2,5 litre su

Gec kalmis bir günaydin :)

Sabah yuruyusu tamam
Kahvaltida fazla yedim ama hepsi saglikli seylerdi
Kahveye önceden şekerli krema eklerdim. Bugun cig krema ekledim sadece
Öglen yemegi yok, kahvalti baya gec oldu zaten.

Aksama bozmam insallah

Su da iciyorum

İnternette bi tarıf görüp denedim ara öğün için şahane
1 kahve fincanı keten tohumu
1 kahve fincanı su
varla yok arası tuz (tercihe kalmış koymayabilirsinizde)
Karıştırıp 10-15 dk jelimsi kıvama gelmesini bekliyoruz. Sonra yağlı kağıda bir kaşık yardımıyla yayıyoruz fırında kuruyana dek pişiriyoruz.6 adet çıktı
Ben öğlen niyetine 1 adet yedim

Selam kızlar. Muhteşem bir karışımla güne başladım. Hem sağlıklı hem tok tutuyor. Bazen böyle canım kahvaltı yapmak istemiyor. Böyle zamanlar için harika oldu. Sizinle paylaşacağım

3 ceviz
3 gün kurusu
1-2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Tarçın
250ml süt ile yaptım. Kıvamlı bir karışım oluyor. Bayıldım ve çok tok tuttu

Tariflere cok teşekkür ederim kızlar, süpersiniz.
Keten tohumu ile barisamamis biri olarak firinlama olayini denemeliyim.

Selamlar herkesee. Ben çalışıyorum o yüzden günün özetini akşam yapacağım. Şu saate kadar kaçamaksızz gidiyorum .))

İkindi güneşinin böğründe cocuk parkindan bildiriyorum.
Günüm iyi gecti-geçiyor.
Eve gidem de bi elma yiyem, su içem.

Kızım koparilmis bi gül bulmuş getirdi

Sabah hurmali yulafimdan sonra su ve kayfe disinda bisi tuketmedim.
Bezelye yemegi yicem simdi bi dilim kepek ekmegi ile... yogurt..
Aksama allah kerim.
Benim de huyum bu iste... bisey yemem.. olum diyetindeyim sanki
Bugun spor erken yapicam cunku adam gelince isten geçe kalimca yorgun uyuyorum..
Spordan once haslanmis yumurta gomerim protein tozu az kalmis içersem herif kizar

renksizgokkusagi .!.:

Sabah hurmali yulafimdan sonra su ve kayfe disinda bisi tuketmedim.
Bezelye yemegi yicem simdi bi dilim kepek ekmegi ile... yogurt..
Aksama allah kerim.
Benim de huyum bu iste... bisey yemem.. olum diyetindeyim sanki
Bugun spor erken yapicam cunku adam gelince isten geçe kalimca yorgun uyuyorum..
Spordan once haslanmis yumurta gomerim protein tozu az kalmis içersem herif kizar

Genişletmek için tıkla...

Kiz ye ye sağlıksız kalican bayılıp düşücen bak sonra
Elma ye marul ye maydanoz ye ama ye yani

cok tatlisiniz hepiniz

renksizgokkusagi .!.:

Sabah hurmali yulafimdan sonra su ve kayfe disinda bisi tuketmedim.
Bezelye yemegi yicem simdi bi dilim kepek ekmegi ile... yogurt..
Aksama allah kerim.
Benim de huyum bu iste... bisey yemem.. olum diyetindeyim sanki
Bugun spor erken yapicam cunku adam gelince isten geçe kalimca yorgun uyuyorum..
Spordan once haslanmis yumurta gomerim protein tozu az kalmis içersem herif kizar

Genişletmek için tıkla...

Benim de bazı günler iştahım olmuyor yiyemiyorum ama metabolizmam resmen duruyor. Afedersiniz kabız oluyorum o zaman. O yüzden öğün atlamam lazım

Ben yeme işini bitirdim 17.30 itibariyle
Kahvaltı: paylaştığım karışım
Öğle: 1 dilim tahıllı ekmek, 3 dilim hindi füme, kefir
Akşam: fırında sebzeli köfte, 2 dilim ekmek
Gece boyu da filtre kahve, su ve yeşil çay içeceğim

Bezelye yemegi yedim bi tabak ama dolu dolu degil. Aci serptim bol ustune. Aci yiyebilen varsa bol doksun yemeklere yesin, yag yakiyor.
Bi dilim kepek ekmegi yedim ve eminim hala karbonhidrat alimim azdir
Uc dort kasik yogurt ve yesil soganla gunu tamamladim
Aksama dogru acikirsam elma yerim.

A

baby girlL .!.:

Ben yeme işini bitirdim 17.30 itibariyle
Kahvaltı: paylaştığım karışım
Öğle: 1 dilim tahıllı ekmek, 3 dilim hindi füme, kefir
Akşam: fırında sebzeli köfte, 2 dilim ekmek
Gece boyu da filtre kahve, su ve yeşil çay içeceğim

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun yesil cayi iyi dedin yapayim az midem hazmetsin de , mide kuculunce bi parca da yese insan sisiyo

Az protein almisim napsam yumurta mi haslayip yesem 2 saat sonra?
Kizlar bir onerim var iyi dinleyin.
Tahin cok yararli bir sey.
Saf tahin ama.pekmezsiz.
Helva da degil.
Dumduz tahin.
Nette arastirin spor yapanlarin ozellikle tuketmesi lazimmis.
Onerilen gunde 5 kasik ama ben 2 kasik iciyorum cunku kalori fazla oluyor 5 kasikta..
Cok cok cok yararli bir yag susam yagi.
Yag ihtiyacimi oyle dengeliyorum.

Bugün çok yoruldum spor yapmaktan değil ama kucugumun tuvalet egitiminden dolayı orayi burayı temizlemekten.
Şu an ölü balık gibi bakışım ölü keçi gibi dışarı çıkmış dilim var.
Aha gene anne dedi.
İnşallah yine bir yerlere çiş yapmadı

Kolaylik dilerim beybi, sana da beybiye de i p e k

mavispreyboya i p e k
Canım arkadaşı gruba alman mümkün mü

N u r .!.:

Bugün çok yoruldum spor yapmaktan değil ama kucugumun tuvalet egitiminden dolayı orayi burayı temizlemekten.
Şu an ölü balık gibi bakışım ölü keçi gibi dışarı çıkmış dilim var.
Aha gene anne dedi.
İnşallah yine bir yerlere çiş yapmadı

Genişletmek için tıkla...

Çok zor canım Allah kolaylık versin. Fiziksel ve psikolojik baya efor sarfediyosun.

Bugün sabah tartıdaki gram farkla başlayınca güzel başladım. Dün spor yapamadım. Bugün baya ham şekilde tekrar başladım. Az yedim bol su bol tuvalet. Yalnız akşam üstü çocuğa sinirlendim gittim bir paket bisküviyi gömdüm. Sinirlenince yemek işi çok oluyo bende