yiyebileceğimi sanmıyorum ama bir görmem lazım marketlerdemi satılıyor
Yulaf kuru meyve falan karistirip kendim yapiyorum müsliyi.beni baya tok tutuyor canim.hem yulaf oldukca saglikli bisey biraz arastir istersen deneyebilirsin
yeşil çayı alşammı içmeliyiz wc yw çok mu çıkartıyor
kızlarr kızarmış ekmeğin kalorsi düşüyormu
yiyebileceğimi sanmıyorum ama bir görmem lazım marketlerdemi satılıyor
Hoşgeldin canım aramıza ben de 25 yaşındayım 27ocakdan beri burdayım ve diyet yapıyorum inşallah hedefine en kısa zamanda ulaşırsın
Ay hadi inşallah olur canım ne zaman haber gelecek bi bilgi vermediler mi
Bende almıştım da yiyemedim her türlü denedim sütlü yoğurtlu içine meyve dograyp ama dukan omlet de bi denemek istiyorum
Ay hadi inşallah olur canım ne zaman haber gelecek bi bilgi vermediler mi
En zoruda beklemek zaten hayırlısı olsun inşallah canım
Bu arda herkesin kadınlar günü de kutlu olsun
Bende almıştım da yiyemedim her türlü denedim sütlü yoğurtlu içine meyve dograyp ama dukan omlet de bi denemek istiyorum
Süpersin özlemcim aynen devam et motivasyon çok iyiKızlar merhabaaaarkadaşımla alışveriş yaptık bugün. diyetimiz için gerekli olan şeyleri aldık. yoğurt, süt, domates, tam buğday ekmeği falan. biriyle birlikte yapmak gerçekten çok iyi oluyor. son bir iki haftadır motivasyonum dağılmıştı şimdi çok sağlam. bugün ufak çapta kendimizi ödüllendirdik menümde görürsünüz zaten; ama merak etmeyin her şey kontrolüm altında.
bir de karnım, belim falan ağrımaya başladı. regl olucam sanırım. ona da ayrı sevindim. yarın falan olursam hiç olmazsa cumaya kadar biter. şişkinliğinden de kurtulurum cumadan önce. zamanlama müthiş yani.
Valla menülerin cok iyi olmuş kuzum gözüme carpan cok bişey olmadı 😊05.03.2014 menüm
sabah(6.30)
2 yk yulaf
yarım bardak yarım yağlı süt
çok az kuru elma
birazcık peynir
yarım dilim tam buğday ekmeği
öğle(13.00)
kare tost ekmeğinden bi tane karışık tost
ada çayı
akşam(20.00)
5 yk ıspanak
1 kase şehriye çorbası
2 yk yoğurt
aralarda sade kahve
su ne kadar içtim hatırlamıyorum ama çok fazla değildir
spor yok
06.03.2014 menüm
sabah(06.30)
biraz peynir
4 zeytin
1 dilim kepekli ekmek
çok az acuka
yeşil çay
öğlen bişey yiyemedim.yanıma biraz ceviz almıştım onları yedim ve
kahve içtim
akşam(17.00)
1 porsiyon patlıcan musakka
2 yk yoğurt
yarım krep
1 yk bal
bugünki menüm
sabah(9.30)
1 yumurta
2 ince dilim salam
5 zeytin
biraz paynir
1 dilim kepekli ekmek
2 ceviz
yeşil çay
öğle(12.30)
3 yk yulaf
3 ceviz
yarım bardak yarım yağlı süt
biraz kuru elme ve dut
akşam(17.30)
3 ızgara köfte
1 kase haşlanmış brokoli
2 yk yoğurt
bol su içtim
1 saat yüzme
geçen 2 gün de yazmayı unuttuklarım olabilir aklımda kalanlar bunlar
İyiki kısır dışında bişey yememişsin canım ya akşam da hafif güzelBugunku menum
08:00
3 yk yulaf
5 badem,5 fındık
1 kuru kayısı
1 çay kasıgı bal
1 cay bardagı kadar süt
12:00
4 yk domatesli,biberli yumurta
1 tatlı kasıgı helva
2 zeytin
1 dilim tambugday ekmegi
2 fincan cay
15:00
3 servis kasıgı bol yesillikli kısır
Biraz domates,salatalık,marul
16:00 2 bardak cay
18:30
7 yk yogurt+2 yk keten tohumu
1 turk kahvesi
2 yesil cay
2 L su
20dk + 20dk= 40dk yuruyus
Kısırın yanında pide ekmek,cayin yanında pastalar vardı yemedim.
Afiyet olsun burcucum iyi gidiyorsun ama bnde bugün fena değilim haniii 😀sabah(10:00)
1 tereyaglı yumurta
1 kk peynir
4 zeytin
2 dilim kızrmış tam bugday
domates salatalık
şekersiz çay
öğle(14:00)
4 yk sebzeli köfte yemeği
salata
1 kk peynir
17:00
5 6 tane çubuk kraker
akşam(19:00)
yarım kase şehriye çorba
5 yk ıspanak
2 yk yoğurt
300 ml yeşilçay
2.5 litre su
E daha ne olsun 😀Kızlar sporuma 45 dk dans ekliyorum.
