Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

dosba · 21 Nisan 2010

günaydıııııınnnn a.s. :))
evet biraz geç oldu ama istanbulda çok yoruldum sabah yağışlı idi ama şükür ö.sonra çok keyifliydi
acayip kaçamak yaptım diyemem ama hiç bişi de kısıtlamadım
gece geldiğimde 3kg fazla çıktım sabah 1 kg gitmiş ama hala bacaklarım ve yüzüm şiş

(
şimdi yeşil çay içiyorum ödemden kurtulmak için
buralardayım

ela26 · 21 Nisan 2010

dosba .!.:
günaydıııııınnnn a.s. :))
evet biraz geç oldu ama istanbulda çok yoruldum sabah yağışlı idi ama şükür ö.sonra çok keyifliydi
acayip kaçamak yaptım diyemem ama hiç bişi de kısıtlamadım
gece geldiğimde 3kg fazla çıktım sabah 1 kg gitmiş ama hala bacaklarım ve yüzüm şiş (
şimdi yeşil çay içiyorum ödemden kurtulmak için
buralardayım

cnmm ne güzel olmuştur değişiklik iyidirr kcamak fazla olmş cnm ama verirsinnn
maydonoz suyu içç cnmm

ela26 · 21 Nisan 2010

Nachtigall, dosba, ethos nasılsınız kızlarrrr

Nachtigall · 21 Nisan 2010

Canlarım cep tel.den yazdığım için tek tek yanıt veriyorum ama hepimiz iyi gidiyor gibiyiz ))) öğle yemeğinde az tavuk ve salata yedim yanında 1 dilim ekmek ve salata. Kızlar canım browni istedi, yemeyeyim değil mi!!!

ela26 · 21 Nisan 2010

Nachtigall .!.:
Canlarım cep tel.den yazdığım için tek tek yanıt veriyorum ama hepimiz iyi gidiyor gibiyiz ))) öğle yemeğinde az tavuk ve salata yedim yanında 1 dilim ekmek ve salata. Kızlar canım browni istedi, yemeyeyim değil mi!!!

cnmm güzell yemişsin bozma yeme sakın browni krizin tuttu sanırımmm :))))

Nachtigall · 21 Nisan 2010

Etrafımda herkes browni yiyor canım ((((( ama ben dayanıyorum

ela26 · 21 Nisan 2010

tut kendini tatlım yazı düşünnn incecik olcam deeee ben öyle yapıyommm

Nachtigall · 21 Nisan 2010

Sağol eloşcum )))))canım, şimdi yarışmaya çıkıyorum. Öptüm

ela26 · 21 Nisan 2010

grş cnmm

celudar · 21 Nisan 2010

taylor .!.:

Canım yediklerin biraz az olmuş. Ama asıl sorun güne yayılmaması olmuş. Geçen gün de rahatsızdın sanırım. Mide rahatsızlığın mı var? Yürüyüşün güzel olmuş, yarım saat yarım saattir. Bi de bana sen canım, yoksa ben siz demeye başlamak zorunda kalacağım :)

Genişletmek için tıkla...

cok sukur mide rahatsızlıgım yok canım ama ayda bir oluyorum boyle malum zamanlarım ılk gununde
yuruyusde her gun yapmaya ugrasıyorum zaten dun bıde biraz hareket falan yaptım yatmadan once ama aman aman bırsey deıldı 20 dk surdu sadece...

ama sana imrenıyorum maşallah ya inşallah bende azmedip halletcem kilo işini :) gerci bugun biraz aştım galiba misafir var annem güzel güzel birsürü şey yapmıs.. sımdıye kadar yedıklerımı duzgunce bı yazayım..

bhr.87 · 21 Nisan 2010

Nachtigall .!.:
Canım, ben öğrencilerle voleybol oynarken incittim. Şimdi çok az acıyor. Ben de fazla zorlamadan yürüyüş yapıyorum :)
Sen nasılsın cnaım?

bende artık rahatça üzerine basabiliyorum canım daha dikkatli olmak gerekiyor sanırım

