bence diyeteki tatlı atakalrına karşı çok güzel canım ya ama 1 tane büyüğü 2 porsiyonmuş yinede çok yemeyin dio
Şu anda onu izliyorum. Teşekkür canım
bence diyeteki tatlı atakalrına karşı çok güzel canım ya ama 1 tane büyüğü 2 porsiyonmuş yinede çok yemeyin dio
Dünkü menü
sabah07:45
1adet yumurta
2dilim çavdar ekmeği
5 adet zeytin
1cay kaşığı bal
öğlen 11:50
Dünkü paylaştığı m tavuklu bulgurlu salata
icinde 4 yaprak Kıvırcık
Yarım bağ maydanoz
çeyrek kuru soğan
3adet cin biber
bol limon
4 kaşık yoğurt
ara 15:30
Yy yağlı süt le salep
akşam 18:05
Öğlen le aynı
icinde sogan ve biber yoktu
3adet taze fasulye turşusu
3 kaşık yoğurt
Su 2.2 litre
spor yok..
bence diyeteki tatlı atakalrına karşı çok güzel canım ya ama 1 tane büyüğü 2 porsiyonmuş yinede çok yemeyin dio
Teşekkür ederim.afiyet olsun kuzum ben çok beğendim
Kovancılara alışverişe gelirdik.hayat ne garip :) dün sana sorarken kovancılar aklimdan geçmiş ti.Aaa Ciddenmi ya ,palu bize çok yakın ,kovancılardayım B'nde
Gecmis olsun kim hastaşimdi yoldayız .hastamızı doktora götürüyoruz.
kablosuz internetin en sevdiğim tarafı bu .yolda da kullanabiliyoruz.
yolumuz az kaldı.ben kaçıyorum.
EN GUZEL DIYET DESTEGI SUDUUUURRRR.SU IC daha iyi kilo verirsin.Haklısın cnmsu mu ?oda ne şaka bir tarafa 3bardak desem ;(;( bundan sonra içmeye dikkat edicez
güzel menüKahvaltı ;1yumurta
1dilim tam ekmek
1kkpeynır3zeytin
1bardak çay
Öğlen :1porsıyon türlü yarım dilim ekmek
Aksam ;mercimek çorbası salata
1dilim ekmek
Yarım kase yoğurt
Spor;leslie ıle 2mil ,
Kızlar bu günkü menüm bunlar ,
Olmamiskızlar nasılsınızzbugunku yedıklerım
Sabah: patates kaşarlı
Sekersiz cay
1 dilim k ekmek
Öğlen yok cunku iş cok yogundu yemege vaktım olmadı
Akşam:
Tombık doner (kızlaar cok acıkmıştım baska yıyebılecegım bişey bulamadım ne onerırsınız akşam için :26:)
Akşama kadar ayaktaydım ordan oraya koşturdum spor oluyor bana
Vauuuv cok güzel vede heyecanlı. Hayırlı olsun canım.kızlar gelemedim bugün gencaylaydık maça filan gitti bende arkadaşlarımla gezdim ve akşam çok güzeldi 6 eylül 2014 te düğünüm var
Kıyafet denemek iyi gelebilir.kizlar eski resimlerime baktim. farki tam anlayabilmek icin simdi eski kiyafetlerimden bazilarini giyecegim.
herkese hayirli geceler
Sadece 2 öğün az en son 4 temi yedinohh kizlar nihayet 2 saat sonunda 1 haftalik gecmisi okuyup bitirdim.
simdi menümü yazayim.
bugün menüm
11:00
1 yumurta, 2 kücük ve ince dilim salam ile omlet
yarim dilim t.bugday ekmegi
16:00
5 tane firinda köfte
1 tam bugday topuz ekmek
salatalik domates
bol su ama saymadim.
0.7lt siyah cay
1 bardak yesil cay
hareket yok
Sun bulundugun ilçe cogu yerden iyi tadını çıkart.2.sarkta izin olsa paluya geri gidecektik.:)Yukarıdaki msj sana cnm ,yanlış alıntılamışımvayanassını sayın seyırcıler palu demek (Orayıda sevmedım gerçıde ) yaaa ben sevmemedim bi türlü buraları ;(
ben bunun tavuksuzunu yapıyordum.ama böyle de eminim cok güzel olur.deneyeceğim.
