- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
kızlar eve şimdi geldim birazdan menümü yazıcam artık ne ceza verirseniz verin ama bana illa ceza verin :)
canım listene baktım. o besin gruplarını dengelemen gerek. şimdi kilona göre 1700 kalorilik verdiği için coook normal bir liste, sen kilo verdikçe düşecek mesela benimki en son 1200 kalorilik listeye kadar düşmüştü. sen endişelenme. olduğu gibi listeyi ye. kızlarrrr sizde baskı yapmayın yediklerini yadırgamayın beslenme uzmanının bir bildiği vardır elbet :) ayrıca ben de ilk baslarda senin gibi endişelenmiştim bu kadar yiyip nasıl zayıflarım diye ama aslında sağlıklı ve düzenli beslenme dedikleri sey buymuş:)
canım listene baktım. o besin gruplarını dengelemen gerek. şimdi kilona göre 1700 kalorilik verdiği için coook normal bir liste, sen kilo verdikçe düşecek mesela benimki en son 1200 kalorilik listeye kadar düşmüştü. sen endişelenme. olduğu gibi listeyi ye. kızlarrrr sizde baskı yapmayın yediklerini yadırgamayın beslenme uzmanının bir bildiği vardır elbet :) ayrıca ben de ilk baslarda senin gibi endişelenmiştim bu kadar yiyip nasıl zayıflarım diye ama aslında sağlıklı ve düzenli beslenme dedikleri sey buymuş:)
bugünkü menümmmm ;
sabah - bitki çayım ve ılık sirkeli suyum
1 dilim ince ekmek
1 sekersiz cay
1 porsiyon peynir
3 zeytin
1 salatalık
öğle - 1 kase çorba
1 kase salata
1 bardak ayran
1 ince dilim ekmek
1 küçücük parça et
ara - grissini 30 gr ve 2 nektari
aksam - yeşil salata, 6 tane para kadar köfte
1 bardak ayran
buraya kadar hersey normaldi tek kaçamak diyebileceğimiz 2 dilim beyaz ekmek ve 2 çatal helva. bunlar gerçekten kötü
su : 2 lt.
spor : 25 dk. eliptik bisiklet + 15 dk. koşu bandı
bitki çayı : biri suan elimde olmak üzere 2 tane :)
kızlar aksam yemeğine kadar süperdi ama helva ile beyaz ekmek gerçekten sımarıklıktn oldu. lütfen bana ceza verin :)
sabah - bitki çayım ve ılık sirkeli suyum
1 dilim ince ekmek
1 sekersiz cay
1 porsiyon peynir
3 zeytin
1 salatalık
öğle - 1 kase çorba
1 kase salata
1 bardak ayran
1 ince dilim ekmek
1 küçücük parça et
ara - grissini 30 gr ve 2 nektari
aksam - yeşil salata, 6 tane para kadar köfte
1 bardak ayran
buraya kadar hersey normaldi tek kaçamak diyebileceğimiz 2 dilim beyaz ekmek ve 2 çatal helva. bunlar gerçekten kötü
su : 2 lt.
spor : 25 dk. eliptik bisiklet + 15 dk. koşu bandı
bitki çayı : biri suan elimde olmak üzere 2 tane :)
kızlar aksam yemeğine kadar süperdi ama helva ile beyaz ekmek gerçekten sımarıklıktn oldu. lütfen bana ceza verin :)
Son düzenleme:
bu saatte hiçbirsey yenmez sekercim.
önce bir bardak su iç, belki acıktım dediğin susuzluktur.
üstüne de bir bardak bitki çayı iç karnını şişirir açlık falan kalmaaazz :)
- 7 Ocak 2011
- 5.084
- 421
- 173
3 5 kayisi at bol da su ictin mi tamamdir :))
bugünkü menümmmm ;
sabah - bitki çayım ve ılık sirkeli suyum
1 dilim ince ekmek
1 sekersiz cay
1 porsiyon peynir
3 zeytin
1 salatalık
öğle - 1 kase çorba
1 kase salata
1 bardak ayran
1 ince dilim ekmek
1 küçücük parça et
ara - grissini 30 gr ve 2 nektari
aksam - yeşil salata, 6 tane para kadar köfte
1 bardak ayran
buraya kadar hersey normaldi tek kaçamak diyebileceğimiz 2 dilim beyaz ekmek ve 2 çatal helva. bunlar gerçekten kötü
su : 2 lt.
spor : 25 dk. eliptik bisiklet + 15 dk. koşu bandı
bitki çayı : biri suan elimde olmak üzere 2 tane :)
kızlar aksam yemeğine kadar süperdi ama helva ile beyaz ekmek gerçekten sımarıklıktn oldu. lütfen bana ceza verin :)
Sen zaten sporunu yapip cezani cekmissin..o kadardan bisi olmaz ki cancagizim
)
desteğin için teşekkür ederim canım :)
senin diyetinede baktım gayet güzel o kaçamağıda gündüzki listenden silersen derkleyebilirsin bence :)
- 7 Ocak 2011
- 5.084
- 421
- 173
kızın nerdeki:S
- 7 Ocak 2011
- 5.084
- 421
- 173
Annaannesi ile yazlikta tatlim :)) babamiz sehirdisinda ben onun yanina geldim 3 hafta oldu cok ozledim valla :)))
ayyy allah kavuştursun diyeyim o zaman :)
- 7 Ocak 2011
- 5.084
- 421
- 173
Ayyy saol canim benimm :)))))
tatli sirinemi cokk ozledim :))) gordun mu ablası resimlerini :))
yok canım göremedim kii baktımda profilinde bana gözükmüyor
geldiğimde gösterirsin şimdi çıkmam gerek yarın iş var geç oldu hadi öpüyorum canımseni:)
- 7 Ocak 2011
- 5.084
- 421
- 173
yok canım göremedim kii baktımda profilinde bana gözükmüyor
geldiğimde gösterirsin şimdi çıkmam gerek yarın iş var geç oldu hadi öpüyorum canımseni:)
Iyi geceler... tatli rüyalar
)- 14 Ocak 2012
- 3.842
- 1.311
- 173
- 14 Ocak 2012
- 3.842
- 1.311
- 173
- 7 Ocak 2011
- 5.084
- 421
- 173
- 7 Ocak 2011
- 5.084
- 421
- 173
cırkınım mınnosunu gordum cok tatlı masallahhhhhhhhh bende bnm pasanın resmını goyammı bakcenızmı
:))) saol canim.. koy tabi bakayim minnosa :))
papyoncum ıstersen ızne cıkma cumaları bı ara bıldırımını yap ole olamzmı hanı hafta boyunca menu bıldırme sohbete katılma o konuda ızınlı ol ama cumaları 12den once bıldırımde bulun olarmı
Tamamdır, hafta boyuncada müsait oldukça gelirim, en büyük kaptan bizim kaptan :)))
- 14 Ocak 2012
- 3.842
- 1.311
- 173
ya bugun dısarda ıslkerım coktu bılıyosunuz boynum hala aynı doktora gıtmedende duzelmez sanırım
en ıyısı.ızınlı yazmayayım ben senı cumaları 12 den once bıldırımını yap paylasım ve menuelrde sana benden 2 hafta ızın.
Benzer Konular
