Ayy canim ben sabahlari iciyorum genelde yesil cayi wc ye sprekli getirixir diye ana bundan sonra özellikle cuma aksami icicem sabah tartilinca güzelce ekside olmak icin:)
cnm mesela ben dün tartıldıgımda 61.8 tim şiştim bi bardak yeşilçayla hemen ödemi attım ama o kaa çok tuvalete gittim ki
ay kızlar o kadar yedikten sonra bugün normal beslenmeye geçince aclık yaşıyorum
canım vallahi bulamıyorum resim falan ya
05.03.2014 menüm
sabah(6.30)
2 yk yulaf
yarım bardak yarım yağlı süt
çok az kuru elma
birazcık peynir
yarım dilim tam buğday ekmeği
öğle(13.00)
kare tost ekmeğinden bi tane karışık tost
ada çayı
akşam(20.00)
5 yk ıspanak
1 kase şehriye çorbası
2 yk yoğurt
aralarda sade kahve
su ne kadar içtim hatırlamıyorum ama çok fazla değildir
spor yok
06.03.2014 menüm
sabah(06.30)
biraz peynir
4 zeytin
1 dilim kepekli ekmek
çok az acuka
yeşil çay
öğlen bişey yiyemedim.yanıma biraz ceviz almıştım onları yedim ve
kahve içtim
akşam(17.00)
1 porsiyon patlıcan musakka
2 yk yoğurt
yarım krep
1 yk bal
bugünki menüm
sabah(9.30)
1 yumurta
2 ince dilim salam
5 zeytin
biraz paynir
1 dilim kepekli ekmek
2 ceviz
yeşil çay
öğle(12.30)
3 yk yulaf
3 ceviz
yarım bardak yarım yağlı süt
biraz kuru elme ve dut
akşam(17.30)
3 ızgara köfte
1 kase haşlanmış brokoli
2 yk yoğurt
bol su içtim
1 saat yüzme
geçen 2 gün de yazmayı unuttuklarım olabilir aklımda kalanlar bunlar
Afiyet olsun cnm.genel olarak guzel beslenmissin.)
Sadece Yemegin uzerine 1 yk bal olmamis gibi geldi bana.
05.03.2014 menüm
sabah(6.30)
2 yk yulaf
yarım bardak yarım yağlı süt
çok az kuru elma
birazcık peynir
yarım dilim tam buğday ekmeği
öğle(13.00)
kare tost ekmeğinden bi tane karışık tost
ada çayı
akşam(20.00)
5 yk ıspanak
1 kase şehriye çorbası
2 yk yoğurt
aralarda sade kahve
su ne kadar içtim hatırlamıyorum ama çok fazla değildir
spor yok
06.03.2014 menüm
sabah(06.30)
biraz peynir
4 zeytin
1 dilim kepekli ekmek
çok az acuka
yeşil çay
öğlen bişey yiyemedim.yanıma biraz ceviz almıştım onları yedim ve
kahve içtim
akşam(17.00)
1 porsiyon patlıcan musakka
2 yk yoğurt
yarım krep
1 yk bal
bugünki menüm
sabah(9.30)
1 yumurta
2 ince dilim salam
5 zeytin
biraz paynir
1 dilim kepekli ekmek
2 ceviz
yeşil çay
öğle(12.30)
3 yk yulaf
3 ceviz
yarım bardak yarım yağlı süt
biraz kuru elme ve dut
akşam(17.30)
3 ızgara köfte
1 kase haşlanmış brokoli
2 yk yoğurt
bol su içtim
1 saat yüzme
geçen 2 gün de yazmayı unuttuklarım olabilir aklımda kalanlar bunlar
Bugunku menum
08:00
3 yk yulaf
5 badem,5 fındık
1 kuru kayısı
1 çay kasıgı bal
1 cay bardagı kadar süt
12:00
4 yk domatesli,biberli yumurta
1 tatlı kasıgı helva
2 zeytin
1 dilim tambugday ekmegi
2 fincan cay
15:00
3 servis kasıgı bol yesillikli kısır
Biraz domates,salatalık,marul
16:00 2 bardak cay
18:30
7 yk yogurt+2 yk keten tohumu
1 turk kahvesi
2 yesil cay
2 L su
20dk + 20dk= 40dk yuruyus
Kısırın yanında pide ekmek,cayin yanında pastalar vardı yemedim.
sabah(10:00)
1 tereyaglı yumurta
1 kk peynir
4 zeytin
2 dilim kızrmış tam bugday
domates salatalık
şekersiz çay
öğle(14:00)
4 yk sebzeli köfte yemeği
salata
1 kk peynir
17:00
5 6 tane çubuk kraker
akşam(19:00)
yarım kase şehriye çorba
5 yk ıspanak
2 yk yoğurt
300 ml yeşilçay
2.5 litre su
Bugün menüm
11
1kase nesfit ve süt
15
1tabak patates yemegi firinda
16
Kizlar regl oldum canim cok fena tatli istedi büyük dikdlrtgen beyaz cikolatanin kenarindan kücük dilim yedim
Birde recel pisirdim, pistimi diye ve sekerinin tadina bakmak icin baktim iki kez
19:00
1kase nesfit ve süt
Suyum iyi
Spor yok
1bardak yesil cay
Sabah (10:00)
1 haşlanmış yumurta
Yarım domates
5 siyah zeytin
1 büyük dilim kaşar peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kutu şeftali suyu
Öğle (14:00)
1 kase special k + süt
14:40
4 tane tutku
1 kupa kadar çay
Akşam (18:30)
1 kase tarhana çorbası
Tavuk yahni (2 tavuk butu ve içindeki domates, biber, havuçları)
1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak ayran
2 litre su
Spor: Sabah, 30 dk yürüyüş
Akşam, 55 dk yürüyüş, 15 dk spor aletleriyle spor
Afiyet olsun cnm.odulunu ogrenmis olduk.
Sporun super.
selam kızlar napıyosunuz keyifler nasıl? ben de son derece yorucu bir günün ardından sonunda evimdeyim dinlenmeye çalışıyorum
selam kızlar napıyosunuz keyifler nasıl? ben de son derece yorucu bir günün ardından sonunda evimdeyim dinlenmeye çalışıyorum