Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Akrrep .!.:

Hmmm.. Böyle mi yarışalım haftalık olmasın mı
Ya da şöyle olsun.. Bu 10 kilo yarışı güzel.. Bir de haftalık ekleyelim olur mu?

Genişletmek için tıkla...

Souldfly .!.:

Bende mi gelsem napsam

Genişletmek için tıkla...

Souldfly .!.:

Menüm
Sabah 9.00
Yarın lt limonlu su
Bir fincan yeşil çay
Ispanaklı peynirli omlet (1yumurtadan)
1tk çikolata

Öğle14. 30
1dilim ekmek tb
Bir kaç zeytin
1havuçlu kek
2 bardak çay

Akşam 18.00
1 tavuk pirzola
Köz patlıcan salatası 1 yk
Havuç yaratır 1 yk

3lt su
Yarım ayva
Yarın saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Mehtoskuzu .!.:

Sabah 10.00

1haslanmıs yumurta, 2çeri domates yarım salatalık, peynir, maydonoz, 2 cavdar ekmeği

Saat 14.00
1kase kısır, yarım poaca, 1tane muz

Akşam yemeği 18.00
1kase tarhana corbası, 3ymk.k. Bakla yoğurtlu, 1tane cıtır tavuk, 1kasık pirinc plavı

20.00
2leblebili kurabiye, yarım armut

Genişletmek için tıkla...

Mehtoskuzu .!.:

Eveet, çok hoşuma gitti. Daha mantıklı anlaştıkkk.

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

O halde yarış başladı bileeekilosundan memnun olmayan katılsıınn

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Armutun ve poğaçanın yarım olmasına kızdım. Bol bol yeseydin. Akşam 8 de kurabiye ve meyve yemen çok güzel
Suyun ve sporun olmamasına ayrıca bayıldımmm

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Kilo bildiriminde resim ve not yazılı kağıtla birlikte olması lazımmış. Cuma sabahı unutmamalıyım bunu

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Benim menümm

10:30
Sade kahve

12:30
Soğanlı yumurta
Köy peyniri
Taze pide
Tereyağı
Çay

18:30
Ciğer ve kuşbaşı kebap porsiyon
Lavaş
Salata çeşitleri
Turşu

Su
2 litre olmuştur ve devam ediyorum.

Spor
100 ip
Tibet egzersizi 3 tekrar

Genişletmek için tıkla...

Souldfly .!.:

Menüm
Sabah 9.00
Yarın lt limonlu su
Bir fincan yeşil çay
Ispanaklı peynirli omlet (1yumurtadan)
1tk çikolata

Öğle14. 30
1dilim ekmek tb
Bir kaç zeytin
1havuçlu kek
2 bardak çay

Akşam 18.00
1 tavuk pirzola
Köz patlıcan salatası 1 yk
Havuç yaratır 1 yk

3lt su
Yarım ayva
Yarın saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

afrasyab08 .!.:

selam kizlar
11.00 da peynirli omlet, 3 dilim beyaz ekmek
16.00 da 3 u birarada nescafe
18.30 da 2 enginar, 1 buyuk bardak ayran
2 lt su

Genişletmek için tıkla...

Bravequeen .!.:

08.00:yeşil çay

09.30
-7zeytin
-1kk peynir
-domates + havuç
-haşlanmış brokoli+ karnabahar+pancar
-2 yumurta
-3 yk yulaf lapası + 1 yk mısır
-bol yeşillik

10.30: Türk kahvesi

13.30
-3 yk yoğurt + 2 yk yulaf
-1 muz+kakao+hindistan cevizi

17.30
-mangalda tavuk göğüsü+3 köfte+ 1 2 dilim sucuk
-2 yk pirinç pilavı
-Salata
-2 3 tane Kemalpaşa

2 lt su
1 mile leslie+ 1500 ip+karın egzersizleri

Genişletmek için tıkla...

Mehtoskuzu .!.:

Ayyy bu ne ne zengin kahvaltı yahu.. Sebzeleri nasıl yedin kahvaltıda ben bi hoş olurdum neyseki zararsız. Yulaf lapasını akşam 6bucuk 7 gibi ara öğün gibi yeseydin keşke. Akşamı çok erken kapatmışsın.

Genişletmek için tıkla...

Mehtoskuzu .!.:

İnanılmaz ama şuan gerçekten hem sinir oldum hem hırs yaptım hem mutlu oldum destekten ayy çok iyi oldu bu. En çok pişman oldum tabi.. Kayınvalidem burda olmasaydı yürüyüş yapacaktım

Genişletmek için tıkla...

Mehtoskuzu .!.:

Uff ne yani sadece pide Yemen mi sorun bugün yorulmadın mı ya o ne kadar spor şeyyapma öyle yıpratma kendini fazla

Genişletmek için tıkla...

Mehtoskuzu .!.:

Beyaz ekmekten vazgecmeni tavsiye ederim. Nescafe yerine şekersiz bir türk kahvesi ne hoş olurdu.. Sporumuz nerede?

Genişletmek için tıkla...

Bravequeen .!.:

Aslında bir parça bir parça yazınca göze çok geliyor kahvaltıda tam doymayınca gün boyu canım birşeyler çekiyor o yüzden baya yiyorum. Yulaf lapası ekmek yerine tüketiyorum aslında. Hem lif açısından hem sağlıklı karb olma açısından hem tok tutmasından dolayı yulaf tercih ediyorum sabahları. Akşam çok yedim tavuk falan üstüne tatlıda var

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Ayyyyy sanki ben içtim gibi midem bulandı aç karnına nasıl içtin limonlu su üstüne yeşilçayı..
Menünü güzel kapatmışsın ama sporun az olmuş. Suyun çok güzel ama ayvayı neden yarım yedin. Diğer yarısı ağlamadımı ayvayı çok severimde

Genişletmek için tıkla...