- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
bende asureyi tam aksine soguk severim buzdolabindan ciktigi gibi yemek ki sabahta öyle yaptim sicak cay icip.
annem soguk soguk yeme bari icine sicak su dök az ilindir dedi ama soguk bambaska tadi.
midem sisti ama olsun yarin tartilmicaz zaten
hadi bakalim darisi gelecek haftalara insallah
1 haftada 500 gr bence gayet ıyı canım
Teşekkürler Nur' cum
Teşekkür ederim Seda' cım
Tebrik ediyorum Nihal' cim. Önceki haftalara göre gayet güzel bir sonuç.
gecen hafta 72.3kg (listedeki hafta 72.0kg)
bugün 70.2kg
fark 2,1kg
coook memnunum sonuctan kizlar azcik yiyim bisey olmaz demedim, kendimi tuttum ve mükemmel sonuc. insallah bundan sonraki haftalarda böyle olur 6li sayilara coooook az kaldiiii
ödem gitmiştir canımmm
bravaaaa bravaaa
owwwww
tubayı kınıyorum hemde büyük büyükkk
geçen hafta 61
bu hafta 59.9
fark 1.1
kaldı 800 gr aldığım kiloya
herkese tesekkurler arkadaslar.kılo veren herkesı tebrık ederım.veremeyenlerı de kınıyorumtebrikler canım:)))
ayyy süpersin
vucud ideal kilosuna yaklaştıkça daha kolay veriyor di mi..
benim de hayalimdeki kilodasın canım.
ama senin hayallerin önemli tabi:))
ikişer ikişer gidiyor maşallah!!!!!
İyi geceleerr herkese
ben de yatıyorum. iyi geceler kızlaar
Yok canım gayet kolay bişey. Bu arada sen ne iş yapıyordun Banu' cum?
Menün olmamış Hanife. Kendinde fark etmişsin ne çok yediğini. İzne ayrıldım diye rahatlama sakın izin dönüşü kiloların bölünecek unutma sakın.
Bugün ki menünü bende beğenmedim Esra' cım kendini biraz rahat bırakmışsın ama dikkat et.
Hadi bakalım yemede kocaman tebrik edelim seni.
Koruma için idare eder bir menü ama keşke tarifi başka mesajda verseydin karışmış böyle.
Derya' cım menünü pek bi beğendim. Afiyet olsun.
İki hafta üst üste takım ortalamamız 0,30 un altına düştü. İki tane uyarı bir sarı kart ediyor. Sarı kartı sildirebilmemiz içinde ilk üçe girmemiz lazım ama biz son haftalarda ilk üçe hiç giremedik. Nazar oldu takımımız.
Valla sana diyecek söz bulamıyorum Tuba. Ben 73,6 kiloyla başladığımda yarışmaya başlamıştık. Sen benden 3 kiloya yakın öndeydin. Şuan ben senden nerdeyse 4 kilo daha zayıfım. Toparlanıp kendine gel artık bitir şu diyet işini. Bide çok ağır olacak ama sana söylemezsem içimde kalacak. Eğer boğazını tutmayı öğrenirsen kilolar kendiliğinden gidecek. Bende olduğu gibi
menü güzel aşure olasına rağmen erkenden yemeyi bıraktığın için sorun yok..MENÜM
sabah 10.15
yulaf kepekli krep
1 dilim çemensiz pastırma
1 light üçgen peynir
1 çay bardağı light süt
3 zeytin
ara 11.00
1 fincan light sütlü şekersiz nescafe
13.30
2 dilim tam bugday ekmeği arasına 1 üçgen light peynirli tost
1 dilim çemensiz pastırma
1 zeytin
18.00
4 yk aşure :18:
3 lt su
110 ip atlama
teşekkür ederim..sağlık olsun kaptan, kilo vereyim bana yeter .
