit koy kendine sırnaşık şey

Atlamak gercekten ise yariyor, ben ama 60 da nefes nefese kaliyorum, alismissik tembellige Ben ama ipsiz atliyorum, her atladigimda tavana degmeye calisiyorum, olmuyor tabii :1rolleyes:

Genişletmek için tıkla...

bir tek annemlerde yemek yediğimde fazla kaçırıyorum. o kadar nefis ki... hamur işi olsa bu kadar enfes olmaz valla :kedi:

ip atlarken ilk seferde bende çok zorlanıyorum. ama 100ü tamamlamadan bırakmıyorum. inatçıyımdır biraz aklinialirimsmile sonrakilerde vücut alışıyor sanırım. birkaç gün düzenli atlasam zorlanmam diye düşünüyorum. 100 taneyi atlamak 1-2 dakika falan sürüyor sanırım. ama sanki saatlerce spor yapmışım gibi yoruluyorum. çok etkili bence. ben ortaokuldayken bir arkadaşımın ablası günde 1000 kere atlayıp acayip kilo vermişti sengözlerimebaksanab

viva la vita .!.:

Herkese merhaba, küto ve samanyolu, edayada Şeniz

Kizlar herseye okuyorum ama hepsini editliyemiyorum uzun sürüyor- derdime eda derman olabilir- bir kac seyi birden nasil editliyorsun güzelim bir yazsan lütfen?? Şeniz


Bugün sabah üniversteye giderken cok net bir kadin beni durdurdu cok güzelsiniz etkilendim sizden, ben headhunter´im size is teklifi yapmak istiyorum dedi kaydirigubbakcemile3

Kadina numerami verdim ama cikmiyacagim tabii kötükedihüso
Zaten tanimadigim numeralara hic cikmiyorum naniknanik

Birden cok sasirmistim konusmaya baslayinca, birde iyi birine benziyordu- DIKKAT DIKKAT sizi kandirabilen insanlar hep iyi insanlara benzerler- Artik escort mu ariyorlardir, ne ariyorlardir allah bilir:uhm:

Esime telefon acip söyledim, kizacagi yerde sevindi öyle birsey olduguna, sanki tescilli güzel oldum, bak simdi bende sevindim a.s


aaaaaa isyerindeyim cikmam lazim öptüm kizlar a.s.

Genişletmek için tıkla...

canım ya senin çok güzel olduğunu biliyoruz hepimiz. ama yoldan geçenen birinin durdurup söylemesi ilginç. gerçi burası türkiye. kimseye güven olmaz ama orayı bilemiyorum.

30 lu yaşlarda zayıflama kilo verme
30'lu yaştaki kadınlar genellikle hem duygusal hem de kişisel anlamda daha oturmuş bir ruh haline sahiptirler. Bu yaştaki kadınlar ideal kilolarının da bilincindedir. Yani kendilerini "iyi hissettikleri" kiloyu bilirler. Dolayısıyla bu kiloyu koruma problemiyle uzun dönemli bir sorun haline gelmeden baş edebilirler. Bu yaşta "yoyo kilo" denebilecek hızlı ve sık kilo alma eğilimlerinden ve bununla birlikte katı ve fantastik sayılabilecek rejimlerden de kaçınmaya başlarlar. Çünkü 30'lu yaşlar bu tür rejimlerin uzun dönemde yıkıcı olabileceğinin farkına varıldığı dönemlerdir. Fazla katı rejimler yapıldığında organizma bu "esirgenmiş" dönemlere alışır ve kendini korumak için savunmaya geçerek kilo kaybını zorlaştırır. Yaşınızın size kazandırdığı bilinç en büyük kozunuzdur. Sağlıklı ve ince olmanın önemini anlamış olmanız yolun yarılanması anlamına gelir. Bu da beslenme alışkanlıklarınızı düzene koymanızda büyük bir artıdır.

İnce kalmak için gerekli olan beslenme alışkanlıklarının ne olduğunu biliyor ama belki de bunu gündelik hayatınızda düzenli olarak uygulamıyorsunuz. Aslında bu bildiklerinizi sürekli olarak uygulamak o kadar zor değil. İşte size bunların arasında en önemlilerinden birkaç örnek: mutlaka sağlam ve sağlıklı bir kahvaltıya vakit ayırın, öğle ve akşam öğünlerinizi önceden planlayın. Bunlarla birlikte fazla zorlamadan kilolardan kurtulduğunuzu göreceksiniz.

