Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ssercecik · 11 Ocak 2014

LAydLiNe .!.:
Nur' cum seni bu hafta listeye alıyorum çünkü almazsam eğer yakında diskalifiye olacaksın. Hatta aradan uzun zaman geçmiş neden olmadın kafam karıştı. :26: Ama iyi ki olmamışsın Hemen listeye alayım seni.

Pardon yaaa çok uzun zaman geçmemiş ben karıştırmışım etapları ama hemen listeye girmen lazım. 65 i beklemeyelim.

daha yeni listeye girip ayrildim diskalifiye deyince okuyunca sok oldum kaptancim

süpriz oldu benim icin

LAydLiNe .!.:
***13. TAKIM 343. ETAP ***

canan456(63.2/62.6/0.6/%0.95)
cerenberen16 (89.4/89.1/0.3/%0.34)
evamaria (64.2/64.2/0/%0) Kilosu sabit
glmscs (92.9/92.9/0/%0) Bildirim yapmadı. Geri dönmek üzere ayrıldı.
gubsej (93/93/0/%0) Kilosu sabit
kar_beyazi (74.1/74.1/0/%0) Kilosu sabit
ssercecik ( 72.7/67.4/0.53/%0.73) 333. etapta izne ayrılan üyenin kilosu 10 a bölündü.

13.TAKIM ORTALAMASI: % 0.29

ve yeniden lsitedeyim

simdiden düne göre eksideyim kaptancim bugün tartildim.
haftaya cuma tartilmak dahada heyecanli olacak

10 haftada 5,3kg mi verdim ben

medusa411 .!.:
yemek yapmayı bilmeden diyet yapmak çok zor yiyecek bir şey bulamıyorum. pırasa var oda tek sevmediğimm sebze yemeği. şimdi tarhana çorbası yapmayı denicem. sabahta 1 yumurta 4 zeytin 1 dilim ekmek yedim akşama da annem ne yaparsa onu yerim artık

bakcanim diyet sayesinde yemek yapmayida ögrenirsin.
kolay seylerle basla istersen. bazen evde yiyemeyecegimiz yemeklerde yapiliyor.
misal balik izgara yap kendine tost makinesinde.
mantari tost makinesinde izgara yap.
mantari hasla.
brokoli hasla limonlayip ye.
yada brokoli karnabahar haslayip yogurtla ye.
sebze hasla yanina balik izgara yap ye.
patlican, biber domates firina at pisir kizartma gibi oluyor öyle yap yogurtla.
aklima gelen kolay seyler bunlar.
bende ilkbasta diyetteyim ne yapicam diye düsünüodum ama oluyor iste bi sekil.
kahvaltiya kendine müsli al sütle ye veya yumurta hasla yada az yag ile omlet yap.
veya domatesleri taada az yagla kavvur, icine yesil biber koy sonra sulaninca icine yumurta kir. menemen oluyor mis gibi. icine baharat ekle,kara biber cok önemli.

bisürü tarif yani

file76 .!.:
günaydın kızlar dün çok işim vardı söylemiştim evimde sular donmuş tek umut bahçedeki çeşme oda dün inat etmişti bir türlü açılmıyordu etrafında ateş yakıp anca açabildik,bu gün durum gine aynı daha açılmış değil.bunlar bir tarafada ben harbi yaşlanıyorum artık dünün cuma olduğunu biliyorum ama tartı gününün bu gün olduğunu düşünüp sabah ilk iş tartıldım gelip buraya yazmak için sonra jeton düştü.sonuç olarak bu sabah 84.900 kıyafetli çıktım çok sevindim 86d an gr oynamıyordu.

gecmis olsu susuzluk kolay degildir eminim. verdigin kilo icinde tebrik ederim canim.

