neyse kotu ornek olmayayim. diyette uzak durmak gerek cikolatadan :)[/QUOTE] 
cikolata miii :O bence badem falan ye ama cikolata da bu saatte pek etkilemez gibi geliyo
menü güzel aşure olasına rağmen erkenden yemeyi bıraktığın için sorun yok..
teşekkür ederim..
Adım derya 13 . takımın en eski müdavimlerindenim..ve mezun olanlarındanım..40 yaşında 2 çocuk annesiyim..10 yaşında kızım ,4.5 yaşında oğlum var..zaten bu kilocuklar onların hediyesi..:) bu kış başı zatürre geçirdim ve ilk kilo alımım ondan sonra başladı sonrasında tayinimiz çıktı Ankara'dan siirte taşındık o dönemde çok yorucu ve stresliydi..kilom oldukça istikrarlı bir şekilde arttıda arttı..ve sevgili kaptanımız Ebrucuğum burada olduğunu bildiğim için takıma geri dönme kararı aldım..takım işi insanı disipline sokuyor artık buna ihtiyacım olduğunu fark ettim..
güzel menü..
teşekkür ederim..
teşekkür ederim kaptan..
tama artık pozitif enerji sinerji tam bir sıkı sarılımma birincilikle giriş yapalım ozaman ..hedef haftaya cuma 1.lik olsun arkadaşlar..Malum 13. takım 1 .likleriyle ünlüdür..diğer takımlarda çooook bahsimiz geçmiştir ne yapıyorda her hafta 1. oluyorlar diye.. HADİ BAKALIM ADIMIZA YAKŞIR BİR DÖNÜŞLE YOLUMUZA DEVAM EDELİM..
her gün et yemek zorunda değilsin protein ağırlıklı beslenme içinde süt ,yumurta ,ayran ,peynir özelikle ara öğünde badem ayran çok iyi oluyor..
sirke dozajına ve kullanma şekline göre zararlı değil canım..sabaha daha ince bir göbekle kalkmak isteyenlere önerebilirm..
zaten önce karar vermek gerek. takım işinde bireysel yememiz dışında diğer arkadaşlarımıznda çabalarını boşa çıkartmamız gerek değilmi..
pirinç lapası 1 çay bardağı pirinci tuzsuz suda haşlıyrusn gün içinde öğün olarak sadece onu tüketiyorsun..içine pul biber nane daha başka yiyebilecğin baharatlr ekliyorsun kimis yoğurtla diyor kimisi yoğurtsuz hiç yapmadım ama sitede var sanırım..araştır istersen.. yada yoğurtla yapıalna bir detoks var..çorba şeklinde adını unuttum ama o bana göre daha iyi 2 gün uyuluyorsun..detaylarını sonra paylaşırım..
Ayran diiyeti galiba fediğin deryacım, ben onu uygulamıstım 1,5 kg vermiştim:) o da cok iyi bencemenü güzel aşure olasına rağmen erkenden yemeyi bıraktığın için sorun yok..
teşekkür ederim..
Adım derya 13 . takımın en eski müdavimlerindenim..ve mezun olanlarındanım..40 yaşında 2 çocuk annesiyim..10 yaşında kızım ,4.5 yaşında oğlum var..zaten bu kilocuklar onların hediyesi..:) bu kış başı zatürre geçirdim ve ilk kilo alımım ondan sonra başladı sonrasında tayinimiz çıktı Ankara'dan siirte taşındık o dönemde çok yorucu ve stresliydi..kilom oldukça istikrarlı bir şekilde arttıda arttı..
güzel menü..
teşekkür ederim..
teşekkür ederim kaptan..
tama artık pozitif enerji sinerji tam bir sıkı sarılımma birincilikle giriş yapalım ozaman ..hedef haftaya cuma 1.lik olsun arkadaşlar..Malum 13. takım 1 .likleriyle ünlüdür..diğer takımlarda çooook bahsimiz geçmiştir ne yapıyorda her hafta 1. oluyorlar diye.. HADİ BAKALIM ADIMIZA YAKŞIR BİR DÖNÜŞLE YOLUMUZA DEVAM EDELİM..
