- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 1 Ağustos 2009
- 5.801
- 10.243
- 448
Sabah: 2 d. ekmek, 1 d. peynir, 4 siyah zeytin, 1 tatlı kaşığı reçel, domates
Ara: 1 elma
Öğle: 2 porsiyon tavuk, 1 d. ekmek, salata, 1 b. yoğurt
Ara: 1 d. ekmek, 1 d. peynir
Akşam: Kıymasız kabak yemeği, 1 d. peynir, 1 d. ekmek, salata, yarım b. yoğurt
Ara: 2 elma
Yemek yanlışlarım: Sabah kahvaltıyı 30 dk geç yaptım. Öğle yemeğinde 1 porsiyon protein eksik oldu.
Spor:
5 dakika bisiklet (ısınma için)
Esneme hareketleri
300 mekik (100 X 1, 75 X 2, 50 X 1)
50'şer tane sağa ve sola yanları eritmek için hareket (bel için)
100'er tane kalça hareketi (bacağı kaldırıp indirip kalçayı sıkıştırmak en sonunda da bacağı 20 saniye havada bekletmek) (50 X 2)
Aletlerde düşük ağırlıkta bacaklarımın iç ve dış taraflarını 100'er kez çalıştırdım
60 dakika koşu bandında çok hızlı yürüyüş, ara sıra koşma
Esneme hareketleri
:lepi: :lepi: :lepi:
Ara: 1 elma
Öğle: 2 porsiyon tavuk, 1 d. ekmek, salata, 1 b. yoğurt
Ara: 1 d. ekmek, 1 d. peynir
Akşam: Kıymasız kabak yemeği, 1 d. peynir, 1 d. ekmek, salata, yarım b. yoğurt
Ara: 2 elma
Yemek yanlışlarım: Sabah kahvaltıyı 30 dk geç yaptım. Öğle yemeğinde 1 porsiyon protein eksik oldu.
Spor:
5 dakika bisiklet (ısınma için)
Esneme hareketleri
300 mekik (100 X 1, 75 X 2, 50 X 1)
50'şer tane sağa ve sola yanları eritmek için hareket (bel için)
100'er tane kalça hareketi (bacağı kaldırıp indirip kalçayı sıkıştırmak en sonunda da bacağı 20 saniye havada bekletmek) (50 X 2)
Aletlerde düşük ağırlıkta bacaklarımın iç ve dış taraflarını 100'er kez çalıştırdım
60 dakika koşu bandında çok hızlı yürüyüş, ara sıra koşma
Esneme hareketleri
:lepi: :lepi: :lepi:
- 1 Ağustos 2009
- 5.801
- 10.243
- 448
Sabah: 2 d. ekmek, 1 d. peynir, 4 siyah zeytin, 1 tatlı kaşığı reçel, domates
Ara: 1 elma
Öğle: 2 porsiyon et, 1 içli köfte (1 porsiyon et, 1 porsiyon karbonhidrat), salata, 1 b. süt
Ara: 1 d. ekmek, 1 d. peynir
Akşam: 1 d. peynir, 1 d. ekmek, domates, yarım b. yoğurt
Ara: 2 porsiyon kivi
Yemek yanlışlarım: Kahvaltıyı 25 dk. geç yaptım. Birkaç gün önce de yine geç yapmıştım, sanırım onu yazmayı unuttum. Akşam yemeğimde sebze yemeği eksik kaldı. Gece saat 22:00 olmuştu ve hiç yiyecek halim yoktu. Ama keşke yeseymişim, şimdi acıktım.
Spor: 60 dk hızlı hızlı yürüyüş
Ara: 1 elma
Öğle: 2 porsiyon et, 1 içli köfte (1 porsiyon et, 1 porsiyon karbonhidrat), salata, 1 b. süt
Ara: 1 d. ekmek, 1 d. peynir
Akşam: 1 d. peynir, 1 d. ekmek, domates, yarım b. yoğurt
Ara: 2 porsiyon kivi
Yemek yanlışlarım: Kahvaltıyı 25 dk. geç yaptım. Birkaç gün önce de yine geç yapmıştım, sanırım onu yazmayı unuttum. Akşam yemeğimde sebze yemeği eksik kaldı. Gece saat 22:00 olmuştu ve hiç yiyecek halim yoktu. Ama keşke yeseymişim, şimdi acıktım.