Nachtigall .!.:
Kızlar, 40 dk tempolu yürüyüşümü yaptım, suyumu içtim, şimdi de nane-limon çayımı içiyorum. 2 saat sonra da akşam yemeğimi yiyeceğim. 1 enginar, 3 tekirdağ köfte, 1 dilim ekmek,ayran ve salata :))))

maşallah canım süper gidiyorsun

taylor .!.:
Sabah: 2 d. ekmek, 1 d. peynir, 5 yeşil zeytin, domates, salatalık
Ara: 1 b. ayran
Öğle: 2 porsiyon tavuk, 1 d. ekmek, salata, 1 b. ayran
Ara: 2 d. ekmek, 1 d. peynir
Akşam: Taze fasülye, 1 d. ekmek, salata, 2 b. ayran
Ara: 2 porsiyon kivi

Spor:
5 dakika bisiklet (ısınma için)
Esneme hareketleri
300 mekik (100 X 2, 50 X 2)
50'şer tane sağa ve sola yanları eritmek için hareket (bel için)
50'şer tane kalça hareketi (bacağı kaldırıp indiripkalçayı sıkıştırmak en sonunda da 20 saniye havada bekletmek)
Aletlerde düşük ağırlıkta bacaklarımın iç ve dış taraflarını 100'er kez çalıştırdım
45 dakika koşu bandında hızlı ve tempolu yürüyüş
Esneme hareketleri

:lepi: :lepi: :lepi:

celudar · 21 Nisan 2010

taylor .!.:

Sabah: 2 d. ekmek, 1 d. peynir, 5 yeşil zeytin, domates, salatalık
Ara: 1 b. ayran
Öğle: 2 porsiyon tavuk, 1 d. ekmek, salata, 1 b. ayran
Ara: 2 d. ekmek, 1 d. peynir
Akşam: Taze fasülye, 1 d. ekmek, salata, 2 b. ayran
Ara: 2 porsiyon kivi

Spor:
5 dakika bisiklet (ısınma için)
Esneme hareketleri
300 mekik (100 X 2, 50 X 2)
50'şer tane sağa ve sola yanları eritmek için hareket (bel için)
50'şer tane kalça hareketi (bacağı kaldırıp indiripkalçayı sıkıştırmak en sonunda da 20 saniye havada bekletmek)
Aletlerde düşük ağırlıkta bacaklarımın iç ve dış taraflarını 100'er kez çalıştırdım
45 dakika koşu bandında hızlı ve tempolu yürüyüş
Esneme hareketleri

:lepi: :lepi: :lepi:

Genişletmek için tıkla...

waaw dunu harıka gecırmıssın :))
yarın bende asırı dıkkat etcem bugun aksamda cok hafıf yıyeyımde sımdı kı kacamaklarımı dengelesın. oof ya :1no2:

ela26 .!.:

kızlar günaydınnn
hava kötüü yağmur varrr
ben kötü bacaklarım felaket zor yürüyom dünkü ip atlamadan sanırım vücut ham tabi zora gelemiyooo
çok kötüü bacaklarrımmm inş gecer yarına misafir var buğünden yapcaklarım var dahaaa

Genişletmek için tıkla...

benımde bacaklarım ip atladıktan sonra cok agrımıstı ya ama agrıdıkca mutlu oldum ben demekkı ıse yaradı dıye :) gecmıs olsun ayrıcada

ethos .!.:

selam kızlar bugün et günüm.sabah baktım yine 700 gitmiş.her gün 700.iyi ama hiç yoktan iyidir.neyse bugün herzman ki gibi bitkisel çayı içtim sonra 5 -6 köfte 3-4 parça haşlama tavuk yedim ve çok az ekmek yani 1 ekmeğin 1/4 ü gibi.bişi olmaz sanırım.ayrıca 45 dk pilates ki bu 3 gün selülit kürü günü yani sürekli kalça basen hareketleri yapıyoruz baya etkili oluyor ve ardından 3 millik yürüyüş 40 dk sürdü.ama yorgunluktan ancak bitirebildim 3 mili.az sonrada köfte ve tavuk yiyeceğim.

Genişletmek için tıkla...

