kızlar günayyddıııııııııııııııııııııııııııııııınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn :)
zayıf bir güne daha merhaba :)
bugün bütün sporlar bizim bütün sağlıklı iftar menüleri bütün sular bizim :)
bu arada ben regl şişkinliği ile yüzüğüm parmağımı sıkarak uyandım ama olsun pozitif enerji eksi kilo :)) yarın regl olucam ama nasıl bir bünyem varsa ağrısı da siskinliği de önceden geliyor bana yıllardır :)
neyse cumaya daha cok var, eminim düzelicek bu şişlik mişlik. bugün 2 lt. suyu içiyim de halt ediyim onu değil mi :)
kusum dukan mı yapıyorsun?
bu arada sporuna bayıldıımmmm :) ben de o kadar spor istiyoruuumm :)
balım menülerin cook başarılı aynen tam gaz devam !
üçgen peynirleri unut kucuum yag deposu onlar, 5 kalori olsa bile yenmez! sen en iyisi yumuşak peynir al kendine azcık azcık ondan sür :)
bu arada peynir de et grubundan sayılıyor tuzunu vücudumuz tutuyor su topluyor şişyoruz, o yüzden peyniri de yemek ama cok yememek gerek :)
ben bir peynir asıgı olarak bunu söylüyorsam vardır birseyler :)
verirsin tatlıımmm 3 kilo neymiş kiiii ???? aksam 6dan sonra birsey yeme, normalden değişik olarak daha erken kes yemeyi yani. aksam yemeğinden sonra mutlaka bitki cayı iç ki o yediklerin de gitsin hemencik :) eminim 3 kilo ucucak.. ayrıca spor tabii , onu söylemeye gerek yok yapıyorsun zaten :)
kızlar her sabah içiyorum. ılık sirkeli su . ama sirkeyi abartmayın midenizi delersiniz, sadece bir çay kaşığı kadar koyun.
kesinlikle faydalı. bana diyetisyenim önerdi de içiyorum. ama buna bir zayıflama kürü gibi bakmayın. sağlıksız beslenilirken hiçbir faydası yok. ama biraz dikkat ediyorsanız hemen etki ediyor. yag parçalayıcı gibi birsey yani.
ben her sabah gözümü acıtıgm gibi lavaboya gitmeden önce mutfağa gidip cay bardağına sirkeyi koyup üzerine sıcak suyu döküyorum. sonra dus aldıktan sonra falan ılınmış oluyor, hoop mideye :) ama sirkeli sudan önce yemek yemeyin yani herseyden önce için.
öyle cumaya kadar deneyip de netice görülmez:) sürekli için farkediceksiniz, diyet döneminde olmasanız bile kilo almayı engelleyici gibi birsey
canım ben jillians yapms insanım. ondan daha süper bir sıkılaşma yoktur. 5 günde besiktas olmuştum ben süper valla :) dvd'sini almıştım, en etkilisi 30 günlük olan 3 kur 10ar günlük. mutlaka dene. bittiğinde dilin dışarıda oluyor ama 2 gün sonra oran buran sıkılaşınca daha bir hevesle yapıyorsun :)
tavsiyem; ilk yaptığımda cogu hareketi tam olarak aynı dakikada yapamamıştım cok yorulmuştum ama birkaç gün sonra ayak uydurmaya başladım. o yüzden bence ilk yapıcagın zaman atıyorum 30 squat diyorsa sen 10 tane yap dinlen. vücudun egzersizlere alışmadan cok da zorlama.
biz de seni seviyoruz kaptanım :) sen bebeğinin sağlığına bak canım ya, o daha önemli. hem sürekli giriyorsun yanımızdasın zaten, bizim de kalbimiz seninle :))
canım allah yardımcın olsun. dikkat et kendine cok sıcakta dolaşmamaya calıs
(
