- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
aynen öyle lise sondayım ve bekarım
Aman iyi canım erkenden ver o kiloları yoksa kalıyor sınav a girdin mi sonuç nasıl :))))
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
KıLar bi arada aklımdayken sabah kahvaltımı paylaşayım hazır oy sırasında canım sıkılmış bugün geç kalktım biraz duş falan derken 1:30 da kahvaltı yaptım
Yarım tabak nestle
İki zeytin
Domates
Salatalık
Çok az bal
Peynir
Nedense bugün hiç doymadım ekmekte yemedim ama kendime kaçamaksız bir gün diliyorum ve de tüm kk ailesine :))))
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Yarım tabak nestle
İki zeytin
Domates
Salatalık
Çok az bal
Peynir
Nedense bugün hiç doymadım ekmekte yemedim ama kendime kaçamaksız bir gün diliyorum ve de tüm kk ailesine :))))
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
girdim sonuç 340 memnunum herkes çok kötü yapmış
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
hoşgeldin ben özlem, 2.5 aydır takımdayım 10.2 kg verdim ve devam ediyorum hala. senin adın nedir? takımımızın kurallarını yapıştırıyorum sana. hoşgeldin tekrar, aklına takılan bir şey olursa sorabilirsin.Merhaba yaşım onsekiz kilom 63 boyum 163 haftada 3 gün düzenli spor yapıyorum (yeni başladım) hedefim 55 kilo olmak beni de aranıza alırsanız çok sevinirim
13.TAKIM KURALLARIMIZ
1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.
7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.
8 ) Kardeş takımımız 9. Ve 14. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
9. Her hafta belli bir hedef belirlenip %80 e yaklamazsanız diğer gruplara kendinizi rezil ediyorsunuz.
10. Devamlı kaçamak yapan kişilere ceza uygulamamız vardır.
bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.
zamanında takımda bazı yasak yazmıştım sanırım tekrar yazmam gerekecek
1. cumadan 2 gün önce bulgur kuru fasülye nohut v.b şişkinlik yapan ve gaz yapan yiyecekler yenilmeyecek
2. asitli gazlı içecekler hazır meyve suları suları içilmeyecek(evde kaynattıklarınıza şeker koymayın çok güzel oluyo)
3. tatlı kek pasta börek çörek poğaça asla yenilmeyecek.
4. pirinç pilavı kızartma margarinli şeyler tüketilmeyecek(yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağ ile lezzetlendirin)
5. meyveler öğlen 3 ten sonra yenilmeyecek. metabolizma yavaşladığı için fruktoz yani meyve şekeri depolanmaya yatkındır. kan şekerini çok yükselttiği için vücuttan yağ değil k.hidrat yakar.
6. işlenmiş gıdalara çok yer vermeyin menülerinizde
7. 3 bardaktan fazla bitki çayı veya yeşilçy içmeyin folik asiti bağlar ve bağırsak tembelliği yapar
8. günde en az 30 dk spor yapın
- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
Selam kızlartakıma yeni arkadaşlar gelmiş gördüğüm kadarıyla hepiniz hoşgeldiniz
teşekkür ederim canım hem meslektaşım hem adaşım :))))
- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
evet arkadaşlar mutlu bir akşamdan merhaba diyorum yine hepinize bugun en çok ben yazdım galiba foruma fazla kişi olmadığını görüyorum 
sabah (öğle de sayılabilir :) 13:30
peynir domates zeytin salatalık bal yarım tabak nestle ile kahvaltı
ara 16:00
bir paket mavi yeşil keten tohumlu bisküvi
akşam 21:00
2 tbk çorba
1 tbk yeşil fasulye yemeği
1 tbk yoğurt
1.5 kepek ekmeği
ara 22:00
1.5 avuç fındık
1.5 avuç leblebi
spor:1 saat çok hızlı tempoda yürüyüş
bol su içtim sporda koşu da yaptığım çok yorulduğum için bir tbk çorba daha içtim şimdiden kilo verdim ama cumaya kadar tartılmayacağım bir daha allah sabır versin hepimize yorumlarınızı bekliyorum :)
sabah (öğle de sayılabilir :) 13:30
peynir domates zeytin salatalık bal yarım tabak nestle ile kahvaltı
ara 16:00
bir paket mavi yeşil keten tohumlu bisküvi
akşam 21:00
2 tbk çorba
1 tbk yeşil fasulye yemeği
1 tbk yoğurt
1.5 kepek ekmeği
ara 22:00
1.5 avuç fındık
1.5 avuç leblebi
spor:1 saat çok hızlı tempoda yürüyüş
