- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
bende mutlu iken yemek yemeyi seviyorum... bakalım bu işe yarayacak mı?? çünkü zamanım az kaldı
( 
canlar günaydın.herkese güzel birgün diliyorum.
hemen dün yediklerimi yazıyorum. öğleye doğru,peynirli sandviç,öğleden sonra bir kase dolusu çorba ve salata,ara 1 elma,akşam bol salata 1 kase çorba,2 yada 3 kaşık haşlanmış barbunya.
bu sabah1 dilim ekmekle klasik kahvaltımı yaptım.
nachtim çok sağol düşünceli arkadaşım.akşam gelip bakamadım,şimdi inceler bu akşam alınacakları alırım.
hemen dün yediklerimi yazıyorum. öğleye doğru,peynirli sandviç,öğleden sonra bir kase dolusu çorba ve salata,ara 1 elma,akşam bol salata 1 kase çorba,2 yada 3 kaşık haşlanmış barbunya.
bu sabah1 dilim ekmekle klasik kahvaltımı yaptım.
nachtim çok sağol düşünceli arkadaşım.akşam gelip bakamadım,şimdi inceler bu akşam alınacakları alırım.
hoşgeldin,inşallah burada bizlerle istediğin k,loya gelirsin.
canım yorgunluğun iyice arttı kolay değil ne zamandır çalışıyorsun. şimdi diyet psikolojiside seni sıkabilir. kendini sıkmamaya çalış hayatım,herşey yoluna girecektir
canım diyetinde normalbir kahvaltın yokmu hersabah 2 dilim ekmekmi yiyorsun. akannehirAsumancım, shpocum, yemeğimi yedim ve şimdi size diyetimi anlatayım. Kendi yemek saatlerimi yazayım. Bi fikir edinirsiniz, kendinize göre adapte edersiniz :))
Sabah 7.00: 2 dilim ekmek (25 gr olacak. ben çavdarlı ve tam buğday ekmekleri kullanıyorum)
Ara 9.00: 1 bardak keçi sütü (yoksa yağsız süt)
Ara 10.30: 1 porsiyon meyve
Öğle 13.00: 100 gr köfte ya da 120 gr tavuk ya da daha fazla miktarda balık, 1 dilim ekmek
ve 1 tatlı kaşığı yağ ilave edilmiş salata.
Ara 14.30: 1 porsiyon meyve
Ara 17.00: 1 bardak keçi sütü (yoksa yağsız süt)
Akşam 19.00: Sebze yemeği (kaşık sayısı çok önemli değil. Ama bezelye 4 kaşık, enginar
1 küçük adet olacak
Ara 21.00: 1/2 bardak keçi sütü, 1 porsiyon meyve.
Haftada 2 gün et günü.
Kahvaltıya 1 yumurta ilave.
Aralar aynı
Son arada keçi sütü yok
Öğle yemeğinde 100 gr et, tavuk, balık ve 1 tatlı kaşığı yağlı salata. Akşam yemeğinde 60 gr et, tavuk, balık eti ve 1 tatllı kaşığı yağlı salata
Biraz sıkı bir program. Ne yapalım, ağır kilo veriyorum
yediklerin gerçekten azmış ama yapabilirim sadece keçi sütünü içmek istemiyorum onun yerinede yazdığın için yağsız süt alayım diyorum. balık olarak light ton alsam olurmu.cokacimcoook
günaydın kızlarr :)
nasılsınız bakalımmm? salı dan sonra giremedim nete kusura bakmayın sizide takip edemedim biraz işlerim vardı
salı canım çok tatlı istiyo diyordum ya işte akşam bitane kalbura bastı yedim 
sonra çok üzüldüm tabi hemen çarşamba sabahı hergün bir saat yaptığım yürüyüşü iki saat yaptım kendime ceza olarak artık kendimi ii hissediyorum şekere felan ihtiyaç yok bugünden itibaren bir hafta plates yapmaya karar verdim sabah erken kalktım ve bir saat plates yaptım...
kahvaltı: bir dilim kızarmış ekmek,
bir k.k. keçi peyniri,
5-6 yaprak marul,
domates, salatalık,
açık şekersiz çay
aslında hâLâ çay keyfim devam ediyor..
yeşil yaçı tarçınlı içmemi önermiştiniz ya gerçekten güzel oluyormuş kokusu felan hoşuma gitti
nasılsınız bakalımmm? salı dan sonra giremedim nete kusura bakmayın sizide takip edemedim biraz işlerim vardı
salı canım çok tatlı istiyo diyordum ya işte akşam bitane kalbura bastı yedim sonra çok üzüldüm tabi hemen çarşamba sabahı hergün bir saat yaptığım yürüyüşü iki saat yaptım kendime ceza olarak artık kendimi ii hissediyorum şekere felan ihtiyaç yok bugünden itibaren bir hafta plates yapmaya karar verdim sabah erken kalktım ve bir saat plates yaptım...kahvaltı: bir dilim kızarmış ekmek,
bir k.k. keçi peyniri,
5-6 yaprak marul,
domates, salatalık,
açık şekersiz çay
aslında hâLâ çay keyfim devam ediyor..