ssercecik · 11 Ocak 2014

cerenberen16 .!.:
canım kolay gelsin sana gerçekten işin çok zor
arada dalgın olabiliyor insan bende dalgınlıktan cuma değil de perşembe sabahı kilo bildirimi yapmıştım canım
olsun önemli olan vermen güzel de vermişsin tebrikler

evet canım bu konuda haklısın bir günde almadık ki bir günde verelim

canım menün güzel de şutopuz ekmeği ne anlayamadım

topuz ekmegimi degilmi emein degilimde ben onu topuz ekmegine benzetiyorum.
kücük dörtgen seklinde 1 porsiyonluk ekmek.
onun yariminiyedim.

ssercecik · 11 Ocak 2014

kizlar ismimizin altindakikalbin altindaki kücük dikdörtgen yesil seyin anlami ne "baslangic " yaziyor ama anlam veremedim.

ssercecik · 11 Ocak 2014

Zayıflamak isteyenler için harika bir öneri

Bu yazımızda size kısa ve öz bir formül vereceğiz. Bu formülü uygularken dikkat etmeniz gereken tek şey, zayıflama ve diyet önerileri sadece kişiye özeldir, bunu asla unutmayınız.

Gelelim önerimize. Eğer yemeklerden 10-15 dk kadar önce 1 yemek kaşığı dereotu yerseniz, yediğiniz dereotu sizin daha kolay tokluk hissetmenize neden olacaktır. Bu da daha az yemek yemenize ve dolayısıyla daha az kilo almanıza sebep olacaktır. Dereotu iştah azaltıcı etkiye sahiptir.

Ibrahim Saracglunun sitesinden alinti

ssercecik · 11 Ocak 2014

kizlar bende kacayim artikin. grsz aksama insallah.
iyi haftasonlariherkese

file76 · 11 Ocak 2014

0zlem .!.:
Günaydın kilolarımız birbirine yakın durumda.Bende 82.700 çıktım dün tartıda.. inşallah yavaş yavaş kurtulacağız.Bir günde almadık bu kiloları,bir günde veremeyiz deyip kendimizi motivee etmemiz lazımm..

evet yakınız tek ihtiyacım sabır ve motivazyon.

Serenad_ · 11 Ocak 2014

Kizlarr bende geldimmm :) filecimle ayni gruptaydik fakat aktiflik olmadigi icin dewam edemedik kurallarinizi okudm 3hafta deneme surem war sanirim gunde en azda 5msj onada warim cuma gunleri kilo bildirimide yaparim en gec 11 30a kadarr

burcugncy · 12 Ocak 2014

mozerellaa .!.:
Kizlarr bende geldimmm :) filecimle ayni gruptaydik fakat aktiflik olmadigi icin dewam edemedik kurallarinizi okudm 3hafta deneme surem war sanirim gunde en azda 5msj onada warim cuma gunleri kilo bildirimide yaparim en gec 11 30a kadarr

Canim hosgeldin ben burcu 21 yasimdayim sozluyum 5 bucuj ayda filan 17 kilo vererk nezun oldun kendii isim is guc hedef kiko suanki kilo seklinde tanitirsan sevinirim.

0zlem · 12 Ocak 2014

Günaydın kızlar iyi pazarlarr..

mavera87 · 12 Ocak 2014

0zlem .!.:
Günaydın kilolarımız birbirine yakın durumda.Bende 82.700 çıktım dün tartıda.. inşallah yavaş yavaş kurtulacağız.Bir günde almadık bu kiloları,bir günde veremeyiz deyip kendimizi motivee etmemiz lazımm..

Özlrmcim geri geldinmi kesin olarak? Ben de suan izindeyim,sınav donemindeyim biraz lilo almıstım ama şimdi onlar oturmadan vermeye basşadım1,5 kilo verdim, dikkat ediyorum izne ayrıldıgım kilonun altına dusryim giricem hemen listeye inş:)

Serenad_ · 12 Ocak 2014

burcugncy .!.:
Canim hosgeldin ben burcu 21 yasimdayim sozluyum 5 bucuj ayda filan 17 kilo vererk nezun oldun kendii isim is guc hedef kiko suanki kilo seklinde tanitirsan sevinirim.

