Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Alsimi · 2 Şubat 2014

Sabah (10:45)
1 dilim peynir
1 siyah zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 bardak çay
Simit

14:25
1 kupa yeşilçay

16:25
6 tane fırında hamsi (dünden kalan)

bu aralarda biraz tahin helvası. (1 dilim kadar)

Akşam (19:00)
Çok çok çok az arnavut ciğeri (ama yanındaki küp patateslerden 10'a yakın yedim. :25:

)
Bol salata (ciğeri yiyemeyince salataya abandım)
Yarım bardak çay
1 lokma ekmek
Az daha simit
----------
1 kinder pingui

1 litre su

:25:

:84::84::84::84:

OoOturtleOoO · 2 Şubat 2014

Alsimi .!.:
kızlar lanetlendik!

o ne demek ki?:18::18:

Alsimi · 2 Şubat 2014

ozzlleemm .!.:
annem benim için ıspanak yapmış onu yedim ama onunla duramadım normalde yapmazdım ama bugün bişey oldu bana her şeye saldırdım sonrada pişman oldum

bende hiç normal değildim bugün. aynı böyleydim. :50:

burcugncy · 2 Şubat 2014

Alsimi .!.:
Sabah (10:45)
1 dilim peynir
1 siyah zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 bardak çay
Simit

14:25
1 kupa yeşilçay

16:25
6 tane fırında hamsi (dünden kalan)

bu aralarda biraz tahin helvası. (1 dilim kadar)

Akşam (19:00)
Çok çok çok az arnavut ciğeri (ama yanındaki küp patateslerden 10'a yakın yedim.)
Bol salata (ciğeri yiyemeyince salataya abandım)
Yarım bardak çay
1 lokma ekmek
Az daha simit
----------
1 kinder pingui

1 litre su

:84::84::84::84:

simitler olmamız canım gerçekten lanetlendik bugün :50:

Alsimi · 2 Şubat 2014

OoOturtleOoO .!.:
o ne demek ki?:18::18:

korkma ben yanındayım. :27:

ya grupçak çok ve yasak şeyler yemişiz ya bugün ondan dedim. :1:

OoOturtleOoO · 2 Şubat 2014

Alsimi .!.:
korkma ben yanındayım. ya grupçak çok ve yasak şeyler yemişiz ya bugün ondan dedim.

eheheh korktum birden lanet falan diyince :10:

ceza var mı ceza :17:

:18::18:

Alsimi · 2 Şubat 2014

burcugncy .!.:
simitler olmamız canım gerçekten lanetlendik bugün

yarından itibaren 4 gün boyunca o kadar sıkı tutucam ki :50:

hafta sonu hep böyle oluyor. :37:

ozzlleemm · 2 Şubat 2014

burcugncy .!.:
kesinlikle canım cumaya kadar çok güzel menüler yapalım

canım mısır patates bezelye ve pirince çok yer verme diyette şeker deposudur ama çok güzel bi menü bide biberiye çayını çok tüketme kan basıncını aniden yükseltmeye neden olur

Alsimi .!.:
Sabah (10:45)
1 dilim peynir
1 siyah zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 bardak çay
Simit

14:25
1 kupa yeşilçay

16:25
6 tane fırında hamsi (dünden kalan)

bu aralarda biraz tahin helvası. (1 dilim kadar)

Akşam (19:00)
Çok çok çok az arnavut ciğeri (ama yanındaki küp patateslerden 10'a yakın yedim.)
Bol salata (ciğeri yiyemeyince salataya abandım)
Yarım bardak çay
1 lokma ekmek
Az daha simit
----------
1 kinder pingui

1 litre su

:84::84::84::84:

canım burcuya yorum yapamadım sanada yapamıyorum:)benim durumda malum söz söylemeye hakkım yok zaten :)bugün hiç olmamış gibi davranalım bence :))yarında üzerimizdeki laneti kaldıralımç

Alsimi · 2 Şubat 2014

OoOturtleOoO .!.:
eheheh korktum birden lanet falan diyince
ceza var mı ceza:18::18:

şimdilik yok. cuma günü haftalık hedefimize ulaşamazsak o zaman görücez günümüzü. :1:

