Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

saengie · 7 Mart 2014

Bugünkü menüm:
08.00: 1 yumurta
Yeşillik
3 zeytin
2 dilim light ekmek
13.00: 1/2 kase çorba
5 y.k.karnıbahar
1/2 kase yoğurt
1 dilim light ekmek
15.00: 4 tane yaprak sarma
18.00: 5 y.k. yeşil fasulye
2 köfte
Salata
1/2 kase yoğurt
2 dilim light ekmek
20.30: 1 ayva
1 kivi
1.5 lt su+ 3 fincan bitki çayı+ 2 bardak açık çay

0zlem · 7 Mart 2014

saengie .!.:
Bugünkü menüm:
08.00: 1 yumurta
Yeşillik
3 zeytin
2 dilim light ekmek
13.00: 1/2 kase çorba
5 y.k.karnıbahar
1/2 kase yoğurt
1 dilim light ekmek
15.00: 4 tane yaprak sarma
18.00: 5 y.k. yeşil fasulye
2 köfte
Salata
1/2 kase yoğurt
2 dilim light ekmek
20.30: 1 ayva
1 kivi
1.5 lt su+ 3 fincan bitki çayı+ 2 bardak açık çay

Afiyet olsun cnm.

ssercecik · 7 Mart 2014

Kizlaaar ben cok kötü biseyyy yaptimmm diyeyimki kizin bana
Demistim bugün regl oldum ve kendimi tutamiyorum biraz evvel 1tane fransiz sütekmegi ve 1dilim beyao cikilatadan koparim yedim ve 1avuc badem

0zlem · 8 Mart 2014

ssercecik .!.:
Kizlaaar ben cok kötü biseyyy yaptimmm diyeyimki kizin bana
Demistim bugün regl oldum ve kendimi tutamiyorum biraz evvel 1tane fransiz sütekmegi ve 1dilim beyao cikilatadan koparim yedim ve 1avuc badem

Cnm sakın devamını getirme.
Bence regl bahane cumanin getirdigi bir rahatlık var.

ssercecik · 8 Mart 2014

0zlem .!.:
Cnm sakın devamını getirme.
Bence regl bahane cumanin getirdigi bir rahatlık var.

Haklisin canim oda var ama regl cok zorluyor kendimi tutamadim resmen

0zlem · 8 Mart 2014

Günaydın kızlar..:):)

saengie · 8 Mart 2014

Günaydın kızlar :) hepinize mutlu bir haftasonu diliyorum :)

HEGEM · 8 Mart 2014

burcugncy .!.:
arkadaşlık istegimi kabul ettin mi cnm

merhaba burcucum kabul ettim sanırım ama çok da emin değilim dediğim gibi siteye yeni yeni alışıyorum
VE SIRA DÜN KÜ MENÜMDE
SABAH KAHVALTISI:1 HAŞLANMIŞ YUMURTA
İKİ DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ
BİR DİLİM PEYNİR (KİRBİT KUTUSU CİVARI)
5-6 ZEYTİN
BİR KÜÇÜK BARDAK ÇAY AMA İKİ ŞEKERLİ

ÖĞLE YEMEĞİ:
BİR DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ
160 GR LIK YAĞI SÜZÜLMÜŞ TON BALIĞI

10-12 BARDAK SU

KAÇAMAK :))) ŞEKERSİZ TÜRK KAHVESİ VE YANINDA ÇİKOLATA

AKŞAM:KARIŞIK SALATA AZICIK YAĞLI
YOĞURT VE BİT KASE ÇORBA
YARIM DİLİM EKMEK

YATMADAN BİR SAAT ÖNCE FALANDA BİR BARDAK SÜT

HEGEM · 8 Mart 2014

ozzlleemm .!.:
tam tarihi bilmiyorum canım çünkü diyet yapıyorum diye başlamadım.3-3,5 ay olmuştur daha fazla değil

canım sağlık ocağına sormuştum bütün halk sağlığı merkezlerine varf olduğunu söyledi ben burdaki arkadaşlara tavsiye ediyorum kesinlikle çünkü görüntüden ziyade iç organların yağlanması vs. Tehlikeli onun için bu birim iç ve dış yağlanmayı ölçüp mkan değerlerine bakıyor
adı sayara da gelince sanki birazcık motive ediyor insanı bu arada dün 7000 e yaklaştım
bu adım sayar buyuk merketlerde de satılıyormuş ayrıca menüden boy ve kilo seçip yaktığın kaloriyi hesaplıyor

HEGEM · 8 Mart 2014

saengie .!.:
günaydın kızlar :) hepinize mutlu bir haftasonu diliyorum :)

günaydınnn mutlu sabahlar
:)

burcugncy · 8 Mart 2014

ssercecik .!.:
Bugün menüm

11
1kase nesfit ve süt

15
1tabak patates yemegi firinda

16
Kizlar regl oldum canim cok fena tatli istedi büyük dikdlrtgen beyaz cikolatanin kenarindan kücük dilim yedim

Birde recel pisirdim, pistimi diye ve sekerinin tadina bakmak icin baktim iki kez

19:00
1kase nesfit ve süt

Suyum iyi
Spor yok
1bardak yesil cay

nesfit 2 ögünde bide kaçamagını gördüm başka bi mesajda alıntılamayı unutmusm nur olmadı cnm bu regli zamanı böle şeylere yönelmektense sana tarcınlı süt demişti taa ne zaman unutm bunları bn onun sayesinde regl ataklarımı yendim

Alsimi .!.:
Sabah (10:00)
1 haşlanmış yumurta
Yarım domates
5 siyah zeytin
1 büyük dilim kaşar peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kutu şeftali suyu

Öğle (14:00)
1 kase special k + süt

14:40
4 tane tutku
1 kupa kadar çay

Akşam (18:30)
1 kase tarhana çorbası
Tavuk yahni (2 tavuk butu ve içindeki domates, biber, havuçları)
1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak ayran

2 litre su

Spor: Sabah, 30 dk yürüyüş
Akşam, 55 dk yürüyüş, 15 dk spor aletleriyle spor

çok güzel cnm arada kendini ödüllendirmen iyi ama dozunu ayarlarsan

saengie .!.:
Bugünkü menüm:
08.00: 1 yumurta
Yeşillik
3 zeytin
2 dilim light ekmek
13.00: 1/2 kase çorba
5 y.k.karnıbahar
1/2 kase yoğurt
1 dilim light ekmek
15.00: 4 tane yaprak sarma
18.00: 5 y.k. yeşil fasulye
2 köfte
Salata
1/2 kase yoğurt
2 dilim light ekmek
20.30: 1 ayva
1 kivi
1.5 lt su+ 3 fincan bitki çayı+ 2 bardak açık çay

afiyet olsun cnm

HEGEM .!.:
merhaba burcucum kabul ettim sanırım ama çok da emin değilim dediğim gibi siteye yeni yeni alışıyorum
VE SIRA DÜN KÜ MENÜMDE
SABAH KAHVALTISI:1 HAŞLANMIŞ YUMURTA
İKİ DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ
BİR DİLİM PEYNİR (KİRBİT KUTUSU CİVARI)
5-6 ZEYTİN
BİR KÜÇÜK BARDAK ÇAY AMA İKİ ŞEKERLİ

ÖĞLE YEMEĞİ:
BİR DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ
160 GR LIK YAĞI SÜZÜLMÜŞ TON BALIĞI

10-12 BARDAK SU

KAÇAMAK :))) ŞEKERSİZ TÜRK KAHVESİ VE YANINDA ÇİKOLATA

AKŞAM:KARIŞIK SALATA AZICIK YAĞLI
YOĞURT VE BİT KASE ÇORBA
YARIM DİLİM EKMEK

YATMADAN BİR SAAT ÖNCE FALANDA BİR BARDAK SÜT

canım yatmadan önce süt içmek metabolizma yavaşladıgı için yağlanmayı artırabiliyor dikkat et bide kaçamak diyet başında yapmamaya çalış çünkü bi süre sonra alışkanlık haline geliyor ekmeğide kilo verdikçe azalt haşlanmış yumurta yedigin zaman 1 dilim yeterli canım

HEGEM · 8 Mart 2014

0zlem .!.:
afiyet olsun cnm.:)

hiç ekmek yok yanii süpermişş

burcugncy · 8 Mart 2014

kızlar malum günlerden cumartesi bugün dershane yoktu gencayla kahvaltıya gitcez sonra kköpek aldık alman kurdu adı lisa kimliğini çıkartcaz aşılarını yaptırcaz sonrada bilmiyorum yağmur yagıyo ama belki bahçeye gidebiliirz ev yaptılar orayada bağ evi gibi oldu kendinize iyi bakın kaçamak yapmayın kızarım

HEGEM · 8 Mart 2014

burcugncy .!.:
nesfit 2 ögünde bide kaçamagını gördüm başka bi mesajda alıntılamayı unutmusm nur olmadı cnm bu regli zamanı böle şeylere yönelmektense sana tarcınlı süt demişti taa ne zaman unutm bunları bn onun sayesinde regl ataklarımı yendim

çok güzel cnm arada kendini ödüllendirmen iyi ama dozunu ayarlarsan

Afiyet olsun cnm

canım yatmadan önce süt içmek metabolizma yavaşladıgı için yağlanmayı artırabiliyor dikkat et bide kaçamak diyet başında yapmamaya çalış çünkü bi süre sonra alışkanlık haline geliyor ekmeğide kilo verdikçe azalt haşlanmış yumurta yedigin zaman 1 dilim yeterli canım

evet ekmeği bu gün bir dilime düşürdüm sütü hangi saatte içmeliyim aslında çok süt seven biri değilim ama iki gündür içiyordum birde kahve ve çikolata kaçamağım evet bu benim uzun zamandır alışkanlığım o da benim ödülüm olsun :)

HEGEM · 8 Mart 2014

ozzlleemm .!.:
05.03.2014 menüm

sabah(6.30)

2 yk yulaf
yarım bardak yarım yağlı süt
çok az kuru elma
birazcık peynir
yarım dilim tam buğday ekmeği

öğle(13.00)

kare tost ekmeğinden bi tane karışık tost
ada çayı

akşam(20.00)

5 yk ıspanak
1 kase şehriye çorbası
2 yk yoğurt

aralarda sade kahve
su ne kadar içtim hatırlamıyorum ama çok fazla değildir
spor yok

06.03.2014 menüm

sabah(06.30)

biraz peynir
4 zeytin
1 dilim kepekli ekmek
çok az acuka
yeşil çay

öğlen bişey yiyemedim.yanıma biraz ceviz almıştım onları yedim ve
kahve içtim

akşam(17.00)

1 porsiyon patlıcan musakka
2 yk yoğurt
yarım krep
1 yk bal

bugünki menüm

sabah(9.30)

1 yumurta
2 ince dilim salam
5 zeytin
biraz paynir
1 dilim kepekli ekmek
2 ceviz
yeşil çay

öğle(12.30)

3 yk yulaf
3 ceviz
yarım bardak yarım yağlı süt
biraz kuru elme ve dut

akşam(17.30)

3 ızgara köfte
1 kase haşlanmış brokoli
2 yk yoğurt

bol su içtim
1 saat yüzme

geçen 2 gün de yazmayı unuttuklarım olabilir aklımda kalanlar bunlar

canım yulaf tok mu tutuyor neden yiyorsun

HEGEM · 8 Mart 2014

ssercecik .!.:
ayy canim ben sabahlari iciyorum genelde yesil cayi wc ye sprekli getirixir diye ana bundan sonra özellikle cuma aksami icicem sabah tartilinca güzelce ekside olmak icin:)

yeşil çayı alşammı içmeliyiz wc yw çok mu çıkartıyor

ssercecik · 8 Mart 2014

burcugncy .!.:
nesfit 2 ögünde bide kaçamagını gördüm başka bi mesajda alıntılamayı unutmusm nur olmadı cnm bu regli zamanı böle şeylere yönelmektense sana tarcınlı süt demişti taa ne zaman unutm bunları bn onun sayesinde regl ataklarımı yendim

çok güzel cnm arada kendini ödüllendirmen iyi ama dozunu ayarlarsan

afiyet olsun cnm

canım yatmadan önce süt içmek metabolizma yavaşladıgı için yağlanmayı artırabiliyor dikkat et bide kaçamak diyet başında yapmamaya çalış çünkü bi süre sonra alışkanlık haline geliyor ekmeğide kilo verdikçe azalt haşlanmış yumurta yedigin zaman 1 dilim yeterli canım

Ben onu unutmusum :O bidaha tatli krizim tutarsa öyle yapicam. Simdi gecti neyseki.

HEGEM · 8 Mart 2014

ssercecik .!.:
ben onu unutmusum bidaha tatli krizim tutarsa öyle yapicam. Simdi gecti neyseki.

kızlarr kızarmış ekmeğin kalorsi düşüyormu

saengie · 8 Mart 2014

burcugncy .!.:
nesfit 2 ögünde bide kaçamagını gördüm başka bi mesajda alıntılamayı unutmusm nur olmadı cnm bu regli zamanı böle şeylere yönelmektense sana tarcınlı süt demişti taa ne zaman unutm bunları bn onun sayesinde regl ataklarımı yendim

Canım tarçınlı süt bu tatlı krizlerini engeller mi? Bu hafta regl olucam. tatlı krizini nasıl atlatıcam diye kara kara düşünüyordum :) sıcak sütün üstüne tarçın döküp içiyor muyuz yoksa içine başka şeyler de konuyor mu?

ozzlleemm · 8 Mart 2014

HEGEM .!.:
canım yulaf tok mu tutuyor neden yiyorsun

Yulaf kuru meyve falan karistirip kendim yapiyorum müsliyi.beni baya tok tutuyor canim.hem yulaf oldukca saglikli bisey biraz arastir istersen deneyebilirsin

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Guru

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Guru

Üye

Üye

Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Üye

Üye

Üye

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Üye

Guru

Aktif Üye

Benzer Konular