bol su içtim sporda koşu da yaptığım çok yorulduğum için bir tbk çorba daha içtim şimdiden kilo verdim ama cumaya kadar tartılmayacağım bir daha allah sabır versin hepimize yorumlarınızı bekliyorum :)
İlk günümün özeti 
Sabah ilk olarak ılık su limon karışımı içtim
Ardından egzersizlerimi yaptım
Kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta, 10 adet zeytin ve su
Ara öğünlerimde minik bir kase naneli yoğurt diğerinde ise eti form mısır ve pirinç patlağı bir paket
Akşam ise küçük miktar patates püresi ve bol salatalık
Sabah ilk olarak ılık su limon karışımı içtim
Ardından egzersizlerimi yaptım
Kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta, 10 adet zeytin ve su
Ara öğünlerimde minik bir kase naneli yoğurt diğerinde ise eti form mısır ve pirinç patlağı bir paket
Akşam ise küçük miktar patates püresi ve bol salatalık
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
evet arkadaşlar mutlu bir akşamdan merhaba diyorum yine hepinize bugun en çok ben yazdım galiba foruma fazla kişi olmadığını görüyorum
sabah (öğle de sayılabilir :) 13:30
peynir domates zeytin salatalık bal yarım tabak nestle ile kahvaltı
ara 16:00
bir paket mavi yeşil keten tohumlu bisküvi
akşam 21:00
2 tbk çorba
1 tbk yeşil fasulye yemeği
1 tbk yoğurt
1.5 kepek ekmeği
ara 22:00
1.5 avuç fındık
1.5 avuç leblebi
spor:1 saat çok hızlı tempoda yürüyüş
bol su içtim sporda koşu da yaptığım çok yorulduğum için bir tbk çorba daha içtim şimdiden kilo verdim ama cumaya kadar tartılmayacağım bir daha allah sabır versin hepimize yorumlarınızı bekliyorum :)
akşam yemeğin çok çok geç olmuş.
akşamdan sonraki arayı henüz yapmadın sanırım 22 de yapacakmışsın ama mümkünse yapma. 
o saatte yediğin akşam yemeğinin üstüne 22 de toplam 3 avuç kuruyemiş kötü olur. canım menün o kadar düzensiz olmuş ki öğlen, sabah birbirine girmiş saatler inanılmaz geç.
diyete uygun bir menüye benzemiyor hiç. 
pazar günü olduğu için böyle olduğunu umuyorum ve yarın daha güzel ve düzenli bir menü bekliyorum senden. 
çorbalarının da türlerini yaz lütfen. 
İlk günümün özeti
Sabah ilk olarak ılık su limon karışımı içtim
Ardından egzersizlerimi yaptım
Kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta, 10 adet zeytin ve su
Ara öğünlerimde minik bir kase naneli yoğurt diğerinde ise eti form mısır ve pirinç patlağı bir paket
Akşam ise küçük miktar patates püresi ve bol salatalık
yudumer geçmiş sayfaları inceleyip menülerini oradakilere benzer şekilde ve yanlarına saat ekleyerek yazarsan sevinirim canım.
suyumuzu ve sporumuzu toplam olarak menümüzün altına ekliyoruz. ayrıca patatesten mümkün olduğunca uzak duruyoruz. 
- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
Merhaba yaşım onsekiz kilom 63 boyum 163 haftada 3 gün düzenli spor yapıyorum (yeni başladım) hedefim 55 kilo olmak beni de aranıza alırsanız çok sevinirim
Mrb. Canım gönül ben de. 33 yaşındayım. Bekarım. Memurum ben de. Senınle boyumuz aynı. Senin kilom ise benim hedefim. Ben 83 kilo ile basladım. Şimdi 82 kiloyım :)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
Bugünkü menüm.
Sabah 09.00
Peynirli ve yumurtalı yeşil biber kavurması.
Öğlen 14.30
2 kase corba
Salata ve 2 tane haslanmıs yumurta
Aksam 20.00
1 adet tavada cupta
Salata ve şalgam
Cay ve kahveler şekersiz
Ekmek yok
Spor yok
Su 2 litre.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Sabah 09.00
Peynirli ve yumurtalı yeşil biber kavurması.
Öğlen 14.30
2 kase corba
Salata ve 2 tane haslanmıs yumurta
Aksam 20.00
1 adet tavada cupta
Salata ve şalgam
Cay ve kahveler şekersiz
Ekmek yok
Spor yok
Su 2 litre.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
akşam yemeğin çok çok geç olmuş.
canım menün o kadar düzensiz olmuş ki öğlen, sabah birbirine girmiş saatler inanılmaz geç.
yudumer geçmiş sayfaları inceleyip menülerini oradakilere benzer şekilde ve yanlarına saat ekleyerek yazarsan sevinirim canım.
