yaptığım hareketleri tranbolinden sonra yerde tekrar denedim acaip far ediyor yer sert olduğu için bileklerim hemen yoruluyor tranbolin üzerinde yaylandığımız için bileklere ve eklemlere daha az yük biniyor ben biraz hızlı başladım direk power jumpla ve 20 dakikadan başladım vücudum biraz yorgun bide terli üstümü değişmeden direk temizliğe giriştim sadece biraz sırtımda ağrı var ama bilekler ve dizler ağrımıyor.... bide benimde kemik yapım ince o yüzden kemiklerimi bu kilo zorluyor dizlerim bir kaç senedir çıtırdamaya başladı acaba kreçlenme mi var diye düşünüyorum ve bazen merdiven çıkarken basınç olunca ağrıyor kilolar sağlığımızıda bozuyor benim annemde kilolu ve ben ona benziyorum annem şu an dizlerinden çok sıkıntılı yürümekte zorlanıyor bende böyle devam edersem gelecekte annem gibi olucam o yüzden kilo verip sağlıklı olalım inşş.....
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
100 kİlo ve uzeriyim hemde hiç utanmıyorum
- Konu Sahibi Macir
- Başlangıç Tarihi
yaptığım hareketleri tranbolinden sonra yerde tekrar denedim acaip far ediyor yer sert olduğu için bileklerim hemen yoruluyor tranbolin üzerinde yaylandığımız için bileklere ve eklemlere daha az yük biniyor ben biraz hızlı başladım direk power jumpla ve 20 dakikadan başladım vücudum biraz yorgun bide terli üstümü değişmeden direk temizliğe giriştim sadece biraz sırtımda ağrı var ama bilekler ve dizler ağrımıyor.... bide benimde kemik yapım ince o yüzden kemiklerimi bu kilo zorluyor dizlerim bir kaç senedir çıtırdamaya başladı acaba kreçlenme mi var diye düşünüyorum ve bazen merdiven çıkarken basınç olunca ağrıyor kilolar sağlığımızıda bozuyor benim annemde kilolu ve ben ona benziyorum annem şu an dizlerinden çok sıkıntılı yürümekte zorlanıyor bende böyle devam edersem gelecekte annem gibi olucam o yüzden kilo verip sağlıklı olalım inşş.....
evet en buyuk sorun muhafaza edememek..bunun içinde sağlıklı beslenmeyı yaşam tarzı haline getirmemiz gerekıyo..3 ay yemıyım nasıl olsa zayfılıyınca yerım mantıgı mahvedıyo bızı :) 900gr da çok iyi inşallah böyle devam eder.verilen her kilo sağlığa kavusmak için birer adım..birbirimizi teşvik etmek içinde büyük fırsat :)
ne demek artık aramızdasın bıle burası sorunsuz sınırsız bır sayfa tek amacımız var normal halımıze donmek tek sloganımız var durmak yok yola devam hosgeldın
teşekkür ederim hoş buldum :) hayırlısı birbirimize tavsiyelerde bulunalım:)
bende şeker yüklemesinde çıktı
ilk duyduğumda şok oldum ama nedense sanki daha çok zorladım yemek için şuan beynimi ben hükmedicem uzun zamandır ilk defa karar verdim bir senedir şeker hapını içerken bir yandanda tatlıları götürdüm sende gizli şekerine baktır bende zamanında 27 kilo vermiştim almaya başladım ve verdiğimden fazlasını aldım :))cnm ilk günün etkisi cnm istemezken kendimi hazırladım zamanla düzene sokarım:) akşamki yediklerimide söyleyim
20:00 soğan yemeği azda patatesinden
salata yoğurt 1 dilimde çaydar ekmeği
5-6 tane çilek
ve spor yapmadım başkada sudan başka bişey almadım ağzıma :)))
belirleyelim :)))
NEYSE GELELIM NE YEDIGIME
sabahı yazmısdım gene ara ogunu unuttum
oglen bır kase corba bır dılım ekmek
ara ogun yarım kase yogurt bır yufka ekmegın 10 da bırı kadar yufka ekmek yanı sadece bırkac lokma
aksamsa bır kepce corba bır kasık pılav bır kasık bezelye yarım dılım ekmek bolca salata
cnm diyetisyenlere göre ekmek çorba pilav eş değer sende onlara ağırlık vermişin bezelyeyi az yemişin 8 yemek kaşık yiyip diğerlerinden birini yememeliydin
kahvaltım:tambuğday ekmeği ile yapılmış bir tost,bir salatalık,yarım su bardağı çekirdekli siyah üzüm ,fındık ve fıstıktan oluşan çerez.
kahvaltım:tambuğday ekmeği ile yapılmış bir tost,bir salatalık,yarım su bardağı çekirdekli siyah üzüm ,fındık ve fıstıktan oluşan çerez.
afiyet olsun cnm :)
bende 09:30 2 dilim çavdar ekmeği peynir yumurta domates çay şimdide bitki çayı :))
- 16 Kasım 2009
- 937
- 733
- 123
evet canım gorunusde dedıgın dogru fakat benın daha onceden gıttıgım ankarada lokman hekımde bır dıyetısyen vardı onun oglen ve aksam ogunlerı
6 kasık sebze
4 kasık pılav veya makarna
2 dılım ekmek
yarım kase yogurt ve
bolca salata ıdı
ben bu dıyetı o kadar kolay yapmısdım kı hala da onu kendıme baz alıyorum
mesela evde ne yemek pısse ona gore bır sayfası vardı herseyı yıyebılıyordun ustelık olculerdekı kasıgım yemegı yedıgım kasık servıs ettıgım olmadıgı ıcın ıcım rahat gıdecek bu kılolar 600 gr daha vermısım 100.900 :))
- 16 Kasım 2009
- 937
- 733
- 123
kızlar gunaydın
benım kıde
ıkı dılım ekmek
peynır
3 adet zeytın tabıkı son lokmam
1 lokma recel
sekersız cay
cnm diyetisyenin bana verdiğide buna yakın fakat üçünün eş değer olduğunu çorba içersem ekmeği yememem gerektiğini demişti birde şu canan karataya görede ekmek tamamen çıkarılması gerekiyomuş ben ikisinin toplamı sana öyle dedim :)) bu arada tebrik ederim :)) ben daha tartılmadım evdeki tartı bozuldu yenisini alıcam :)
Son düzenleme:
ben uykucuyum banada günaydın:)) sabah eşmi geçirdikten sonra tekrar yatıyorum ama o sırada azda olsa meyva yiyorum mideme bişey girsinki çalışmaya başlasın diye az önce karbonatlı suyumu içtim birazdanda bişeyler yicem bu arada bu gün tartıldım 400gr daha gitmiş 97.8 çıktım:)))
günaydın cnm tebrik ederim :))
tşk ederim cnm inş hepberaber nice eksik kilolara:))
