- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
Ben geldim sen gitmişsin
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
- 448
Ben bilerek uğramıyorum kızlar.. Çok gelgitli günler geçiriyorum. Gelirsem burada hepinizin moralini bozarım. O yüzden kabuğuma çekilmiş bir haldeyim. 
http://www.kadinlarkulubu.com/saglikli-beslenme/628069-diyet-yemekleri-tarifleri.html bengi burada dukanla ilgili tarifler var canım..
http://www.kadinlarkulubu.com/saglikli-beslenme/628069-diyet-yemekleri-tarifleri.html bengi burada dukanla ilgili tarifler var canım..
Son düzenleme:
Ben bilerek uğramıyorum kızlar.. Çok gelgitli günler geçiriyorum. Gelirsem burada hepinizin moralini bozarım. O yüzden kabuğuma çekilmiş bir haldeyim.
http://www.kadinlarkulubu.com/saglikli-beslenme/628069-diyet-yemekleri-tarifleri.html bengi burada dukanla ilgili tarifler var canım..
çentik cnm nasılsın..kuzenın hasta galiba......Allah şifasını verir inş. çentik:26::26:
Ben bilerek uğramıyorum kızlar.. Çok gelgitli günler geçiriyorum. Gelirsem burada hepinizin moralini bozarım. O yüzden kabuğuma çekilmiş bir haldeyim.
http://www.kadinlarkulubu.com/saglikli-beslenme/628069-diyet-yemekleri-tarifleri.html bengi burada dukanla ilgili tarifler var canım..
ne oldu ki kaptanım bize anlatmak istermisin? Kötü birşey yoktur inşallah..
Ben bilerek uğramıyorum kızlar.. Çok gelgitli günler geçiriyorum. Gelirsem burada hepinizin moralini bozarım. O yüzden kabuğuma çekilmiş bir haldeyim.
http://www.kadinlarkulubu.com/saglikli-beslenme/628069-diyet-yemekleri-tarifleri.html bengi burada dukanla ilgili tarifler var canım..
chentiqcim niye kabuğuna çekiliyorsun , paylaşmak istersen seni dinleyebiliriz, hepimiz burada canımızın sıktığı şeyleri paylaştık, bazen birkaç kelime bile insana teselli olabiliyor..
My P90X 60 day Results - YouTube
A TRUE BEACHBODY Transformation - YouTube
Onlar yaptıysa bizde yaparız!!
A TRUE BEACHBODY Transformation - YouTube
Onlar yaptıysa bizde yaparız!!
innukcum bunlar kesinlikle spor ile olan şeyler.. totomuzu kaldırmamız lazım, aç kalarak nereye kadar di mi
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Ben bilerek uğramıyorum kızlar.. Çok gelgitli günler geçiriyorum. Gelirsem burada hepinizin moralini bozarım. O yüzden kabuğuma çekilmiş bir haldeyim.
http://www.kadinlarkulubu.com/saglikli-beslenme/628069-diyet-yemekleri-tarifleri.html bengi burada dukanla ilgili tarifler var canım..
canım istersen paylaşabilirsin bizim moralimiz bozulmaz destek olmaya çalışırız..
spor hayatımızın bir parçası olmak zorunda da off off..abartmamak lazım ama yinede sporu..innukcum bunlar kesinlikle spor ile olan şeyler.. totomuzu kaldırmamız lazım, aç kalarak nereye kadar di mi
Şura bugünkü ödevim sabah 20dk jilian 30days. akşam yemek yap (arkadaşlar gelecek yemeğe) gez toz
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
pazartesi bırakınca sabahta hemen salmışsın bakıyorum. sonradan toparlanmışsın ama geceyi meyve ile kapatmışsın..
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
RAPOR
19.06.2013/Çarşamba
Sabah 08:40
1 yumurta, az süt, az yulaf kep.