bir de sen izinden dönüyorsun sanırım ama ben seni tanımıyorum. tanımayan arkadaşlarımız için kendini tekrar tanıtabilir misin
güzel menü..bugün menüm
9:00
3 yk asure
11:30
yarim dilim tam bugday ekmegi + 1kk beyaz peynir
16:00
yarim dilim tam bugday ekmegi + 1kk beyaz peynir
18:00
2 balik filet izgara
salata
1,5lt su (yatana kadar en az 2lt olacak fakat yine az oldu suyum.
hareketli bir gün ama spor yok
teşekkür ederim..çok güzel bi menü canım
teşekkür ederim kaptan..Yok canım gayet kolay bişey. Bu arada sen ne iş yapıyordun Banu' cum?
Derya' cım menünü pek bi beğendim. Afiyet olsun.
İki hafta üst üste takım ortalamamız 0,30 un altına düştü. İki tane uyarı bir sarı kart ediyor. Sarı kartı sildirebilmemiz içinde ilk üçe girmemiz lazım ama biz son haftalarda ilk üçe hiç giremedik. Nazar oldu takımımız.
]
her gün et yemek zorunda değilsin protein ağırlıklı beslenme içinde süt ,yumurta ,ayran ,peynir özelikle ara öğünde badem ayran çok iyi oluyor..farkında değilim vallahi şimdi bakınca farkettim
canım elma sirkesi zararlı değil mi :26:
zaten önce karar vermek gerek. takım işinde bireysel yememiz dışında diğer arkadaşlarımıznda çabalarını boşa çıkartmamız gerek değilmi..Kızlar, bu hafta cok iyi kilo verenlerimiz vardı, aslında tam ilk üçe girilebilecek bi haftaydı.. Benim kilom bozdu işi..
ben hiç vakit kaybetmeden kararımı verdim ve gunun ortasından da olsa basladım diyete tekrar
Haa bu arada bu pirinç lapası ne olıyor ya, ilk defa duydum, benim kilo veremeyişimi bununla duzeltebiliriz belki, işe yarıyormu, tarif yazabilirmisinizz?
canım kilo vermeme sebebin nedir biliyor musun belli bi biyolojik saatin yok öğün araların çok fazla nedeni bu olabilirhamsili pilav olmamış canım bu arada bi fırsat bulup yazamadım bende 65 kilodayken bi durgunluk yaşamıştım ve protein diyeti yapmıştım 3 gün sürüyor yada 1 hafta bıkmazsan yapabilirsin detokstan daha faydalı olduğuna eminim çünkü detokslar bünyeyi olumsuz etkiliyo verilen kiloyu geri alma gibi bi riskin var protein diyeti ne dersen eğer 3 ögünde protein ağırlıklı oluyo ben sabah yumurta peynir süt 1 dilim ekmek öğlen tavuk ızgara yoğurt akşam haşlama et yoğurt şeklinde yapmıştım. protein şöle bi etki yapıyor parçalanması fazla enerji gerektirdiği için ve karbonhidrat çok tüketmediğin için vücut proteini yakmak için yağı tüketiyo gibi düşünülebilir ve etin kabız yaptığını söleyenler var ama ben tam tersine inanan bi insan olduğum için zamanında çok faydsını görmüştüm ben lahana çorbası bide ayran detoksu yaptım normal beslenmeye yani dyete döndüğüm anda o haftalarda sabit yada çok az ekside çıktım ama protein diyeti yaptığım hafta önceki haftalar sabit yada 100 gr giderken o hafta 1.2 kilo vermiştim istersen hafta boyunca yap ödemde attırdığı için 4 kilo verdirdiğini söleyen var ama elbetteki sağlıklı değil 4 kilo ama 2 kilo iyidir duraklamadan sonra
Yok canım gayet kolay bişey. Bu arada sen ne iş yapıyordun Banu' cum?
Menün olmamış Hanife. Kendinde fark etmişsin ne çok yediğini. İzne ayrıldım diye rahatlama sakın izin dönüşü kiloların bölünecek unutma sakın.