Canım ben saatleri yanlış yazmışım akşam yemeği 20 de ara 21 de ondan sonra iki saat daha uyanık kalıcam maalesef artık çok geç yedim bile ama çok spor yaptım evet bugün düzensizlik oldu baya çünkü pazar diye geç oldu baya yani üzgünüm ama bir kilo vermişim çok hareket ettim ve uzun süre aç kalmadım aslında
bu arada terleten Eşofman da giyiyorum canım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Son düzenleyen: Moderatör:
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
kızlaaaaaar hani menüler? saat 10 a geliyor daha iki kişi menüsünü yazmış. 
bende paylaşayım menümü. dışardaydım bugün, öğle öğünüm kaçtı.
Sabah (10:15)
1 haşlanmış yumurta
Bir parça tulum peynir
Biraz çay
1 simit (bugün pazar
bu bir bahane olamaz ama :d)
1 çay kaşığı bal
13:30
1 avuç fıstık
Biraz çilek
18:00
Birazcık daha fıstık
Akşam (19:00)
Fırında tavuk
Garnitürü
1.5 litre su
her anlamda memnun değilim bugünkü menümden. yarın daha iyi bir menüyle gelicem söz veriyorum.
bende paylaşayım menümü. dışardaydım bugün, öğle öğünüm kaçtı. Sabah (10:15)
1 haşlanmış yumurta
Bir parça tulum peynir
Biraz çay
1 simit (bugün pazar
bu bir bahane olamaz ama :d)1 çay kaşığı bal
13:30
1 avuç fıstık
Biraz çilek
18:00
Birazcık daha fıstık
Akşam (19:00)
Fırında tavuk
Garnitürü
1.5 litre su
her anlamda memnun değilim bugünkü menümden. yarın daha iyi bir menüyle gelicem söz veriyorum.
Son düzenleme:
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
Gönüüül
süpersin. yalnız çorbanın falan türünü belirt sende. bir de balık tavada çok yağ falan çekmedi değil mi? :44:- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
evet arkadaşlar mutlu bir akşamdan merhaba diyorum yine hepinize bugun en çok ben yazdım galiba foruma fazla kişi olmadığını görüyorum
sabah (öğle de sayılabilir :) 13:30
peynir domates zeytin salatalık bal yarım tabak nestle ile kahvaltı
ara 16:00
bir paket mavi yeşil keten tohumlu bisküvi
akşam 21:00
2 tbk çorba
1 tbk yeşil fasulye yemeği
1 tbk yoğurt
1.5 kepek ekmeği
ara 22:00
1.5 avuç fındık
1.5 avuç leblebi
spor:1 saat çok hızlı tempoda yürüyüş
bol su içtim sporda koşu da yaptığım çok yorulduğum için bir tbk çorba daha içtim şimdiden kilo verdim ama cumaya kadar tartılmayacağım bir daha allah sabır versin hepimize yorumlarınızı bekliyorum :)
akşam yemeğin çok çok geç olmuş.
canım menün o kadar düzensiz olmuş ki öğlen, sabah birbirine girmiş saatler inanılmaz geç.
yudumer geçmiş sayfaları inceleyip menülerini oradakilere benzer şekilde ve yanlarına saat ekleyerek yazarsan sevinirim canım.
canım son mesajıma göre menü yorumunu yeniden bekliyorum bir saat geç yazmışım akşam yemeğini ve arayı aslında tatlı falan yemedim çok mu kötü olmuş
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
Canım ben saatleri yanlış yazmışım akşam yemeği 20 de ara 21 de ondan sonra iki saat daha uyanık kalıcam maalesef artık çok geç yedim bile ama çok spor yaptım evet bugün düzensizlik oldu baya çünkü pazar diye geç oldu baya yani üzgünüm ama bir kilo vermişim çok hareket ettim ve uzun süre aç kalmadım aslında
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
tahmin ettim pazar olduğu için böyle olduğunu zaten. saatleri de düzeltince eskisi kadar korkunç görünmüyor. 1 kg. çok iyi daha haftanın başındayız. aman hilalcim dikkat et, daha başlardasın ve en iyi kilo verebileceğin günlerdesin. zamanla zorlaşıcak kilo verimin, şimdileri iyi değerlendir.
yarın çok daha iyi menülerle gelelim sen de ben de buraya. çünkü pazar beni de vurdu bugün. 
- 27 Mart 2014
- 3.123
- 4.528
- 248
10.30 da
1 dilim kepekli ekmek
Çok çok az sucuklu yumurta
1 tk acı sos
Domates, salatalık
13:00 2 kuru biber dolması
Bi kase yogurt
15:00 1 bardak şekersiz siyah çay
17:00 nescafe
18:30 2 kuru biber dolması bi kase yogurt..
Evde degildim su ve spor namına hiçbişey yook(
1 dilim kepekli ekmek
Çok çok az sucuklu yumurta
1 tk acı sos
Domates, salatalık
13:00 2 kuru biber dolması
Bi kase yogurt
15:00 1 bardak şekersiz siyah çay
17:00 nescafe
18:30 2 kuru biber dolması bi kase yogurt..
Evde degildim su ve spor namına hiçbişey yook
(Benzer Konular
