10 mayıs 2013
SABAH:Salçalı üçgen peynirli 2 yumurtayla yapılmış baharatlı omlet,1 salatalık,1 domates,8 zeytin,1 kibrit kutusu peynir,koca bir kupa yeşil çay
ÖĞLE:3 yeni dünya,10 erik,koca bir kupa filtre kahve
ARA:2 kase tarhana çorbası
AKŞAM:1 kase tarhana çorbası,3 köfte,3 çatal bulgur pilavı,1 kase cacık,salata
2 litre su
150 ip atlama+50 kalça egzersizi
RAPOR
10.05.2013
sabah
biber domates sote (yağsız)
10 tane zeytin
öğlen
kabak yemeği
ara
eti craks 30gr 150 kcal
tadımca yerfıstıklı 144 kcal
tadım koktey kuruyemiş 372 kcal
ara -2-
2 dilim ekmek
domates
kırmızı biber
10 adet zeytin
akşam
tarçın, nane,limonlu su
Spor
sabah 20 dk aerobik
akşam 60 dk yoga
yine yaklaşık 1200 kcal olmuştur çerezleri ara öğün yapıyorum itiraf olarak yazmadım bu sefer fazla yemedim çünkü..
pazara gittiğimde 3 yeni dünya küçücük tahıllı ekmek üzeri reçel yedim ama sayılmaz onlar :)
cezam var yoğurt ama kalorimi aşacağım neyse kaptamın ceza vermiş benden çekmesi yogadan sonra yoğurt ceza diye rapora yazmıyorum....
yapma chentiq kızcağızda yediğine yiyeceğine direk eritti bizim sıkıştırmalamalarımızlabir de bir tabak makarna yaa.. gözlerim belerdi... hem de akşam vakti.... direkt göbiş demek o...
Her sey çok güzel makarnada normal arada yemek lazım ama sabahki meyva suyuna hiç gerek yok boşuma alınmış seker ve kalori.. Meyva suları hiç sağlıklı degil sebze suyu tavsiye ederim..
innukla gdogan ı kilo bildiriminden sonra gören oldu mu? ben dışarıdaydım ya göremedim hiç
ya bu üçgen peynir dediklerin yağlı olanlardan mı tatlım. eğer onlardansa bence yapma. çok zararlılar. bu arada 3 çatal bulgur pilavından zarar gelmez nefsin körlendi. 1 tabak koca dolusu yemekten iyidir
çerezleri kalori diye hesaplıyorsun ya. vucuda giren yağları napıcaz3 yeni dünya tamam meyvalardan normal. ama bu eti craks ve kuruyemişler yerine bir elma bir galeta ve biraz peynir yesen hem daha tok tutup hemde sağlıklı olmaz mı.. kaloriside bu kadar olmaz en azından... birde açıkça söyliyim ben bu kalori olayındaki diyetleri anlamıyorum. çünkü düşünsene sabah az kahvaltı sonra öğlen mega boy fast food diyelim ki 1200 yaptı ve bütün gün yemek yemedin başka. diyette mi oluyorsun şimdi. senin için değil genel fikrimi söylüyorum ama bence biraz daha sıkmalısın bu olayı..
Haklisin kuruyemisler konusunda ama en azından sağlıklı sayılan yağlardan alıyorum. Dondurma ve cips yememek icin tutuyorum kendimi.. Galeta güzel fikir ama ben poşeti acayım hepsini yerim benim sorunum duygusal açlık. Kalori sayma diyeti yapmıyorum.. Oylesine kafan hesapliyorum kalorileri.. Büyük öğünlerimi 11-16 arasına sınırladım.. Böylece aksam abartip bütün aksam yemiyorum.. Yemeğe başlayınca duramıyorum.. Aksam yemeyerek midemin 11-16 arası yediğim kuruyemisleri eritmesi icin süre tanıyorum.. Elbette normal beslenmem daha sağlıklı ama denedim 6 gün başarılı oldu sonra yine şartelim attı. Simdi bu yöntemi deniyorum..
ya bu üçgen peynir dediklerin yağlı olanlardan mı tatlım. eğer onlardansa bence yapma. çok zararlılar. bu arada 3 çatal bulgur pilavından zarar gelmez nefsin körlendi. 1 tabak koca dolusu yemekten iyidir
çerezleri kalori diye hesaplıyorsun ya. vucuda giren yağları napıcaz3 yeni dünya tamam meyvalardan normal. ama bu eti craks ve kuruyemişler yerine bir elma bir galeta ve biraz peynir yesen hem daha tok tutup hemde sağlıklı olmaz mı.. kaloriside bu kadar olmaz en azından... birde açıkça söyliyim ben bu kalori olayındaki diyetleri anlamıyorum. çünkü düşünsene sabah az kahvaltı sonra öğlen mega boy fast food diyelim ki 1200 yaptı ve bütün gün yemek yemedin başka. diyette mi oluyorsun şimdi. senin için değil genel fikrimi söylüyorum ama bence biraz daha sıkmalısın bu olayı..