Bugün ki menünü bende beğenmedim Esra' cım kendini biraz rahat bırakmışsın ama dikkat et.
Hadi bakalım yemede kocaman tebrik edelim seni.
Koruma için idare eder bir menü ama keşke tarifi başka mesajda verseydin karışmış böyle.
Derya' cım menünü pek bi beğendim. Afiyet olsun.
İki hafta üst üste takım ortalamamız 0,30 un altına düştü. İki tane uyarı bir sarı kart ediyor. Sarı kartı sildirebilmemiz içinde ilk üçe girmemiz lazım ama biz son haftalarda ilk üçe hiç giremedik. Nazar oldu takımımız.
Valla sana diyecek söz bulamıyorum Tuba. Ben 73,6 kiloyla başladığımda yarışmaya başlamıştık. Sen benden 3 kiloya yakın öndeydin. Şuan ben senden nerdeyse 4 kilo daha zayıfım. Toparlanıp kendine gel artık bitir şu diyet işini. Bide çok ağır olacak ama sana söylemezsem içimde kalacak. Eğer boğazını tutmayı öğrenirsen kilolar kendiliğinden gidecek. Bende olduğu gibi
Çok dogru soyluyorsun Ebru, kendimde defalarca yasayarak gordugum seyi, bogaz tutma işini niye yapamıyorum yine? Halbuki biliyorumki azcık sıksam dişimi bitecek kolayca.. Hırslanmam lazım, bu hafta n eeolucak gorucez bakalım..
Hadi artık Tuba. Bak ben mezun olacağım yakında. Ben gitmeden mezun ol sende yoksa sen daha uzun süreler buralarda olursun diye düşünüyorum. Elini çabuk tut biraz. Düşünsene zayıfladıktan sonra her istediğini yiyeceksin.Çok dogru soyluyorsun Ebru, kendimde defalarca yasayarak gordugum seyi, bogaz tutma işini niye yapamıyorum yine? Halbuki biliyorumki azcık sıksam dişimi bitecek kolayca.. Hırslanmam lazım, bu hafta n eeolucak gorucez bakalım..
Menün gayet güzel olmuş canım afiyet olsun. Telafi etmişsin aşureyi.bugün menüm
9:00
3 yk asure
11:30
yarim dilim tam bugday ekmegi + 1kk beyaz peynir
16:00
yarim dilim tam bugday ekmegi + 1kk beyaz peynir
18:00
2 balik filet izgara
salata
1,5lt su (yatana kadar en az 2lt olacak fakat yine az oldu suyum.
hareketli bir gün ama spor yok
Belki de gerçekten almamıştır mesajlarını. İnsana saçma gibi geliyor ama bazen olabiliyor böyle şeyler. Bu kadar takılma bi daha aynı şey olursa eğer o zaman koyarsın tavrınıkizlar bu arada ben dayanamadim cevap yazdim bahsettigim arkadasa.
biraz sitemli yazdim ben sana yinede cvp yazayim diye bir cümlemde.
sanirim bu ona cok dokundu yemin etti mesajlarimi almamis, aldigi halde yazmamasini düsünmem onu üzmüs.
gönderdigime eminim ama yinede uzatmadim, naber fln diye yazistik biraz. tavir yapamiyorum arkadas ya
Menün güzel olmuş Buse' cim. Aşure olmasa iyiymiş ama zaten başka bişey yememişsin. Ben beğendim. Bak dukan haricide güzel menü yapabiliyor muşsun. TebriklerMENÜM
sabah 10.15
yulaf kepekli krep
1 dilim çemensiz pastırma
1 light üçgen peynir
1 çay bardağı light süt
3 zeytin
ara 11.00
1 fincan light sütlü şekersiz nescafe
13.30
2 dilim tam bugday ekmeği arasına 1 üçgen light peynirli tost
1 dilim çemensiz pastırma
1 zeytin
18.00
4 yk aşure :18:
3 lt su
110 ip atlama
Tatlım izne ayrıldıktan sonra en az iki hafta listeye giremiyorsun. Sen daha yeni izne ayrıldın. Onun için istesem de seni listeye alamazdım kurallar gereği. Ama izin döneminde ne kadar iyi kilo verirsen o kadar iyi çünkü dönüşte kiloların bölünecek biliyorsun. Dönüş için senden bomba bir ortalama bekliyorum haberin olsun.kaptancim dün yazmistim ama görmeden cikmistin sanirim.
