Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

medusa411 .!.:

karabüklüyüm. 18 yaşındayım. aranıza bu ayın 8 inde 73 kiloyla katıldım şu anda 71.8 kiloyum. boyum malesef 150 cm :/ üniversiteye(sevgilimin yanına) gidene kadar 50 kiloya inmek istiyorum. inşallah ineceğim de

biliyorum sağlıksız ama sabahları geç uyanıyorum dershaneye geç kalıyorum çoğu zaman onun için kahvaltıyı kaçırabiliyorum

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

İsmin neydi canım? Kahvaltı konusu çok önemli. Mutlaka olmalı. Birazcık uykundan fedakarlık edip kahvaltı yapman lazım. Burda biliyorsun sadece zayıflamaya çalışmıyoruz öncelikle sağlıklı beslenmeyi öğreniyoruz. Sağlıklı beslenmeyi öğrenip devam edersek hem kilo veriyoruz hem de ideal kilomuza ulaştığımızda onu daha rahat koruyabiliyoruz. İnşallah sende burda bizimle birlikte en kısa zamanda ideal kilona ulaşacaksın. Bu arada daha önce yarışmış mıydın cuma yarışmalarında?

Genişletmek için tıkla...

file76 .!.:

menüm
yağsız lor peyniri
4 zeytin,bol yeşillik
2 dilim çavdar ekmek
şekersiz çay

öğlen:
yarım kase mercimek çorbası
ıspanak,yoğurt
akşam:
1kase mercimek çorbası
yoğurt
2.5lt su
30 dk koşu bandında tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Gayet güzel bir menü olmuş canım afiyet olsun.

Geçti ama seninde mübarek olsun canım mevlid kandilin. Tost yerine keşke daha doyurucu sağlıklı bir gıda olsaymış. Sahurda da tost yemişsin. Su az daha çok içseydin keşke.

Hoş geldin Kübra' cım. Umarım burda sende bizler gibi hedefine ulaşırsın. Kendimi tanıtayım sana. İsmim Ebru. Konya' da yaşıyor ve çalışıyorum. İki tane kızım var. Bir tanesi 8 yaşında diğeri 9 aylık. Takımla birlikte iki defa 85 kilodan 62 kiloya indim.

Menün güzel ama iki öğün yapmak sağlıksız. Zayıflama aşamasında mümkün olduğunca üç öğüne dikkat etmek gerekiyor. Sanırım seninle tanışmamıştık canım. Geçmişi okuyamadım. Bana kendini tanıtırsan eğer sevinirim. Ben bir üstte kendimi tanıttım.

Menü poğaça haricinde süper. Hele sporlar harika. Sen zaten çok güzel spor yapabiliyorsun. Bunun kıymetini bil.

Hadi bakalım Özlem. Bir zamanlar seninle yarıştaydık. Eğer bırakmasaydın şuan sende benim gibi 62 kilo olacaktın. Bir defa başardın bence devamını da getirebilirsin ama sonrasında kendini bırakma yine.

Genişletmek için tıkla...

mozerellaa .!.:

Cnmm supersinn ya kosu bandinin markasi ne senin bide ewde kosarken sıkılmıonmu bn sıkılyom yaa ( 6.0 ve ustu hizda kosmaya calisym

Hosbuldukk cok tesekkur edrm tanistgma memnun oldum bugn calistgm icin giremedm 24 saat usulu calisiom ben :)
Sabah
Kucuk dilim peynir
2dilim ekmek
3 4 zeytin
Domates salatalik
Oglen
portakal
Aksam
Izgara tavuk
Ayran
2.5 lt su :)
Spor yok ama calistgm yerde hic asansor kullanmadim ole iste kizlarrrr
Ben yarin diyetisyene gidicem kizlar
O yuzden yarin sil bastan yapmak istiom en dikkatli daha dikkatliii )

Genişletmek için tıkla...

medusa411 .!.:

adım başak :) daha önce yarışmadım siteye yeni üye oldum. tek başıma diyet yapamıyorum arkadaşlarımı ayartıp onlarla yapmaya çalıştım kabul etmediler ben de internette bu konuları araştırırken tesadüfen öğrendim bu uygulamayı hemen kaydımı yaptırdım bide ben hiç su içemiyodum yavaş yavaş ona da başladım 1 1.5 litre falan su içiyorum

Genişletmek için tıkla...

mozerellaa .!.:

Cnmm supersinn ya kosu bandinin markasi ne senin bide ewde kosarken sıkılmıonmu bn sıkılyom yaa ( 6.0 ve ustu hizda kosmaya calisym