20 lor ile yağsız omlet
1 biber
1 hindi füme
Öğlen 13:00
250gr ızgara levrek
Ara 15:00
100ml süt
15 gr yulaf kepeği
20gr goji berry
15:30
230 gr ayran
Akşam 16:40
1 haş yumurta
20gr lor
30 gr keçi peyniri
1,5 salatalık,
1 hindi füme
Gece (spordan sonra) 20:30
150 gr yoğurt
yulaf ezmesi/tarçın
su 3 lt
1 fincan 5i bir arada çay
2 kupa adaçayı
30dk jillian 30days
19.06.2013/Çarşamba
Sabah 08:40
1 yumurta, az süt, az yulaf kep.
20 lor ile yağsız omlet
1 biber
1 hindi füme
Öğlen 13:00
250gr ızgara levrek
Ara 15:00
100ml süt
15 gr yulaf kepeği
20gr goji berry
15:30
230 gr ayran
Akşam 16:40
1 haş yumurta
20gr lor
30 gr keçi peyniri
1,5 salatalık,
1 hindi füme
Gece (spordan sonra) 20:30
150 gr yoğurt
yulaf ezmesi/tarçın
su 3 lt
1 fincan 5i bir arada çay
2 kupa adaçayı
30dk jillian 30days
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
toparlayacağım inşallah bu arada nedir şu jillian yahukk da biraz araştırdım, indirebileceğim link bulamadım link bozuk sanırım,,
bende dvdsi var canım. youtube'dan baktım benim yaptığım versiyon yok başka çeşitleri var. iyi bir egzersiz ama zor.. 1-2-3-4 haftalık zorluk dereceleri var. epey faydası oluyor düzenli yaptığın zaman. ama dediğim gibi epey zorlayıcı..
farklı versiyonu
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube
1 haftanın programı bu.. benim yaptığımın benzeri.. daha güncel sanırım..
Son düzenleme:
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
Biz de birbirimizle bişey paylaşmayalım ozaman moral bozarız diye kabugumuza çekilelim?Ben bilerek uğramıyorum kızlar.. Çok gelgitli günler geçiriyorum. Gelirsem burada hepinizin moralini bozarım. O yüzden kabuğuma çekilmiş bir haldeyim.
http://www.kadinlarkulubu.com/saglikli-beslenme/628069-diyet-yemekleri-tarifleri.html bengi burada dukanla ilgili tarifler var canım..
Tüketiyorum canım da yazmayı unutuyorum çayları
En az 2 adaçayım 2 yeşıl çayım var bu hafta
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
19 Haziran Çarşamba
Sabah
2dilim kepek ekmek
1 yumurta
Yarım dilim peynir
3 dilim salam
Ara 3 çay kaşıgı nutella ( çok canım çekmişti)
1Dilim kepek ekmek
1Muz
Akşam
3 kaşık mantı (corba kaşıgı)
Çoban salata
2litreden fazla su
Sabah 20dk yürüyüş
Akşamüzeri 1saat yürüyüş
Gece 15dk yürúyüş
Sabah
2dilim kepek ekmek
1 yumurta
Yarım dilim peynir
3 dilim salam
Ara 3 çay kaşıgı nutella ( çok canım çekmişti)
1Dilim kepek ekmek
1Muz
Akşam
3 kaşık mantı (corba kaşıgı)
Çoban salata
2litreden fazla su
Sabah 20dk yürüyüş
Akşamüzeri 1saat yürüyüş
Gece 15dk yürúyüş
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
öğün saatlerini yazmamışsın tatlım. birde o mantının üzerine tereyağı döktüysen felaket.. ama dökmediyse güzel....
nutella afiyet olsun... kavanozun dibini bulmadığın için teşekkürler..
çok geçmiş olsun, çocuktan sana bulaşmasın aman dikkat et..
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
- 448
Günaydın Canlar..
