- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Evet canım, bu hafta iyiyiz.
Heheehehe :)))) Bu randevu bile sende olumlu bir etki yaratacaktır canım :))))
Sağol canım :)))) Şimdi güzel İzmirimde hava ne kadar güzeldir :)))
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.968
- 1.123
selam 13 ...takımın hatunları .....
.
selam taylor .... çok güzel gidiyorsun canım tebrikler takip ediyorum seni...:1hug:alkisalkisalkis
- 1 Ağustos 2009
- 5.801
- 10.243
- 448
ben geldiiiiiimmm
hepinizi tebrik ediyorum harika bi liste gördüm a.s.
meliscim nasılsın canım ?? çalışmalrın nasıl gidio ??
ben kilo aldım eşimin diyetisyenine gitme kararı verdim bu defa ...(
nezaman tam anlamıyla mutlu olcak bilmiyorum tekrar 68li rakamları görmeye başladım
bugün bi çok şeyde değişiklik yapma kararı aldım
sabah su ile başladım 1.5lt oldu akşama 2.5olur inş.
bütün kıyafetlerimi elden geçirdim
dolabı nerdeyse boşaltıım ihtiyacı olanlara çok şey çıkardım
hepside yeni sayılır
baştan başlamak istiyorum
herşeyi daha az tüketmek gibi...
az yemek,az kıyafet, yeterince uyku
çok su, çok hareket,çok meyve sebze gibi...
dengeyi bulmalıyım
Çok güzel kararlar almışsın dosbacım. Diyetisyene de gidecekmişsin. Çok güzel zayıflayacaksın eminim.
Çok geçmiş olsun. İnşallah şimdi iyileşmiştir.
Çok güzel işler başarmışsın canım. Kitabın haftaya baskıya girecek olması çok güzel bir haber. Kısa zamanda çok büyük bir başarı. Hem de çocukla falan. Çok çok tebrik ediyorum, maşallah
herkese merhaba arkadaşlar nasılsınız umarım herkesler iyidir ben iyi ki izne ayrılmışım baksanıza girecek vakit bulamıyorum dün bilgisayarı hiç açmadım bile o kadar yorgun geldim ki kurstan eve bir yandan da aöf derslerimi yetiştirmeye çalışıyorum ara verdim bi yarım saat kadar sizlere yazayım dedim geçmiş çok birikmiş okuyamıycam üzgünüm
adcım kilo işi verme konusunda iyi gitmiyorda koruma konusunda bi sorun yok 84 te takılı kaldım
Derslerinde çok kolay gelsin. Allah zihin açıklığı versin. Ben de ders çalışırken hep su içerdim. Özellikle konsantrasyonum dağıldığında. Su içince sanki beynime oksijen gidiyor da zihnim açılıyor gibi gelirdi. Sonra oradan alışkanlık kaldı. Hep çok su içerim. Zorlamadan içimden gelerek kışın en az 2-3 litre, yazın 4-5 litre içiyorumdur.
ben geldimmm hava güneşli idi ama çooookkk soğuk idi... sadece 30dk yürüdüm
eve zor düştüm
akşam yemeğim
1 parça tavuk küçüktü bu defa
haşlanmış brokoli yedim bolca :))
yoğurt
şimdi de çayımı içeceğim
Öğle yemeğin de akşam yemeğin de çok sağlıklı olmuş. Hem de yürümüşsün. Tebrikler
Çok kaçamak yapmışsın canım. Ama bundan sonra birkaç gün hiç kaçamak yapmazsan onlar kalıcı kilo olmazlar. Geçen gün bir arkadaş da yazmıştı bunu. Bence de çok doğru. Önemli olan kaçamaktan sonra hemen toparlanıp yola devam etmek.
Ben bir kere bir diyetisyene gitmiştim. O aralarda meyveli yoğurt veriyordu. Ama verdiği listeyi sevmedim. Çok aç kalıyordum. Bir daha gitmedim. Şimdi gittiğim memnun olduğum diyetisyen şekerli hiçbir şey vermiyor. Şekerli tek verdiği şey meyve. Ama o meyveli yoğurtlardan vermez çünkü içinde ya şeker veya yapay tatlandırıcı var.
