- 20 Ağustos 2011
- 7.054
- 840
- 173
Çok teşekkürler :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
Çok teşekkürler :)
kızlar hepiniz çok süpersiniz:))))
sabah
3yk menemen ( içinde az yağ, domates, maydonoz, yumurta, biber)
1dilim peynir
salatalık
1dilim ekmek
ara
armut
öğlen
4yk patlıcan yemeği
1bardak ayran
1dilim ekmek
ara
1minik elma
5tane fındık
akşam
1tabak tarhana çorbası
3yk yoğurt+maydonoz
2köfte
yarım ekmek
ara
meyve+süt
sabah
3yk menemen ( içinde az yağ, domates, maydonoz, yumurta, biber)
1dilim peynir
salatalık
1dilim ekmek
ara
armut
öğlen
4yk patlıcan yemeği
1bardak ayran
1dilim ekmek
ara
1minik elma
5tane fındık
akşam
1tabak tarhana çorbası
3yk yoğurt+maydonoz
2köfte
yarım ekmek
ara
meyve+süt
- 20 Ağustos 2011
- 7.054
- 840
- 173
kızlar hepiniz çok süpersiniz:))))
sabah
3yk menemen ( içinde az yağ, domates, maydonoz, yumurta, biber)
1dilim peynir
salatalık
1dilim ekmek
ara
armut
öğlen
4yk patlıcan yemeği
1bardak ayran
1dilim ekmek
ara
1minik elma
5tane fındık
akşam
1tabak tarhana çorbası
3yk yoğurt+maydonoz
2köfte
yarım ekmek
ara
meyve+süt
Güzel menü olmuş :) Afiyet olsun :)
- 27 Kasım 2011
- 3.975
- 10.197
- 498
canım menün çok güzel ama böyle midene eyemek girmemiş sanki şöyle güzel bir sebze yemeği olsa süper olurdu :)
ben içmedim canım markası ne :)
- 30 Mayıs 2009
- 7.163
- 8.018
- 723
Selam arkadaşlar :) Bugün hastalandım regl oldum düzenim bozuldu biraz. Sabah zaten ağrı ile kalktım ağrı kesici alınca ancak kendime gelebildim kahvaltı da öyle üstün körü gibi oldu. Öğlende misafirliğe gittim mecbur ordakilerden yedim.
1 armut agrı kesici almak için yemiştim
2 dilim peynir
1 dilim tam buğday ekmek
Öğle
3-4 kaşık bol yeşillikli kısır
1 kücük dilim peynirli börek
1 dilim kek
1/2 şekerli kurabiye
Akşam
1 limonlu yeşil çay
eve gelincede bişey yemedim şu ana kadar canım istemedi yukarda saydıklarım aslında az az ama doyurdu tokum şu an sadece yeşil çay içiyorum.
1 armut agrı kesici almak için yemiştim
2 dilim peynir
1 dilim tam buğday ekmek
Öğle
3-4 kaşık bol yeşillikli kısır
1 kücük dilim peynirli börek
1 dilim kek
1/2 şekerli kurabiye
Akşam
1 limonlu yeşil çay
eve gelincede bişey yemedim şu ana kadar canım istemedi yukarda saydıklarım aslında az az ama doyurdu tokum şu an sadece yeşil çay içiyorum.
- 27 Kasım 2011
- 3.975
- 10.197
- 498
Canım normalde akşam 4 kaşık sebze yemeğim de var diyetisyen verdi ama diyete başlayalı 1 hafta oldu ben 100 gr bile verrmediğimi hissediyorum sende diyetisyen eşliğinde diyete başladığın ilk hafta kilo verebildin mi 4 gün sonra kontrolüm var bakalım kaç gr vermiş yada vermemiş olacağım birde benim diyetisyenim bazal metaboliMam 1300 cal olmasına rağman bana 1600 cal lik diyet yazdı acaba çok olduğu için mi veremedim diyetisyenim ilk birkaç hafta vücudunu tanıyacağım dedi ama bakalım ben en azından 10 günde 1 kg verip ayda 3 vermek istiyorum
- 20 Ağustos 2011
- 7.054
- 840
- 173
sağol canım :) üşüdüm üşüdüm burası çok soğuk
Nerdesin ki sen :)
- 20 Ağustos 2011
- 7.054
- 840
- 173
Ben pek beğenmedim listeni bir kere simir hemde bir tam simir çok kalorili ve karbonhidrat tamamen hele bir de susamlıysa yağ da cabası.
Yemek yok gibi hiç menüde bisküvide yemişsin onun yerine meyve ile ara öğün daha iyi olurdu sanki :)
- 20 Ağustos 2011
- 7.054
- 840
- 173
canım ben 2 haftada bir gidiyorum diyetisyene ilk başladığımdan 2 haftada 2.3 kilo vermştim :) bana 1700 kalorilik diyet verdi ama ben o kadar yemiyorum. benim diyet listemde bir sürü şey var ama ben bir çoğunu yiyemiyorum bulursam paylaşırım sana listemi.
ilk hafta vermen gerek. sebze yemeye özen gözter. istersen benim listemide uygulayabilirsin.
sabah saat 7:30
1 yumurta
1 ince dilim peynir
1 ince dilim ekmek ( çavdar, kepek)
yağsız domates salatalık yeşillik
ara öğün 9:30
1 kutu süt
1 porsiyon meyve
öğle 13:00
8 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
1 ince dilim ekmek
1 kutu ayran
ara öğün 15:00
1 fincan çay şekersiz
1 porsiyon meyve
2 adet kepekli galata
akşam 19:00
1 kase çorba
2 köfte kadar et veya 6 yemek kaşığı kuru baklagil
3 dilim ekmek
yağsız salata
ara öğün yatmadan 1 saat önce
1 bardak süt
2 porsiyon meyve
1 çay bardağı leblebi
bak bu liste . benim günlük yediklerimi zaten görüyorsun. ben bu listeyi azaltarak tam 5 kilo verdim 2 hafta geçti 7 kilo olacak baktım tartıda vermişim :) 1 ay 2 hafta oluyor diyete başlayalı :)
bartındayım canım ben :)
- 20 Ağustos 2011
- 7.054
- 840
- 173
Güzel bi yer diye duymuştum :) Sevgilimle bi gün gezip görmeye gelicez inş.
Bu arada kusmussun su an nasıl miden ?