Hosbuldukk cok tesekkur edrm tanistgma memnun oldum bugn calistgm icin giremedm 24 saat usulu calisiom ben :)
Sabah
Kucuk dilim peynir
2dilim ekmek
3 4 zeytin
Domates salatalik
Oglen
portakal
Aksam
Izgara tavuk
Ayran
2.5 lt su :)
Spor yok ama calistgm yerde hic asansor kullanmadim ole iste kizlarrrr
Ben yarin diyetisyene gidicem kizlar
O yuzden yarin sil bastan yapmak istiom en dikkatli daha dikkatliii )

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Tekrardan memnun oldum Başak' cım Artık su içebilmene de çok sevindim. Çünkü su sağlıktır

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Kizlar gelemedim bugun ananem rahatsiz ordaykm merak etmeyin

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Menü poğaça haricinde süper. Hele sporlar harika. Sen zaten çok güzel spor yapabiliyorsun. Bunun kıymetini bil.

Hadi bakalım Özlem. Bir zamanlar seninle yarıştaydık. Eğer bırakmasaydın şuan sende benim gibi 62 kilo olacaktın. Bir defa başardın bence devamını da getirebilirsin ama sonrasında kendini bırakma yine.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Eskiyi sordum zaten canım. Yarışma kuralları değiştiği için belli bir etaptan sonra uzun süre izne ayrılanlar diskalifiye oluyor. O nedenle sordum. Kıyafetle derken normal kıyafetle mi tartılıyorsun? Bende bütün kıyafetlerimi çıkartmıyorum ama üzerimde hep ince bişeyler oluyor. O nedenle sordum.

Menün çok güzel canım. Afiyet olsun. Su ve sporda öyle

Geçmiş olsun kuzucum. Umarım çok önemli bir şeyi yoktur.

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Burcu'cum geçmiş olsun ciddi bir sıkıntı yoktur inşallah..

Aslında üşenmeyip düzenli spor yapsaydım hiç bu hale gelmezdiim sanırım.
Haklısın aslında 16 Ağustos 2013'te ayrıldığımda 67,5 kiloymuşum.6 ocak 2014'te tartıldığımda 81.100'ü gösteriyordu tartım.
O zamandan buyana 13.6 kilo almışım.geçen yıl mayısta takıma girdiğimde 75.2 kiloydum sanırım.Onun üzerine çıkmışım.
Kızlar bu örnek olsun hepimize kendinizi bırakırsanız başladığınız kilonun kat kat üstüne bile çıkabilirsiniz.Bir çok örnekleride mevcut..

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Dünkü menüm
07:00
400ml yeşil çay

09:30
1 yumurta
peynir
2 dilim çaydar erkmeği
2 bardak şekersiz çay

11:00
1 sade türk kahvesi

13:00
400ml yeşil çay
1 havuç
2 küçün mandalina

17:30
içinde 3 tane küçük içli köfte bulunan 1 tabak yayla çorbası

21:00
avuç içi kadar antep fıstığı

toplam 1,7 litre su

Spor

07:30
1,5 saat sahide bebek arabasıyla hızlı tempoda yürüyüş
13:30
28 dakika Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi 8.gün
14:00
30 dakika bebişimle dans ettik
​

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Canlarım çok salakça bir şekilde görev yerimi degiştirdiler. Canım çok sıkkın yeni yerde internet yok . yazamazsam merak etmeyin akşama uğrarım mutlaka öpüldünüz kocaman :)

Genişletmek için tıkla...

gubsej .!.:

Kızlar benim moraller alt üst kızkardeşim rahatsız canım çok sıkkın 15 gün içinde çok riskli bi ameliyat geçirecek Allah şifa verir inşallah çok üzülüyorum.Burdan da ayrı kaldım saldım iice kendimi sigarada içiyorum ymekde yiyorumhiç bişeyi beceremiyorum ben ya salya sümüğüm kaç gündür

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

geçmiş olsun cnm nesi var

Genişletmek için tıkla...

gubsej .!.:

Doğuştan gelen bi rahatsızlık bu da devamı.Anne karnında omurilik tam gelişmemiş uylukta dışa doğru bombe yapmıştı fıtık gibi kardeşim büyüdü o büyüdü 2 yaşında felan patladı ameliyata aldılar yaşaması düşük ihtimal yaşarsa da felç demişlerdi ama Allahıma binlerce şükür şans da yanında oldu çok önemli damarlar geçmiyormuş ordan yürüyor konuşuyor liseyi bitirdi sen ben gibi yaşıyordu ağrıları dışında bunda 7 ay önce felan o yerde kıl dönmesi olmuştu onun ameliyatını oldu akıntı var die gitti bu seferde omurilikte gerginlik var operasyon geçirmezsen ayaklarını hissetmeyebilirsin demiş çok kötü olduk dedim başka yere götürün die ilk ameliyatını yapan profa götürdüler o da uyuşukluk olur ama felç felan olmaz demiş rahatladık Allaha şükür ama olması lazım ve riskli ameliyatı durup durup ağlıyorum kıyamıyorum genç kız tam gezip tozup üni okuması gereken zamanında ugraştıkları canımı acıtıyor dua edin lütfen kızlar çok çaresiz hissediyorum kendimi

Genişletmek için tıkla...

mozerellaa .!.:

Kizlarr bende geldimmm :) filecimle ayni gruptaydik fakat aktiflik olmadigi icin dewam edemedik kurallarinizi okudm 3hafta deneme surem war sanirim gunde en azda 5msj onada warim cuma gunleri kilo bildirimide yaparim en gec 11 30a kadarr

Genişletmek için tıkla...

mozerellaa .!.:

Cnm bende 22yasindayim nisanliyim kamuda calisiom 97kg ym;((( 17agustosta dugunum war o zmana kadar vericem insallahhhh :) 65 70arasi olurum insallah yaa Allahim herkesi gonlundeki kiloya kavusturur insallahhhh hayirli kandiller kzlar bu arada:)

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Canlarım canlarım canlarım. Gelemiyorum ne zamandır. Çok ihmal ettim sizi İnşallah bundan sonra düzelecek herşey ama artık yetişemez oldum hiç bir şeye. Ben yokken de takımın durumu gerçekten çok kötü görünüyor. Saat 12:35 olmuş ve kimse uğramamış. Kızlar canlanın artık biraz. Gerçekten hedefe ulaşmak istiyorsanız biraz çaba sarf edin. İllaki sizi toparlayacak birini beklemeyin. Sizi bu kadar ihmal ettiğim için çok üzülüyorum. Eğer aranızda kaptanlığa aday birisi varsa, takımı ben idare edebilirim toparlarım derse hemen devredebilirim. :26: Konuyu herkes düşünsün lütfen eğer aranızdan bir gönüllü çıkarsa her şekilde destek ve yardıma hazırım. Ama olmazsa da böyle kör topal idare edeceğiz bir şekildi.

Bu arada yaptığım diyet işe yaradı. Cuma günü 62,9 du tartıda ki rakam dün tartıldığımda 62 yi gördüm. Demek ki birazcık dikkat toparlamaya yetiyormuş. Bakalım bu cuma kaç çıkacak sonucum. Bu arada tartıyı kaldırdım cumaya kadar tartılmaya niyetim yok.

Az biraz vaktim var geçmişe bakayım bu arada. Bakalım neler olmuş ben yokken.

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Dünkü menüm
07:00
1 yemek kaşığı içi büyüklüğünde 1 tane ev poğaçası
400 ml yeşil çay

10:00
1 mandalina
1 küçük elma
400 ml yeşilçay

11:00
3 ceviz
200ml inek sütü ile şekersiz nescafe

14:30
1 kase kadar soğanlı ıspanak kavurması
bol salata
bir parça ekmek

16:30
sade türk kahvesi

18:30
1 yemek kaşığı nohutlu bulgur pilavı
2 yemek kaşığı soğanlı ıspanak kavurması
2 kaşık salata

20:00
200ml inek sütü ile şekersiz nescafe

2 litre su

Spor

07:30
1 saat bebişimle dans ettik(koşmuş kadar oldum)

10:00
28 dakika jillian

12:00
40 dakika orta tempoda koşu bandında yürüyüş

20 dakika kondisyon bisikleti

Genişletmek için tıkla...

file76 .!.:

menüm
yağsız lor peyniri
4 zeytin,bol yeşillik
2 dilim çavdar ekmek
şekersiz çay

öğlen:
yarım kase mercimek çorbası
ıspanak,yoğurt
akşam:
1kase mercimek çorbası
yoğurt
2.5lt su
30 dk koşu bandında tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

medusa411 .!.:

karabüklüyüm. 18 yaşındayım. aranıza bu ayın 8 inde 73 kiloyla katıldım şu anda 71.8 kiloyum. boyum malesef 150 cm :/ üniversiteye(sevgilimin yanına) gidene kadar 50 kiloya inmek istiyorum. inşallah ineceğim de

biliyorum sağlıksız ama sabahları geç uyanıyorum dershaneye geç kalıyorum çoğu zaman onun için kahvaltıyı kaçırabiliyorum

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Dünkü menüm
07:00
400ml yeşil çay

09:30
1 yumurta
peynir
2 dilim çaydar erkmeği
2 bardak şekersiz çay

11:00
1 sade türk kahvesi

13:00
400ml yeşil çay
1 havuç
2 küçün mandalina

17:30
içinde 3 tane küçük içli köfte bulunan 1 tabak yayla çorbası

21:00
avuç içi kadar antep fıstığı

toplam 1,7 litre su

Spor

07:30
1,5 saat sahide bebek arabasıyla hızlı tempoda yürüyüş
13:30
28 dakika Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi 8.gün
14:00
30 dakika bebişimle dans ettik
​

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Burcu'cum geçmiş olsun ciddi bir sıkıntı yoktur inşallah..

