Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

eflinam .!.:

ayyy çok az değil mi ya bunlarla ben doymam ölürüm
aç kalırım daha kolay yolu yok mu bunun
sizin boy ve kilo kaç acaba

Genişletmek için tıkla...

Haklısın canım :))) ben de öyle oldu :)

Ve akşam
2 tabak ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
2 avuç leblebi yedim çok mu olmuş



iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

pamuh .!.:

MENÜM

08:00
Bi kase special k light süt ile

12:00
Küçük kase yoğurt

18:00
Bi kase special k light süt ile

19:30
1 saat Pilates

21:00
1 fincan Dokuzlu çay
2 fincan Yeşil çay

22:00
1 fincan ılık su 1 tatlı kaşığı elma sirkesi 1 çay kaşığı bal

TOPLAM
2 lt su

Genişletmek için tıkla...

Kızlar akşam nesfit yerine
2 tabak ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
2 avuç leblebi yedim




iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Menüm

Sabah 08.00
2 poğaca (mecburen)

Öğlen 15.00
1 bardak hazır corbalarda in

Akşam 18.30
Bol soğanlı tavuk yemeği

Yürüyüş 60 dakika
Su 2 litre

Bugunku menum

08:00
2 kuru incir

12:00
Ciger,sogan,salata
Salgam
Biraz ekmek

Suyu hesaplayamadim
1 yesil cay

Aksam acikmadim.misafirimiz var zaten.
Biraz kuru yemis,muhammara falan yerim birazdan.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Kahvaltı öğlen birleşti
1yumurta
1domates
1kucuk patatesi hafif yağda çevirdim

Akşam
1tabak tarhana çorba
1.5kepce mantar sote
Brokoli haşlanmış

Bu ara ba ya hareketli günler geçiriyorum klinikte su da içmeye çalışıyorum elimden geldigince


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bugünkü menüm pek parlak değil malesef kızlar misafirim vardı

Sabah 8:30
1,5 dilim kızarmış ekmek
Az labne peynir domates çay

Öğlen 14:45
1 börek 1 küçük poğaça 1 kase bulgur salatası 1 dilim tramisu çay

Ara
Türk kahvesi
1 kupa tarçınlı yeşil çay

Akşam 20:00
1 kase bulgur salatası ve 1 minik poğaça

OoOturtleOoO .!.:

Kahvaltı öğlen birleşti
1yumurta
1domates
1kucuk patatesi hafif yağda çevirdim

Akşam
1tabak tarhana çorba
1.5kepce mantar sote
Brokoli haşlanmış

Bu ara ba ya hareketli günler geçiriyorum klinikte su da içmeye çalışıyorum elimden geldigince


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Sabah öğlen ayrı olsa iyiymiş

eflinam .!.:

ben bundan 5 sene evveli tam 75 k ya çıktım
birgün tartıya çıktım ve resmen gözlerime inanamadım ve 26 yaşındayım ve bekardım düşünün yani
ben hayatımda hep zayıf olan birisi idim üniversiteden sonra evde kaldım bir süre ve yedim yedim yedim sonuş 55 kilodan 75 e çıktım
dedimki ben zayıflacağım bu böle olmaz annem hep diyorduki kızım böyle olmaz
alışverişe falan gitseniz nişan/söz vs için erkek tarafı derki kız baya iri kilolu diye beni üzüyordu
bend edüşündüm taşındım dedim böyle olmayacak ya allah dedim bir gayretle başladım
ilk diyetimde 75 ten 71 e düştüm yedim ama az az
sonra baktım yine iriyim ve tombişim dedim 68 e düşücem sonra yine bir diyet 68 oldum
dedim benim idealim 65 azim ettim 65 oldum
dekrn eşim ile tanıştım ve deidkki ben 62-63 olmalıyım ve 61 e düştüm
evlenirken tam 61 kilo idim
yani 1-1,5 senede tam 14 kilo verdim ve diyetisyene gitmeden kendi kendime
ama evime bir yürüyüş bisikleti aldım her akşam iştem geldikten sonra yürüdüm en az 40 dk tempolu
iş yerinde yediklerime dikkat ettim
sabahları ılık su ve limon ile elma sirkesi içtim aç karna
bunu 1 sende yaptım düzenli olarak
sabahları peynir/zeytin/şekerisz çay içtim eti form yedim
çayıma şeker koymayı bıkartım ve attım içmiyorum şekerli artık
yani yedim ama deliler gibi değil özenli
mesela gün içinde iskender yedi isem akşam bişi yemidoyrudm
veya kahvaltıda börek yedi isem öğlen yemiyordum

özetle;herkes yapailir önemli olan destek ve istek....
Annemde kendi kendinde 15 kilo verdi yani insan azimle heşeyi yapabilir....
Umarım hepimiz istediğimiz ideal kilomuza sağlıklı ve tez zaamnda ulaşabiliriz

Genişletmek için tıkla...

