Günaydın kızlar
Takımın gelen ilk bildirimleri çok güzel. Kilo veren herkesi tebrik ediyorum. Lütfen herkes 11:30 a kadar bildirimlerini tamamlasın. Daha sonra uğrayıp listeyi yaparım. Şimdi işe gitmek için hazırlanmam lazım. Öpüyorum hepinizi
suyumu da artıracağım. bakalım...Günaydın kızlar
Geçen hafta: 69.3
Bu hafta: 68.7
Fark: 600 gr.
Yüzde: 0.87
kilom azaldıkça vermem de azalmaya başladı. yine de iyi.
bu hafta farklı yöntemler denemeyi düşünüyorum. akşam ekmeğini tamamen kesip yediklerimi azaltıp daha çok sebze yemeklerine ağırlık vereceğim. uzun süredir etle besleniyorum.
Günaydın kızlar
Geçen hafta: 69.3
Bu hafta: 68.7
Fark: 600 gr.
Yüzde: 0.87
kilom azaldıkça vermem de azalmaya başladı. yine de iyi.
bu hafta farklı yöntemler denemeyi düşünüyorum. akşam ekmeğini tamamen kesip yediklerimi azaltıp daha çok sebze yemeklerine ağırlık vereceğim. uzun süredir etle besleniyorum.
Diyet süresi uzadıkça ara ara böyle azalmalar olabilir. Bunu düzeninle kıyaslama. Artık hedefe kadar bu şekilde gidersin. Akşam yemeğini kesmeyi sakın ama sakın düşünme. Metabolizmanı bozarsın zayıflayacağım derken farklı sorunlar çıkabilir ortaya. Onun yerine su ve spora ağırlık ver. Protein ve karbonhidrat alımını dengele. Daha rahat kilo verirsin. Sağlıksız yöntemlerden uzak dur. 
Günaydın kızlar
Geçen hafta: 69.3
Bu hafta: 68.7
Fark: 600 gr.
Yüzde: 0.87
kilom azaldıkça vermem de azalmaya başladı. yine de iyi.
bu hafta farklı yöntemler denemeyi düşünüyorum. akşam ekmeğini tamamen kesip yediklerimi azaltıp daha çok sebze yemeklerine ağırlık vereceğim. uzun süredir etle besleniyorum.
Döndüm kızlar burdayım artık Allahın izniyle
Çok iyi olur Hilal' cim. Bu sayede herkes faydalanır.
Bende sen listeye gireceksin diye bekliyordum kuzucum yaaa. Bizim için önemli değilde sen burdan uzak olduğun sürede bırakma sakın kendini. Ara ara uğra özlemeyelim seni.
Tebrikler Gönül' cüm
Geçen haftanın telafisini yaptın ama sanırım hala dijital tartı almadın. Eğer imkanın varsa en kısa zamanda bir dijital tartı edin lütfen. Bildirimler için bu çok önemli. Çünkü listedesin ve + - kilolar takım listesini çok etkiliyor. Tebrikler Havva' cım
Çok güzel gidiyorsun maşallah sana. İnşallah en kısa zamanda seni ideal kilonda göreceğiz böyle gidersen. Bu arada lütfen her hafta mutlaka bir fotoğraf çektir. Ve kilolarını not al. İlerde çok işine yarayacak Tebrikler Hilal' cim çok çok güzel gidiyorsun.
Sana da kocaman bir maşallah Böyle giderse yaza incecik bir hatun olacaksın. Tebrikler Gülsüm' cüm.
Gayet güzel bir sonuç. Tartın dijital mi?Günaydın Havva' cım, birkaç gündür aktif olarak geliyorum ama bende seni göremiyorum
Sende benim gibi olmuşsun sanırım. Hadi bakalım bu hafta yarışalım senle. Madem ikimizde listede yokuz bir çaresine bakalım şu kiloların. Menü bekliyorum senden de her akşam.
Tebrikler Gönül' cüm
Tebrikler Havva' cım
Tebrikler Hilal' cim çok çok güzel gidiyorsun.
Tebrikler Gülsüm' cüm.
Günaydın Havva' cım, birkaç gündür aktif olarak geliyorum ama bende seni göremiyorum
Sende benim gibi olmuşsun sanırım. Hadi bakalım bu hafta yarışalım senle. Madem ikimizde listede yokuz bir çaresine bakalım şu kiloların. Menü bekliyorum senden de her akşam.
Tebrikler Gönül' cüm
Tebrikler Havva' cım
Tebrikler Hilal' cim çok çok güzel gidiyorsun.
Tebrikler Gülsüm' cüm.
Günaydın Havva' cım, birkaç gündür aktif olarak geliyorum ama bende seni göremiyorum
Sende benim gibi olmuşsun sanırım. Hadi bakalım bu hafta yarışalım senle. Madem ikimizde listede yokuz bir çaresine bakalım şu kiloların. Menü bekliyorum senden de her akşam.
Eda yı ne zamandır görmüyorum? İyi oldu söylediğin. Geldi de ben mi görmedim yoksa bir süredir uğramıyor mu?
Tebrikler Hilal' cim. Çok iyi bir sonuç olmasa da - olması çok iyi. Diyetisyene gidiyor muydun?
Tamam canım o zaman listeye alayım seni haftaya. Bu hafta nasıl olsa kilonda bir değişiklik yok. Haftaya iyi bir sonuçla gel listeye gir hemen. Aile hekiminin söyledikleri çok iyi olmuş. Çevreye bakarsan kilo verme böyle iyisin diyorlardı. Bu da onlara karşı savunma olur.
Bu arada hırslanmadan kilo verilmiyor zaten. Ben bıraktım kendimi bu haftaki sonucum çok kötü. Gerçi dün akşam geç saatte çiğ köfte dürüm yedim büyük ihtimal onun şişkinliği var ama sonuçta rakam çok kötü. 
Eda yı ne zamandır görmüyorum? İyi oldu söylediğin. Geldi de ben mi görmedim yoksa bir süredir uğramıyor mu?
Tebrikler Hilal' cim. Çok iyi bir sonuç olmasa da - olması çok iyi. Diyetisyene gidiyor muydun?
Tamam canım o zaman listeye alayım seni haftaya. Bu hafta nasıl olsa kilonda bir değişiklik yok. Haftaya iyi bir sonuçla gel listeye gir hemen. Aile hekiminin söyledikleri çok iyi olmuş. Çevreye bakarsan kilo verme böyle iyisin diyorlardı. Bu da onlara karşı savunma olur.