Spor: 60 dk hızlı hızlı yürüyüş
taylor muthıssın arkadasım yaaa sporuna bayıldııım :)))
gercekten tebrık edıyorum.. bu kadar kıloyu ben gıbı yata yata vermeye calısmamıssın
senı ornek almam lazım :))
cıdden bravo yanı olumunekankayizsmile
- 1 Ağustos 2009
- 5.801
- 10.243
- 448
Canım 2 haftada bir gittiğim için en son gittiğimde vermiş görünüyordum. Bir de bir önceki gidişimde çok şişken ve akşama doğru gitmiştim. En gittiğimde şiş değildim ve sabah gittim. 1.4 kilo vermiş görünüyordum. Bu hafta yine akşama doğru gideceğim. Şiş değilim çok şükür. Ama bu sefer vermediğim anlaşılır sanırım. Ama bundan sonra haftada bir gideceğim. İnşallah o da farkettirir.
Canım sen diyeti bırakma olur mu? Çünkü veremeyince diyeti değiştiriyorlar, verdirinceye kadar uğraşıyorlar. Onların dediğini yapmak bizim sorumluluğumuz, zayıflatmak/kilo verdirmek onların sorumluluğu.
Canım eninde sonunda vericez kiloları. Senin hedef kilon nedir adcım?
Hoşgeldin karamanlicim. Kızına geçmiş olsun, umarım şimdi iyidir.
offf aslında benim de o kadar yiyesim var ki ama kendimi frenliyorum canım yesem de azar azar tadımlık almaya çalışıyorum sınav zamanları cidden zor oluyor
olsun canım önemli olan yine de vermek ben 2 gündür yine sabit çıkıyorum sinir oldum birkaç gün çorba + salata şeklinde besleneyim diyorum bakalım faydası olacak mı
Çok zor birşeyi başarıyorsun canım. O yollardan geçmiş biri olarak seni çok takdir ediyorum. Ne olur bozma, çok iyi gidiyorsun
Çorba salata iyi fikir. Hem damak tadı olarak güzel bir ikili, hem de sağlıklı. İyi sınavlar canım, başarılar diliyorum.
Nac canım ben ne kadar su içtiğimi yazmıyorum ama çok içiyorum. Bugün 4 litre olmuştur. Havalar ısındıkça daha çok içiyorum. Yazın 5-6 litre olduğu oluyor.
Çok geçmiş olsun. Fırsat buldukça gel de kilo alma canım. İnsan buraya gelip yazacağını bilince o kadar abartamıyor.
hergun ne yemek yapcam derdı sınır bozucu. bırde erkek kardesım herseyı yemıyor. annemler sukur yolda inş sag salım yarın kahvaltıda olacaklar cooook sukur..
erkek arkadasımlada ayrıldık galıba
Annenlerin geliyor olmasına sevindim canım. Erkek arkadaşınla umarım ayrılmamışsınızdır. Hayırlısı olsun. Ama sen iyisin gibi geldi. Önemli olan o. İnsan kendi için iyi olanı daha iyi biliyor.
taylor muthıssın arkadasım yaaa sporuna bayıldııım :)))
gercekten tebrık edıyorum.. bu kadar kıloyu ben gıbı yata yata vermeye calısmamıssın
senı ornek almam lazım :))
cıdden bravo yanı olumunekankayizsmile
Çok sağol canım. Keşke haftada 3 gün yapabilsem. Müthiş olur. Hem de insan kendini o kadar iyi hissediyor ki. Zor olan kısmı başlamak. Başlayınca kendiliğinden geçiyor hepsi. Sen de çok iyi yürüyorsun canım.
ii akşamlarrr kilo alıyorum yada kendimi öle programlıyorum
O programı hemen sil dosbikim, sen bilgisayardan anlıyorsun :))))))) Hemen sil :))))
hergun ne yemek yapcam derdı sınır bozucu. bırde erkek kardesım herseyı yemıyor. annemler sukur yolda inş sag salım yarın kahvaltıda olacaklar cooook sukur..
erkek arkadasımlada ayrıldık galıba
Öncelikle canım, annenler gelecek diye çok sevindim, gözün aydın :)))
Erkek arkadaşınla ne oldu canım? Ne güzel, Çorum'a gitmiştin, mutluydun?
