- 8 Mayıs 2015
- 10.506
- 16.871
3 öğünde protein ve salata olsun canım. Aralarda 15 çiğ badem, kefir, 1meyve olursa bol lif ile mideni dolu hissedersin
3 öğünde protein ve salata olsun canım. Aralarda 15 çiğ badem, kefir, 1meyve olursa bol lif ile mideni dolu hissedersinGündüzler sıkıntı olmadan diyet listeme uyuyorum. Akşam olunca içimdeki canavar ortaya çıkıyor sanki direk liste dışına çıkıyorum. Nedenini anlamadım ama çözücem bunuda. Her şey sırayla
20 dakika hafif koşu
1.000 ip atlama
30 dakika bölgesel egzersiz
3.5 litre su içtim
Erimiştir üzülme kuzuKizlar beni bugün taslamanizdan korkuyorum desem mi bilemedim.
Biraz dışarı çıkmıştık.
Esim de eve gidip yemek yapmak yerine bir dürüm yaptıralım dedi.
Sonra pişman ola ola yedim.
Çünkü sabahtan beri yaptığım o kadar egzersiz çöp oldu diye.
Eve geldim 1 buçuk litre su içtim akşam.
Sabahla birlikte 3 litreyi buldu.
Sonra içim rahat etmedi.
Gittim elime bir ıslak bez.
Dizlerimi büktüm yere mutfağı tertemiz sildim.
Sonra gittim çocuk odasını da sildim acayip terledim.
Erimiş midir ki yediğim
Cok utanıyorum
Kizlar beni bugün taslamanizdan korkuyorum desem mi bilemedim.
Biraz dışarı çıkmıştık.
Esim de eve gidip yemek yapmak yerine bir dürüm yaptıralım dedi.
Sonra pişman ola ola yedim.
Çünkü sabahtan beri yaptığım o kadar egzersiz çöp oldu diye.
Eve geldim 1 buçuk litre su içtim akşam.
Sabahla birlikte 3 litreyi buldu.
Sonra içim rahat etmedi.
Gittim elime bir ıslak bez.
Dizlerimi büktüm yere mutfağı tertemiz sildim.
Sonra gittim çocuk odasını da sildim acayip terledim.
Erimiş midir ki yediğim
Cok utanıyorum
İki gün yokum malesef hastane işlerim var ama tam gaz devam edeceğim .@Niloyatospikk
@Minnosmeliss
@dut agaci
@Catlak-kurabiye
@H M
@Mimariye
Tenceresiz kaldim anne
MGeyikliGece
@renksizgokkusagi
@ASSOSyal
@Assos32
@Summer-girl
B baby girlL
@Kahve __Kokusu
clara
H @Hale yada lale
Chocolita
Mintimint
@Pembe Lotus
M @morpapatya_
@BereliPenguen
@Ahtapot Anne
i p e k
Eksik etiket varsa siz tamamlayın kizceler
Guzel bir gün diliyorum.
Suyumuz daima gözümüzün önünde olsun.
Yeşil elmamiz en sevdiğimiz meyvemiz olsun.
Yeşil erik de buna dahil.
Sizi oturtan ne varsa ya onu bırakın ya da hareket halinde olarak yapın.
Örneğin kitap mi okuyorsunuz yürüyerek de okunabilir.
Tlf la mi konuşuyorsan yürüyerek konuş.
Kk okurken de yürü.
58.8 olarak yani +200 gr sabah aç karnına olarak döndü o yediğim dürüm banaHımm 1 kilo
Boşver, sık tartilma. "Olur bazen" de geç.
Dün ne kaçamaklar yaptın niye öyle oldu de bakim ?Sabah tartıldım yine kilo almışım ben 78.3O hırslan da gittim yürüyüş yaptım geldim 800 ml su içtim şimdilik
Çikolatalı pudingli kup yedimDün ne kaçamaklar yaptın niye öyle oldu de bakim ?
Seni gidi yaramaz seniÇikolatalı pudingli kup yedimben stres yaptığım zaman kendimi direk mutfakda buluyorum az da dondurma yemiş olabilirim
Tamam balım teşekkür ederimSeni gidi yaramaz seni
Neyse bugün stres yapınca yeşil çay iç.
Bak o daha sakinleştirici.
Hem kilo da yapmaz tam aksine eriyoruz içtikçe