* Kaçınmanız Gerekenler
- Feküllü (kök nişastası içeren) besinlerin tüketilmemesi yanlıştır. Bu tür besinleri rejim sırasında tamamen kısmamak gerekir çünkü tokluk hissi vererek rejime yardımcı olurlar. Doğal halleriyle ve sınırlı miktarlarda tüketilmeleri gerekir. Örneğin 50 gr ekmek (1/4 baget) sadece 125 Kcal'dir.
- Yağlı besinlerden tamamen kaçınmak yanlıştır. Yağların fazla enerji verdiğini biliyoruz (10 gr tereyağında 75 Kcal veya 10 gr sıvı yağda 90 Kcal vardır).
- Ayrıca kalpdamar sağlığımızı korumak için de yağ tüketimini azaltmamız gerektiği bir gerçektir. Ama iyiyi yapmaya çalışırken abartmamalıyız. Tüm yağ tüketimine son vermek sinir hücrelerinin ve cildin ihtiyaç duyduğu çok değerli yağ asitlerinden de vücudu mahrum ermek anlamına gelir.
- Hiç tereyağı tüketmeden sadece "light" süt ürünleri tüketmek A ve D vitaminlerinin yetersiz alınması anlamına gelir. İdeal olan günde 10 gr tereyağı ve 10 gr sıvı yağ tüketmektir.



alıntı

20 li yaşlarda zayıflama kilo verme
20'li Yaşlarda Zayıflama
Yaşam boyu geçtiğimiz dönemlere göre kilo verebilme yöntemleri aynı değildir: kilo verme motivasyonları farklıdır, vücut değişir, beslenme alışkanlıkları gelişir. 20'li, 30'lu, 40'lı, 50'li yaşlarda ideal formunuza ulaşmak için yapmanız gerekenler vardır. Ancak unutmayın; vermeniz gereken kilo, 10 kilonun üzerindeyse bir uzmana danışarak programlar uygulamalısınız.

20'li yaşlarda birkaç istenmeyen veya ergenlikten kalan fazla kilolardan kurtulmak gerekebilir. Vücut gençken zayıflamak daha kolay olsada hata yapmamak için bilinçli olmak gerekir. Çoğu genç kadın "small" veya "36" beden elbiselerine giremedikleri anda kendilerine "şişman" sıfatını yapıştırır. Bunu bir takıntı haline getirmemek şartıyla insanın kendisiyle barışık olması veya kendini daha iyi hissetmesi için 12 kilo vermesi normaldir. Ama asla aşırıya kaçırmamalıdır. Abur cuburların kalça bölgesinde biriktirdiği kilolardan kurtulmak sağlığınız için de gereklidir. Ancak rejime başlamadan önce mutlaka vücut hacim indeksinizi hesaplayarak kilo vermeye gerçekten ihtiyacınız olup olmadığından emin olmalısınız. En büyük kozunuz motivasyonunuzdur. Ayrıca gençken kilo verme hızı çok yüksektir çünkü organizma bu dönemde çok çalışmakta ve dolayısıyla da çok enerji harcamaktadır.

* Doğaya Dönerek kazanmak:
Zayıflama girişiminiz size beslenme alışkanlığınızı tekrar düzene sokma imkanı verebilir yani daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmanıza neden olabilir. Zayıflama kararınız kesin ise "ağır" beslenme alışkanlıklarını bir kenara atıp hafif, doğal ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinme zamanınız gelmiştir.
Bu da gelecekte daha ince ve sağlıklı olmak yolunda atacağınız en sağlam adımdır.

* Yapmamanız Gerekenler
Hızlı kilo kaybetmeye çalışırken kendinizi fazla kısıtlamak... Bu yaşta fazla etkilenmeden ve bunun neden olacağı yorgunluğu da fazla takmadan sıkı bir rejimi kaldırabiliyor olabilirsiniz. Ancak bu şekilde çabuk verilen kiloların geri kazanılması da çok kolay olur.
Ayrıca siz farkında olmadan vücudunuzun gereksinimi olup da karşılanmayan besinler nedeniyle sağlık ve dayanıklılığınızı da tehlikeye düşürebilirsiniz.

