Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

SPOR LİSTESİ

1.GRUP

SchonerDuft / 159,50 + 57
_segah_ /
Gazetekolik /256+
sedulu / 570+90

2.GRUP

EDMLM / 96 + 84
Luluuu94 /
mirjam /615+ 120
Bu benim bir haftalik spor puanim

Kahvaltı 1 yumurta domates 1 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı krem peynir
Öğle yarim porsiyon erişte bir kase kadar yoğurt
Akşam minik bir patlıcandan karnıyarık 3 yk bulgur pilavı çok az turşu 1 su bardagi ayran
Arada bir dilim armut 2 parca bisküvi
Bugün biraz çok kalorili yemişim

Iyi akşamlar
Kahvaltı
1 kk peynir
Zeytin
Salatalık
1 yemek kaşığı kadar humus (ev yapımı )
2 dilim ekmek

Akşam
3 tane çiğ köfte
149. Gr lahmacun
Haşlanmış karnabahar
Maydanoz

Spor Bugün yapmadım izin verdim kendime

Gunaydin arkadaslar,
Dunku menumu paylasiyim koltukta uyuya kalmisim
Sabah, 1 yumurtadan omlet, domates, zeytin peynir 1 dilim kepekli ekmek bir kac ceviz

Oglen, cocuklarla film gunu yaptim biraz kraker patlamis misir felan yedim


Aksam, domates corbasi 1 kase, somon baligi salata
Sonrasi gorumcem cig kofte yapmis yollamis kendimi kaybettim 5 tane felan gomdum
Su regli yuzunden az iciyorum 1 lt oldu
Not. Regli doneminde cok kan kaybettigim icin kansizlik ve demir eksikligi olusuyor doktorum ilk gunlerinde suyu az icmemi onerdi biraz ise yariyo

Spor yapmadim regli oldugum icin ama bugun basliycam yine insallah

Bugünkü menü
Kahvaltı omlet 4 dilim peynir 2 ince dilim pastırma salatalık
Öğlen yarım porsiyon makarna ve bir bardak ayran
Elma ara öğün bir tane
Akşam yarım porsiyon nohut yemeği ve bir kase yoğurt 4 adet küçük kornison turşu

SPOR LİSTESİ

1.GRUP

SchonerDuft / 159,50 + 57
_segah_ /
Gazetekolik /256+
sedulu / 750+120

2.GRUP

EDMLM / 96 +
Luluuu94 /
mirjam /615+ 120
Bugün 8000 adım attım temizlik yaptığım için egzersiz yapamadım

Herkese musmutlu akşamlar olsun
Kahvaltı bir dilim kepekli ekmek 1 yumurta domates 1 tatlı kaşığı krem peynir
Öğle bir kase tarhana çorbası yarim dilim kepekli ekmek bir parca turşu bir küçük kase salata
Akşam 5 tane köfte 5 dilim patates kızartması ( dayanamadım valla ) 1 su bardağı ayran
Arada iki dilim armut
Spora vakit kalmadı pek 10 dk kadar zumba yaptım birde youtubeden 15 dklik egzersiz videosu açmıştım nefesim kesildi yarıda kestim onuda

Bende geldim :)

SPOR LİSTESİ

1.GRUP

SchonerDuft / 159,50 + 57
_segah_ /
Gazetekolik /256+288
sedulu / 750+120

2.GRUP

EDMLM / 96 +
Luluuu94 /
mirjam /615+ 120

70 dk eliptik bisiklet yaptım

Bugün bi menü sabah
2 ev yapımı poğaça
Domates
Salatalık
1 tatlı kaşığı humus
Ara
sade Türk kahve
Akşam
1 tabak köz patlıcan

İyi haftalar diliyorum hanımlar.. Hafta sonu malum dinlenme misafirlik iş güç temizlik derken internete girmeye fırsat bulamıyor insan. Ufak tefek kaçamaklar olsa da hafta sonu iyi geçti. önceki yaptığımız şeyleri yapmadık. hazır gıda asitli içeceklerden uzak durduk. abur cubur hiç tüketmedik. bugünkü menüm sabah 2 dilim ekmek beyaz peynir şekersiz çay sonra yeşil çay öğlen 7 zeytin yarım domates yarım salatalık 1 yumurta akşam kellepaça çorbası ispanak yemeği salata

meerhaba kızlar nasılsınız .
herkes spor puanlarını toparlasın yarın yeni listeyi hazırlayacam.
pınar da bir süre gelemeyecek oğlu rahatsız biz bizeyiz bir süre

sedulu .!.:

SPOR LİSTESİ

1.GRUP

SchonerDuft / 159,50 + 57
_segah_ /
Gazetekolik /256+
sedulu / 750+120+90

2.GRUP

EDMLM / 96 +
Luluuu94 /
mirjam /615+ 120

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Güncel toplam puan 960 bugün de dahil. Leslie 30 dk yaptım

Genişletmek için tıkla...

Bugünkü menüm
Kahvaltı bir haşlanmış yumurta 2 ince dilim pastırma salatalık peynir
Öğlen kahve wasa ve bir dilim yağsız havuçlu kek
Akşam bir tabak nohut ve ayran

sedulu .!.:

Bugünkü menüm
Kahvaltı bir haşlanmış yumurta 2 ince dilim pastırma salatalık peynir
Öğlen kahve wasa ve bir dilim yağsız havuçlu kek
Akşam bir tabak nohut ve ayran

Genişletmek için tıkla...

salata da ekleseydin akşama tam olurdu bana göre afiyet olsun

Kahvaltı bir yumurta domates 1 dilim kepekli ekmek bir dilim kasar peyniri bir tatlı kaşığı krem peynir
Öğle bir kase yoğurt 1 yeşil elma
Akşam 4 kaşık patates yemeği (susuz yedim) bir kase salata 1 su bardağı ayran
Arada 1 tane mandalina

günaydın kızlar

SPOR LİSTESİ

1.GRUP

SchonerDuft / 159,50 + 57 + 90 = 306,50
_segah_ /
Gazetekolik /256+288 = 544
sedulu / 750+120 = 872

TOPLAM : 1722,50

2.GRUP

EDMLM / 96 + 84 + 66,5 = 246,50
Luluuu94 /
mirjam /615+ 120 : 735

TOPLAM : 981,50

BİREYSEL BİRİNCİMİZ sedulu

SPOR LİSTESİ


SchonerDuft /

Gazetekolik /

_sedulu_

EDMLM /

mirjam /

Derin bir sessizlik hakim grupta
Bu sessizlik kendimizi yemeye kaptirdigimizdan mi yoksa az yediğimiz için halsiz olduğumuzdan mi