- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
selam kızlar
ben yine karıştırdım anlatmasam ii olcak
kendimi ii hissetmiyorum(
bitsin artık bu diyet psikolojisi yaaa
Dosbacım, sen üzülüyorsun diye üzülüyorum. Yoksa bir günlük kaçamak toparlanır. Yarın dikkat edersen hemen düzelirsin. Önemli olan bi daha kaçamak yapmamayı başarmak. Acaba yediklerini bir kağıda yazsan biraz daha etkili olabilir mi?
Asumancım, shpocum, yemeğimi yedim ve şimdi size diyetimi anlatayım. Kendi yemek saatlerimi yazayım. Bi fikir edinirsiniz, kendinize göre adapte edersiniz :))
Sabah 7.00: 2 dilim ekmek (25 gr olacak. ben çavdarlı ve tam buğday ekmekleri kullanıyorum)
Ara 9.00: 1 bardak keçi sütü (yoksa yağsız süt)
Ara 10.30: 1 porsiyon meyve
Öğle 13.00: 100 gr köfte ya da 120 gr tavuk ya da daha fazla miktarda balık, 1 dilim ekmek
ve 1 tatlı kaşığı yağ ilave edilmiş salata.
Ara 14.30: 1 porsiyon meyve
Ara 17.00: 1 bardak keçi sütü (yoksa yağsız süt)
Akşam 19.00: Sebze yemeği (kaşık sayısı çok önemli değil. Ama bezelye 4 kaşık, enginar
1 küçük adet olacak
Ara 21.00: 1/2 bardak keçi sütü, 1 porsiyon meyve.
Haftada 2 gün et günü.
Kahvaltıya 1 yumurta ilave.
Aralar aynı
Son arada keçi sütü yok
Öğle yemeğinde 100 gr et, tavuk, balık ve 1 tatlı kaşığı yağlı salata. Akşam yemeğinde 60 gr et, tavuk, balık eti ve 1 tatllı kaşığı yağlı salata
Biraz sıkı bir program. Ne yapalım, ağır kilo veriyorum((
Sabah 7.00: 2 dilim ekmek (25 gr olacak. ben çavdarlı ve tam buğday ekmekleri kullanıyorum)
Ara 9.00: 1 bardak keçi sütü (yoksa yağsız süt)
Ara 10.30: 1 porsiyon meyve
Öğle 13.00: 100 gr köfte ya da 120 gr tavuk ya da daha fazla miktarda balık, 1 dilim ekmek
ve 1 tatlı kaşığı yağ ilave edilmiş salata.
Ara 14.30: 1 porsiyon meyve
Ara 17.00: 1 bardak keçi sütü (yoksa yağsız süt)
Akşam 19.00: Sebze yemeği (kaşık sayısı çok önemli değil. Ama bezelye 4 kaşık, enginar
1 küçük adet olacak
Ara 21.00: 1/2 bardak keçi sütü, 1 porsiyon meyve.
Haftada 2 gün et günü.
Kahvaltıya 1 yumurta ilave.
Aralar aynı
Son arada keçi sütü yok
Öğle yemeğinde 100 gr et, tavuk, balık ve 1 tatlı kaşığı yağlı salata. Akşam yemeğinde 60 gr et, tavuk, balık eti ve 1 tatllı kaşığı yağlı salata
Biraz sıkı bir program. Ne yapalım, ağır kilo veriyorum
((
Evet canım, 3 haziranda sana mesaj atmıştım. Canım, biz günlük sık sık paylaşım bekliyoruz. Günde bir kere girip çıkmak grubumuzun amacı değil. Eğer güzel bir paylaşımcı olacağım dersen kendinden biraz bahseder misin?
tabiki de sık sık paylaşımda bulunurum.Şimdi çıkmam lazım ama yarın ilk işim kendimden bahsetmek olacak hepinize iyi akşamlara.s.
Tamam cnaım, yarın görüşürüz o zaman..
şu kiloları bir vermeye başlayayım işte o zaman keyfim yerine gelmeye başlayacak canım birazda başka meselelere canım sıkılmıştı üst üste gelince cidden yoruldum şu an biraz daha iyiyim yarın da kurs var kafam dağılır ilgin için çok teşekkür ederim canım ablam olumunekankayizsmile
teşekkür ederim canım inşallah evet diyetisyen fikri bana da yeniden yapabileceğim umudunu verdi motive etti
selam kızlar
ben yine karıştırdım anlatmasam ii olcak
kendimi ii hissetmiyorum
bitsin artık bu diyet psikolojisi yaaa
ben de son 2-3 gündür dozu aştım canım ve ne yazık ki tartıya da yansımış ama yeni bir başlangıç yapmadan önce kendimi son bir kaç gün serbest bırakmak diyet fikrinden uzaklaşmış hissetmek istedim ve biraz olsun ii geldi şu birkaç günde diğer sorunlarla birlikte bi de aç kalsaydım diyet yapıyo olsaydım sinirim kaç kat katlanırdı bilemiyorum sen de bugün yaptığın kaçamağı son kaçamağınmış farzet ve yeni bir başlangıç yap canım kaydirigubbakcemile5
ii geceler canlarım
akşam bişi yemedim umarım sabah moralim bozulmaz
Dosbikim, bu sabah tartılma canım :))
Adcım, bazen işlerinin yoğunluğu nedeni ile geçmişi okuyamıyorsun diye, yemek programımın linki burada canımcım :))
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...5m-cuma-zay305flama-yar305351mas305-2621.html
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...5m-cuma-zay305flama-yar305351mas305-2621.html
Benzer Konular