Cnm bende 22yasindayim nisanliyim kamuda calisiom 97kg ym;((( 17agustosta dugunum war o zmana kadar vericem insallahhhh :) 65 70arasi olurum insallah yaa Allahim herkesi gonlundeki kiloya kavusturur insallahhhh hayirli kandiller kzlar bu arada:)

burcugncy · 12 Ocak 2014

mozerellaa .!.:
Cnm bende 22yasindayim nisanliyim kamuda calisiom 97kg ym;((( 17agustosta dugunum war o zmana kadar vericem insallahhhh :) 65 70arasi olurum insallah yaa Allahim herkesi gonlundeki kiloya kavusturur insallahhhh hayirli kandiller kzlar bu arada:)

canım ismini ve boyunu yazar mısın :44: tam bi hdef belirleyilim benimde 6 eylülde düğünüm

medusa411 · 12 Ocak 2014

ssercecik .!.:
bakcanim diyet sayesinde yemek yapmayida ögrenirsin.
kolay seylerle basla istersen. bazen evde yiyemeyecegimiz yemeklerde yapiliyor.
misal balik izgara yap kendine tost makinesinde.
mantari tost makinesinde izgara yap.
mantari hasla.
brokoli hasla limonlayip ye.
yada brokoli karnabahar haslayip yogurtla ye.
sebze hasla yanina balik izgara yap ye.
patlican, biber domates firina at pisir kizartma gibi oluyor öyle yap yogurtla.
aklima gelen kolay seyler bunlar.
bende ilkbasta diyetteyim ne yapicam diye düsünüodum ama oluyor iste bi sekil.
kahvaltiya kendine müsli al sütle ye veya yumurta hasla yada az yag ile omlet yap.
veya domatesleri taada az yagla kavvur, icine yesil biber koy sonra sulaninca icine yumurta kir. menemen oluyor mis gibi. icine baharat ekle,kara biber cok önemli.

bisürü tarif yani

denicem bunları çok teşekkür ederim ^_^

bide kızlar ben dün diyeti çok bozdum onun için bişey yazmadım buraya 72 kilodan 73 küsüre çıkmıştım. moralim çok bozuldu. 3 saat yürüyüş yaptım ayaklarıma kara sular indi ama faydasını gördüm galiba tekrar 72.1 kiloyum bidaha diyeti bozmak falan yok

burcugncy · 12 Ocak 2014

ayyyyy hiç kimse gelmemiş yaaaaaaaaa :2:

burcugncy · 12 Ocak 2014

sabah(08:15)
tereyağlı yumurta
3 zeytin
az peynir
1 dilim kızarmıs tam bugday
1 kutu süt

öğle(12:45)
1 kase yayla çorba salata

13:30
3 küçük mandalina

15:30
1 sade türk khvesi

akşam(18:00)
5 tane misket köfte(yemegin içinden seçtim)
5 yk kuru fasulye
soğan
cin biber

2.5 litre su

spor en kısa zamanda eklicem

file76 · 12 Ocak 2014

mozerellaa .!.:
Kizlarr bende geldimmm :) filecimle ayni gruptaydik fakat aktiflik olmadigi icin dewam edemedik kurallarinizi okudm 3hafta deneme surem war sanirim gunde en azda 5msj onada warim cuma gunleri kilo bildirimide yaparim en gec 11 30a kadarr

canım hoşgeldin burada inşallah kızların yardımıyla kurtuluruz kilolardan.

medusa411 .!.:
denicem bunları çok teşekkür ederim ^_^

bide kızlar ben dün diyeti çok bozdum onun için bişey yazmadım buraya 72 kilodan 73 küsüre çıkmıştım. moralim çok bozuldu. 3 saat yürüyüş yaptım ayaklarıma kara sular indi ama faydasını gördüm galiba tekrar 72.1 kiloyum bidaha diyeti bozmak falan yok

canım biz daha yeni başladık şimdiden kaçamak bozmaya çalışan ileler zamanlarda ister istemez yapılıyor zaten.