Kaptancığım Facebook'tan doğum gününü kutladım görmedinSlm kızlarMerak etmeyin diye yazıyorum. Herşey yolunda allaha şükür ama çok yoğunum. O nedenle gelemiyorum. Akşam inşallah müsait olursam gelirim ama perşembe kayınvalidemle kayınbabam gelecek. Hazırlık yapmam lazım. Gelemezsem eğer merak etmeyin. Mesaj sayılarına ve paylaşımlara dikkat edin lütfen. Ben buralarda olmayınca genelde takım boş oluyor. Boş bırakmayın lütfen. Telefon numaramı isteyen olursa özelden yazabilirim. Şimdilik öpüyorum hepinizi
kızlaar ben bi işe basvurmustum ya hanı sonra ararız demışlerdı hıc umudum kalmamıştı cagıracakları yonunde ama bugun aradılar yarın gel basla dedıler yanı yarın işe baslıyorummhayırlısı olsun inş... [/QUCanımm hayırlı olsun :)
Kızlar dün tekrardan giremedim nete ,
Bende kendimi tanıtayım ,27yaşındayım ,2yıllık evliyim ,şuan için evdeyim ve kpss ye hazırlanıyorum ,Elazığ'ın bir ilçesinde tayinciyiz ..
Boyum 1.60 kilom :83 şimdilik 70i hedefliyorum
Daha once istikrarlı olamadığım birkaç diyet geçmişim varama hiç karar veripte ciddi şekilde 3günü geçen diyet yapmadım diyebilirim ..
Kilo vermeye karar verdim ,kafamda bitirdim ..hadi hayırlısı
Hoşgeldin canım benim adım gül :) Burayı çok seveceksin sakın bırakma!
Gelemedim kızlar bugün. Minik kuzunun doktor kontrolü vardı. Tahlil vermek için çok bekledik. Sonrasında da vakit geç olunca araba bozuk olduğu için eve gitmek için eşimin mesaisinin bitmesini bekledik. Anlayacağınız tüm gün dışardaydım. Tahlil sonuçlarını pazartesi göstereceğiz inşallah doktora. Şimdilik kaçıyorum yine. Hepiniz kocaman öpüldünüz
Geçmiş olsun kaptancım. Bugün benim kuzum da 2 tane aşı oldu. Bu ara bize nazar değdi nazarrr 13.takım ne oluyor bizeee??
kızlar gelemedim bugün gencaylaydık maça filan gitti bende arkadaşlarımla gezdim ve akşam çok güzeldi 6 eylül 2014 te düğünüm var
bence de tuhaflık var
bizde kesiyoruz ama
bayıldım yaaa
günaydın sana da canım
Sorma canım yaaa o kadar yoğun ki facebook a bile bakamadım. Düşün artık. Şimdi iş yerindeyim diye az biraz vaktim var. Eve gidince feleğim şaşıyor
Kaptancığım Facebook'tan doğum gününü kutladım görmedin
Tamam hepimiz dikkat ederiz sana kolay gelsin kaptişko
Ayy gerçekten çok kötü bir durum yaaaaa Allah kimsenin başına vermesinArkadaş grubumuza yeni giren çok tatlı bir kız var. 3 - 4 yıllık sevgilisi tarafından en az 2 yıldır aldatıldığını öğrendi. Bu akşam pijama partisi var, dertleşip kendine getirmeye çalışacağız kızcağızı.. Ne kötü en güvendiğinden ve en sevdiğinden kazık yemek, sevilmediğini görmek vs.
Tahmin ettim canım zaten. Aynen kimsenin başına vermesin...Elimizden geleni yapacağız onun için. Hem zaten arkadaş çevremizde ondan hoşlanan ve tıp okuyan bir çocuk var hemen baş göz edicem valla.Sorma canım yaaa o kadar yoğun ki facebook a bile bakamadım. Düşün artık. Şimdi iş yerindeyim diye az biraz vaktim var. Eve gidince feleğim şaşıyor
Ayy gerçekten çok kötü bir durum yaaaaa Allah kimsenin başına vermesin
başka değişik öneriler tavuklu salat tarifi bunların içindede var.