Yani diyetisyenler bile bu konuda hemfikir değil sanırım. Sen şimdi gideceğin diyetisyene güvenirsen ona sorup onun dediği gibi yap bence canım.
Canım öğlen sadece makarna yediysen bir iki kaşıktan fazlaydı diye tahmin ediyorum. Biraz zararlı olduğu için yanında salata da yesen iyi olabilirmiş. Ama 1 saat yürümüşsün tebrikler.
- 1 Ağustos 2009
- 5.801
- 10.243
- 448
Canım benim çok teşekkürler. Sen de çok iyi gidiyorsun. Yakında mezun olursun ne güzel. Benim daha çok var.
- 1 Ağustos 2009
- 5.801
- 10.243
- 448
Sabah: 2 d. ekmek, 1 ufak yumurta, 1 d. peynir, salatalık
Ara: 2 elma
Öğle: 3 porsiyon tavuk, salata, 1 d. ekmek, 1 bardak süt
Ara: 2 d. ekmek, 1 d. peynir
Akşam: 1 d. ekmek, 1 d. peynir, 1 bardak süt
Ara: -
Spor: 30 dk. hızlı hızlı yürüdüm.
Yemek yanlışları: Akşam çok yorgundum, yemek hazırlamaya üşendim. 1 d. ekmek, 1 d. peynir yedim. Gerçi öğle 3 p. tavuk yediğim için akşam 2 p. protein almam gerekiyordu. 1 d. peynir yediğimden 1 porsiyon proteinim eksik kalmış oldu. O kadar da kötü değilmiş. Ama salata eksik. Ve yarım bardak süt fazla içmişim. Ve akşamdan sonraki ara yok.
Ara: 2 elma
Öğle: 3 porsiyon tavuk, salata, 1 d. ekmek, 1 bardak süt
Ara: 2 d. ekmek, 1 d. peynir
Akşam: 1 d. ekmek, 1 d. peynir, 1 bardak süt
Ara: -
Spor: 30 dk. hızlı hızlı yürüdüm.
Yemek yanlışları: Akşam çok yorgundum, yemek hazırlamaya üşendim. 1 d. ekmek, 1 d. peynir yedim. Gerçi öğle 3 p. tavuk yediğim için akşam 2 p. protein almam gerekiyordu. 1 d. peynir yediğimden 1 porsiyon proteinim eksik kalmış oldu. O kadar da kötü değilmiş. Ama salata eksik. Ve yarım bardak süt fazla içmişim. Ve akşamdan sonraki ara yok.
Su neden yaşamın kaynağı?
• Vücutta taşıyıcı göreve sahip olan su, hücrelere besin ve oksijen taşır, atıkları uzaklaştırır.
• Böbreklerin toksik maddelerden temizlenmesine yardımcı olur.
• Kan ve lenf sisteminin büyük bir kısmını oluşturur.
• Vücut sıcaklığının düzenlenmesinde rol alır.
• Kan basıncını kontrol eden elektrolitlerin dengelenmesine ve taşınmasına yardımcı olur.
• Sıcak havalarda vücudu serin tutar ve soğuk havalarda vücut izolasyonu sağlar.
• Yeteri kadar tüketildiğinde, cildin daha düzgün, daha yumuşak, daha parlak ve daha esnek olmasını sağlar.
• Tükürük ve mide salgısında bulunarak, besinlerin sindirilmesinde görev alır.
• Su, emziren kadınlarda, süt üretimini artırır.
• Bağışıklık sisteminin görevini yapabilmesi için su gerekmektedir. Bu özelliği ile zinde ve dinç kalmada yardımcı olur.
• Eklemlerin kayganlığını sağlar.
• Su tüketimi azaldıkça, vücutta depolanan yağ miktarı artmaya başlar ve kilo alımı gerçekleşir.
