- 9 Şubat 2011
- 1.786
- 43
sık yapmamaya calisin ama kizlar sonucta tek bir seyle besleniliyor. Ben vucudumdaki toksinleri atmak amacli yapicam 2 gun sadece.
Sonra diyetime donucem.
Kilo vermeniz normalse yapmayin.
ewet cok sık yapılmamakla beraber ayda bır yapılabılır bence ben konu sahıbı PUSKUTUN zayıflama gunlugunde görmüştüm oda yapıyodu yanlış hatırlamıyosam işe yarıyor sanırım
sık yapmamaya calisin ama kizlar sonucta tek bir seyle besleniliyor. Ben vucudumdaki toksinleri atmak amacli yapicam 2 gun sadece.
Sonra diyetime donucem.
Kilo vermeniz normalse yapmayin.
Vucut ariniyo mu acaba odemden toksinden vs .
ewet canım calısıyorum bendcede valla pazartesı sana uygunsa ben katılabılırım sana
sık yapmamaya calisin ama kizlar sonucta tek bir seyle besleniliyor. Ben vucudumdaki toksinleri atmak amacli yapicam 2 gun sadece.
Sonra diyetime donucem.
Kilo vermeniz normalse yapmayin.
ewet cok sık yapılmamakla beraber ayda bır yapılabılır bence ben konu sahıbı PUSKUTUN zayıflama gunlugunde görmüştüm oda yapıyodu yanlış hatırlamıyosam işe yarıyor sanırım
evet püsküütt her perşembe yapıyordu birde baya faydaısnı göryorum demişti ,
***4. TAKIM 335.ETAP***
gogo2405: (68,3/ 68.1/ 0.2/ %0.29)
cimcimesude: (65,0/ 64.7/ 0.3/% 0.46)
defne2222 : (63.3/ 62.9 / 0.4 / %0.63)
sponge_bop : (65/ 66/ +1/ %-1.54)
beril7776,1 /75.9 /0.2 / %0.26)izne ayrılmak istiyor
beyza199080.5// / % )bildirimde bulunmadı
SsSiMqE72.9/ 72.0 / 0.9/ %1.23 )
yellowmelon66.5/ 66.4 / 0.1/ % 0.15)
nueva4897.3 / 97.3/0 / % 0)kilosu sabit
dcetiner62.2 / 61.7/ 0.5/ % 0.80)
pozitif60.4/ 59.2/ 1.2/ % 1.99) yeni üye hedef kilosu 52
4. Takım Ortalaması %0.39
Tatlım listenizde hata var düzelttim son durumu böyle.
Çok teşekkür ederim ortalamayı 11 yerine 10 a bölmüşüm sanırım.tekrar Teşekkürler.
Ne demek canım rica ederim.Paylaşım alanında da paylaşmamışsınız. Vakit geçmeden ben ekleyiverdim.
ewet cok sık yapılmamakla beraber ayda bır yapılabılır bence ben konu sahıbı PUSKUTUN zayıflama gunlugunde görmüştüm oda yapıyodu yanlış hatırlamıyosam işe yarıyor sanırım[/QUOTE .!.:Tamam canim ben basliyorum yarin sabah :)
evet çok ödem attrıyor ve toksinleir attırıyorr,
ayda 2 kez yapılması makul ben 1 gün yapıyorum 2 gün degilde 1 gün yeterli oluyor bazı arkadaşlarım arada meyvede yiyorlardı benim kivi gibi ödem sökücü meyveler
bu hafta geçsinde sonraki haftalarda yapalım şimdi vucudunsnein zaten kilo verri
diyete yeni başladıgın için bi süre sonra takılırsaa yapmaya başlarsın
evet püsküütt her perşembe yapıyordu birde baya faydaısnı göryorum demişti ,
Anladim canim :)
az onceki alintim degisik olmus
menum :
Sabah 09.45 : 2 kk peynir
3 dilim salam
5 zeytin
1 yumurtadan az yumurta
2 dilim ekmek
cok az recel
1 t.k bal
2 bardak cay
( ay ne cok yemisim sözlumle yaptik bugun kahvaltiyi :) )
Oge 15.45 : 1 parca tavuk
1 parca haslanmis et
Salata
Aksam 18.10 : 2 kasık hamsili pilav
az onceki alintim degisik olmus
menum :
Sabah 09.45 : 2 kk peynir
3 dilim salam
5 zeytin
1 yumurtadan az yumurta
2 dilim ekmek
cok az recel
1 t.k bal
2 bardak cay
( ay ne cok yemisim sözlumle yaptik bugun kahvaltiyi :) )
Oge 15.45 : 1 parca tavuk
1 parca haslanmis et
Salata
Aksam 18.10 : 2 kasık hamsili pilav
Sabah 10:00
1 tost
1 az sekerlı cay
Ogle30
Yarım balık
Kozlenmıs kırmızı bıber
2 dılım etımek
15:30
Sutsuz kAhve
Akşam:18:30
4 kasık makarna salatası (nar eksılı)
Suyu 2 yapcam ınsallah
Spor yok malesef
yeme saın yeme..Selam kızlarrr
Evdeyim ama geçmişe daha bakamayacağım.. Kendime brokoli haşladım az zeytinyağıyla, limonlayıp, pul biberleyip yedim.. Kocama poğaça ve kek yapıyorumm.. Yemeyeceğime söz veriyorummm!