* Et ve et ürünlerini kısmak:
Vejetaryen türü bir beslenme çizgisi izlense bile, öğünlerde mutlaka en azından balık ve deniz ürünleri tüketilmelidir. Çünkü bunlar ette de olduğu gibi, vücudun ihtiyacı olan demiri içerir. Yapılan araştırmalar genç kızların %10-15'inin demir eksikliğine bağlı yorgunluk ve halsizlik şikayetlerinin olduğunu göstermiştir.

* Abur cubur alışkanlığını bırakmak:
Rejimlerin baş düşmanı "abur cubur" tabir ettiğimiz yanlış beşlenme türüdür. Bunları hayatınızdan uzaklaştırın ve açlığınızı aşağıdaki gibi besinlerle yatıştırın:
- Şekersiz meyve kompostoları,
- 1 parça yağsız beyaz peynir ve tuzsuz peksimet,
- Doğal veya meyveli yoğurt,
- Haşlanmış sebze porsiyonu,
- Minik domates veya turp.

bu kadar. 50 yaşına yanaştığımızda diğerlerinide getiririmm:roflol::roflol:


40 lı yaşlarda zayıflama kilo verme
Seneler kaçınılmaz bir şekilde vücut hatlarını değiştirir. 20'li yaşlarında neyse 40'h yaşlarında da aynı hatlara sahip olan kadınlar kesinlikle azınlıktadırlar. Doğumlar, sosyal hayat ve benzeri etkenlerin tümü artan kiloların nedenleridir. Bu arada yavaşlamaya başlayan metabolizma vücudun almaya alıştığı enerji miktarını yakamamaya da başlamış olabilir. Kararlılığınızı takının, her gün tartılmaktan vazgeçerek harekete geçin. Kendinizi tanıyor ve işinize geleni biliyorsunuz. İştahınızı kontrol etmeyi ve nicelikten çok nitelikten zevk almayı biliyorsunuz.

* Kazanmak için;
- Sağlıklı beslenmenin sırrının az miktar ve bol çeşitte saklı olduğunu anlayın.
- Öğün hazırlıklarınızda sağlığınıza iyi gelecek besinlere öncelik verin.

* Kaçınmanız gerekenler:
- Yetersiz süt ürünü tüketmek,
- Sağlam kemiklerinizin olması ve ileride osteoporoz riskini azaltmak için günde 1200 mg kalsiyum tüketmeniz gerekir. Bu da günde 3-4 süt ürünü tüketmeniz demektir (süt, yoğurt, peynir). "Light" olsalar da olmasalar da kalsiyum olarak zengindirler.

* Öneriler:
- Rejim kesinlikle birbirinin aynı öğünler anlamına gelmemelidir.
- Rejim kendinize yaptığınız bir iyilik olmalıdır, ceza değil!
- Yemenin her şeyden önce bir zevk olduğunu unutmayın. Aksi taktirde yaşanan sıkıntı kiloların hızla geri alınmasına bile neden olabilecek depresif dönemlere neden olur.
- Fiziksel aktivitelerinizin sıklık ve sürelerini artırın. Mutlaka bol yürüyüş yapın. Yüzmek de çok yararlı olabilir. Hiç spor yapamıyorsanız daha fazla merdiven çıkın, dans edin yani mutlaka hareket edin.

* Menopoz sonrası incelme:
İki cins arasında maalesef kilo konusunda erkekler daha şanslıdır: kadınlar yaşlandıkça daha fazla kilo alır. Buna kadınların menopoz dönemlerindeki hormonal dengesizlikler de eklenince.. Yapılacak tek şey var, mutlaka daha fazla hareket etmektir.

bunun neresi acil kilo verme yaa. bana gayet normal bir diye gibi geldii:lepi:

sponsor 1 sponsor 2


Acil kilo verme diyeti
Kısa sürede acil kilo verme & zayıflama vaad eden acil kilo verme diyeti için büyük bir talep var. Acil kilo vermek istiyorum, acil zayıflamak istiyorum diyenlere yönelik, acil kilo verme diyeti sağlıklı mıdır? Kimi diyetisyenler ve diyet uzmanları acil kilo verme zayıflama diyetlerinin çok kısa sürede kilo verdirmesini sakıncalı bulsa da Amerikan Kalp Vakfı acil kilo verme gereken kalp hastalarına bu diyeti önermektedir. Ancak 35 yaş üstü kişilerin ve sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor. 3 günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz acil kilo verme diyeti üçüncü gün sonunda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.

