Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

polokey2244 · 16 Haziran 2021

Ben burdayım

menümü yazmaya geldiimm

Kahvaltı 9.30
2 tavada yumurta
Çay
Domates salatalık

Saat 11.30 da
2 kayısı

Akşam 17.00
1 tabak bezelye yemeği
3 yk pilav
2 dilim kavun

Saat 17.45
Sade Türk kahvesi
1 kare çikolata

Akşam maden suyu içebilirim.
200 ip atlama
Su henüz 1 litre. Arttıracağım.

LAydLiNe · 16 Haziran 2021

Arrietty_ .!.:
Sizin kizlari ne yapsak da kendilerini getirsek

Bu birazda benden kaynaklanıyor kaptanım. Görev yerim değişti. Acil serviste çalışıyorum artık hastanede. Çok yoğun geçiyor günler. Balık baştan kokar misali. Fazla zaman ayıramayınca da takıma sessizleşiyor. Ama artık bir şekilde ayağa kaldıracağız takımı inşallah :KK68:

LAydLiNe · 16 Haziran 2021

polokey2244 .!.:
Ben burdayım menümü yazmaya geldiimm

Kahvaltı 9.30
2 tavada yumurta
Çay
Domates salatalık

Saat 11.30 da
2 kayısı

Akşam 17.00
1 tabak bezelye yemeği
3 yk pilav
2 dilim kavun

Saat 17.45
Sade Türk kahvesi
1 kare çikolata

Akşam maden suyu içebilirim.
200 ip atlama
Su henüz 1 litre. Arttıracağım.

Gayet güzel bir menü olmuş. Suyu mutlaka arttırman lazım.

Arrietty_ · 16 Haziran 2021

LAydLiNe .!.:
Bu birazda benden kaynaklanıyor kaptanım. Görev yerim değişti. Acil serviste çalışıyorum artık hastanede. Çok yoğun geçiyor günler. Balık baştan kokar misali. Fazla zaman ayıramayınca da takıma sessizleşiyor. Ama artık bir şekilde ayağa kaldıracağız takımı inşallah

Saglik calisani olmak zor. En cok da pandemide. Hastanede degilim ben neyseki

Pazartesi de ben ise dönüyorum. Bakalim ne degisiklikler oldu.

polokey2244 · 17 Haziran 2021

Günaydın kızlar neredesiniz :KK57:

knickerbockerbande · 17 Haziran 2021

Selam kızlar, 87,7 ile Nisan ayında sizlerle diyete başlamıştım bugün 79lari gördüm insülin direnci ve hasimatom sağolsun süreç yavaş ilerliyor. Daha yolum çok uzun ama yine de sevincimi sizlerle de paylaşmak istedim. İnşallah hepimiz hedeflerimize ulaşır ve daha sağlıklı hayat süreriz.

Bravequeen · 17 Haziran 2021

Ellssa nerelerdesin hiç gözükmüyorsun

polokey2244 · 17 Haziran 2021

Selam kızlar burayı günlük gibi kullanıyorum bu aralar.. menümü bildireyim

Kahvaltı 9.15
3 çatl menemen
Çay

Saat 11 de
2 yk kuymak

Saat 11.30 da
3 kayısı

Saat 16.30 da
1 kase yoğurt

Saat 16.45 te
1 kase yogurtlu kabak salatası

Spor yok.
Su 2 litre

Ellssa · 17 Haziran 2021

Bravequeen .!.:
Ellssa nerelerdesin hiç gözükmüyorsun

Geldim canım..
Bu ara sıkıntılarım vardı kendimle alakalı.. Menüler de iç açıcı olmadı tabii..
Bugün kendime geldim tekrardan ve burdayım

Teşekkürler alakan için

Ellssa · 17 Haziran 2021

polokey2244 .!.:
Selam bacılar

Kahvaltı 10.30
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
1 kk peynir
Elim kadar lavaş ekmek

Saat 11.30
1 sade Türk kahvesi

Saat 13 de
1 er dilim kavun karpuz

Saat 16.30
3 tavuk kanat
1 çatal makarna

1 buçuk saat yürüyüş

Yürüyüş güzelmiş

Ellssa · 17 Haziran 2021

Bravequeen .!.:
10.25
- 2 yumurta
- 3 yk yulaf ile lapa
- 3 zeytin
- boll domates salatalık

11.20: türk kahvesi

14.30: 1 dilim pasta

18.15: 3 büyük köfte + 2 dilim sucuk+ 2 dilim ekmek
Bol domates salatalık

2 lt su

Kimin doğum günüydü

Ellssa · 17 Haziran 2021

polokey2244 .!.:
Madem kimse menü yazmıyor ben eklemeye devam edeyim

Saat 9 gibi 1 dondurma yedim. 2 tane de bisküvi attım ağzıma...