Bundan sonra ciddi ciddi spor yapmaya karar verdim. Sizinle menü paylaşsam canınız isteyebilir, çünkü 6 aydır yemediğim cısslara mezun olduktan sonra haftada 3-4 kez batar oldum. Şimdiye kadar kilo almadım ama şeklen beğenmiyorum kendimi.
O yüzden bundan sonra ben de spor yapacağım. Hatta spor yapmadığım gün içinizden ne geliyorsa söyleyin, hıncınızı alma fırsatı sunuyorum size
Jilli ben sadece o gün yaptım. Sonra kollarım ağrıyınca bir daha da bulaşmadım. Aradan 3 gün geçti hala dokununca sızlıyor. Nasıl hamlamışsak artık 
Benim bir günlüğüm var. Genelde oraya döküyorum içimi. Şu aralar kafamı meşgul eden 3 durumdan biri kuzenim 1 haftadır komada, dua bölümüne yazmıştım. Hayırlısıyla çıksın artık. 2. si ise bu günlükte bahsettiğim şeyler. Genel olarak ev işini halledemeyen ve sürekli biriktiren bir yapım var. KK kadınlarının bana yardımcı olması için bir topik açmıştım. Hala düzenlemiş değilim. Linkini açtığım konular kısmında bulabilirsiniz. Bu da canımı biraz sıkıyor açıkçası. Son mesele ise çok daha özel. Biraz inançlarla ilgili bir şey. Bu tip konular KK da tartışmaya mahal vermemek için tabu sayılıyor. O yüzden bu son meseleye girmeyeceğim.
Başka sorunuz varsa bugün soru cevaplama günüm.. Tek bir soru hariç hepsine cevap vereceğim.. Hatta bugün herkesin herkese soru sorma günü olsun mu? Hadi o üye hakkında "en çok" merak ettiğiniz şeyi sorun bakalım. Ne çıkacak ortaya..
Aklıma Kübra nın kaptanım her gün yeni fikirlerle geliyorsun dediği geldi...
Alın size fikir!! 
Bundan sonra ciddi ciddi spor yapmaya karar verdim. Sizinle menü paylaşsam canınız isteyebilir, çünkü 6 aydır yemediğim cısslara mezun olduktan sonra haftada 3-4 kez batar oldum. Şimdiye kadar kilo almadım ama şeklen beğenmiyorum kendimi.
O yüzden bundan sonra ben de spor yapacağım. Hatta spor yapmadığım gün içinizden ne geliyorsa söyleyin, hıncınızı alma fırsatı sunuyorum size
Jilli ben sadece o gün yaptım. Sonra kollarım ağrıyınca bir daha da bulaşmadım. Aradan 3 gün geçti hala dokununca sızlıyor. Nasıl hamlamışsak artık Benim bir günlüğüm var. Genelde oraya döküyorum içimi. Şu aralar kafamı meşgul eden 3 durumdan biri kuzenim 1 haftadır komada, dua bölümüne yazmıştım. Hayırlısıyla çıksın artık. 2. si ise bu günlükte bahsettiğim şeyler. Genel olarak ev işini halledemeyen ve sürekli biriktiren bir yapım var. KK kadınlarının bana yardımcı olması için bir topik açmıştım. Hala düzenlemiş değilim. Linkini açtığım konular kısmında bulabilirsiniz. Bu da canımı biraz sıkıyor açıkçası. Son mesele ise çok daha özel. Biraz inançlarla ilgili bir şey. Bu tip konular KK da tartışmaya mahal vermemek için tabu sayılıyor. O yüzden bu son meseleye girmeyeceğim.
Başka sorunuz varsa bugün soru cevaplama günüm.. Tek bir soru hariç hepsine cevap vereceğim.. Hatta bugün herkesin herkese soru sorma günü olsun mu? Hadi o üye hakkında "en çok" merak ettiğiniz şeyi sorun bakalım. Ne çıkacak ortaya..
Aklıma Kübra nın kaptanım her gün yeni fikirlerle geliyorsun dediği geldi...
Alın size fikir!! 
