elmaya lafım olmaz ama diyet bisküvilere karşıyız canm biliosun
akşamda keğekli yada tam bugday ekmek olsaymış menü iyiymiş ama bu haliylede güzel
bugünden sonra menülerimi sürekli yazmaya özen göstericam
sabah:
1 kk peynir
1 yumurta
1 domates
1 salatalık
5 zeytin
1 dilim ekmek
ıhlamur
ara:3 tane diyet bisküvi
öğle:
1 tabak taze fasulye
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
ara:3 diyet bisküvi
1 türk kahvesi
akşam:
2 tane ızgara tavuk but
1 bardak ayran
bol salata
ara00
1 elma
3 litre su
kızlar diyet bisküvilere ve elma olmamış diyeceksiniz ama ben bu diyeti diyetisyene giderken diyetisyen vermişti
eski diyetimi yapmaya başladım dünden beri
bu bu listelerle 3 ayda 16 kilo vermiştim ama her gün 40 dk yürüyordum
bu sefer bunu yapamam çünkü vaktim hiç kalmıyor
Günaydın kızlarr.. dünki menüm
Sabah : 1 kibrit kutusundan biraz büyük peynir+ 1 yumurta + 3 zeytin 1buçuk dilim kepek ekmeği
ara yarım yeşil elma
öğlen : 1kase sarımsaklı yoğurt ve 1 porsiyon kaşarlı karnıbahar ekmek yok
ara 1 şekersiz nescafe + 4te yarım elma
akşam : et yemeği 5 kaşık + 2 dilim normal ekmek + yarım domates yarım salatalık ( sanırım et soteydi babam yapmış adı ne bilmiyorum)
toplamdada 2 lt su içtim :18: bu sabah nedendir bilmem düne göre fazla çıktım tartıda o da regl olduğumdan dolayı sanırım
elmaya lafım olmaz ama diyet bisküvilere karşıyız canm biliosun
akşamda keğekli yada tam bugday ekmek olsaymış menü iyiymiş ama bu haliylede güzel
kızlar ben bugün yokum sınavım var akşamada gencaylara yemeğe davetliyiz gelince yzrım
Kizlar selam
Nasilsiniz ben ancak eve geldim ve yemek yiyebildim
Simdi de kucuk kizimi yikiycam onu uytunca sizinleyim
dünkü menüm
sabah 08.30
1 yum.haşlama
4 ceviz 3 badem
marul
1 fincan pekmez
ara 11.00
1 Trabzon hurması
1 çay br.süt
öğle 12.00
mantarlı tavuk göğsü haşlama,azıcık yağlı
yoğurt
akşam
6 fındık
1 kabak 1 havuç 4 mantar haşladım(aıcık yağlı)
az su ile biraz baharatla, güzel oldu tavsiye ederim.
ama akşam misafirim geldi
bütün günüm mahvoldu akşam akşam 10 dan sonra hatta gece gece
1 dilim tahinli kek yedim
45 dk tempolu yürüyüş
1.5 lt su içtim
selam millet
menüm
sabah 08.30
1 yum.haşlama
marul
4 ceviz
1 fincan pekmez
ara 11.00
1 çay b. süt ve 1 Trabzon hurması
öğle 12.00
sebzeli tavukgöğsü haşlama
ara 15.00
1 br ayran
akşam 18.00
salata
yoğurt
5 kaşık karnabahar kavurma
2 fındık
spor yok
su yatana kadar 2 litre olur.şidilik 1 litreyi geçti
dünkü menüm
sabah 08.30
1 yum.haşlama
4 ceviz 3 badem
marul
1 fincan pekmez
ara 11.00
1 Trabzon hurması
1 çay br.süt
öğle 12.00
mantarlı tavuk göğsü haşlama,azıcık yağlı
yoğurt
akşam
6 fındık
1 kabak 1 havuç 4 mantar haşladım(aıcık yağlı)
az su ile biraz baharatla, güzel oldu tavsiye ederim.
ama akşam misafirim geldi
bütün günüm mahvoldu akşam akşam 10 dan sonra hatta gece gece
1 dilim tahinli kek yedim
45 dk tempolu yürüyüş
1.5 lt su içtim
selam millet
menüm
sabah 08.30
1 yum.haşlama
marul
4 ceviz
1 fincan pekmez
ara 11.00
1 çay b. süt ve 1 Trabzon hurması
öğle 12.00
sebzeli tavukgöğsü haşlama
ara 15.00
1 br ayran
akşam 18.00
salata
yoğurt
5 kaşık karnabahar kavurma
2 fındık
spor yok
su yatana kadar 2 litre olur.şidilik 1 litreyi geçti
takıma yeni giren arkadaşlar var
medusa,file,gözde
hoşgeldiniz kızlar
inşallah en kısa zamanda istediğiniz kiloya ulaşırsınız
kocam bilgisayar sırası bekliyor.
ona düşünce ne zaman gelirim bilemem
herkesi öpüyorum
selam millet
menüm
sabah 08.30
1 yum.haşlama
marul
4 ceviz
1 fincan pekmez
ara 11.00
1 çay b. süt ve 1 Trabzon hurması
öğle 12.00
sebzeli tavukgöğsü haşlama
ara 15.00
1 br ayran
akşam 18.00
salata
yoğurt
5 kaşık karnabahar kavurma
2 fındık
spor yok
su yatana kadar 2 litre olur.şidilik 1 litreyi geçti