Bugünkü menüm:
08.00: 1 yumurta
Yeşillik
3 zeytin
2 dilim light ekmek
13.00: 1/2 kase çorba
5 y.k.karnıbahar
1/2 kase yoğurt
1 dilim light ekmek
15.00: 4 tane yaprak sarma
18.00: 5 y.k. yeşil fasulye
2 köfte
Salata
1/2 kase yoğurt
2 dilim light ekmek
20.30: 1 ayva
1 kivi
1.5 lt su+ 3 fincan bitki çayı+ 2 bardak açık çay
Kizlaaar ben cok kötü biseyyy yaptimmmdiyeyimki kizin bana
Demistim bugün regl oldum ve kendimi tutamiyorum biraz evvel 1tane fransiz sütekmegi ve 1dilim beyao cikilatadan koparim yedim ve 1avuc badem
Cnm sakın devamını getirme.
Bence regl bahane cumanin getirdigi bir rahatlık var.
arkadaşlık istegimi kabul ettin mi cnm
tam tarihi bilmiyorum canım çünkü diyet yapıyorum diye başlamadım.3-3,5 ay olmuştur daha fazla değil
günaydın kızlar :) hepinize mutlu bir haftasonu diliyorum :)
Bugün menüm
11
1kase nesfit ve süt
15
1tabak patates yemegi firinda
16
Kizlar regl oldum canim cok fena tatli istedi büyük dikdlrtgen beyaz cikolatanin kenarindan kücük dilim yedim
Birde recel pisirdim, pistimi diye ve sekerinin tadina bakmak icin baktim iki kez
19:00
1kase nesfit ve süt
Suyum iyi
Spor yok
1bardak yesil cay
Sabah (10:00)
1 haşlanmış yumurta
Yarım domates
5 siyah zeytin
1 büyük dilim kaşar peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kutu şeftali suyu
Öğle (14:00)
1 kase special k + süt
14:40
4 tane tutku
1 kupa kadar çay
Akşam (18:30)
1 kase tarhana çorbası
Tavuk yahni (2 tavuk butu ve içindeki domates, biber, havuçları)
1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak ayran
2 litre su
Spor: Sabah, 30 dk yürüyüş
Akşam, 55 dk yürüyüş, 15 dk spor aletleriyle spor
Bugünkü menüm:
08.00: 1 yumurta
Yeşillik
3 zeytin
2 dilim light ekmek
13.00: 1/2 kase çorba
5 y.k.karnıbahar
1/2 kase yoğurt
1 dilim light ekmek
15.00: 4 tane yaprak sarma
18.00: 5 y.k. yeşil fasulye
2 köfte
Salata
1/2 kase yoğurt
2 dilim light ekmek
20.30: 1 ayva
1 kivi
1.5 lt su+ 3 fincan bitki çayı+ 2 bardak açık çay
merhaba burcucum kabul ettim sanırım ama çok da emin değilim dediğim gibi siteye yeni yeni alışıyorum
VE SIRA DÜN KÜ MENÜMDE
SABAH KAHVALTISI:1 HAŞLANMIŞ YUMURTA
İKİ DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ
BİR DİLİM PEYNİR (KİRBİT KUTUSU CİVARI)
5-6 ZEYTİN
BİR KÜÇÜK BARDAK ÇAY AMA İKİ ŞEKERLİ
ÖĞLE YEMEĞİ:
BİR DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ
160 GR LIK YAĞI SÜZÜLMÜŞ TON BALIĞI
10-12 BARDAK SU
KAÇAMAK :))) ŞEKERSİZ TÜRK KAHVESİ VE YANINDA ÇİKOLATA
AKŞAM:KARIŞIK SALATA AZICIK YAĞLI
YOĞURT VE BİT KASE ÇORBA
YARIM DİLİM EKMEK
YATMADAN BİR SAAT ÖNCE FALANDA BİR BARDAK SÜT
afiyet olsun cnm.:)
nesfit 2 ögünde bide kaçamagını gördüm başka bi mesajda alıntılamayı unutmusm nur olmadı cnm bu regli zamanı böle şeylere yönelmektense sana tarcınlı süt demişti taa ne zaman unutm bunları bn onun sayesinde regl ataklarımı yendim