Herşey düzelir canım, bozma sakın moralini
Süpersinnnnn
Bu yoğun tempona sporu da sıkıştırıyorsun, taktir ediyorum seni canım :)))))
:lepi::lepi:
Ben de pazartesi akşamüstü gideceğim. Salı gidecektim, ama mdr toplantı koymuş, kaçta çıkacağım belli olmaz...
Şişinin olmamasına çok sevindim canım.
Taylorcım, bilgisayarı açarken aklımdan geçenin yanıtını yazmışsın. Bugün 6. gün ama kilomda hiç ses seda yok diyecektim. Canım, rahatlattın beni, çok teşekkürler :))))
Canım, ben su tüketimimi yazıyorum ki su içmenin farkına varayım. Unutuyorum ya. Bi de, suyumu 2.5 litreye tamamladım :)))) Diyetisyen 3 lt demişti ama bu benim için bir hayal :)
günaydınkızla nasılsınızz dün giremedimm evdeydik ama vakit olmaddı dün neler yediğimi yazayımm
kahvaltıı 1dilim ekmek,domates,biber,yumurta peynir 4 zeytinn
öğlenn saat 4gibi yedim ve akşamada yemedimm felah köftesi 1 tabakk
aralardaa nescafe,bol suu yeşil cayı içmeyi unutuyorumm 3 gündür
tempolu olmasada yarım saat yürüyüşş
kızlar bütün annelerin anneler günü kutlu olsunn benimde ilk anneler günümm
kahvaltıı 1dilim ekmek,domates,biber,yumurta peynir 4 zeytinn
öğlenn saat 4gibi yedim ve akşamada yemedimm felah köftesi 1 tabakk
aralardaa nescafe,bol suu yeşil cayı içmeyi unutuyorumm 3 gündür
tempolu olmasada yarım saat yürüyüşş
kızlar bütün annelerin anneler günü kutlu olsunn benimde ilk anneler günümm
selam kızlar anneler gününüz kutlu olsun ve daha nice güzel sağlıklı bebeklerimizle birlikte anneler günü görmek dileğiyle... ben dün resmen hamurişi günü yaptım kahvaltıda börekler öğlen pastalar akşam mantı tam hamur günü oldu ama bugün DURRRRRR dedim. ve başladım yine 2 dilim ekmek 1 yumurta 5 zeytin pekmez az havuç 1 salatalık çay artık yola devam bir de spor yapabilsm düzeni oturtsam başlarım hemen
sabah geldıler sukur sarıldım annecıgıme :)) artık bugun ne yapsam derdı bitti
erkek arkadasımlada bı kac aydır sorunlarımız vardı.. en son kı bulusmamızda sorunları halletme adınaydı. gayette guzeldı ama bulusmadn sonra hıc bırsey degısmedı.. boyle daha mutlu olacagıma ınanıyorum inşallah.. o uzuluyor sadece o yuzden mutsuzum. ama gecer inş kısa zamanda üzüntüsü oda anlar artık olmıycagını
bol bol romana hikayeye derse kendımı verıp dusunmemeye calıscam :))
herseyın hayırlısı artık bakalım..
taylor bende saatlerce spor yapmak ıstıyorum yaa
ayagım daha ıyı baslarım yarına heralde :))herkesin anneler gunu kutlu olsun opuyorumnanaktan
ethos neyse 1 gunun ardından durmussun canım. o pastaların kalanları vardır mutlaka aman yaklasma canıım :))
Canım çok güzel beslenmişsin, afiyet olsun :)))))
Senin de anneler günün kutlu olsun, anneler günün hep güzel geçsin :))))
Canım, senin de anneler günün kutlu olsun :)))))))
Bugün toparlamaya başladığına çok sevindim :))))) Fırtına gibi eseceksin canımmmm
Canım, öncelikle senin de anneler günün kutlu olsun :))))
sabah geldıler sukur sarıldım annecıgıme :)) artık bugun ne yapsam derdı bitti
erkek arkadasımlada bı kac aydır sorunlarımız vardı.. en son kı bulusmamızda sorunları halletme adınaydı. gayette guzeldı ama bulusmadn sonra hıc bırsey degısmedı.. boyle daha mutlu olacagıma ınanıyorum inşallah.. o uzuluyor sadece o yuzden mutsuzum. ama gecer inş kısa zamanda üzüntüsü oda anlar artık olmıycagını
bol bol romana hikayeye derse kendımı verıp dusunmemeye calıscam :))
herseyın hayırlısı artık bakalım..