genel anlamda iyi bir menü..:)sabah(10:00)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
domates biber
1 dilim kızarmış tam bugday
şekersiz çay
öğle(14:30)
1 küçük kase kısır
zıkkımın kökü mezesi(2 dilim ekmek yedim)
şekersiz çay
(Malzemeler:
- 3-4 dilim bayat ekmek
- 200 gr. rendelenmiş ceviz
- 150 gr. beyaz peynir
- domates salçası
- biber salçası
- sarımsak
- zeytinyağı
- kırmızı biber, kimyon, karabiber
Hazırlanışı:
- 3-4 dilim bayat ekmek içini ıslatın.
- Rendelenmiş ceviz, sarımsak, karabiber, kırmızı biber, kimyon, domates salçası, biber salçası, tuz, çatalla ezilmiş beyaz peynir ve zeytinyağı ile karıştırın.
- Ekmeğin üstüne sürülebilecek kıvama geldiğinde servis yapın )
akşam(19:00)
1 porsiyon et sote
salata
2.5 litre su
spor yapamıyorum düzenli ben yaaaaa bide squatstan sonra bacaklarım çok fena oldu bıraktım
Sabah 10:00
1 tost
1 az sekerlı cay
Ogle30
Yarım balık
Kozlenmıs kırmızı bıber
2 dılım etımek
15:30
Sutsuz kAhve
Akşam:18:30
4 kasık makarna salatası (nar eksılı)
Suyu 2 yapcam ınsallah
Spor yok malesef
az onceki alintim degisik olmus
menum :
Sabah 09.45 : 2 kk peynir
3 dilim salam
5 zeytin
1 yumurtadan az yumurta
2 dilim ekmek
cok az recel
1 t.k bal
2 bardak cay
( ay ne cok yemisim sözlumle yaptik bugun kahvaltiyi :) )
Oge 15.45 : 1 parca tavuk
1 parca haslanmis et
Salata
Aksam 18.10 : 2 kasık hamsili pilav
Ohh bol proteınlı bı menu, sevdım
canım kilo vermeme sebebin nedir biliyor musun belli bi biyolojik saatin yok öğün araların çok fazla nedeni bu olabilirhamsili pilav olmamış canım bu arada bi fırsat bulup yazamadım bende 65 kilodayken bi durgunluk yaşamıştım ve protein diyeti yapmıştım 3 gün sürüyor yada 1 hafta bıkmazsan yapabilirsin detokstan daha faydalı olduğuna eminim çünkü detokslar bünyeyi olumsuz etkiliyo verilen kiloyu geri alma gibi bi riskin var protein diyeti ne dersen eğer 3 ögünde protein ağırlıklı oluyo ben sabah yumurta peynir süt 1 dilim ekmek öğlen tavuk ızgara yoğurt akşam haşlama et yoğurt şeklinde yapmıştım. protein şöle bi etki yapıyor parçalanması fazla enerji gerektirdiği için ve karbonhidrat çok tüketmediğin için vücut proteini yakmak için yağı tüketiyo gibi düşünülebilir ve etin kabız yaptığını söleyenler var ama ben tam tersine inanan bi insan olduğum için zamanında çok faydsını görmüştüm ben lahana çorbası bide ayran detoksu yaptım normal beslenmeye yani dyete döndüğüm anda o haftalarda sabit yada çok az ekside çıktım ama protein diyeti yaptığım hafta önceki haftalar sabit yada 100 gr giderken o hafta 1.2 kilo vermiştim istersen hafta boyunca yap ödemde attırdığı için 4 kilo verdirdiğini söleyen var ama elbetteki sağlıklı değil 4 kilo ama 2 kilo iyidir duraklamadan sonra
sabah(10:00)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
domates biber
1 dilim kızarmış tam bugday
şekersiz çay
öğle(14:30)
1 küçük kase kısır
zıkkımın kökü mezesi(2 dilim ekmek yedim)
şekersiz çay
(Malzemeler:
- 3-4 dilim bayat ekmek
- 200 gr. rendelenmiş ceviz
- 150 gr. beyaz peynir
- domates salçası
- biber salçası
- sarımsak
- zeytinyağı
- kırmızı biber, kimyon, karabiber
Hazırlanışı:
- 3-4 dilim bayat ekmek içini ıslatın.
- Rendelenmiş ceviz, sarımsak, karabiber, kırmızı biber, kimyon, domates salçası, biber salçası, tuz, çatalla ezilmiş beyaz peynir ve zeytinyağı ile karıştırın.
- Ekmeğin üstüne sürülebilecek kıvama geldiğinde servis yapın )
akşam(19:00)
1 porsiyon et sote
salata
2.5 litre su
spor yapamıyorum düzenli ben yaaaaa bide squatstan sonra bacaklarım çok fena oldu bıraktım
canım elma sirkesi zararlı değil mi :26:sabah uyanınca- 6:30
1 bardak elma sirkeli su..