Aslında üşenmeyip düzenli spor yapsaydım hiç bu hale gelmezdiim sanırım.
Haklısın aslında 16 Ağustos 2013'te ayrıldığımda 67,5 kiloymuşum.6 ocak 2014'te tartıldığımda 81.100'ü gösteriyordu tartım.
O zamandan buyana 13.6 kilo almışım.geçen yıl mayısta takıma girdiğimde 75.2 kiloydum sanırım.Onun üzerine çıkmışım.
Kızlar bu örnek olsun hepimize kendinizi bırakırsanız başladığınız kilonun kat kat üstüne bile çıkabilirsiniz.Bir çok örnekleride mevcut..

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Canlarım çok salakça bir şekilde görev yerimi degiştirdiler. Canım çok sıkkın yeni yerde internet yok . yazamazsam merak etmeyin akşama uğrarım mutlaka öpüldünüz kocaman :)

Genişletmek için tıkla...

gubsej .!.:

Kızlar benim moraller alt üst kızkardeşim rahatsız canım çok sıkkın 15 gün içinde çok riskli bi ameliyat geçirecek Allah şifa verir inşallah çok üzülüyorum.Burdan da ayrı kaldım saldım iice kendimi sigarada içiyorum ymekde yiyorumhiç bişeyi beceremiyorum ben ya salya sümüğüm kaç gündür

Genişletmek için tıkla...

gubsej .!.:

Doğuştan gelen bi rahatsızlık bu da devamı.Anne karnında omurilik tam gelişmemiş uylukta dışa doğru bombe yapmıştı fıtık gibi kardeşim büyüdü o büyüdü 2 yaşında felan patladı ameliyata aldılar yaşaması düşük ihtimal yaşarsa da felç demişlerdi ama Allahıma binlerce şükür şans da yanında oldu çok önemli damarlar geçmiyormuş ordan yürüyor konuşuyor liseyi bitirdi sen ben gibi yaşıyordu ağrıları dışında bunda 7 ay önce felan o yerde kıl dönmesi olmuştu onun ameliyatını oldu akıntı var die gitti bu seferde omurilikte gerginlik var operasyon geçirmezsen ayaklarını hissetmeyebilirsin demiş çok kötü olduk dedim başka yere götürün die ilk ameliyatını yapan profa götürdüler o da uyuşukluk olur ama felç felan olmaz demiş rahatladık Allaha şükür ama olması lazım ve riskli ameliyatı durup durup ağlıyorum kıyamıyorum genç kız tam gezip tozup üni okuması gereken zamanında ugraştıkları canımı acıtıyor dua edin lütfen kızlar çok çaresiz hissediyorum kendimi

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Canlarım çok salakça bir şekilde görev yerimi degiştirdiler. Canım çok sıkkın yeni yerde internet yok . yazamazsam merak etmeyin akşama uğrarım mutlaka öpüldünüz kocaman :)

Genişletmek için tıkla...

gubsej .!.:

Kızlar benim moraller alt üst kızkardeşim rahatsız canım çok sıkkın 15 gün içinde çok riskli bi ameliyat geçirecek Allah şifa verir inşallah çok üzülüyorum.Burdan da ayrı kaldım saldım iice kendimi sigarada içiyorum ymekde yiyorumhiç bişeyi beceremiyorum ben ya salya sümüğüm kaç gündür

Genişletmek için tıkla...

gubsej .!.:

Doğuştan gelen bi rahatsızlık bu da devamı.Anne karnında omurilik tam gelişmemiş uylukta dışa doğru bombe yapmıştı fıtık gibi kardeşim büyüdü o büyüdü 2 yaşında felan patladı ameliyata aldılar yaşaması düşük ihtimal yaşarsa da felç demişlerdi ama Allahıma binlerce şükür şans da yanında oldu çok önemli damarlar geçmiyormuş ordan yürüyor konuşuyor liseyi bitirdi sen ben gibi yaşıyordu ağrıları dışında bunda 7 ay önce felan o yerde kıl dönmesi olmuştu onun ameliyatını oldu akıntı var die gitti bu seferde omurilikte gerginlik var operasyon geçirmezsen ayaklarını hissetmeyebilirsin demiş çok kötü olduk dedim başka yere götürün die ilk ameliyatını yapan profa götürdüler o da uyuşukluk olur ama felç felan olmaz demiş rahatladık Allaha şükür ama olması lazım ve riskli ameliyatı durup durup ağlıyorum kıyamıyorum genç kız tam gezip tozup üni okuması gereken zamanında ugraştıkları canımı acıtıyor dua edin lütfen kızlar çok çaresiz hissediyorum kendimi

Genişletmek için tıkla...