cnm çok iyi beslenmişsin yürüyüşte güzel kacamaksız kapatırsınn pudingten bişeyolmaz cnmm
kahvaltım:
2 y.kaşıgı melemen
2 dilim ekmek 1 kk peynir (daha azda olabılır)
1 bardak sut
okulun orada beledıyenın corba dagıtan amcası zorla elıme corba tutusturdu :)
2 kepce kadar sebze corbası içtim (tadı cok guzeldı iyiki vermiş dedim :) )
ara öğün:
5 adet altınbaşak
öğle:
1 kepce kadar corba
1 köfte kadar et
1 kasık barbunya (zorla yedım hıc sevmıyorum cunku)
1 tatlı kasıgı puding kacırdım ama
ara ögün:
5 adet altınbasak
akşam yemegıyle arası cok olacagı ıcın bı ara ogun daha koyuyorum hafta ıcılerı
3 adet eti form princ mısır patlagı yedım( diyetisyenım bunu önermişti)
akşam:
5 y.kasıgı türlü
2 kepce çorba
salata
okuldan kursa yurudum 45 dk
kurstan eve dogru yurudum 45 dk.
yoktu cnm buğün et menümde dün yedim fazlaşıyla dedim mangalda:))
canım istedi yapayım barii
gerçekten az yemişsin canım:)) ama sebze yok galiba :)))))
Evet canım, az oldu. Öğleye doğru tost yedim demiştim ya, öğlen tam acıkmadım. Sana soracaktım zaten, telafi edeyim mi? Yemekte enginar, salata ve ayran var. Yanında (tavuk hazırlayamam ama köftem var.) köfte yiyeyim mi? ve yemeliysem kaç tane tekirdağ köfte yiyeyim?
[/URL][/IMG]
kızımın doğum günü için nasıll
canım benim üzme ne olur kendini arada bir olur heralde oyle.
sen gercekten cok guzel bırseyı basarıyorsun.. mutlaka kılo verılmeyen zamanlar da olacakdi biliyorsun.. vucut dırenecektır ama bız daha fazla dırenıp daha fazla azm edip başarıcaz emin ol ki biz başarcaz :))
kahvaltım:
2 y.kaşıgı melemen
2 dilim ekmek 1 kk peynir (daha azda olabılır)
1 bardak sut
okulun orada beledıyenın corba dagıtan amcası zorla elıme corba tutusturdu :)
2 kepce kadar sebze corbası içtim (tadı cok guzeldı iyiki vermiş dedim :) )
ara öğün:
5 adet altınbaşak
öğle:
1 kepce kadar corba
1 köfte kadar et
1 kasık barbunya (zorla yedım hıc sevmıyorum cunku)
1 tatlı kasıgı puding kacırdım ama
ara ögün:
5 adet altınbasak
akşam yemegıyle arası cok olacagı ıcın bı ara ogun daha koyuyorum hafta ıcılerı
3 adet eti form princ mısır patlagı yedım( diyetisyenım bunu önermişti)
akşam:
5 y.kasıgı türlü
2 kepce çorba
salata
okuldan kursa yurudum 45 dk
kurstan eve dogru yurudum 45 dk.
yedim 2 tane köfte 1 tanesinide kızım yedii
akşam menüm
1 kase çorba
2yk patlıcan
1 tavuk but
yoğurt salata
çok şiş hissediyorum kendimi
kızlar nasılsınız
bende dr gittim tahlil yapıldı filim cekildi inthap var taş gözükmedi ağrılarım geçmezse ultarsonda bakcaz dedi küçükse gözükmezmişş
Çok sağol canım. Birkaç gün sonra diyetisyene gideceğim. Ona da sorayım. Ama inşallah o zamana kadar geçer.
Ayak bilekleri için ben basit bir hareketi bir ara yapıyordum bayağı farkediyordu. Biryerde otururken (koltukta vs.) ayaklarını yerden birazcık kaldırıyorsun ve bacaklarını hiç hareket ettirmeden ayak parmakları uçlarınla çizebildiğin en geniş daireleri çiziyorsun. 10 tane bir tarafa doğru, 10 tane öbür tarafa doğru. Ben denedim çok hamladığım için 10'ar tane yapabildim hemen acıdı. Bu arada bacakları da biraz çalıştırıyor, hissettim.
