Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Akşam yemeği bir tabak yoğurt dört yemek kaşığı pilav küçük kase yogurt. Akşam üzeri atistirmalik olarak peynir helvası yedim. Kalori sınırımı aşmadım

Günaydın kızlar.
Liste bugün başlıyor. Sporlarınızı not etmeyi unutmayın:) puanlamalar 1. Sayfada

Sabah leslie yaptım akşama da program yapacam

Günaydın kızlar birkaç gündür pek müsait değildim ama bundan sonra burdayım inşallah

Günaydın herkese
Sabah kahvaltıdan önce 10 mekik çektim şimdide 30 dk leslie yaptım aksama göbek için biseyler yapmayı planlıyorum fırsat bulabilirsem oğluştan

SPOR LİSTESİ

1.GRUP

SchonerDuft /
_segah_ /
Gazetekolik /
mirjam /

2.GRUP

EDMLM /
Luluuu94 /
nurdeva /
black cat /

Luluuu94 .!.:

Canım ufak ufak başlamak istiyorum aslında ama bu aralar oruç tutmaya başladım oruç açmadan edebildiğim kadari ile girerim neden olmasın

Genişletmek için tıkla...

senin mesajı yen, gördüm
yazdım listeye canım.
iyimisin ein gidecekti gitti mi ?

masal3487 .!.:

Selam canım nasılsın? Nasıl gidiyor kilo durumları,sen 9. Takımda değil mıydın?ben mi yanlış hatırlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

iyiyim canım sen nasılsın :) valla bu 1 ayda 7 8 kilo aldım öncesinde 63 64 arası gidiyordum 6. takımdaydım burası açılınca buraya transfer oldum

SekerPancarii .!.:

Ayy Trabzon guzeldir he gule gule oturun kuzum bende pandemi falan ama guzel is yaptim yaz insallah önümüzdeki yaz daha güzel isler yaparimay kilo vermem gerek ya

Genişletmek için tıkla...

Çokk güzel hemde sağol kuzum
Maşallah Allah bol kazançlar nasip etsin insallah seneye corona da biter bol bol düğünler bol bol isler yaparsın
ay benimde

Selam kızlar akşam toplu menü yazicam. Regl olduğum icin hala spor aktivitesi yapamadım. Cuma gününden sonra tekrar leslieye devam ederim.

SchonerDuft .!.:

SPOR LİSTESİ

1.GRUP

SchonerDuft /
_segah_ /
Gazetekolik /
mirjam /

2.GRUP

EDMLM /
Luluuu94 /
nurdeva /
black cat /

Genişletmek için tıkla...

Arkadaşlar beni spor listesine almayın. Ben 7 gün çalışıyorum artık, haftaiçi okul + canlı dersler, haftasonu okul kursu. Ders yüküm de fazla, spora vaktim yok, zaten sürekli dizlerim ağrıyor.

SchonerDuft .!.:

senin mesajı yen, gördüm
yazdım listeye canım.
iyimisin ein gidecekti gitti mi ?

iyiyim canım sen nasılsın :) valla bu 1 ayda 7 8 kilo aldım öncesinde 63 64 arası gidiyordum 6. takımdaydım burası açılınca buraya transfer oldum

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım bugun misafir var yapamadım ama yapmaya çalışacağım bundan sonra inşallah
İyimiyim.. bilmiyorum ki
Gitmedi daha vize bekliyor çıksa bı türlü çıkmasa bı türlü hayırlısı inşallah

Pinarbartu .!.:

@bircocuklu
mirjam
SchonerDuft
Lenochka
@black cat

Listedeki arkadaslar ve yeni gelen arkadaslar herkese bu duyurum. Kilo bildirimi artik fotoyla yapilacak herkesin bilgisine

Genişletmek için tıkla...

Merhabalar canim foto nasil konuluyo telefonla tarif edermisin? Bilmiyorumda

SchonerDuft .!.:

Sabah leslie yaptım akşama da program yapacam

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canim nasil gecti sinav?

Merhabalar canlar, nasilsiniz? Yogunluktan gelemiyodum cok sukur sinav derdi bitti 2 sinavim daha var ama onlara daha var biraz rahat takila bilirim
Kilo durumuma gelince suan idare ediyorum regl olmak uzereyim cumaya kadar olsa hayirlisiyla birde fototelefondan nasil yukleniyor pc den giremiyorum sifremi unuttumda telefondan oluyor sadece dosya yukle bolumunden foto olmuyor bi turlu denedim

Menumude paylasayim karataydan sıkıldim ve artik kafama gore takiliyorum biraz karatay biraz ondan bundan biseyler yapmaya calisiyorum platesimede basladim devam gelecek insallah

Menum
Sabah, 1 yumurta, 1 dilim kepekli ekmek birkac zeytin Azcik beyaz peynir Domates
Ve 3 adet ceviz

Oglen, yogurt birde yulaf tohumu galiba turkcesini tam bilmiyorum chia tohumu karistirip yedim

Aksam, 1 kase tavuk corbasi, mantarli sebzeli sote, salata

Su 1 ltreyi gecti (reglim yakin oyuzden az ictim)

Spor, okul tatil bisiklet binmedim bugun ama cocuklarla 7000 adim yuruyus yaptim Birazdan onlari yatirinca 1 saat plates yapicam insallah

7. Günün menüsü gelsin o zaman
Kahvaltı 1 yumurta ve bir yk yulaf ezmesinden omlet domates salatalık bir dilim tahıllı ekmek
Öğle bir küçük kase yoğurt bir yeşil elma
Akşam bir kase domates çorbası bir tane haşlanmış kabak domates ve soğan eşliğinde
Arada sade kahve ıctim
Su 2 litre

Sabah kahvaltım muzlu yulaf lapası
Öğle kahve şekersiz 1 kase sütlaç fıstık
Akşam patlıcan yemeği turşu 1 dilim ekmek

Selam kızlar
Sabah kahvaltı haşlanmış yumurta 4 dilim kasar peynir iki dilim salam bitki çayı
Oglen bir tabak nohut ve sade kahve
Akşam ızgara balık ve bol salata

mirjam .!.:

Merhabalar canlar, nasilsiniz? Yogunluktan gelemiyodum cok sukur sinav derdi bitti 2 sinavim daha var ama onlara daha var biraz rahat takila bilirim
Kilo durumuma gelince suan idare ediyorum regl olmak uzereyim cumaya kadar olsa hayirlisiyla birde fototelefondan nasil yukleniyor pc den giremiyorum sifremi unuttumda telefondan oluyor sadece dosya yukle bolumunden foto olmuyor bi turlu denedim

Genişletmek için tıkla...

Cuma bende olacam her tarafım şişti iyice zaten yoldan şişmişti iner de rahatlarım.
Ya bende anımsamıyorum şuan
Aklıma gelince yazarım.
Spor ne durumda yapıyor musun

Sabah 9.30 gibiydi

2dilim peynir
1 havuç
3 ceviz
Domates salatalık

Ara 11.30 gibi
1 sade soda 1 elma

Öğle
Açık ekmeğe tantuni ekmeği içinden azalttım yağ oranı az.
Bol maydonoz

Akşam 19.30 gibi
1bardak süt
2 kare bitter

Spor.
Sabah 19 dk leslie ve esneme
Akşam iş çıkışı 45 dk tempolu yürüdüm
Evin yarısından azını yürüdüm yol da sorun çıktı
Su 3 lt oldu sanırım.
Puanlamami yarın yazacam