takimin ortalamasini düzeltiyorsam listede olabilirim demistim.
ayni kaliyorsa veya kötülestiriyorsa almamak mantikli tabiki.
kilo kaca bölündügü bilmedigim icin bilmiyorum ortalamami.
bisey yazmadigin icinde merak ettim kilolar olmadigim haftanin sayisina mi bölünüyor?
birde takima 6li sayilara düstügümde mi gelecegim
Evet canım buraya yazıyoruz. Ama bugün akşam liste yayınlayacağım. Pazartesiden itibaren eski düzene dönüyoruz. Hepsini not almak bana zor oluyor. :26:kizlar mesaj sayisini herkes buraya mi yaziyor, kimseye göndermek gerekmiyor mu?
kaptancim bugünden itibaren mesajlarimi saymaya baslayayim mi?
5 mesaji yazamayacagimi saniyordum ama konuya girdim mi cenem düsüyor kac gündür 5 degil 10 mesaj yazmisimdir hergün
Hadi bakalım inşallah. Çünkü yaklaşık 1 aydır aynı yerde sayıp duruyorsun. Bayram öncesi kilona bile dönemedin henüz. Biraz daha gayret bekliyorum senden.evet kaptancım pek iyi değil bu menü ama salmadım kendimi yarın itibariyle detoksuma başlıyorum daha sonrada diyetime başlayıp kilo vericem
Bu sefer eminim kilo vericem
Günaydın canımgünaydın..güzel bir hafta sonu geçirmeniz dileğiyle..
Yasemin' cim menün yatarken içtiğin süt haricinde harika olmuş tebrik ederimkızlar hepinize günaydın ;
Dünkü menüm
sabah 2 dılım cavdar ekmegıne beyaz peynırlı yagsız tost 1 bardak cay
ara bır cay bardagı kadar kırmızı bıberlı yogurt
ögle tavuk şiş salata çok az bulgur pilavı
ikindi 1 tane elma
akşam hamsi buglama salata
yatarken süt
içilen su 2,5 lt
spor yok
bu yazının altına imzamı atarım portein keisnlikle kilo vemek için yüzde yüz etkili bir yöntemm
kesinlikleee denemelisiniz benim şişligim olsun , yada çok kaçırsam ekmegi 2 gün peotein takılıp atıyordum fazlalıklarıtabi ozmanlar henüz iradem kaybolmamıştıı ahhh eski günler ahhh
cnm ben özel bir inşaat firmasınd ayönetici asistanlıgı yapıyorum
iş yerim eve çok uzak arabayla gidip geliyorum ama o halde çok zorlanıyorum
işten çıkıpta evde oturmakta istemiyorum hem çalışıp hemde iş arıyorum...
merhaba bende sizin gibiyim malesef pko hastasıyım dr la rkilo vermen zor dedi ve ark haftada 2 kilo verirken ben 500 gr verirdim
spor ve sıkı diyetle o zimle 1.5 yılda 30 kilo veridm ama şuan bir kısmını tekrardan almış bulunuyorum((
ama eski azmimi yeniden yakalamak içi elimden geleniyapıyorum..
günaydın herkese dünki menümü yazayım
sabah 2 bardak ılık su
kahvaltı 08:30
2 ym yulaf ezmesi
1 kutu lıgyt süt
1 dlm ananas
öglen 12:30
1 dlm tb ekmegi
lıgyt kaşar, pınar lıgyt peynir
4 zeytin
bol salata
akşam 16:30
1 kase yogurt
1 elma
1ceviz
ara 19:30
1 bardak ayran
2 lt su
2 büyük kupa limonlu yeşil çay
1 nescafe
8-10 bardak çay
Menün çok güzel olmuş canım. Afiyet olsun ama ne kadar çok çay içmişsin öyleBu arada çok sıvı tüketmişsin :44:
menü güzel aşure olasına rağmen erkenden yemeyi bıraktığın için sorun yok..
teşekkür ederim..