Bunu gün içinde aklıma geldiğinde ve akşamları da televizyon karşısında yapıyordum. Günde birkaç yüz tane yapıyordum. Ben bu gece başlayacağım. Azar azar çoğaltırım. Benim ayak bileklerim şu anda 24.5 cm. Takıma girdiğimden beri 3 aydır o kadar kilo vermeme rağmen hiç incelmedi. Bakalım bu hareketle kaç ayda kaç santim incelecek. Sen de yaparsan sonucunu yazarsın canım.
[/URL][/IMG]
kızımın doğum günü için nasıll
canım benim üzme ne olur kendini arada bir olur heralde oyle.
sen gercekten cok guzel bırseyı basarıyorsun.. mutlaka kılo verılmeyen zamanlar da olacakdi biliyorsun.. vucut dırenecektır ama bız daha fazla dırenıp daha fazla azm edip başarıcaz emin ol ki biz başarcaz :))
akşam menüm
1 kase çorba
2yk patlıcan
1 tavuk but
yoğurt salata
çok şiş hissediyorum kendimi
canım sebze yapamadım yarına inş yapacam bide yalnız olunca canım istemedi
Canım mesajını şimdi okudum. Normalde 6 tekirdağ köfte yediğine göre 3 porsiyon et hakkın var. Normalde tost hakkın (veya 2 d. ekmek, 1 d. peynir diye bir ara öğünün) varsa 2 porsiyon etin kalmış (4 tekirdağ köfte) ama tost hakkın yoksa 1 porsiyon hakkın kalmış, o da 2 tekirdağ köfte eder.
Ne yedin acaba dur okuyayım. 3 köfte yemişsin canım, tam ortası olmuş, 2 hakkın kaldıysa bile abartı olmamış yani. Ben çok seviyorum dondurulmuş tekirdağ köftesini. Ama en çok rumeli köftesini seviyorum. Hem baharatı çok yerinde hem de içlerinde en düşük yağ oranı onda, %13.57. Ben bir de piştikten sonra kağıt havluda yağını iyice çektiriyorum. Senin tekirdağ köftenin yağ oranı ne kadar canım? Sen de yağlarını süzüyor musun?
Ya canım ben aklına getirmişim köfte yemeyi. Kendimi sorumlu hissettim. Ama onu yemesen sonra erkenden acıkırdın diye avutuyorum kendimi.
Sabah: 2 d. ekmek, 1 d. peynir, 5 yeşil zeytin, domates, salatalık
Ara: 1 b. ayran
Öğle: 2 porsiyon tavuk, 1 d. ekmek, 1 kase cacık, salata
Ara: 2 d. ekmek, 1 d. peynir
Akşam: Bezelye, 1 d. ekmek, salata, 2 b. ayran
Ara: 2 porsiyon kivi
Spor: 45 dakika hızlı hızlı yürüdüm
Kızlar ben kahvaltı yapmayı çok seviyorum. Günün en sevdiğim öğünü. Ekmek, peynir, zeytin, domates, her öğün bunları yiyebilirim. Gece bazen beni daha erken yatmak için motive ediyor. Uyanınca kahvaltı edeceğim diye. Kahvaltıdan sonra en sevdiğim öğün öğlen sonrası arada 2 d. ekmek, 1 d. peynir. O da kahvaltı gibi. Son birkaç listemde hep var. İnşallah yeni listemde de olur.
kızlar süpersiniz... bugün herkes çok ii
bende 1 kivi yedim yatacağım
bu arada yoğurdum süper olmuş
anne misali yaptım :))ilk denememdi
günaydııııınnnnn a.s.
kahvaltımı yapcam güzel bi gün olsun inş.
nac canım yoğurt yapımını anlatayım canım, günün güzel geçsin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?