- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #22.401
çok dengeli bir menü olmuş. çipura ne kadar yersin bilmiyorum ama yarım kilo-800 gram gelenleri var
allahım yarın cuma..sen bu tombiş hatunların hepsinden bol bol kilo al
kızlar bugünkü menüm
sabah
1 bardak süt+klasik diyet kahvaltı
ara
1 elma
öğleyin
yarım kase yoğurt çorbası+1,5 dilim çavdarlı ekmek+salata+1 bardak ayran
ara
1 elma
akşam (bu muhtemel daha yemedim)
salata+1 bardak meyve suyu+fırında çipura+1 dilim ekmek
yatmadan önce süt
bugün toplam 40 dk yürümüş olcam ama çok tempolu olmadı.. heryer buz..yinede hızlı yürümeye açlıştım..
kızlar yeşilmercimek hangi gruba giriyor et mi karbonhidrat mı?kurubaklagiller oluyo demi?ama bendeki listede ekmek değişimi listesinde yazıyor fakat yanında parantez içinde 1 porsiyon et 4-5 yemek kaşığı kurubaklagiller diyor. kafam karıştı.
Elifezgi bilir bunu bnce :)
Şükret canım benim,benim gibi 103 kilo ile başlayanlar var.Düşün yani,senin kilon benim 6 aylık hedefimne güzel yaa hadi bakalım.. sen 70 lerde diyete başladığın için çok şanslısın.ben neden o zaman bu kadar ciddiye almadım salak gibi obez olmayı bekledim.
Geçmiş olsun arkadaşım,Allah şifa versin...günaydın kızlar, dün hastanedeydim bugün de dişim ağrıyınca tekrar hastanenin yolunu tuttum. 1 hafta diş ağrısına sabredicem. her ağrı kesiciyi de kullanamıyorum. antibiyotik için hamileliğin 12 haftasının dolmasını beklicemiş yerinde duracak insanlara laf anlatacak halim kalmadı.rapor da almadım. hoffff... 20 yaş dişim çürümüş olabilir.umarım antibiyotik ile geçer ağrım
Aminnnnnn :26:allahım yarın cuma..sen bu tombiş hatunların hepsinden bol bol kilo al
hadi baklım inşallah hepimizden az da olsa gitmiştir kilolaar. kışkış yağlar kış kıışşş..:84:Şükret canım benim,benim gibi 103 kilo ile başlayanlar var.Düşün yani,senin kilon benim 6 aylık hedefim
Geçmiş olsun arkadaşım,Allah şifa versin...
Aminnnnnn :26:
Yarın tartılma günü ya,bir garip panikteyim
meraba kıslarrr bügünümü yazıyorum
1 poğaça sekersiz cay
öğle:lahana çorbası bamya yemeği
akşam:güveççç biraz abarttımmm ama
anşacım nedir bu? ara öğün yok mu?ve kaç kalori sence 700 kalori bile yok bence.ve akşam abartmanın nedeni de ara öğün olmaması olabiler mi?
Menümü yazmayı unutmuşum
BUGÜNKÜ MENÜM:
SABAH:
*2dilim kepek ekmeği=110 cal
*1 kibrit kutusu yarım yağlı beyaz peynir=70 cal
*1 yumurta ile yapılmış az yağlı sade omlet=100 cal
*3 çeri domates=15 cal
ARA ÖĞÜN-1:
*1 yeşil elma=40 cal
*4 form çörekotlu bisküvi=40 cal
*Yeşil çay=0
ÖĞLE:
*1 porsiyon brokoli=35 cal
*2 kaşık yoğurt=90 cal
*1 dilim kepek ekmeği=55 cal
*2 esmer şekerli iki fincan çay=40 cal
ARA ÖĞÜN-2:
*1 kaşık bulgur pilavı=90 cal
*1 kaşık brokoli=15 cal
*2 kepekli grissini=40 cal
AKŞAM YEMEĞİ:
*Yarım porsiyon brokoli=25 cal
*Yarım porsiyon karnıbahar=90 cal
*2 dilim kepek ekmeği=110 cal
*1 fincan 2 esmer şekerli türk kahvesi=30 cal
TOPLAM: 1038 cal
Bugünkü menüm biraz brokoli detoksu gibi olmuş
listelerinin hayranıyım ne diyeyim. :81:
Bende de açılmıyor canım.esen sende de kalori hesapladığımız site açılmıyor mu bende mi sorun var?
aynalarcım sana 3 sorum olacak?
1. bu hafta devam çizelgesini kim hazırlıyor. ben isem başlıyım hazırlamaya
2. değilsem ne zamanım?
3. kilo verdiğini farkeden oluyo mu okulda filan vermişsin diyolar mı? kaç kilodan sonra şölee belli olmaya başlıcak yahuu.. bana bika diyen oldu ama kocişim aynısın diyo deli manyak.
her soru 5 kaloridir... istediğin sorudan başlayabilirsin..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?