10 / 05 / 2013 Cuma
Sabah
3 dilim kepek ekmek
1 kibrit kutusu peynir
1 domates
1 çay bardağı meyve suyu(tahıllı karışık)
Öğle
Çeğrek beyaz ekmek
1 domates
1 dilim peynir
5 siyah zeytin
Akşam
1 tabak domatesli biberli makarna
2 litre su
yarım saat yürüyüş
yapma chentiq kızcağızda yediğine yiyeceğine direk eritti bizim sıkıştırmalamalarımızla
ama yenilen makarna bir kaşık iki kaşık olmalı ki nefis isteğine varıp kesilsin. kilomuz 65lerde olsa bir nebze doğrusun derdim. ama 85 ve 87ler için makarna unutulması gereken bir yiyecek..
.
RAPOR
10.05.2013
sabah
biber domates sote (yağsız)
10 tane zeytin
öğlen
kabak yemeği
ara
eti craks 30gr 150 kcal
tadımca yerfıstıklı 144 kcal
tadım koktey kuruyemiş 372 kcal
ara -2-
2 dilim ekmek
domates
kırmızı biber
10 adet zeytin
akşam
tarçın, nane,limonlu su
Spor
sabah 20 dk aerobik
akşam 60 dk yoga
yine yaklaşık 1200 kcal olmuştur çerezleri ara öğün yapıyorum itiraf olarak yazmadım bu sefer fazla yemedim çünkü..
pazara gittiğimde 3 yeni dünya küçücük tahıllı ekmek üzeri reçel yedim ama sayılmaz onlar :)
cezam var yoğurt ama kalorimi aşacağım neyse kaptamın ceza vermiş benden çekmesi yogadan sonra yoğurt ceza diye rapora yazmıyorum....
Sanırım yağlı olanlarAma sabah yediğim için çok problem olmadığını düşündüm gerçi peynir zaten sabah yenen bişey hiç mantıklı olmadı dimi savunmam:111::111:Tamam artık düz peynir yerim
kızlar okadar lafa şu an açım ve tutuyorum kendimi yemiyoruuummakarna konusunda da abartmadım biha olmaz
ben de yoga öğrenmek istiyorum
senin şu sebze suyuna tarçınlı naneli suyuna bayılıyorum onu da yapıcam
çerez için aynısını söyleyemiyciğiim
Öncelikle lokumu bıraktığın için seni çoook tebrik ediyorum10.05.2013
sabah
1 dilim ekmek peynir nescafe
öğlen
2 zeytinli poğaca şekersiz çay
ara
ice tea
akşam
çiğköfte
ara
kahve lokumsuzzzzzzzzzz
Haklisin kuruyemisler konusunda ama en azından sağlıklı sayılan yağlardan alıyorum. Dondurma ve cips yememek icin tutuyorum kendimi.. Galeta güzel fikir ama ben poşeti acayım hepsini yerim benim sorunum duygusal açlık. Kalori sayma diyeti yapmıyorum.. Oylesine kafan hesapliyorum kalorileri.. Büyük öğünlerimi 11-16 arasına sınırladım.. Böylece aksam abartip bütün aksam yemiyorum.. Yemeğe başlayınca duramıyorum.. Aksam yemeyerek midemin 11-16 arası yediğim kuruyemisleri eritmesi icin süre tanıyorum.. Elbette normal beslenmem daha sağlıklı ama denedim 6 gün başarılı oldu sonra yine şartelim attı. Simdi bu yöntemi deniyorum..
bengi şu duygusal açlığı açar mısınçözüm bulacam ben sana bacım..
.
Öncelikle lokumu bıraktığın için seni çoook tebrik ediyorumZeytinli poğacaya bayılırım ben ama keşke bi tane yeseymişsin Çiğ köftede de çok baharat olduğu için yağlarımızı yakıyomuş metabolizmamızı hızlandırıyomuş bi tanesi yaklaşık 40-50 kaloriymiş kararında tükatince sorun çıkmıyomuş senin de öyle yaptığına inanıyorum Kaç tane yedin
Öncelikle lokumu bıraktığın için seni çoook tebrik ediyorumZeytinli poğacaya bayılırım ben ama keşke bi tane yeseymişsin Çiğ köftede de çok baharat olduğu için yağlarımızı yakıyomuş metabolizmamızı hızlandırıyomuş bi tanesi yaklaşık 40-50 kaloriymiş kararında tükatince sorun çıkmıyomuş senin de öyle yaptığına inanıyorum Kaç tane yedin
kıyamam yaaane kadar sağlşıksız sey varsa lezzetli dimi ama bengi yaaaa neden yaptın ki bunu.. kızlarrr sıcak bir süte varmısınızzz
linke tıkladım merak ettim ya... açılmadı daha da merak ettim
innuk, ilk uyarını aldın canım.. bugün sadece 1 kez o da kilo bildirimi için girmişsin. umarım menünü yarın paylaşırsın. bu arada nrtnkrts 2 gün üstüste girmedi ve haber de vermedi. malesef onu da aramızda göremeyeceğiz.