• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

sabah kahvaltım:
ıhlamur
omlet
5 zeytin
yarım dilim peynir
domates salatalık biber
3-5 ceviz
2 tane patates kızartması
 
Günaydın kızlar :)

Sabah:
1 haşlanmış yumurta
iki üç dilim salatalık
3 dilim peynir
2 ç.k bal
 
sabah tartıldım 55.2 kilo geldim :)) Ama hastalığın bitimine doğru böyle düşüyor sonra yükselebiliyor inşallah olmaz şu 54 leri göreyim.

Sabah
1 bardak nescafe
Dün akşamdan kalan yarım köfte ekmeğin yarısı
 
Yso2O.jpg
 
sabah tartıldım 55.2 kilo geldim :)) Ama hastalığın bitimine doğru böyle düşüyor sonra yükselebiliyor inşallah olmaz şu 54 leri göreyim.

Sabah
1 bardak nescafe
Dün akşamdan kalan yarım köfte ekmeğin yarısı

İnşallah görebilirsin :)
 
Sabah : Domates - peynir- salatalık- zeytin- haşlanmış yumurta - rezene çayı

Ara : peynir - ceviz

Öğle : buhara pilavı - salata

Akşam : çorba

Bugün ağrılarım yüzünden spor yok
 

Sabah:
1 haşlanmış yumurta
iki üç dilim salatalık
3 dilim peynir
2 ç.k bal

Ara yok.

Öğle:
8y.k kabak yemeği
2y.k yoğurt

Ara:
Sade Soda

Akşam:
2 kepçe bamya
1,5y.k yoğurt
1y.k makarna

1 saat tempolu yürüyüş.
 
Sabah
1 bardak nescafe
çeyrek köfte ekmek

Ara
1 bardak yarım yağlı süt
1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği

Akşam
1 peynirli puğaça
1 dilim çig köfte
1/2 porsiyon et kavurma

Başka birşey yedim mi hatırlamıyorum. Az önce yürüyüşümü yaptım geldim 50 dklık.
 
öğlen bişi yiyemedim

akşam menüm:
1 tabak bulgur pilavı
1/2 tabak patates yemeği
1 bardak ayran
 
kızlar yarın erkenden yola çıkıyoruz 1 hafta yokuz biz akşamları girmeye çalışıcam menümü toptan yazarım o zaman
kendinize dikkat edin :10:
 

Sabah:
1 haşlanmış yumurta
iki üç dilim salatalık
3 dilim peynir
2 ç.k bal

Ara yok.

Öğle:
8y.k kabak yemeği
2y.k yoğurt

Ara:
Sade Soda

Akşam:
2 kepçe bamya
1,5y.k yoğurt
1y.k makarna

1 saat tempolu yürüyüş.

Menü güzel olmuş herşey kararında
 
Günaydın hanımlar,

Yorucu geçen bir haftasonunun ardından yine işbaşı.Bugün kendimi hiç iyi hissetmiyorum.Mutsuz hissediyorum, canım bişeycik yapmak istemiyor.Havadan mıdır yoksa depresyonamı giriyorum anlamadım.

dün biraz kaçırdım malum annemlerdeydim.

Neyse artık bugün bunları telafi etmeye çalışırım.

sabahki menü;

Yarım simit ve 2 bardak şekersiz çay.
 
Back
X