TOK TUTAN MUZLU YOĞURT
1 KASE AZ YAĞLI YOĞURT
1 TATLI KAŞIĞI VANİLYA
2 ADET MUZ
10 ADET DÖVÜLMÜŞ CEVİZ
İŞTAH DENGELEYİCİ ZAYIFLATAN ÇORBA
1 ADET TAZE PANCAR
½ ADET TATLI PATATES
1 ADET DOMATES
1 ADET KIRMIZI SOĞAN
1 ADET TATLI KIRMIZI BİBER
1 YEMEK KAŞIĞI ZEYTİNYAĞI
1 TATLI KAŞIĞI HARDAL
1 ÇAY KAŞIĞI ÇEKİLMİŞ KARABİBER
TOK TUTAN KÖFTE
150 GRAM YAĞSIZ KIYMA
MAYDANOZ
SARIMSAK
KURU SOĞAN
KİMYON
ZEYTİNYAĞI
KAŞAR PEYNİRİ
SOSU İÇİN:
SÜZME YOĞURT
SARIMSAK
KURU SOĞAN
ZEYTİNYAĞI
BEZELYE
ZAYIFLATAN TAVUKLU BULGUR SALATASI
100 GRAM HAŞLANMIŞ TAVUK
4 YEMEK KAŞIĞI HAŞLANMIŞ BULGUR
1 ADET KURU SOĞAN
1 DEMET TAZE ROKA
6 ADET KURUTULMUŞ DOMATES
2 ADET DOMATES
¼ DEMET TAZE NANE
¼ DEMET MAYDANOZ
1 YEMEK KAŞIĞI ZEYTİNYAĞI
1 YEMEK KAŞIĞI NAR EKŞİSİ
1 ÇAY KAŞIĞI KİMYON
ŞEKERSİZ TATLI
1 ÇAY BARDAĞI ÇEKİRDEKLİ SİYAH KURU ÜZÜM
½ ÇAY BARDAĞI YABAN MERSİNİ KURUSU
10 ADET TUZSUZ BADEM
1 ÇAY BARDAĞI SÜT
1 ÇAY KAŞIĞI VANİLYA
1 ÇAY KAŞIĞI TARÇIN
BAĞIRSAK TEMİZLEYİCİ TATLI
4 YEMEK KAŞIĞI ÇEKİRDEKSİZ SİYAH KURU ÜZÜM
5 ADET SİYAH KURU ERİK
5 ADET KURU KAYISI
5 ADET KURU İNCİR
5 ADET KURU HURMA
10 ADET CEVİZ
1 ÇAY BARDAĞI AZ YAĞLI SÜT
en sondaki tarfin yapılışını gördüm blendrda hepsini çekiyorsunuz..kaşıkla yiyorsunuz..
inşallah kilo vereceğiz..içlerinden regl öncesi tatlı krizi için seçim yapılabilecek tarfiler var..malum bu haftada benim regl öncesi dönem hoş 15 gün önceden başlar ama bu hafta tatlı krizine önlem amaçlı denenbilir tarifler var..bana göre buradaki ölçüler değiştirilebilir muz mesala fazla geldi bana ve direk ana öğün yerine geçiririm..
13.12.13
Sabah:
1 pors. yeşillik
1 kk. beyaz peynir
5 siyah zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmek
Ara:
6 fındık
Öğle:[B
1 pors. karışık sebze yemeği
1 yk. biber kızartması
1 kase yoğurt
1 dilim kepek ekmek
[/B]Ara:
1 kepekli grisini
1 büyük elma
Akşam:
1 pors. yağsız salata
3 yk. mercimek yemeği
1 dilim kepek ekmek
110 gr. activia çilek
14.12.13
Sabah:
yok
Ara:
6 fındık
1 armut
Öğle:
1 pors. yağsız salata
1 kase yoğurt
1 kase mercimek çorbası
1 pors. zeytinyağlı enginar yemeği
1 dilim kepek ekmek
Ara:
1 kepekli grisini
110 gr. activia çilek
Akşam:
2 but haşlama
1 pors. mercimek çorbası
1 dilim kepek ekmek
1 pors. yeşil salata
15.12.13
Sabah:
1 pors. yeşillik
1 kk. beyaz peynir
5 siyah zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmek
1 çay kaşığı anzer balı
Ara:
6 fındık
110 gr. activia kayısı
Öğle:
1 kase yoğurt
1 kase mercimek çorbası
1 pors. zeytinyağlı enginar yemeği
1 dilim kepek ekmek
Akşam:
1 kase nesfit + yağsız süt