günaydın hanımlar :)
ben Asiye.. 22 yaşındayım. son sınıf öğrencisiyim.. (yani bu yılım tez ales üds kpds kpss ile epey dolu olacak :18: ) Ankara'da yaşıyorum.
165 boyunda 79.7 kiloyum.. geçen yıl 95 i görüp diyetisyene gitmiştim o zamandan bu zamana bazen dikkat ettim bazen bıraktım kendimi
ama çook şükür şimdiki kiloma inebildim.. hedefim aslında 58 kilo olmak. ama ilk hedefim 65 kilo :)
aranızda olmaktan mutluluk duyar sağlıklı kilo vermeler dilerim :)) (pek bir yarışma vari oldu)
kızlar merhabe
dün akşam misafirim vardı o nedenle giremedim kusura bakmayın
dünkü menüm
kahvaltı kepek ekmeğine beyaz peynir ile tost
öglen
2 3 lokma tavuk
1 dilim kepek ekmeği
1 kase yoğurt
ara 1 mandalina
beyaz leblebi
akşam
1 tabak yeşil fasulya yemeği
sonra misafirler içi yaptığım kısır ve keke dayanamayıp bir kaç lokma kek yedim ) mıncıklarım 1 dilim etmiştirç=
2 kaşık kadarda kısır yedim
akşam yemeğinde bunlardan mıncıklarım diye ekmek yememeiştimmm
inşallah çok fark etmez bu hafta çok sıktım allahım yarın lütfen bari 500 gram vermiş oluyummm
sevgiler bugün çok yoğunum yine akşama gçrüşüzzz
1 haftaya toparlarsın ceycem sen calıskan hatunsun
bu hafta yine coğunluk ceza alacak ben kendine yeni kanlar bulayım
günaydın hanımlar :)
ben Asiye.. 22 yaşındayım. son sınıf öğrencisiyim.. (yani bu yılım tez ales üds kpds kpss ile epey dolu olacak :18: ) Ankara'da yaşıyorum.
165 boyunda 79.7 kiloyum.. geçen yıl 95 i görüp diyetisyene gitmiştim o zamandan bu zamana bazen dikkat ettim bazen bıraktım kendimi
ama çook şükür şimdiki kiloma inebildim.. hedefim aslında 58 kilo olmak. ama ilk hedefim 65 kilo :)
aranızda olmaktan mutluluk duyar sağlıklı kilo vermeler dilerim :)) (pek bir yarışma vari oldu)
aha kısırmı dedi biri yeminlen canım çekti ooff ooff şöyle bol limonlu
kızlar merhabe
dün akşam misafirim vardı o nedenle giremedim kusura bakmayın
dünkü menüm
kahvaltı kepek ekmeğine beyaz peynir ile tost
öglen
2 3 lokma tavuk
1 dilim kepek ekmeği
1 kase yoğurt
ara 1 mandalina
beyaz leblebi
akşam
1 tabak yeşil fasulya yemeği
sonra misafirler içi yaptığım kısır ve keke dayanamayıp bir kaç lokma kek yedim ) mıncıklarım 1 dilim etmiştirç=
2 kaşık kadarda kısır yedim
akşam yemeğinde bunlardan mıncıklarım diye ekmek yememeiştimmm
inşallah çok fark etmez bu hafta çok sıktım allahım yarın lütfen bari 500 gram vermiş oluyummm
sevgiler bugün çok yoğunum yine akşama gçrüşüzzz
hosgeldin tatlım
10.TAKIM KURALLARI
1)HAFTA İÇİ HERGÜN MAZERETLİLER HARİÇ TÜM ÜYELER 2 MESAJ YAZMAK ZORUNDADIR.
2)HAFTANIN 3 GÜNÜ SPOR YAPMAK VE HERGÜN YENİLENLERİN YAZILMASI MECBURİDİR
3)HER GELEN YENİ ÜYENİN 1 HAFTA DENEME SÜRESİ VARDIR YETERLİ GÖRÜLÜRSE TAKIMCA KARARDAN
SONRA TAKIMA ALINIR.
4)HER CUMA BİLDİRİM GÜNÜDÜR VE SAAT 12 YE KADAR HERKES KİLO BİLDİRİMİNDE BULUNMALIDIR.
5)LİSTEYE HERKES KİLOSUNU YAZMALI VE GEREKLİ HESAPLAMAYI YAPMALIDIR.
6)3 KERE BİLDİRİM YAPMAYAN YARISMACI DİSKALİFİYE OLACAKTIR
7) 3 HAFTADA EN AZ 500 GRAM VERİLMESİ ŞARTTIR (HASTALIK VE MAZeRETLİLER HARİÇ)
8)DÜZELİ OLARAK TAKIMA GİRMEYEN SPOR YAPMAYAN PAYLASIMDA BULUNMAYANLAR CEZA PUANI ALACAKTIR .5 CEZA PUANINI DOLDURAN YARISMADAN DİSKALİFİYE OLACAKTIR
canım kuralları okuyup onaylıyormusun..1 hafta deneme süren basladı kuralları da onaylarsan haftaya listedesin
celuder hoşgeldin canım aramıza sende benim gibi tombişsin iyi iyi böle olman enazından birbirimizi motive edip veririz kiloları bizim burda sıska hatunlar olunca kendime göre kan can görmek hoşuma gitti
Sabah:
Az kaşarlı tam buğday ekmeğiyle yapılmış tost
1 haşlanmış yumurta
Peynir,
1 domates,
1 bardak şekersiz çay
Ara:
1 mandalina
1 bardak yeşilçay
Öğlen:
Mantar,
Ayran
Ara:
1 bardak yeşilçay
1 mandalina.
Akşam:
K-fleks
3 litre su
Merhaba,ben de katıldım aranızaGrubun işleyişi hakkında bilmem gereken neler var acaba?
wuwwwwwwwwwwww diyorumsabah: 1 ufak poğaça, 1 bardak light süt
1 snickers
biraz ceviz-badem
hosgeldin tatlımMerhaba,ben de katıldım aranızaGrubun işleyişi hakkında bilmem gereken neler var acaba?
bir kaçamak yapsan tamamda bacım sen 3 kaçamak yapmıssınbugün yediklerim:
kahvaltı: 2 kk kadar peynir
1d. ekmek
domates
öğle : iskender :26:
meyveli çikolata külahta :26:
akşam: 2 kaşık nohut yemeği
3 kaşık pilav
1 dilim pasta :26:
ne biçim bir gün olmuş yazınca farkettim
bol bol yürüdüm mağaza gezdim ama dışarıda da yürüdüm sadece alışveriş gezmesi değildi :)