- 9 Nisan 2013
- 264
- 51
Tatlım naptınn böyle senGünaydın kızlar
Dünkü menüm:
08.00:
2 dilim kepek ekmek
1 dilim peynir
10.30:
1 max dondurma
15.00:
Fırında 2 tavuk pirzola
1 patates
Köy yufkası (miktarını bilmiyorum :26:)
5 çilek
20.30:
3 top dondurma
1 avuç fındık,badem karışımı
2 lt su
Bol bol yürüyüş
Tatlim inan herkes yogun bak ben haftada 3 gun okula gidiyorum 1 gun anneme ayiriuorum 1 gun nisanlima 2 gunde kursa gidiyorum annm calistigi icin ve evlenecgm icin evin butun yuku bende temizlik camasir bulasik yemek eski kizlar iyi bilirler Bu arada okul
odevlerim kpss dugun hazirliklari bn firsat bulup saglkli bsleniosam herks bslnebilir ha bide 3 yada 4 gun spor ypiorum. Ole ortmlarda kacirmk istemiosan birine de seni tkip etsin bn nisanlima diorum ekmge elime uzatsam hmn burcuuuu der bu ise yarar bide kfnda bitir diytte takilinca 3 gun protein diyeti yp en mukmmel cozumdur bugun grdugun mnu bnm en sagliksz menum onuda soyleyeyim
Bugün pikniğe gideceğiz aynı serviste çalıştığım hemşire hanımlarla. Hepsi de pek bir marifetlidirinşallah fazla kaçırmam bugün
Hoşgeldin canım ben esra 26 yaşındayim pazar günü bu takımda olalı 2 hafta olcak bende 1.58 boyundayım 61.4 kiloyum 70 kilo ile basladım 14 şubattan beri 9 kilo verdim son 5-6 kilom var onu da burada vericem inşallah bizde çocuk düşünüyoruz en düşük kilomla hamile kalırsam daha iyi atlatırım allah büyük :)bayanlar merhabalar
bende aranıza katıldım
şu an sabah tartıldım ve tam 68 kg çıktım boyumda 1.70 cm
8 aylık evliyim ve evlenirken 61 kg idim
hedefim 60 kg olup bebek çalışmalarına başlamak...
benide aranıza alırsanız sevinirim
hızlı değilde sağlıklı ve tekrar almayacağım şekilde kilo vermek istiyorum
aranızda böyle yapıpta ideal kilosuna kavuşan var mı?
banada yardımcı olursanız çoook sevinirimmmmmmmmmmmmmmm
BU ARADA TAKIM OLAYINI PEK ANLAYAMADIM NASIL ARANIZA KATIŞABİLİRİM
Günaydın kızlar
Dünkü menüm:
08.00:
2 dilim kepek ekmek
1 dilim peynir
10.30:
1 max dondurma
15.00:
Fırında 2 tavuk pirzola
1 patates
Köy yufkası (miktarını bilmiyorum :26:)
5 çilek
20.30:
3 top dondurma
1 avuç fındık,badem karışımı
2 lt su
Bol bol yürüyüş
Kizlarr iyi aksamlar
Sabah 09:30
Yarim litre su
3 yk yulaf,icine orta boy armut,3 yk yogurt bugun oglen aksam da ayni menu
3 lt su
Sahilde 1 saat bisiklet
Cok yoruldum yarın menulerinize yorum yapcamiyi gecelerrr
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Oglen icine meyve olarak yarim elma aksamsa orta boy portakal kizlar aynisini yemek mumkun olmuo :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
DÜZELTMEEbayanlar merhabalar
bende aranıza katıldım
şu an sabah tartıldım ve tam 68 kg çıktım boyumda 1.70 cm
8 aylık evliyim ve evlenirken 61 kg idim
hedefim 60 kg olup bebek çalışmalarına başlamak...
benide aranıza alırsanız sevinirim
hızlı değilde sağlıklı ve tekrar almayacağım şekilde kilo vermek istiyorum
aranızda böyle yapıpta ideal kilosuna kavuşan var mı?
banada yardımcı olursanız çoook sevinirimmmmmmmmmmmmmmm
BU ARADA TAKIM OLAYINI PEK ANLAYAMADIM NASIL ARANIZA KATIŞABİLİRİM
DÜZELTMEE
8 ) Kardeş takımımız 5. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunup yaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.
Canim tesekkur ederim kurallari paylasmisin ama bunlar eski sana paylastigimi bulup paylasirsan sevinirim
Eflinam arkadaşım önceki gönderilerime bakma yanlış oldu doğrusu aşağıdabayanlar merhabalar
bende aranıza katıldım
şu an sabah tartıldım ve tam 68 kg çıktım boyumda 1.70 cm
8 aylık evliyim ve evlenirken 61 kg idim
hedefim 60 kg olup bebek çalışmalarına başlamak...
benide aranıza alırsanız sevinirim
hızlı değilde sağlıklı ve tekrar almayacağım şekilde kilo vermek istiyorum
aranızda böyle yapıpta ideal kilosuna kavuşan var mı?
banada yardımcı olursanız çoook sevinirimmmmmmmmmmmmmmm
BU ARADA TAKIM OLAYINI PEK ANLAYAMADIM NASIL ARANIZA KATIŞABİLİRİM
eflinam arkadaşım önceki gönderilerime bakma yanlış oldu doğrusu aşağıda
3.takım kurallarımız
1) her cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.
2) her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. Istediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.
5) burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.
6) takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.
7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.
8 ) kardeş takımımız 9. Ve 14. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. Madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. Kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
9. Her hafta belli bir hedef belirlenip %80 e yaklamazsanız diğer gruplara kendinizi rezil ediyorsunuz.
10. Devamlı kaçamak yapan kişilere ceza uygulamamız vardır.
Bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.
Zamanında takımda bazı yasak yazmıştım sanırım tekrar yazmam gerekecek
1. Cumadan 2 gün önce bulgur kuru fasülye nohut v.b şişkinlik yapan ve gaz yapan yiyecekler yenilmeyecek
2. Asitli gazlı içecekler hazır meyve suları suları içilmeyecek(evde kaynattıklarınıza şeker koymayın çok güzel oluyo)
3. Tatlı kek pasta börek çörek poğaça asla yenilmeyecek.
4. Pirinç pilavı kızartma margarinli şeyler tüketilmeyecek(yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağ ile lezzetlendirin)
5. Meyveler öğlen 3 ten sonra yenilmeyecek. Metabolizma yavaşladığı için fruktoz yani meyve şekeri depolanmaya yatkındır. Kan şekerini çok yükselttiği için vücuttan yağ değil k.hidrat yakar.
6. Işlenmiş gıdalara çok yer vermeyin menülerinizde
7. 3 bardaktan fazla bitki çayı veya yeşilçy içmeyin folik asiti bağlar ve bağırsak tembelliği yapar
8. Günde en az 30 dk spor yapın
MENÜM
08:00
Bi kase special k light süt ile
12:00
Küçük kase yoğurt
18:00
Bi kase special k light süt ile
19:30
1 saat Pilates
21:00
1 fincan Dokuzlu çay
2 fincan Yeşil çay
22:00
1 fincan ılık su 1 tatlı kaşığı elma sirkesi 1 çay kaşığı bal
TOPLAM
2 lt su