Aynen cnm istedikten sonra herşey olur

pamuh .!.:

MENÜM

08:00
Bi kase special k light süt ile

12:00
Küçük kase yoğurt

18:00
Bi kase special k light süt ile

19:30
1 saat Pilates

21:00
1 fincan Dokuzlu çay
2 fincan Yeşil çay

22:00
1 fincan ılık su 1 tatlı kaşığı elma sirkesi 1 çay kaşığı bal

TOPLAM
2 lt su

Genişletmek için tıkla...

Cnm menün bana biraz sağlıksız geldi

Kelebekcim .!.:

Menüm

Sabah 08.00
2 poğaca (mecburen)

Öğlen 15.00
1 bardak hazır corbalarda in

Akşam 18.30
Bol soğanlı tavuk yemeği

Yürüyüş 60 dakika
Su 2 litre

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun cnm

0zlem .!.:

Bugunku menum

08:00
2 kuru incir

12:00
Ciger,sogan,salata
Salgam
Biraz ekmek

Suyu hesaplayamadim
1 yesil cay

Aksam acikmadim.misafirimiz var zaten.
Biraz kuru yemis,muhammara falan yerim birazdan.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Gayet hafif bir menü olmuş cnm

eflinam .!.:

bayanlar merhabalar
bende aranıza katıldım
şu an sabah tartıldım ve tam 68 kg çıktım boyumda 1.70 cm
8 aylık evliyim ve evlenirken 61 kg idim
hedefim 60 kg olup bebek çalışmalarına başlamak...
benide aranıza alırsanız sevinirim
hızlı değilde sağlıklı ve tekrar almayacağım şekilde kilo vermek istiyorum
aranızda böyle yapıpta ideal kilosuna kavuşan var mı?
banada yardımcı olursanız çoook sevinirimmmmmmmmmmmmmmm

BU ARADA TAKIM OLAYINI PEK ANLAYAMADIM NASIL ARANIZA KATIŞABİLİRİM

Genişletmek için tıkla...

Mrb cnm aramıza hoşgeldin bn beste

sabah(10.00)

1 yumurta(sahanda,yağsız)
4 zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
biraz süzme peynir
1 yk pekmez
2 ceviz
domates-salatalık

öğle(13.30)

3 yk yulaf
2 ceviz
yarım bardak yarım yağlı süt
biraz kuru meyve(duy-yaban mersini)

akşam(17.00)

2 etli kabak dolması
2 yk yoğurt

19.30

2 yk yulaf
yarım bardak yarım yağlı süt
biraz yaban mersini
2 ceviz

2,5 litre su
yarım saat yürüyüş

erigim .!.:

Önceliklecuma yarismalarina vesile olan puskuutcum
Ardindan çok degerli takim kaptanlari
Valkyrie89 isimli uyemiz daha once 3.takimda olup işyerinde calisma sartlari degistigi icin internet baglantisinin olmamasi ve evindede interneti olmamasindan dolayi kendi isteğiyle ayrilmisti
Fakat şimdi şartları duzelmis ve tekrar izniniz olursa takimda devam etmek istiyor
Kendisi oldukça disiplinli olmasina rağmen(108 kgdan 80li kg inmisti)malesef yarisma dışında motive olamamakta
Umarim oylariniz olumlu yonde olur cunku bunu gercekten hak eden bir uyedir kendisi (daha once onunda cabasiyla 5.takimi toparlamistik) vaktinizi aldim simdiden Teşekkürler

Oylama

2.takım : Evet
3.takım: Evet
4.takım : Evet
5.takim : Evet
8.takim : Evet
9.takim : Evet
13.takim: Evet / Hayır
14.takim: Evet



hanımlar kolay gelsin paylaşım alanında yazmıştım bir tek sizden cevap alamadım rica etsem paylaşımda oy kullanır mısınız bu konu hakkında .
herkese bol enerjiler

Genişletmek için tıkla...