Adım derya 13 . takımın en eski müdavimlerindenim..ve mezun olanlarındanım..40 yaşında 2 çocuk annesiyim..10 yaşında kızım ,4.5 yaşında oğlum var..zaten bu kilocuklar onların hediyesi..:) bu kış başı zatürre geçirdim ve ilk kilo alımım ondan sonra başladı sonrasında tayinimiz çıktı Ankara'dan siirte taşındık o dönemde çok yorucu ve stresliydi..kilom oldukça istikrarlı bir şekilde arttıda arttı..ve sevgili kaptanımız Ebrucuğum burada olduğunu bildiğim için takıma geri dönme kararı aldım..takım işi insanı disipline sokuyor artık buna ihtiyacım olduğunu fark ettim..
güzel menü..
teşekkür ederim..
teşekkür ederim kaptan..
tama artık pozitif enerji sinerji tam bir sıkı sarılımma birincilikle giriş yapalım ozaman ..hedef haftaya cuma 1.lik olsun arkadaşlar..Malum 13. takım 1 .likleriyle ünlüdür..diğer takımlarda çooook bahsimiz geçmiştir ne yapıyorda her hafta 1. oluyorlar diye.. HADİ BAKALIM ADIMIZA YAKŞIR BİR DÖNÜŞLE YOLUMUZA DEVAM EDELİM..
her gün et yemek zorunda değilsin protein ağırlıklı beslenme içinde süt ,yumurta ,ayran ,peynir özelikle ara öğünde badem ayran çok iyi oluyor..
sirke dozajına ve kullanma şekline göre zararlı değil canım..sabaha daha ince bir göbekle kalkmak isteyenlere önerebilirm..
zaten önce karar vermek gerek. takım işinde bireysel yememiz dışında diğer arkadaşlarımıznda çabalarını boşa çıkartmamız gerek değilmi..
pirinç lapası 1 çay bardağı pirinci tuzsuz suda haşlıyrusn gün içinde öğün olarak sadece onu tüketiyorsun..içine pul biber nane daha başka yiyebilecğin baharatlr ekliyorsun kimis yoğurtla diyor kimisi yoğurtsuz hiç yapmadım ama sitede var sanırım..araştır istersen.. yada yoğurtla yapıalna bir detoks var..çorba şeklinde adını unuttum ama o bana göre daha iyi 2 gün uyuluyorsun..detaylarını sonra paylaşırım..
Hadi artık Tuba. Bak ben mezun olacağım yakında. Ben gitmeden mezun ol sende yoksa sen daha uzun süreler buralarda olursun diye düşünüyorum. Elini çabuk tut biraz. Düşünsene zayıfladıktan sonra her istediğini yiyeceksin.
Menün gayet güzel olmuş canım afiyet olsun. Telafi etmişsin aşureyi.
Belki de gerçekten almamıştır mesajlarını. İnsana saçma gibi geliyor ama bazen olabiliyor böyle şeyler. Bu kadar takılma bi daha aynı şey olursa eğer o zaman koyarsın tavrını
Menün güzel olmuş Buse' cim. Aşure olmasa iyiymiş ama zaten başka bişey yememişsin. Ben beğendim. Bak dukan haricide güzel menü yapabiliyor muşsun. Tebrikler
Tatlım izne ayrıldıktan sonra en az iki hafta listeye giremiyorsun. Sen daha yeni izne ayrıldın. Onun için istesem de seni listeye alamazdım kurallar gereği. Ama izin döneminde ne kadar iyi kilo verirsen o kadar iyi çünkü dönüşte kiloların bölünecek biliyorsun. Dönüş için senden bomba bir ortalama bekliyorum haberin olsun.