• ıçme suyu veya doğal kaynak sularının birçoğu bölgeden bölgeye degişmekle birlikte; bazı minarelleri içerir. Vücudumuz için gerekli olan minarellerin bir kısmını içtiğimiz sulardan elde ederiz. Bunlar içinde kalsiyum, magnezyum ve sodyum daha fazla miktarda olanlardır. Flor, iyot ve diğer eser elementlerin de bir kısmını içtiğimiz sulardan sağlarız.
• Vücutta taşıyıcı göreve sahip olan su, hücrelere besin ve oksijen taşır, atıkları uzaklaştırır.
• Böbreklerin toksik maddelerden temizlenmesine yardımcı olur.
• Kan ve lenf sisteminin büyük bir kısmını oluşturur.
• Vücut sıcaklığının düzenlenmesinde rol alır.
• Kan basıncını kontrol eden elektrolitlerin dengelenmesine ve taşınmasına yardımcı olur.
• Sıcak havalarda vücudu serin tutar ve soğuk havalarda vücut izolasyonu sağlar.
• Yeteri kadar tüketildiğinde, cildin daha düzgün, daha yumuşak, daha parlak ve daha esnek olmasını sağlar.
• Tükürük ve mide salgısında bulunarak, besinlerin sindirilmesinde görev alır.
• Su, emziren kadınlarda, süt üretimini artırır.
• Bağışıklık sisteminin görevini yapabilmesi için su gerekmektedir. Bu özelliği ile zinde ve dinç kalmada yardımcı olur.
• Eklemlerin kayganlığını sağlar.
• Su tüketimi azaldıkça, vücutta depolanan yağ miktarı artmaya başlar ve kilo alımı gerçekleşir.
• ıçme suyu veya doğal kaynak sularının birçoğu bölgeden bölgeye degişmekle birlikte; bazı minarelleri içerir. Vücudumuz için gerekli olan minarellerin bir kısmını içtiğimiz sulardan elde ederiz. Bunlar içinde kalsiyum, magnezyum ve sodyum daha fazla miktarda olanlardır. Flor, iyot ve diğer eser elementlerin de bir kısmını içtiğimiz sulardan sağlarız.
Yeterli su içip içmediğinizi test etmek için 3 küçük ipucu
1- Susuzluğunuzu gidermek icin içtiğiniz su miktarının en az 2 katını tü
ketin.
2- Günboyu ve sık sık su için ve su içmek için susamayı beklemeyin.
3- ıdrar renginiz koyu sari renkli ise yeterli miktarda su içmiyorsunuz demektir. ıdrar renginiz koyu sarıdan açik ve şeffaf renge dönüştüğünde yeterli miktarda su tüketiyorsunuz demektir.
1- Susuzluğunuzu gidermek icin içtiğiniz su miktarının en az 2 katını tü
ketin.
2- Günboyu ve sık sık su için ve su içmek için susamayı beklemeyin.
3- ıdrar renginiz koyu sari renkli ise yeterli miktarda su içmiyorsunuz demektir. ıdrar renginiz koyu sarıdan açik ve şeffaf renge dönüştüğünde yeterli miktarda su tüketiyorsunuz demektir.
Kimler daha çok su tüketmeli?
- Yüksek proteinli diyetle beslenenler.
- Lifli gıdalardan zengin beslenenler
- Bulantı kusma ve ishal ile sıvı kaybının arttığı zamanlar
- Ağır fiziksel aktivite yapanlar
- Çok sıcak ortamlarda olup, aşırı terleyen kimseler daha fazla su tüketmelidirler.
- Yüksek proteinli diyetle beslenenler.
- Lifli gıdalardan zengin beslenenler
- Bulantı kusma ve ishal ile sıvı kaybının arttığı zamanlar
- Ağır fiziksel aktivite yapanlar
- Çok sıcak ortamlarda olup, aşırı terleyen kimseler daha fazla su tüketmelidirler.
