- 31 Ekim 2019
- 11.001
- 40.001
Sen çalışmıyorsun bildiğin ucuyorsun arada bir tembellik hakkınBen burdayim yafrum sporumu yapicim ama odanin perdesi hala cikmadi makineden oyle de girip yapamiom
Iyi aksamlar
9522 adim, 2.5 lt su
Menulerim biraz yağ ağırlıklıydı ama hep sağlıklı yağlar
Abur cubur, seker, beyaz ekmek tuketmedim
Kahvaltida nutella, sigara böregi, patates vardi, yemedim
Harikasın sen de Günün en basarililarindansinAkşam saat 6 gibi yediklerim
Haşlanmış karnabahar sarımsaklı yoğurtlu
2 kaşık sade makarna
-ekmek yok
su 3litreyi geçti
Uyumadan önce toz zencefil ,zerdeçal,tarçın,acı pul biber,yarım limonu 2 kaşık kadar yoğurtla karıştırıp yatacam
Canın sağolsun hepimiz bir günün zafer adayıyızDünkü 1.likten eser yok bugün bendeyarını sorunsuz bitiricem briazdan yeşil çay içicem
Oyy minnosum ya çok yordun kendini çok.Ben diyetimi ve suyumu yaptım ama spro ve yürüyüş yok dizimi incittim sanırım yürüyemiyorum
Seni ben yerim. Bebiskoya da gitsin sular. Senin diyetin bambaşka sağlıklı besleniyoruz. Pek yeşillik tuketmiyoruz. Fındık fıstık bol bol.
Benimkilerle hemen hemen aynı
Tmm bakalım cuma gününe kadar en azından 300-500 gr arasi vermiş olKahvaltıda tost yedim, gün içinde anneme geçtik canım, salata yedim daha çok, yemekten az yemeye çalıştım.
Birkaç gün bildirim yapamayabilirim burada, haberin olsun. Cuma inşallah eksilen kilolarla burada olacağım
Erittigine göre sorun yok. Ama sabit kalmasın kilomuz eksilere gidelim de miBugün 1 lokum kaçamağı vardı. Onu da akşam yürüyüşte erittim inşallah
Çikolata da olmasa Günün en çalışkanı.sececektim . Her gün kendimizle nefsimizle yarışıyoruz.Menümü yazmıştım. 3 litre suyu geçtim, filtre kahve yanında azıcık çikolata yedim
30 dakika yürüyüş yaptım. Yarın daha çok yürüyeceğim
Biraz fazla kalorili mi beslendik neSahur 2 haşlanmış yumurta iki dilim ekmek şekersiz Çay 1 litre su. iftar tarhana çorbası tavuklu salata 5 adet yaprak sarması 1 litre su... Acım halaspor mahalleyi iki tur döndüm çocuk arabasıyla büyük bir mahalle
Günün en basarililarindan HarikasınSelamlar 2.5 litre su içtim adimlarim esimin telefonunda bakınca yazarim, carsida baya dolandik acil işlerimin bir kısmını ancak halledebildim cok sıcak ve kalabalıktı koşarak eve döndüm. Kacamaksiz dengeli ve sağlıklı takildim. Bakalim zamanla fazlaliklardan kurtulmak dileğiyle ..
Harikasın emmacim Günün en çalışkanlari arasindasin. Bu şekilde devam etSu içildi.
Diyete uyuldu.
Spor yapıldı.
Vav en en çalışkan sen misin neGeç oldu arkadaşlar ama kendimi spora kaptırmışjm saati farketmedim
3.5 litre su
1.000 ip atlama
40 dakika bölgesel egzersiz
50 dakika yürüyüş
sağlıklı beslenme
şeker ve kaçamak yapılmadı
Süpersin.Salatalık, elma ve suyla güne başladım.
Hayırlı sabahlar
Süpersin.Salatalık, elma ve suyla güne başladım.
Hayırlı sabahlar
Ben kahvaltımı yapali 2 saat oldu simdi kahve içsem yine yağların erir mi kiGunaydinnnni p e k
Yaptim dun sirf karin ve arka kol calistim.
Arka koldaki bigillik gitmeli.
Ama kalca 1 gun dinlendiriyorum ki buyumesine olanak vereyim.
Her gun basarsan kuculur. Kas dinlenmeden buyuyp toparlayamaz.
Karnim icin buyusun derdim yok o kuculsun minnacik kalsinondan her gun ona acimasizca basiyorum.
Kahvalti etmedim suan ac karnina turk kahvesi.
Adetimdir. Gobek eritir
Ödem attiriyor. Ama tansiyona da dikkat et maydanoz tuketirken, beni halsiz bırakmıştı o kür.Süpersin.
Ben de bugün maydanoz kuru yaptım kendime sabah aç karnıma onu içtim ılık ılık.
Hem çok güzel bir içecek hem yag eritmede 10 numara.
Hem idrar söktürücü Hem cildi patlatan Hem adet dizenleyici.
Ne kadar faydası varmış ayol yazdıkça farkettim.
Bana özel2 defa neden gitti ki
Her gün yapamam zaten haftada bir yapsam kafi.Ödem attiriyor. Ama tansiyona da dikkat et maydanoz tuketirken, beni halsiz bırakmıştı o kür.
OlabilüBen kahvaltımı yapali 2 saat oldu simdi kahve içsem yine yağların erir mi ki
Ayy ben mutlu başladım güne 62.6 ile başlamıştım sabah 62.1 olmuşNiloyatospikk
Minnosprenses
Dutt
Catlak-kurabiye
H M
Cookiie
Tenceresiz kaldim anne
MGeyikliGece
athena
ASSOSyal
Meybuz
Summer-girl
B baby girlL
Kahve __Kokusu
clara
H H Hale yada lale
Chocolita
Mintimint
Pembe Lotus
M M morpapatya_
BereliPenguen
Ahtapot Anne
i p e k
Eksik etiket varsa siz tamamlayın kizceler
Guzel bir gün diliyorum.
Suyumuz daima gözümüzün önünde olsun.
Yeşil elmamiz en sevdiğimiz meyvemiz olsun.
Yeşil erik de buna dahil.
Sizi oturtan ne varsa ya onu bırakın ya da hareket halinde olarak yapın.
Örneğin kitap mi okuyorsunuz yürüyerek de okunabilir.
Tlf la mi konuşuyorsan yürüyerek konuş.
Kk okurken de yürü.
Bagirsak ve mide dolulugu&boslugu ile bu oran degisiyo yaaaAyy ben mutlu başladım güne 62.6 ile başlamıştım sabah 62.1 olmuş