700 700 gayet iyi gidiyormus.. sporda oldukca guzel olmus tebrıkler..

Nachtigall .!.:

Canlarım cep tel.den yazdığım için tek tek yanıt veriyorum ama hepimiz iyi gidiyor gibiyiz ))) öğle yemeğinde az tavuk ve salata yedim yanında 1 dilim ekmek ve salata. Kızlar canım browni istedi, yemeyeyim değil mi!!!

Genişletmek için tıkla...

ben artık browniler hiç yokmus gıbı dusunmeye calısıyorum hıc oyle bı urun imal edılmemıs gıbı a aa browni mi o da ne akannehir :)

dosba · 21 Nisan 2010

elacım iiyim canım sen nasılsın
bahar ,bilmem_89 nasılsınız ???
ben şimdi daha iyiyim
sabahtan beri 2 büyük kupa yeşil çay içtim kilom 2kg farketti ama 1 kilo fazlam var daha o da yarın sabah gider umarım çnk cuma takıma dönmeyi düşünüyorum
bahrcım bacağına sevindim canım bende daha iyiyim ama dr gitmem gerekiyor sanırım
bilmem_89 sende iyi gidiyorsun canım hava yine kapandı ben evde yürümeyi planlıyorum malum birazda yorgunum
naaccccc canım sakın yeme o browniyi yoksa sonra o seni yer :)) pişmanlık duygusunun seni yemesine izin verme...yersen çaresi yok :)) ama yemezsen fıstık gibi olcaksın :)) dayan :))

celudar · 21 Nisan 2010

evet bugunki zayıflamadan cok şişmanlamak maksatlı gıbı yemıs olduklarıma gelınce

kahvaltı:
2 d. ekmek
1 kk kadar peynir
söğüş 1 bardak süt (kahvaltım fena deıldı ama öğlen oof of )

ara öğün :
1 kucuk elma. (buyugu daha guzel duruyordu ama kucugunu aldım :) )

müthiş öğlene gelince
2 dolu yemek kasıgı kadar patates salatası
1 ufak pogaca 1/2 borek
4 yemek kasıgı havuc yogurtlaması
2 tane yaprak sarma
yeşil salata

daha neler neler yapmıs saolsun annemde yemedım yınede cok yedım...
nasıl erıtcem bunları ya çok pişmanım

celudar · 21 Nisan 2010

dosba .!.:

elacım iiyim canım sen nasılsın
bahar ,bilmem_89 nasılsınız ???
ben şimdi daha iyiyim
sabahtan beri 2 büyük kupa yeşil çay içtim kilom 2kg farketti ama 1 kilo fazlam var daha o da yarın sabah gider umarım çnk cuma takıma dönmeyi düşünüyorum
bahrcım bacağına sevindim canım bende daha iyiyim ama dr gitmem gerekiyor sanırım
bilmem_89 sende iyi gidiyorsun canım hava yine kapandı ben evde yürümeyi planlıyorum malum birazda yorgunum
naaccccc canım sakın yeme o browniyi yoksa sonra o seni yer :)) pişmanlık duygusunun seni yemesine izin verme...yersen çaresi yok :)) ama yemezsen fıstık gibi olcaksın :)) dayan :))

Genişletmek için tıkla...

iyiyim tesekkur ederim :) siz nasılsınız??

dun hava cok fenaydı yarım saat yurudum ama sırıl sıklam oldum :)

şimdide ödev yapıyorum yarım saat sonra kursa gıtcem kurs cıkısı yururm yıne. cok ıyı oluyor cıkısta yurumek.. ama bugun daha cok yurusem ıyı olcak cunku kacırdım epey

ayrıca geçmiş olsun umarım gecer kısa zamanda incinmenz

keçiörende hava ıyı sımdılık :) aksama dogru kızılay nasıl olur bılmıyorum ama dunku kadar ıslanmam heralde :))

dosba · 21 Nisan 2010

bilmem_89 .!.:
iyiyim tesekkur ederim :) siz nasılsınız??

dun hava cok fenaydı yarım saat yurudum ama sırıl sıklam oldum :)