burcugncy .!.:
sabah(08:15)
tereyağlı yumurta
3 zeytin
az peynir
1 dilim kızarmıs tam bugday
1 kutu süt

öğle(12:45)
1 kase yayla çorba salata

13:30
3 küçük mandalina

15:30
1 sade türk khvesi

akşam(18:00)
5 tane misket köfte(yemegin içinden seçtim)
5 yk kuru fasulye
soğan
cin biber

2.5 litre su

spor en kısa zamanda eklicem

afiyet olsun canım kilonu çok güzel koruyorsun.tam istediğim kilolardasın.

file76 · 12 Ocak 2014

canlar mevlid kandiniz mübarek olsun.ALLAH BU GECE DUALARIMIZI KABUL ETSİN.

BU GÜNÜN MENÜSÜ:
iftarda:1 kase yayla çorbası
kepekli tost
1 limonlu soda
2 bardak su

ara.açıktım tekrardan 1 kase yayla çorbası
bu gün spor yapamadım.

burcugncy · 12 Ocak 2014

file76 .!.:
canım hoşgeldin burada inşallah kızların yardımıyla kurtuluruz kilolardan.

canım biz daha yeni başladık şimdiden kaçamak bozmaya çalışan ileler zamanlarda ister istemez yapılıyor zaten.

afiyet olsun canım kilonu çok güzel koruyorsun.tam istediğim kilolardasın.

canım ismin neydi unutmusum:26: kilomu koruyamadım diyebilirim canım 59 la mezun oldum 62 olmusum ve 8 şubatta nişanım var o nedenle bugün menü yazmaya başladım tekrar kontrol altına almam lazım kendimi yoksa elbisemin içine giremicem yarın veya salı regl olmam lazım bitsin sporada başlıcam 59 yada 58 i filan görsem yetrli daha azında gözüm yok

file76 .!.:
canlar mevlid kandiniz mübarek olsun.ALLAH BU GECE DUALARIMIZI KABUL ETSİN.

BU GÜNÜN MENÜSÜ:
iftarda:1 kase yayla çorbası
kepekli tost
1 limonlu soda
2 bardak su

ara.açıktım tekrardan 1 kase yayla çorbası
bu gün spor yapamadım.

Allah kabul etsın cnm seninde kandilin mübarek olsun öncelikle sahura kalkmamak çok yanlış birşey çünkü iftara kadar metabolizman sıfırlıyor kendini ve iftarı birden yapınca hem doyumsuz oluyorsun hemde kan sekerin birden yükseldiği için yağ yakımı çok yavas oluyor yada hiç olmuyor. ama hafif olmus afiyet olsun

file76 · 12 Ocak 2014

burcugncy .!.:
canım ismin neydi unutmusum:26: kilomu koruyamadım diyebilirim canım 59 la mezun oldum 62 olmusum ve 8 şubatta nişanım var o nedenle bugün menü yazmaya başladım tekrar kontrol altına almam lazım kendimi yoksa elbisemin içine giremicem yarın veya salı regl olmam lazım bitsin sporada başlıcam 59 yada 58 i filan görsem yetrli daha azında gözüm yok

Allah kabul etsın cnm seninde kandilin mübarek olsun öncelikle sahura kalkmamak çok yanlış birşey çünkü iftara kadar metabolizman sıfırlıyor kendini ve iftarı birden yapınca hem doyumsuz oluyorsun hemde kan sekerin birden yükseldiği için yağ yakımı çok yavas oluyor yada hiç olmuyor. ama hafif olmus afiyet olsun

canım benim adım elif sahuru yazmayı akıl etmedim saat 1 gibi 1tost yapıp 1çay bardağı sütle yemişdim.

file76 · 12 Ocak 2014

şu kilo çizelgesini bir türlü başaramadım her şeyi yapıyorum ama olmuyor.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Popüler Üye

Guru

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

2 kız annesi:)

Guru

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Popüler Üye

Popüler Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular