Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Merhabalar Bugünkü menüm:
Saat 10:
2 yumurtadan peynirli omlet
5 adet kepekli sunta bisküvi
1 dilim peynir
4 yeşil zeytin
1 tk bal

Saat 15:
7 küçük kanat ızgara tavuk
1 porsiyon lapa
3 adet ızgara biber ve soğan

Saat 16:
4 ceviz 4 hurma

Saat 20:
1 elma ve yeşillikler ile sabahlamaca olacak geneNöbetler bitmiyor bitemiyordu çünküm
 
Sağlık çalışanımıydında sen canım Allah kolaylık versin valla
 
İyi akşamlar kahvaltı
11.00;
Lavaş tost (2 yumurta, az kaşarla)
1 kaşık zeytin salatasa, domates,salatalık
Akşam 17.30
2 tane fırında baget
4 kaşık bulgur pilavı
Salata
Saat 20.00 de tam buğday unlu pekmizli kurabiye yaptım 2 tane ondan yedim
Su 1.5 litre
35 dk.spor
 
Merhabalar
Sabah 10.00 /2 yumurtali peynirli omlet 3 zeytin ,glutensiz kraker
Ara ogun 12.30 biraz findik ceviz glutensiz kraker
Aksam 18.00 kiymali semizotu ,bir kase yogurt
2 litre su içtim adim sayim ortalama 10.000 adim
( youtube dan takip ettigim spor koçlari var onlarin videolarindan çalişiyorum .)
 
Selam kızlar gelemiyorum
Ama rejime devam
Geçen hafta 65
Bu hafta64,2
Giden 800 gr
 
Meraba kizlar hepinizden nasil özur dilicemi bilmiyorum,dun iftardan sonra tartildim,arkadasimin babasi vefat etmisti ,izin alip samsuna gittik yoldayiz simdi donuyoruz,bildirim yapmayi unuttum keske dun paylassaydim cok kizdim kendime LAydLiNe
 
Sonuncu olduğumuza üzüldüm, inş haftaya toparlarız.ben pek mesajları okuyamayacak gibiyim şu önümüzdeki kapanma sürecinde. Ama menü ve kilo bildirimlerimi atlamayacağım çünkü burda memlekette işin ucunu çok çabuk kaçırabilirim.

Sahur 300 ml su
İftar 3 kepçe yayla çorbası, 3 yk pilav, 6 yk hünkar beğendi sosu, 3 parça avuç içimden biraz büyük et, avuç içim kadar pide
23.00 atom tatlısı, 1 kupa açık çay

Su 1.5 lt, 5000 adım
Ellssa
Haftaya hedefim bu tartıda 61i görmek
 
İyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 12.00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz ekmek
10 zeytin
Domates salatalık
1 yk labne peynir

Ara14.00
2 hurma
2ceviz

Ara 17.00
1 pors taze fasulye

Akşam 20.00
2 yk pirinç pilavı
2 yk musaka

Su 2 lt
Spor yok
 
Herkese iyi geceler

Sabah 10.30
5 sarma

Kahvaltı 12.00
1 kase çorba
1 dilim tb ekmeği

Ara 15.30
Kahve
Şekersiz çilolata

Akşam 18.40
Menemen
2 dilim tb ekmeği

1 lt su
2bin adım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

A
Duygusal ilişkilerde sağlıklı bağ kuramıyorum. Kendimi çok değersiz hissediyorum. Bu döngü kırılır mı?
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
garciaas
Tüp bebek hazırlığı günlüğüm 🦋
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
2K
espressoc
Poliklistik over 'ın hayatımda beni en çok zorladığı dönem, bebek isteğim- uzun yazı
Yorumlar
7
Görüntüleme
4K
dunyadabiri
D
T
Tüp bebek denemeleri ve sonuca ulaşma
4 5 6
Yorumlar
101
Görüntüleme
19K
akrephanim
  • Sabit
  • Anket
Popüler Konu 2025 Nisan Anneleri Paylaşım Alanı
376 377 378
Yorumlar
8K
Görüntüleme
201K
ssusam
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…