OoOturtleOoO · 2 Şubat 2014

burcugncy .!.:
simitler olmamız canım gerçekten lanetlendik bugün

simit için bi diyetisyenden dinlemiştim tv de simiti çok canınız çekerse susamlarını çıkartıp yiyin demişti simitin kalorisi hep susamdaymış :47:

ozzlleemm · 2 Şubat 2014

Alsimi .!.:
şimdilik yok. cuma günü haftalık hedefimize ulaşamazsak o zaman görücez günümüzü.

daha geçen haftanın cezaları var onları öğrenmedik:)

zynp1980 · 2 Şubat 2014

burcugncy .!.:
bakalım ebrucum salı sabaha randevu verdi doktor ama bakalım inş. bişi yoktur bi kardeşim olsun isterim ama zor

ben buralardayım ebrucum merak etme

canım menü yazma işini funda takip etmeye başlamıştı ama şuan şehir dışında giremiyor

hıımm ben kaçırmışım burcucum

burcugncy .!.:
ibretlik menü
sabah(10:00)
yarım ekmek
tereyağlı yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
ince bi dilim helva

öğle(14:00)
2 yk fırında karışık kızartma
1 dilim mısır ekmeği

akşam(17:30)
2 lahmacun
yarım bardak meyve suyu

2 litre su
1.5 saat avm de gezme

arada olabiliyor burcucum öğle
hadi sen hedef kilona ulaştın
biz ulaşmadan yapıyoruz

ozzlleemm .!.:
bende ibretlik bi menü paylaşıyorum bugün yine sınavım vardı dışardaydım

sabah(10.00)

mamaliga 6-7 kaşık(mıhlamaya benzer bi yemek yapıyoruz.mıhlamadan farkı tereyağ ve kaşar peyniri yerine kaymak ve beyaz peynir var.)
yeşil çay

öğle(13.00)

kaşar peynirli,salamlı,domatesli sandviç
ayran

akşam(18.00)

3 yk ıspanak
2 yk yoğurt
1 porsiyon fırında makarna
2 parça kabak tatlısı

ne kadar su içtim sayamadım ama 1.5 litre oldu sanırım
malesef spor yok.sadece otobüsten biraz erken inip eve kadar 15 dk yürüdüm
kızlar bol bol yorum yapında kendime geleyim bu gün çok kötü bi menü oldu

canım oldukça fazla olmuş

OoOturtleOoO .!.:
kahvaltı
menemen (yağsız)
yarım salatalık
az bi peynir
bir dilim kepek ekmek
çay şekersiz

12 de
1 tane uno glisin

12:45 de
2 kaşık yoğurt

öğlen
ton balıklı mısırlı salata
bir dilim kepekli ekmek

biberiyeli çay

16:00 da
1 tane glisin

18:30da
2 kaşık yoğurt

akşam
2.5 kepçe susuz yeşil mercimek yemeği
1 dilim kepekli ekmek
2 kaşık yoğurt

şimdi biberiyeli çay içiyorum

gün içinde 1.5litreden fazla su içtim az biraz karın için çalıştım tüm evi sildim süpürdüm

canım mısır dışında süper menü

Alsimi .!.:
Sabah (10:45)
1 dilim peynir
1 siyah zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 bardak çay
Simit

14:25
1 kupa yeşilçay

16:25
6 tane fırında hamsi (dünden kalan)

bu aralarda biraz tahin helvası. (1 dilim kadar)

Akşam (19:00)
Çok çok çok az arnavut ciğeri (ama yanındaki küp patateslerden 10'a yakın yedim.)
Bol salata (ciğeri yiyemeyince salataya abandım)
Yarım bardak çay
1 lokma ekmek
Az daha simit
----------
1 kinder pingui

1 litre su

:84::84::84::84:

canım biraz fazla olmuş

Alsimi · 2 Şubat 2014

ozzlleemm .!.:
canım burcuya yorum yapamadım sanada yapamıyorum:)benim durumda malum söz söylemeye hakkım yok zaten :)bugün hiç olmamış gibi davranalım bence :))yarında üzerimizdeki laneti kaldıralımç

evet öyle yapalım. bugün hiç yaşanmadı. :31:

burcugncy · 2 Şubat 2014

Alsimi .!.:
yarından itibaren 4 gün boyunca o kadar sıkı tutucam ki hafta sonu hep böyle oluyor.

aynı şekilde bnde canım hiç kaçamak yapmıcam :kkk:

Alsimi · 2 Şubat 2014

OoOturtleOoO .!.:
simit için bi diyetisyenden dinlemiştim tv de simiti çok canınız çekerse susamlarını çıkartıp yiyin demişti simitin kalorisi hep susamdaymış

evet susam çok ama çok kaloriye sahip. :31:

ozzlleemm .!.:
daha geçen haftanın cezaları var onları öğrenmedik:)

bende bu hafta ceza yok iyi ki. 1.5 demiştim tam 1.5 kilo gitti.

cerenberen16 .!.:
canım biraz fazla olmuş

evet kaçtı bugün ipin ucu.