yeşil yaçı tarçınlı içmemi önermiştiniz ya gerçekten güzel oluyormuş kokusu felan hoşuma gitti
aslıcım,sanada günaydın. kendi adıma iyiyim canım sağol,sen nasılsın.kalburabastıyı sporla yakmışsındır diliyorum. ki bu kadarla sporla gitmiştir.bu arada cezanı fazlasıyla vermişsin hayatım tebrikederim.bu sayede spor olayını aşmışsın gerçekten ne güzel. kahvaltın .ok güzel olmuş afiyet olsun.günaydın kızlarr :)
nasılsınız bakalımmm? salı dan sonra giremedim nete kusura bakmayın sizide takip edemedim biraz işlerim vardı
kahvaltı: bir dilim kızarmış ekmek,
bir k.k. keçi peyniri,
5-6 yaprak marul,
domates, salatalık,
açık şekersiz çay
aslında hâLâ çay keyfim devam ediyor..
yeşil yaçı tarçınlı içmemi önermiştiniz ya gerçekten güzel oluyormuş kokusu felan hoşuma gitti
ben çay faslını yeni bitirdim yeşil çay içeceğim şimdi
ben hataımı buldum araları atlıyorum sonra çok yiyorum... bugün artık tam diyete başladım
30dk spor yaptım ama dizlerimde ağrı var dr.da gitmedim (
koşu bandımı da kullanacağım evde lahana yağım var onu da sürecem... yeter dimi dosbik yeter
adcım yeşil çay ikram edebilirim
shocum sana da afiyet olsun
ben hataımı buldum araları atlıyorum sonra çok yiyorum... bugün artık tam diyete başladım
30dk spor yaptım ama dizlerimde ağrı var
dr.da gitmedim (koşu bandımı da kullanacağım evde lahana yağım var onu da sürecem... yeter dimi dosbik yeter
adcım yeşil çay ikram edebilirim
shocum sana da afiyet olsun
AD cım olmaz mı sana yeşil çay...ohhh karşılıklı içsek ne güsel olurdu:içelim:
kızlar takımımız bugünlerde durgun mu bana mı öle geliyoooboshayallersmile
dün çok hareketliydik shocum... günlerimiz birbirini tutmuyor :))
nasılsın...kaçamak yapmışsın ama düşünme ve tartılma...senin kontrolün ne zaman
DOSBA cım kontorolüm yarın öğleden sonra...heyecanlıyım...yarın olsun istiyorum..zaten yarın kontrolden sonra bir gün sebze bir gün et yiycem..bu şeklin beni daha çok zayıflatacagını düşünüyorum..çünkü çorbalar çok karbonhidratlı..kaçamağı unutmaya çalışıyorum..beynime olumlu sinyaller göndermem gerek..ama bugün wc ye çıkamadım..
KIZLAR MERHABA ıŞlerim ancak bitti bende sabah kaşar peyniri ve simit yedim 1 tane bu sah 78.4:)) çıktım mutluyum yarınımdan umutluyum dün 33 dakikayürüyüşümü yaptım bu hafta hiç aksatmadım enaz yarım saat yürüyorumm şimdide arkadaşlar güveç yaptırdılar gelsinondan yiyecem ama nedenini bildiğim bir sıkıntıyı dışarıya yansıtıyorum yüzüm asık oturuyoum enerjim yerlerde
yarına misafirim gelecek ne yaacağıma karar veremedim menüme bi baksanız
pirinç salatası
yumurtalı çiğ köfte(1 kere yapmıştım bakalım yine yapabilecekmiyim)
tepsi böreğıimercimekli milföy böreği
ya profitrol yada etimek tatlısı kara veremedim
peynir topları
sizce başka bişey yapmam gerekirmi birde patetes toplarımı yapsam acaba
yarına misafirim gelecek ne yaacağıma karar veremedim menüme bi baksanız
pirinç salatası
yumurtalı çiğ köfte(1 kere yapmıştım bakalım yine yapabilecekmiyim)
tepsi böreğıimercimekli milföy böreği
ya profitrol yada etimek tatlısı kara veremedim
peynir topları
sizce başka bişey yapmam gerekirmi birde patetes toplarımı yapsam acaba
canım sen tadına bakacaksan çok bile olmuş :))
marifetli arkadaşım benim... kolay gelsin...
Benzer Konular