çok güzel cnm arada kendini ödüllendirmen iyi ama dozunu ayarlarsan
Afiyet olsun cnm
canım yatmadan önce süt içmek metabolizma yavaşladıgı için yağlanmayı artırabiliyor dikkat et bide kaçamak diyet başında yapmamaya çalış çünkü bi süre sonra alışkanlık haline geliyor ekmeğide kilo verdikçe azalt haşlanmış yumurta yedigin zaman 1 dilim yeterli canım
canım yulaf tok mu tutuyor neden yiyorsun05.03.2014 menüm
sabah(6.30)
2 yk yulaf
yarım bardak yarım yağlı süt
çok az kuru elma
birazcık peynir
yarım dilim tam buğday ekmeği
öğle(13.00)
kare tost ekmeğinden bi tane karışık tost
ada çayı
akşam(20.00)
5 yk ıspanak
1 kase şehriye çorbası
2 yk yoğurt
aralarda sade kahve
su ne kadar içtim hatırlamıyorum ama çok fazla değildir
spor yok
06.03.2014 menüm
sabah(06.30)
biraz peynir
4 zeytin
1 dilim kepekli ekmek
çok az acuka
yeşil çay
öğlen bişey yiyemedim.yanıma biraz ceviz almıştım onları yedim ve
kahve içtim
akşam(17.00)
1 porsiyon patlıcan musakka
2 yk yoğurt
yarım krep
1 yk bal
bugünki menüm
sabah(9.30)
1 yumurta
2 ince dilim salam
5 zeytin
biraz paynir
1 dilim kepekli ekmek
2 ceviz
yeşil çay
öğle(12.30)
3 yk yulaf
3 ceviz
yarım bardak yarım yağlı süt
biraz kuru elme ve dut
akşam(17.30)
3 ızgara köfte
1 kase haşlanmış brokoli
2 yk yoğurt
bol su içtim
1 saat yüzme
geçen 2 gün de yazmayı unuttuklarım olabilir aklımda kalanlar bunlar
ayy canim ben sabahlari iciyorum genelde yesil cayi wc ye sprekli getirixir diye ana bundan sonra özellikle cuma aksami icicem sabah tartilinca güzelce ekside olmak icin:)
nesfit 2 ögünde bide kaçamagını gördüm başka bi mesajda alıntılamayı unutmusm nur olmadı cnm bu regli zamanı böle şeylere yönelmektense sana tarcınlı süt demişti taa ne zaman unutm bunları bn onun sayesinde regl ataklarımı yendim
çok güzel cnm arada kendini ödüllendirmen iyi ama dozunu ayarlarsan
afiyet olsun cnm
canım yatmadan önce süt içmek metabolizma yavaşladıgı için yağlanmayı artırabiliyor dikkat et bide kaçamak diyet başında yapmamaya çalış çünkü bi süre sonra alışkanlık haline geliyor ekmeğide kilo verdikçe azalt haşlanmış yumurta yedigin zaman 1 dilim yeterli canım
ben onu unutmusumbidaha tatli krizim tutarsa öyle yapicam. Simdi gecti neyseki.
nesfit 2 ögünde bide kaçamagını gördüm başka bi mesajda alıntılamayı unutmusm nur olmadı cnm bu regli zamanı böle şeylere yönelmektense sana tarcınlı süt demişti taa ne zaman unutm bunları bn onun sayesinde regl ataklarımı yendim
Yulaf kuru meyve falan karistirip kendim yapiyorum müsliyi.beni baya tok tutuyor canim.hem yulaf oldukca saglikli bisey biraz arastir istersen deneyebilirsincanım yulaf tok mu tutuyor neden yiyorsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?