Acil kilo verme diyeti :
1. Gün
Sabah/ Kahvaltı
Yarım greyfurt
1 dilim tost ekmeği
2 çorba kaşığı fıstık ezmesi Şekersiz çay / kahve

Öğle
Yarım porsiyon ton balığı
1 dilim tost ekmeği Şekersiz kahve/çay/soda

Akşam
2 dilim et
1 tabak yeşil fasulye
1 küçük elma
1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)

2. Gün
Sabah/ Kahvaltı
1 yumurta
Yarım muz
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz çay/kahve

Öğle
1 tabak lor peyniri
3 tuzlu kraker

Akşam
2 sosis
1 tabak brokoli veya karmbahar
Yarım tabak havuç
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

3. Gün
Sabah/ Kahvaltı
5 tuzlu kraker
1 dilim cheddar peynir
1 küçük elma
Şekersiz kahve/çay

Öğle
1 katı yumurta
1 dilim tost ekmeği

Akşam
1 tabak ton balığı
1 tabak karnıbahar
Yarım kavun
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

•
•

selamlarrr ben geldiii

bi özet gecip kaçacagım temızlık yapmam lazım

bu arada adapte olamayanlarr huuuu 2. takımdayız diyet yapmak ıstıyoruz başladık direnın ilk 1 kiloyu kaybettıgımız anda ipin ucu kolayca gelecek dayanın ben gayet ıyıyım bırde size bi önerı canınız cıs seyler cektıgınde asla agzıma almıyorum gerısı gelıyor cunku ben o anda orucmusum gıı dusunuyorum dun yegenım cekırdek cıtlıyodu antepfıstıgıda vardı 1 tane barı ye dedi dayandım sonra 1 tane alayım cekırdek dedım koca tabaktan içi boş olan denk geldi evren sinyal yolladı dedım dıyetıme destek verdı bunu deneyın gercekten işe yarıyo sabah ekmek sıcak ve cıtırdı oysa ben meyve yıcecektım bi koparıp tadına bakınca 1 köse dilimi hupletmem ardından geldi nese


ebruu bu karanlık havalar benı nasıl boguyo anlatamam hiçbişi canım ıstemıyo benım bu durumlarda özelıkle ev işi böggg


dora canım kısırı neden döktun yawww bende sevmemde gercı olsun ya bu yasa yonelık yok burca kan grubuna vs vs inanmıuyorum artık ben tut bogazınıda nasıl tutarsan tut dimi başka yolu yok ve tabı spor ben henuz başlamadım ama haftasonu abımler gelecek gibi bisikletimi geri isteyecem ve onunla başlarım artık

asimm ne sanslısın kız akşam yemegı hazır olunca dinlebiliyosundur işten gelınce hiç cekilmezdır mutfaga dalış yapmak tabı bunun bulasıgı var afferım bu arada atlamış zıplamışşsın ben kaldıramam totoyu agır agır spor olacak bana ben agır hatunum


samanyolucum adapte sorunun reglle birlikte bitecek bırde baştakı öneriyi dene istersen spor yapmaktada fayda var en kısa zamanda hayata gecırmeyı planlıyorum şölede bi getırısı var o kadar çile cekip üşenerek spor yapınca boşa gidecek die önume süper bi makarna koysalar bile yemem ne zorluklarla yakım kalorılerı yerıne asla yenısını koymaya kıyamam


edaa 15 yıllıkmısınız massallah emeklılıge az kalmış bızde görurmuyuz o gunleri bız bu gidişle deil çocukların okul vaktı kendılerı bıle gelmeden gidecez :))) köpeçik bahcede eve köpek sokmam asla olmazz bence av köpegi bahcede takılıyo oynamaya ınıyorum yanına işte kedi olsa eve şimdi hayır dememde beyfendı ıstemıyo artık rahmetlı pamusumun tuylerınden esyaları tırmalamasından bıktı adamcaz


ceylınımmm okurmusun bılmıyorumm sende gelmelısın yaaaa okursan cevap beklerızz ona göree

yumukum sende hoş geldın herzaman gel yeşil caya meyveye beklerız :))