Nesfitle günü geçirmişsin canım iyimi olmuş bilemedimBugün menüm
11
1kase nesfit ve süt
15
1tabak patates yemegi firinda
16
Kizlar regl oldum canim cok fena tatli istedi büyük dikdlrtgen beyaz cikolatanin kenarindan kücük dilim yedim
Birde recel pisirdim, pistimi diye ve sekerinin tadina bakmak icin baktim iki kez
19:00
1kase nesfit ve süt
Suyum iyi
Spor yok
1bardak yesil cay
Tutkuyu niye yedin canım yaSabah (10:00)
1 haşlanmış yumurta
Yarım domates
5 siyah zeytin
1 büyük dilim kaşar peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kutu şeftali suyu
Öğle (14:00)
1 kase special k + süt
14:40
4 tane tutku
1 kupa kadar çay
Akşam (18:30)
1 kase tarhana çorbası
Tavuk yahni (2 tavuk butu ve içindeki domates, biber, havuçları)
1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak ayran
2 litre su
Spor: Sabah, 30 dk yürüyüş
Akşam, 55 dk yürüyüş, 15 dk spor aletleriyle spor
İyiyim bnde kuzumm daha iyiyim bugün 😊iyiyiz bestecim sen?
Ne güzel bitek eşine yapıyosun pudingi bnde iyiyim kuzum saol😊Iyiyim cnm bende yogurt mayalayip esime biraz puding yapicam.
Sen nasilsin?
Gayet iyi canım afiyet olsunBugünkü menüm:
08.00: 1 yumurta
Yeşillik
3 zeytin
2 dilim light ekmek
13.00: 1/2 kase çorba
5 y.k.karnıbahar
1/2 kase yoğurt
1 dilim light ekmek
15.00: 4 tane yaprak sarma
18.00: 5 y.k. yeşil fasulye
2 köfte
Salata
1/2 kase yoğurt
2 dilim light ekmek
20.30: 1 ayva
1 kivi
1.5 lt su+ 3 fincan bitki çayı+ 2 bardak açık çay
Kizlaaar ben cok kötü biseyyy yaptimmmdiyeyimki kizin bana
Demistim bugün regl oldum ve kendimi tutamiyorum biraz evvel 1tane fransiz sütekmegi ve 1dilim beyao cikilatadan koparim yedim ve 1avuc badem
evet ekmeği bu gün bir dilime düşürdüm sütü hangi saatte içmeliyim aslında çok süt seven biri değilim ama iki gündür içiyordum birde kahve ve çikolata kaçamağım evet bu benim uzun zamandır alışkanlığım o da benim ödülüm olsun :)
kızlarr kızarmış ekmeğin kalorsi düşüyormu
Canım tarçınlı süt bu tatlı krizlerini engeller mi? Bu hafta regl olucam. tatlı krizini nasıl atlatıcam diye kara kara düşünüyordum :) sıcak sütün üstüne tarçın döküp içiyor muyuz yoksa içine başka şeyler de konuyor mu?
Bugunku menum
Sabah 08:30
1 kücük muz
Yarım kücük elma
7 badem,7 fındık
1 yesil cay
Ögle 12:00
1 fırında balık (levrek)
Roka+tere salatası
Yesil sogan
1 dilim tb ekmegi
Ara 15:00
1 avuc mısır(cok cok az zeytinyagında patlamıs)
2 fincan cay
Aksam 18:30
Yarım kase limonlu kereviz yemegi
Yarım dilim tb ekmegi
1 salatalık
Biraz yesil sogan+maydonoz
1 sade turk kahvesi
3 yesil cay
2 L su
Spor
20 dakika kadar kol icin 8 farklı hareket yaptım
selam çıtırrr adayları
bugünkü menüm
sabah 9:30
1.5 dilim kızarmış tam buğday ekmeği üzerine krem peynir ve salça sürdüm az domates ve çay
ara
1 minik muz
öğlen 13:30
2 kepçe makarna 1 kk peynir
ara
türk kahvesi
1 portakal
akşam 19:00
1 tabak yeşil mercimek 2 dilim turp
ara
yatmadan önce sarımsaklı zencefil çayı içeceğim
bol su
Sabah (10:00)
1 dilim kaşar peynir
6 siyah zeytin
1 dilim beyaz ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 büyük bardak çay
Yarım domates
Öğle (15:30)
Tavuk iskender
1 şişe ayran (200 ml.)
4 acı biber turşusu
Çok az marul
Yoğurt
Kızlar iskenderin pidelerini ve pilavını yemedim.
Pideler ve pilav zaten yarım tabaktı.
Geri kalanları yedim işte.
Akşam (20:00)
Döner eti (tavuk)
1 bardak ayran
2 litre su
Spor: Sabah 1 saat yürüyüş
Akşam 48 dk. yürüyüş
Gün içinde de hep yürüdük. sadece yemek yemek için oturduk. sürekli ayaktaydım. bir de regl ağrısı falan eklenince pestilim çıktı her yerim ağrıyor kızlar.banyo yapıcam, uzanıcam biraz. bugün yediklerimin %80'i erimiştir diye tahmin ediyorum.