Evet canım buraya yazıyoruz. Ama bugün akşam liste yayınlayacağım. Pazartesiden itibaren eski düzene dönüyoruz. Hepsini not almak bana zor oluyor. :26:
Hadi bakalım inşallah. Çünkü yaklaşık 1 aydır aynı yerde sayıp duruyorsun. Bayram öncesi kilona bile dönemedin henüz. Biraz daha gayret bekliyorum senden.
Günaydın canım
Yasemin' cim menün yatarken içtiğin süt haricinde harika olmuş tebrik ederimkeşke sporda olsaydı o zaman süper olurdu.
yasemincim bende snein yatarken içtigin süte takıldım
onu içmesen çokmu acıkıyorsun?
yada lıgyt iç yag yakımı olur gece..
günaydın..güzel bir hafta sonu geçirmeniz dileğiyle..
kızlar hepinize günaydın ;
Dünkü menüm
sabah 2 dılım cavdar ekmegıne beyaz peynırlı yagsız tost 1 bardak cay
ara bır cay bardagı kadar kırmızı bıberlı yogurt
ögle tavuk şiş salata çok az bulgur pilavı
ikindi 1 tane elma
akşam hamsi buglama salata
yatarken süt
içilen su 2,5 lt
spor yok
Hadi artık Tuba. Bak ben mezun olacağım yakında. Ben gitmeden mezun ol sende yoksa sen daha uzun süreler buralarda olursun diye düşünüyorum. Elini çabuk tut biraz. Düşünsene zayıfladıktan sonra her istediğini yiyeceksin.
Menün gayet güzel olmuş canım afiyet olsun. Telafi etmişsin aşureyi.
Belki de gerçekten almamıştır mesajlarını. İnsana saçma gibi geliyor ama bazen olabiliyor böyle şeyler. Bu kadar takılma bi daha aynı şey olursa eğer o zaman koyarsın tavrını
Menün güzel olmuş Buse' cim. Aşure olmasa iyiymiş ama zaten başka bişey yememişsin. Ben beğendim. Bak dukan haricide güzel menü yapabiliyor muşsun. Tebrikler
Tatlım izne ayrıldıktan sonra en az iki hafta listeye giremiyorsun. Sen daha yeni izne ayrıldın. Onun için istesem de seni listeye alamazdım kurallar gereği. Ama izin döneminde ne kadar iyi kilo verirsen o kadar iyi çünkü dönüşte kiloların bölünecek biliyorsun. Dönüş için senden bomba bir ortalama bekliyorum haberin olsun.
Evet canım buraya yazıyoruz. Ama bugün akşam liste yayınlayacağım. Pazartesiden itibaren eski düzene dönüyoruz. Hepsini not almak bana zor oluyor. :26:
Hadi bakalım inşallah. Çünkü yaklaşık 1 aydır aynı yerde sayıp duruyorsun. Bayram öncesi kilona bile dönemedin henüz. Biraz daha gayret bekliyorum senden.
Günaydın canım
Yasemin' cim menün yatarken içtiğin süt haricinde harika olmuş tebrik ederimkeşke sporda olsaydı o zaman süper olurdu.
günaydın herkese dünki menümü yazayım
sabah 2 bardak ılık su
kahvaltı 08:30
2 ym yulaf ezmesi
1 kutu lıgyt süt
1 dlm ananas
öglen 12:30
1 dlm tb ekmegi
lıgyt kaşar, pınar lıgyt peynir
4 zeytin
bol salata
akşam 16:30
1 kase yogurt
1 elma
1ceviz
ara 19:30
1 bardak ayran
2 lt su
2 büyük kupa limonlu yeşil çay
1 nescafe
8-10 bardak çay
Yasemin' cim menün yatarken içtiğin süt haricinde harika olmuş tebrik ederimkeşke sporda olsaydı o zaman süper olurdu.