şimdide ödev yapıyorum yarım saat sonra kursa gıtcem kurs cıkısı yururm yıne. cok ıyı oluyor cıkısta yurumek.. ama bugun daha cok yurusem ıyı olcak cunku kacırdım epey

ayrıca geçmiş olsun umarım gecer kısa zamanda incinmenz

keçiörende hava ıyı sımdılık :) aksama dogru kızılay nasıl olur bılmıyorum ama dunku kadar ıslanmam heralde :))

ben balgattayım bu nedenle çok kapalı ve rüzgar esiyor yağmur gelecek gibi
akşam geç mi çıkıyorsun kurstan?? ii çalışmalar

ela26 · 21 Nisan 2010

kızlar şimdiye kadar bi kaçamağım yokk inş olmaz bu hafta az veriyim ama öz olsun almayayım hafta sonuu bu hafta 59 hedefim inşş bakalımm

dosba · 21 Nisan 2010

bilmem_89 sadece börek ve puaça fazla olmuş... en azından birini yemeseymişsin ama yürüyerek telafi edersin bi de akşamı hafif atlatmaya çalış ekmek yeme...

dosba · 21 Nisan 2010

ela26 .!.:
kızlar şimdiye kadar bi kaçamağım yokk inş olmaz bu hafta az veriyim ama öz olsun almayayım hafta sonuu bu hafta 59 hedefim inşş bakalımm

canım gayet ii gidiyorsun :nazar:

siz bu haftayı tamamlayın bende düşünüyorum bakalım ben dayanabilcek miyim

celudar · 21 Nisan 2010

dosba .!.:

bilmem_89 sadece börek ve puaça fazla olmuş... en azından birini yemeseymişsin ama yürüyerek telafi edersin bi de akşamı hafif atlatmaya çalış ekmek yeme...

Genişletmek için tıkla...

evet aksam yesıl salata ve havuc yogurtlamayla gecıreyım sadece
kursada bugunluk gıtmekten vazgectım 1 saat kadar yuruyeyım sonra bıde ıp atlayı sopr yapayım erıtmıs olurum umarım ayrıca ödevımı yapamadım cunku yetısmıycek malum ogrencı psıkolojısı en guzelı gıtmemek gıbı gelıyor :))

ela26 .!.:

kızlar şimdiye kadar bi kaçamağım yokk inş olmaz bu hafta az veriyim ama öz olsun almayayım hafta sonuu bu hafta 59 hedefim inşş bakalımm

Genişletmek için tıkla...

bu azımle ulasırsınız inşallah ben kacamak yaptım sızler yapmayında gun guzel bıtsın olumunekankayizsmile

dosba .!.:

ben balgattayım bu nedenle çok kapalı ve rüzgar esiyor yağmur gelecek gibi
akşam geç mi çıkıyorsun kurstan?? ii çalışmalar

Genişletmek için tıkla...

kursum 5 den 7e 10 kalaya kadar hafta ıcı hergun.. bu haftada hep yurudum cıkısta 40-45 dk kursum mithat pasa da kore parkına kadar yuruyorum maltepe uzerınden. ora zaten cıktıgım saatte cok kalabalık oluyor yuruyerek trafıgı atlatmak stres acısındanda ıyı oluyor :)
okul tatıl sımdı basladıgında besevlerdende mıhtah pasaya yururum donusunde de tekrar kore parkına yururum 1 bucuk 2 saate yakın yurumus olurum diye planlıyorum :)

kuzenım balgatta oturuyor yazın bıle orada usudugumu hatırlıyorum kaydirigubbakcemile3 ama manzarası herseye deger yerimseniben

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

annesinin küçük meleği

annesinin küçük meleği

Guru

annesinin küçük meleği

Guru

annesinin küçük meleği

Guru

annesinin küçük meleği

Ve İnsan Aldandı...

BaHaR

Ve İnsan Aldandı...

Popüler Üye

Ve İnsan Aldandı...

Ve İnsan Aldandı...

Popüler Üye

annesinin küçük meleği

Popüler Üye

Popüler Üye

Ve İnsan Aldandı...

Benzer Konular