merhaba kizlar kusura bakmayin bu hafta biraz yogun o yuzden yazamadim.Bu aksam su elma diyetine bi goz attim bakalim ins aldim yesil elmalari.Ya iste okula gitmek biraz engel oluyo diyete ama onunu almazsam kilolarimin kurtulamam bi daha ama iste en buyuk sorunum cesaretimi toplayamadim henuz o yuzden sizlerden yardim istiyorum kizlar.Bide butun gun okulda oldugum icin spor isini cozemedim daha aksam da gelince yemek cocuk derken geceyarisi oluyo oooof dertler bitmez ama soz ins itibaren basliyorum liste yazmaya sadece sizden spor icin bi sure muaf olmayi istiyorum.Optum byeeeee
işte rapor
2.TAKIM **125.Etap **
singing kettle (71.7 /71.7/0.0/0.0%)
Silviya ( 69.0/68.3/0.7/1.01%)
nalansu09 (75.5/75.5/0.0/0.00%)
LEAH ( 84.8/85.2/-0.4/-0.47)
sheker_cadi ( 74.5/73.5/1.0/1.34)
EN-FUR-TU (71.0/70.7/0.3/0.42%)
Handemi(70.2/69.4/0.8/1.14%)
2.TAKIM TOPLAM KİLO ( 516.7/514.3/2.4/0.46[/B
1. hafta kilo takip sonucu
SİNGİNG KETTLE HİÇ KİLO VEREMEMİŞ.:kedi:
SİLVİYA KİLO VERİŞ DEVAM 700 GR. HARİKA. SAKIN BIRAKMAopuyorumnanaktan
NALANSU KİLO KAYBI YOK:sinifsinif:
LEAH -400GR . BUNUN TELAFİSİ GEREK ÇUBUK ÇUKULATALARI BIRAKACAKSIN DEMEKlmaz:
ŞEKER CADI HARİKASINkaydirigubbakcemile5
ENFURTU SONDERECE İYİ GİDİYORSUNkaydirigubbakcemile2
HANDEMİ 800GR LIK KAYIP ÇOK GÜZELhihoyyyt
NALANSU HAFTAYA SANIRIM OLMIYACAK . BENCE O BU İŞİ BAŞARACAK
BENDE 1 KG YU 3 HAFTAYA YAYMAK DURUMUNDAYIM.
hafta sonu için izin istiyorum. Antep e gidiyoruz . pazara döneceğim.
sadece uyarıları kilo kaybı olmıyanlara yapacaktım ama bu ilk ti herkese yazmak istedim.tarikim kendini toparla. kolay değil ama zor olanı başarmak daha keyiflidir.
herkesi öptüm.
Hey kizlar bugun arrtik kendimi toparladim.Cok az yemis oldum simdilik ama bi sekilde midemi kucultmem lazim.Sabah 8 de sinav vardi o yuzden sadece 1 yesil elma yedim 1 bardak kahve ve 1 bardak yesil cay.1 tane kraker ara olarak simdilik ac degilim saat 1.30 simdi .Oglumu okuldan alip eve gidince o zaman yine elma yemeyi planliyorum oglen yemegi olarak..Ya kizlar isin dogrusu elma diyetine basladim ama tam bi menu goremedim.Siz nasil yapi yapiyorsunuz.?Simdi eve gidince ne yememi onerirsiniz kafamin karisikligi yazima yansiyor biliyorum ama cok karman cormanim o yuzden.Hem kisa zamanda kilo verip yani bikac kg motive olmak istiyorum hemde bu defa kalici olsun istiyorum.Yani 60 kg kadar hizli sonra da yavas ve kalici.Cunku yazlik kiyafetlerle yagmurlu ve soguk hava da dolasmaktan biktim.Kicsacasi bana bir yardim ve menu Silviscim ve tabi kizlar.
Bu arada sana iyi geziler Singingcim.Cok yeme Antep te olur mu:)))
selam kızlar çok başım ağrıyo yatıcam dedım buun yedıklerımıde yazım bu arada benım klavye kafayı yedı yazmıyo bazı arflerı örüldüğü ğıbı
yazdıklarınızı okudum ama cevap sonra yazıcam çok öptüm kızlar
kılo veren arkadaslarım hepınızı tebrık edıyorum
kız sılvıs cosmusun bu hafta da kuzumm
125.etap perşembe
Handemi
sabah:3 kaşık k fleaks yarım bardak süt
ara:1 mandalna
öğlen:5 kaşık pırasa salata 2 dlm ekmek
ara:bı neskafe
akşam:3 kaşık yoğurt 2 kaşık makarna 5 kaşık sebze yemeğ
spor:30 dk plates
su:2 ltre
bıtkı çayı: 3 fncan
silviya
khavlatı:-
ara:-
öğle:-
ara:-
akşam:1 tabak karnabahar ,1dl ekmke,1 bardak üzüm suyu,1 ad biber dolması
spor:30 dk egzersiz
su:2 lt
EN-FUR-TU
sabah :1 su bard. elma sirkeli su
kahvaltı :klasik kahvaltı .2 çatal peynirli omlet
ara :yok
öğle :5-6 adet susamlı bisküvi
ara :2 yeşil elma
akşam :1 kepçe tazefsülye,1 kepçe pilav.yoğurt
gece :elma
spor :40 dk. pilates 1 saat yürüyüş
su :2 lt.
125. etap cuma
Handemı
sabah:bır aşlanmış yumurta
ara:bır mandalına
öğlen:az haşlanmış tavuk ayran
ara : yok
akşam: 1 kase çorba 1 dılım ekmek 6 kaşık pırasa
ara:1 elma
su:1 lıtre
spor:30 dk yürüyüş
bıtkı çayı:2 fıncan
silviya
kahvlatı:-
ara:-
öğle:-
ara:-
akşam:1 kase çorba,3 kaşık karnabahar,1tabak kıymalı makarna
ara:1/2 nar ,1 elma
su:1.5lt
spor:-
selam kızlar nasılsınız ?
diyet benm için güzel geçiyor diyebilirim. diyet havasnda yapmıyorm zaten. yürüyüşlerimide sahilde yaptığm için güzel oluyor
dersler bu sene baya yoğuna benziyor. şimdide bir sürü ödev var.
allaha emanet olunbol kilo verin
selam kızlar ..
Selam kizlar bugunde tutamadim kendimi ooooof of.Sabah cok iyiydi ama sonra bozuldu.Boyle olmaz biliyorum takim arkadaslarimin affina siginarak ve kilomu 64.5 kg kabul ederek ve de yarim saat spor yapmaya soz vererek bugunden itibaren basladim.Herturlu uyariniza hazirim.Beni de listelere ekleyebilirsiniz kizlar spor ve yemek listesine kim takip ediyor hepsini sen mi kontrol ediyosun Silviyacim?Gorusmek uzere kizlar optum byeee.