0zlem · 2 Şubat 2014

Bugunku menum
10:30
Az sucuklu yumurta
1 yk zeytin salatasi
1 tk peynir
1 dilim ekmek ve cay

17:00
Yarım porsiyon iskender
Salata
Ayran

1 sade kahve

2 L su

Spor 1 saat yürüyüş

zynp1980 · 2 Şubat 2014

bende menümü yazayım
sabah 9:30
2 dilim ekmek
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
yarım domates
3 zeytin

ara :12:

30
türk kahvesi

öğle 14:30
1 tabak kabak yemeği
1 tabak yoğurt
1 dilim ekmek

akşam 18:30
2 haşlanmış but
salata

ara :19:

55
türk kahvesi

2 litre su ve 20 dk yürüyüş bandında yürüyüş

burcugncy · 2 Şubat 2014

0zlem .!.:
Bugunku menum
10:30
Az sucuklu yumurta
1 yk zeytin salatasi
1 tk peynir
1 dilim ekmek ve cay

17:00
Yarım porsiyon iskender
Salata
Ayran

1 sade kahve

2 L su

Spor 1 saat yürüyüş

iskenderin ekmeklerini yemediysen güzel bi menü cnm

cerenberen16 .!.:
bende menümü yazayım
sabah 9:30
2 dilim ekmek
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
yarım domates
3 zeytin

ara30
türk kahvesi

öğle 14:30
1 tabak kabak yemeği
1 tabak yoğurt
1 dilim ekmek

akşam 18:30
2 haşlanmış but
salata

ara55
türk kahvesi

2 litre su ve 20 dk yürüyüş bandında yürüyüş

zeyneppp çok güzellll :52:

burcugncy · 2 Şubat 2014

OoOturtleOoO .!.:
simit için bi diyetisyenden dinlemiştim tv de simiti çok canınız çekerse susamlarını çıkartıp yiyin demişti simitin kalorisi hep susamdaymış

kastamonu simidi diye bişi var canım o susamsız ve güzel oluyor canım ben sana kuralları yazmamıştım onları yazcam şimdi.

13.TAKIM KURALLARIMIZ

1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.

2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.

3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.

4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.

5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.

6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.

7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.

8 ) Kardeş takımımız 9. Ve 14. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
9. Her hafta belli bir hedef belirlenip %80 e yaklamazsanız diğer gruplara kendinizi rezil ediyorsunuz.
10. Devamlı kaçamak yapan kişilere ceza uygulamamız vardır.

bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.

zamanında takımda bazı yasak yazmıştım sanırım tekrar yazmam gerekecek
1. cumadan 2 gün önce bulgur kuru fasülye nohut v.b şişkinlik yapan ve gaz yapan yiyecekler yenilmeyecek
2. asitli gazlı içecekler hazır meyve suları suları içilmeyecek(evde kaynattıklarınıza şeker koymayın çok güzel oluyo)
3. tatlı kek pasta börek çörek poğaça asla yenilmeyecek.
4. pirinç pilavı kızartma margarinli şeyler tüketilmeyecek(yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağ ile lezzetlendirin)
5. meyveler öğlen 3 ten sonra yenilmeyecek. metabolizma yavaşladığı için fruktoz yani meyve şekeri depolanmaya yatkındır. kan şekerini çok yükselttiği için vücuttan yağ değil k.hidrat yakar.
6. işlenmiş gıdalara çok yer vermeyin menülerinizde
7. 3 bardaktan fazla bitki çayı veya yeşilçy içmeyin folik asiti bağlar ve bağırsak tembelliği yapar
8. günde en az 30 dk spor yapın

0zlem · 2 Şubat 2014

1 dilim kadar yemisimdir cnm.ve 2 ogun arasında benimde kaacamagim var. :52:

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

hedef 70!

Popüler Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Popüler Üye

hedef 70!

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

hedef 70!

Aktif Üye

80.5 kg

Popüler Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Popüler Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

80.5 kg

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Benzer Konular