her gün et yemek zorunda değilsin protein ağırlıklı beslenme içinde süt ,yumurta ,ayran ,peynir özelikle ara öğünde badem ayran çok iyi oluyor..
sirke dozajına ve kullanma şekline göre zararlı değil canım..sabaha daha ince bir göbekle kalkmak isteyenlere önerebilirm..
zaten önce karar vermek gerek. takım işinde bireysel yememiz dışında diğer arkadaşlarımıznda çabalarını boşa çıkartmamız gerek değilmi..
pirinç lapası 1 çay bardağı pirinci tuzsuz suda haşlıyrusn gün içinde öğün olarak sadece onu tüketiyorsun..içine pul biber nane daha başka yiyebilecğin baharatlr ekliyorsun kimis yoğurtla diyor kimisi yoğurtsuz hiç yapmadım ama sitede var sanırım..araştır istersen.. yada yoğurtla yapıalna bir detoks var..çorba şeklinde adını unuttum ama o bana göre daha iyi 2 gün uyuluyorsun..detaylarını sonra paylaşırım..
Ne guzel motive ediyorsun ebru, insallaah basladım artık, ben.de sizin gibi hiç bulasmicam bu sefer, hep az.yesem bişe olmaz modundaydım, artık tammrn kesmem lazım anladımHadi artık Tuba. Bak ben mezun olacağım yakında. Ben gitmeden mezun ol sende yoksa sen daha uzun süreler buralarda olursun diye düşünüyorum. Elini çabuk tut biraz. Düşünsene zayıfladıktan sonra her istediğini yiyeceksin.
Menün gayet güzel olmuş canım afiyet olsun. Telafi etmişsin aşureyi.
Belki de gerçekten almamıştır mesajlarını. İnsana saçma gibi geliyor ama bazen olabiliyor böyle şeyler. Bu kadar takılma bi daha aynı şey olursa eğer o zaman koyarsın tavrını
Menün güzel olmuş Buse' cim. Aşure olmasa iyiymiş ama zaten başka bişey yememişsin. Ben beğendim. Bak dukan haricide güzel menü yapabiliyor muşsun. Tebrikler
Tatlım izne ayrıldıktan sonra en az iki hafta listeye giremiyorsun. Sen daha yeni izne ayrıldın. Onun için istesem de seni listeye alamazdım kurallar gereği. Ama izin döneminde ne kadar iyi kilo verirsen o kadar iyi çünkü dönüşte kiloların bölünecek biliyorsun. Dönüş için senden bomba bir ortalama bekliyorum haberin olsun.
Evet canım buraya yazıyoruz. Ama bugün akşam liste yayınlayacağım. Pazartesiden itibaren eski düzene dönüyoruz. Hepsini not almak bana zor oluyor. :26:
Hadi bakalım inşallah. Çünkü yaklaşık 1 aydır aynı yerde sayıp duruyorsun. Bayram öncesi kilona bile dönemedin henüz. Biraz daha gayret bekliyorum senden.
Günaydın canım
Yasemin' cim menün yatarken içtiğin süt haricinde harika olmuş tebrik ederimkeşke sporda olsaydı o zaman süper olurdu.
Kaptancm pko nadıl bi hastalık bilmiyorum ama bende bogaz tutamamyla birlikte hasimato hastalıgı da var, tiroid hastalıgı, ömür bpyu ilaç alıcam hergun.. Zaten ikinci dogumdan sonra kilomu veremem bunun yuzundenmiş, ben aslında cok sıkı spor yaptım, meger ne yaparsam yapayım kilo veremezmişim, nitekim veremedi. De.. Yazmıstım bunları aslında o upuuuuzuuuunn mesajımda:)
Yasemin' cim menün yatarken içtiğin süt haricinde harika olmuş tebrik ederim
[/QUOTE]