Canim.bizdende evet ben arkadasimizi cok severim.zaten ebrununda evet diyeceginden eminim.ben gordumde ebru cevap verir diye birakmistim

9:00
bir porsiyon nesfit meyveli gevrek(tam yağlı sütle)
13.00
bir kase yoğurt
bir dilim tam tahıllı ekmek
bir tabak ıspanak yemeği
bol yeşillik(tere-maydonoz)
17.30
bir kase yoğurt
bir dilim ekmek
yarım tabak ıspanak yemeği

2lt su

düne göre bugün daha sağlıklı beslendim:)

Kelebekcim .!.:

Menüm

Sabah 08.00
2 poğaca (mecburen)

Öğlen 15.00
1 bardak hazır corbalarda in

Akşam 18.30
Bol soğanlı tavuk yemeği

Yürüyüş 60 dakika
Su 2 litre

Genişletmek için tıkla...

boool soğanlı tavuk yemeği afiyet olsun:)
sabah mecburen yüklediğiniz karbonhidratı öğlen ve akşam dengelemişsiniz bence harikasın.

burcugncy .!.:

Yeni gelen arkadaslarim bana boy kilo hedef kilo yazarak ozel mesaj atarlarsa cik sevinicm bilgisayar basina oturamiyorum ananemlerdeyim rica ediyorum yanlarina isimlerinide yazarlarsa sevinirim

Genişletmek için tıkla...

25 mesaj hakkım dolmadığı için özelden yazamıyorum

isim: tuğçe
boy:165
kilo:70
hedef:55

burcugncy .!.:

Canim.bizdende evet ben arkadasimizi cok severim.zaten ebrununda evet diyeceginden eminim.ben gordumde ebru cevap verir diye birakmistim

Genişletmek için tıkla...

paylaşımda da oy kullanırsanız çok sevinirim canım
çünkü yarın listeye almak istiyorum kendisini malum kilo almış ee verdilerim artık

Iyi geceler kizlar menumu yrn paylascam misafirim var :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

eloisee .!.:

Sabah öğlen ayrı olsa iyiymiş

Aynen cnm istedikten sonra herşey olur

Cnm menün bana biraz sağlıksız geldi

Afiyet olsun cnm

Gayet hafif bir menü olmuş cnm

Mrb cnm aramıza hoşgeldin bn beste

Genişletmek için tıkla...

Bana da öyle geldi canım akşamı değiştirdim o yüzden :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

0zlem .!.:

Bugunku menum

08:00
2 kuru incir

12:00
Ciger,sogan,salata
Salgam
Biraz ekmek

Suyu hesaplayamadim
1 yesil cay

Aksam acikmadim.misafirimiz var zaten.
Biraz kuru yemis,muhammara falan yerim birazdan.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

GüzEl menü canım afiyet olsun


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

royce .!.:

9:00
bir porsiyon nesfit meyveli gevrek(tam yağlı sütle)
13.00
bir kase yoğurt
bir dilim tam tahıllı ekmek
bir tabak ıspanak yemeği
bol yeşillik(tere-maydonoz)
17.30
bir kase yoğurt
bir dilim ekmek
yarım tabak ıspanak yemeği

2lt su

düne göre bugün daha sağlıklı beslendim:)

Genişletmek için tıkla...

Aynen devam canım harikasın :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

eloisee .!.:

Bugünkü menüm pek parlak değil malesef kızlar misafirim vardı

Sabah 8:30
1,5 dilim kızarmış ekmek
Az labne peynir domates çay

Öğlen 14:45
1 börek 1 küçük poğaça 1 kase bulgur salatası 1 dilim tramisu çay

Ara
Türk kahvesi
1 kupa tarçınlı yeşil çay

Akşam 20:00
1 kase bulgur salatası ve 1 minik poğaça

Genişletmek için tıkla...

Canım poğaçalar biraz bozmuş ama toparlarsın afiyet olsun bu hafta benim güzel geçmedi :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

eflinam .!.:

ayyy çok az değil mi ya bunlarla ben doymam ölürüm
aç kalırım daha kolay yolu yok mu bunun
sizin boy ve kilo kaç acaba

Genişletmek için tıkla...

Canım bu arada aramıza yeni mi gelsin tanışma fırsatımız olmadı galiba ben hilal :) yeni gelen arkadaşların hepsine hoşgeldin diyorum bu arada :))


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi