Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Kızlar ben geldim.. Sabahki 1 saatlik yürüyüşün üzerine 1,5 saat daha yürüdüm.
Burcum senin can sıkıntın belli.ama kendini birakma bu pazardi sanirim nişanın. Biraz haraket et,yürü.. Nişanda yüzün gözün şiş görünmek istemezsin dimi cnm?
 


cumartesi cnm nişanım kalabalık olsun millet hemen gitmesin diye cumartesi yaptık yok cnm o zamana şiş olmam merak etme
 
Burcu ayakkabılara bayıldım:)) converseler harika fikir olmus oyle, bide ilk ayakkabıya bittiimmm:)
 
mavera87 .!.:
Burcu ayakkabılara bayıldım:)) converseler harika fikir olmus oyle, bide ilk ayakkabıya bittiimmm:)
Genişletmek için tıkla...


inş. bualabilrim bu tarz bi ayakkabı bulamazsam yaptırcam converseyi kendim yapmayı denicem cnm ucuzundan alcm yapamazsam arkadaşım yapck
 
tamam tatlım kaydettim.
burcugncy .!.:
fundaaaa o yeşilçayı demlerken içine bi dilim elma at o zmn tadı güzel oluyo sölücektim unutmuşum
Genişletmek için tıkla...
hımmmm inşallah bişeye benzer ev yeşil çay doldu limonlusu açığı sallaması:)
 

canım çok geçmiş olsun üzüldüm ( bu iştede bi hayır vardır diyelim
 
Burcu sucuklu yumurtaya biraz olumsuz yorum yapiyorsunuz.gecen sefer takimdayken boylde degildi sanki,genelde menulerimde bulunurdu ama bisey demezdiniZ.;-/
Aksam menude varda ondan sordum.
 
0zlem .!.:
Burcu sucuklu yumurtaya biraz olumsuz yorum yapiyorsunuz.gecen sefer takimdayken boylde degildi sanki,genelde menulerimde bulunurdu ama bisey demezdiniZ.;-/
Aksam menude varda ondan sordum.
Genişletmek için tıkla...


canım önceden bu kadar çok olmuodu sanki şimdi ise hergüne yakın var
 
Şimdilik hoşçakalın kızlar.. Sofrayı hazırlayim esim gelmeden.minnosuma yemek yedircem daha.)
 
yldzb .!.:
Aranızaaa yenii katılannn biri olarakkk işe ölçülerimi yazarak mı başlamalıyım
Genişletmek için tıkla...

canım hoşgeldin ben burcu kptan yardımcısıyım cumartesi nişanım var hemşirelik son sınıf öğrencisiyim
13 mart 23 agustos arası 15 kilo verdim dha sonra 2 kilo daha verip 59 la mezun oldum şuan 2 3 kilo aldıgım için devam ediyorum sende kendini isim iş güç yaş kilo hedef kilo ve boy olarak tanırıtsan sevinirim. ölçülerinide yazarsn daha çok sevinirim aramıza hoşgeldin
13.TAKIM KURALLARIMIZ​


1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.

2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.

3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.

4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.


5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.

6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.

7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.

8 ) Kardeş takımımız 9. Ve 14. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
9. Her hafta belli bir hedef belirlenip %80 e yaklamazsanız diğer gruplara kendinizi rezil ediyorsunuz.
10. Devamlı kaçamak yapan kişilere ceza uygulamamız vardır.


bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.



zamanında takımda bazı yasak yazmıştım sanırım tekrar yazmam gerekecek
1. cumadan 2 gün önce bulgur kuru fasülye nohut v.b şişkinlik yapan ve gaz yapan yiyecekler yenilmeyecek
2. asitli gazlı içecekler hazır meyve suları suları içilmeyecek(evde kaynattıklarınıza şeker koymayın çok güzel oluyo)
3. tatlı kek pasta börek çörek poğaça asla yenilmeyecek.
4. pirinç pilavı kızartma margarinli şeyler tüketilmeyecek(yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağ ile lezzetlendirin)
5. meyveler öğlen 3 ten sonra yenilmeyecek. metabolizma yavaşladığı için fruktoz yani meyve şekeri depolanmaya yatkındır. kan şekerini çok yükselttiği için vücuttan yağ değil k.hidrat yakar.
6. işlenmiş gıdalara çok yer vermeyin menülerinizde
7. 3 bardaktan fazla bitki çayı veya yeşilçy içmeyin folik asiti bağlar ve bağırsak tembelliği yapar
günde en az 30 dk spor yapı
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

A
Sinüs Lifting ve İmplant Operasyonu Oldum
Yorumlar
0
Görüntüleme
297
Asmin Asminn
A
2025 Ocak Şubat Mart Gebelik Planlayanlar Hadi Buyrun 😊 🤲🐣
202 203 204
Yorumlar
4K
Görüntüleme
44K
Evanora
Bildiğiniz tüm diyetleri unutun 💃
43 44 45
Yorumlar
893
Görüntüleme
12K
accessdenied
Z
çok uzunca iç dökme, her şeyden biraz
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
SARILARIN FILIZ
E
Biriyle ilgili ilk izlenim sonradan değişir mi ?
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
1K
Dribbble
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…