Abooo mazerete bak

Ellssa · 17 Haziran 2021

bi-zuzu .!.:
İyi akşamlar menüm
Kahvaltı 10.00
2 haşlanmış yumurta
200 cm çapında lavaş
Yeşillikler
1 kk süzme peynir
4 zeytin

Ara 13.00
10 15 tane can erik

Akşam 16.00
1 dilim tb ekmek
4 dilim sucuk
3 yk menemen

Su 2 lt
Spor 6bin adım

Lavaşın cm ini ölçmek nedir ama

ah bu zayıflama çabalarımoz

Ellssa · 17 Haziran 2021

bi-zuzu .!.:
Kızlar bugün kendime elbise aldım alırken açtım misgibi dümdüz göbeğim eve geldim yemek yedim birdaha giydim ki odane göbük fırlamış acilen onu yok etmeliyim.. Çokta mutluyum elbisem için göbeğime çözüm bulmalıyım mekikten başka mekik çok fena

Tibet egzersizii ve ip

Ellssa · 17 Haziran 2021

bi-zuzu .!.:
20 cm çapında diycektim servis tabağı kadar minnacık masum bişeydi nasıl 200 cm olmuş hoş onudayeme kapasitem var et dürümle

Zaten 200 ü okuyunca gözümün önüne halı sahası gibi bir lavaş belirdi

tüm takıma yeter hatta komşu takımlara da

Ellssa · 17 Haziran 2021

LAydLiNe .!.:
Şu tibeti bir ara anlatsana bana. Aslında kitabı da var bende de okuyamadım bir türlü.

5 hareketten oluşuyor. 3 tekrar ile başlıyor. Her hafta 2 sayı yükseliyor..
21 de sabitleniyor..
1 gün dinlenme hakkın var.. 2 gün unutursan en başa dönüyosun. Yani r tekrara..

Ellssa · 17 Haziran 2021

Arrietty_ .!.:
Adim yarisi da kaldi oyle kaptanim

Adım yarışı sıcak gelmedi bana.. Kilo yarışı daha bi cazip sanki..
Adım at foto çek felan.. Aslında yapanları görsem belki gaza gelirdim ama yapan da olmadı..
Takım arkadaşları ile eşleşerek kilo verme yarışı, farklı bir yarış olabilir sanki

Arrietty_ · 17 Haziran 2021

Akrrep .!.:
Adım yarışı sıcak gelmedi bana.. Kilo yarışı daha bi cazip sanki..
Adım at foto çek felan.. Aslında yapanları görsem belki gaza gelirdim ama yapan da olmadı..
Takım arkadaşları ile eşleşerek kilo verme yarışı, farklı bir yarış olabilir sanki

Her türlü teklife acigiz :)

polokey2244 · 17 Haziran 2021

Akrrep .!.:
Abooo mazerete bak

Beni bana bırakırsanız olcağı bu

Ellssa · 17 Haziran 2021

polokey2244 .!.:
Ben burdayım menümü yazmaya geldiimm

Kahvaltı 9.30
2 tavada yumurta
Çay
Domates salatalık

Saat 11.30 da
2 kayısı

Akşam 17.00
1 tabak bezelye yemeği
3 yk pilav
2 dilim kavun

Saat 17.45
Sade Türk kahvesi
1 kare çikolata

Akşam maden suyu içebilirim.
200 ip atlama
Su henüz 1 litre. Arttıracağım.

Akşam 8 e kadar 1 litre mi içtin suyu

Su gün içinde içilir, sabah aç karnına özellikle.. Akşama bırakma tatlım.. Wc ye çalışırsın

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Nirvana

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Guru

Aktif Üye

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Nirvana

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Benzer Konular