taylor bende saatlerce spor yapmak ıstıyorum yaa
herkesin anneler gunu kutlu olsun opuyorumnanaktan
ethos neyse 1 gunun ardından durmussun canım. o pastaların kalanları vardır mutlaka aman yaklasma canıım :))
O zaman canım, herkes için hayırlı olan olsun :))) Önemli olan senin mutluluğun :))))
Canlarım, tüm ennelerimiz ve anne adaylarımızın anneler gününü kutluyorum, tüm anneler gününüzün ışıltılar içinde geçmesi dileğiyle....
dedikten sonra, sınavda zorlandığımı söylemeliyim, beynim yoruldu. Olması gerektiği gibi matematikten tam 3 soru yaptım. Üçünden de eminim :)))) Bakalım, ne olacak :)))
Sınav esnasında acıktıkça kuru kayısı ,5-6 tane de fındık yedim. Eve geldiğimde kurt gibi açtım, neyse ki kaçamak yapmadım. Diyetim doğrultusunda öğle yemeğimi yedim :))) Şimdi de yeşil çayıma başladım :)
Herkese güzel pazarlar..
dedikten sonra, sınavda zorlandığımı söylemeliyim, beynim yoruldu. Olması gerektiği gibi matematikten tam 3 soru yaptım. Üçünden de eminim :)))) Bakalım, ne olacak :)))
Sınav esnasında acıktıkça kuru kayısı ,5-6 tane de fındık yedim. Eve geldiğimde kurt gibi açtım, neyse ki kaçamak yapmadım. Diyetim doğrultusunda öğle yemeğimi yedim :))) Şimdi de yeşil çayıma başladım :)
Herkese güzel pazarlar..
bideee cok guzel bı ıngılızce gelıstırme sıtesı bulduuum
reklam amaclı olmaz heralde yayınlamam..
sevgılı ögretmenlerımız belkı ogrencılerıne onerebılır cunku ben gercekten cok faydalı buldum :)
bılıyorsunuz dur belkı :)
dun aksamdan berı burada dolanıyorum :))
reklam amaclı olmaz heralde yayınlamam..
sevgılı ögretmenlerımız belkı ogrencılerıne onerebılır cunku ben gercekten cok faydalı buldum :)
bılıyorsunuz dur belkı :)
dun aksamdan berı burada dolanıyorum :))
Son düzenleme:
bugun suyuna daha dıkkat edersın olmazsa :)
cocuklarınla daha nice anneler gunu gorursun inşallah :)
merhaba arkadaşlar nasılsınız anne olan arkadaşlarımızın anneler gününü kutlarım güzel bir gün geçirdiğinize eminim..
ben 2 gündür çok uyuşuk oldum bi halsizlik yorgunluk çöktü okuyup okuyup çıktım hep bir de bugün daha iyi ama sağ bacağım öyle sancıdı ki uyutmadı beni bir gece tüm bacağımı ve belimi kapsadı ağrısı hatta kasığıma bile vurdu neyse ki geçti Allah kimseye yaşatmasın yaaa ne kadar zormuş..
neyse kızlar bi bakayım dedim çıkıp biraz da ders çalışayım öpüyorum sizi görüşmek üzere...
ben 2 gündür çok uyuşuk oldum bi halsizlik yorgunluk çöktü okuyup okuyup çıktım hep bir de bugün daha iyi ama sağ bacağım öyle sancıdı ki uyutmadı beni bir gece tüm bacağımı ve belimi kapsadı ağrısı hatta kasığıma bile vurdu neyse ki geçti Allah kimseye yaşatmasın yaaa ne kadar zormuş..
neyse kızlar bi bakayım dedim çıkıp biraz da ders çalışayım öpüyorum sizi görüşmek üzere...
Ales sınavıydı canım. Bitti de gitti :))) Bakalım ne olacak :)))
Canım, bi bakayım :))) Ama site yönetimi yanlış bilmiyorsam dışarıdan link verilmesini istemiyor, reklama girer diye. Sen de o linki silersen iyi olur canım. Bu tür bilgileri özel mesaj yoluyla yapıyoruz :)))
Bahar yorgunluğu mu vurdu ne, canım :)))) Dikkat et kendine:))) Dersler nasıl gidiyor, çok çalışıyorsun, inşallah mükafatını alacaksın :))))))
Benzer Konular