vivaa sende benım kocişin kafadansın mutlaka 8 saat uyunması gerektıgıne ınanıyo ve yaparda yoksa suratı kalkmaz akşama kadar bu arada senı begenlerıne nıe sasırdınkı gayet normal hepimiz bayılıyoruz sana bebek gibisinnn bı göruşmek nasip olur inş.. cok istiyorumm bilmeyenler vardır ben kk dan bikaç kişiyle tanıştım yuzyuze göruşrum biri dora biri ayten :)))

modayakyaj canım bende asla erken uyuyamıyorum ve kilo almamın en buyuk nedenı bu senınde oyle olabılır sana bişiy diyemıyecegım çünkü bende düzeltemiyorum kendımıı

aytennnnn nerdesunnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

Dora .!.:

bu kadar. 50 yaşına yanaştığımızda diğerlerinide getiririmm:roflol::roflol:


40 lı yaşlarda zayıflama kilo verme
Seneler kaçınılmaz bir şekilde vücut hatlarını değiştirir. 20'li yaşlarında neyse 40'h yaşlarında da aynı hatlara sahip olan kadınlar kesinlikle azınlıktadırlar. Doğumlar, sosyal hayat ve benzeri etkenlerin tümü artan kiloların nedenleridir. Bu arada yavaşlamaya başlayan metabolizma vücudun almaya alıştığı enerji miktarını yakamamaya da başlamış olabilir. Kararlılığınızı takının, her gün tartılmaktan vazgeçerek harekete geçin. Kendinizi tanıyor ve işinize geleni biliyorsunuz. İştahınızı kontrol etmeyi ve nicelikten çok nitelikten zevk almayı biliyorsunuz.

* Kazanmak için;
- Sağlıklı beslenmenin sırrının az miktar ve bol çeşitte saklı olduğunu anlayın.
- Öğün hazırlıklarınızda sağlığınıza iyi gelecek besinlere öncelik verin.

* Kaçınmanız gerekenler:
- Yetersiz süt ürünü tüketmek,
- Sağlam kemiklerinizin olması ve ileride osteoporoz riskini azaltmak için günde 1200 mg kalsiyum tüketmeniz gerekir. Bu da günde 3-4 süt ürünü tüketmeniz demektir (süt, yoğurt, peynir). "Light" olsalar da olmasalar da kalsiyum olarak zengindirler.

* Öneriler:
- Rejim kesinlikle birbirinin aynı öğünler anlamına gelmemelidir.
- Rejim kendinize yaptığınız bir iyilik olmalıdır, ceza değil!
- Yemenin her şeyden önce bir zevk olduğunu unutmayın. Aksi taktirde yaşanan sıkıntı kiloların hızla geri alınmasına bile neden olabilecek depresif dönemlere neden olur.
- Fiziksel aktivitelerinizin sıklık ve sürelerini artırın. Mutlaka bol yürüyüş yapın. Yüzmek de çok yararlı olabilir. Hiç spor yapamıyorsanız daha fazla merdiven çıkın, dans edin yani mutlaka hareket edin.

* Menopoz sonrası incelme:
İki cins arasında maalesef kilo konusunda erkekler daha şanslıdır: kadınlar yaşlandıkça daha fazla kilo alır. Buna kadınların menopoz dönemlerindeki hormonal dengesizlikler de eklenince.. Yapılacak tek şey var, mutlaka daha fazla hareket etmektir.

Genişletmek için tıkla...

yaw bunlar saglıklı diyetse ben kesın acıl ölme planı yapıyorumm kilo alırım ben böle yesemmmm

ben geldimmmm:)) edacım gitmek isteriz lakin sınav işte inş olur bizimki ing de bastırıyor ingilizceyi yükseltmeye calısıyor bakalım:))) bu arada evet kuru fasulye yaptım ben hiç sevmiyorum eskiden cok severdim kıza hamile kalıca hayali fasulye görüp midem bulanıyordu ve öde kaldı(

kız bediş saydınmı diyodun ya :) bak dinle aksam uyuya kalmiışim kapı kitli ki alişi az bucuk anlatttım kapıda kalmıs:)) yogun ısrara dayanamayıp kapıyı actım uyandım:) surat 7 karış:)) mutfaga girdi fasulyeyi görünce geldi öptü yaaaaP anla yani pişirmem:)))