- 9 Nisan 2009
- 3.901
- 2.785
Eki Görüntüle 708531
işte sağlıklı sabah kahvaltım.. görünüşü garip olabilir ama tadı gerçekten güzel... vitamin kaynağı...
içindekiler;
ıspanak
brokoli
salatalık
taze nane
fesleğen
maydonoz
elma
taze zencefil
himalya tuzu
limon suyu
Eki Görüntüle 708531
işte sağlıklı sabah kahvaltım.. görünüşü garip olabilir ama tadı gerçekten güzel... vitamin kaynağı...
içindekiler;
ıspanak
brokoli
salatalık
taze nane
fesleğen
maydonoz
elma
taze zencefil
himalya tuzu
limon suyu
gece epey muhabbet dönüyor biz sabah kuşları :) bend erken yattığım için pek katılamıyorum. dikkat et gripe bol c vitamını al.. temizlik yaparken terleyip üşütüp iyice hasta olma..
kahvalatıya gelen misafir çok tehlikeli.. umarım yemezsin o böreklerden. ben yaparken bile yerim o yüzden yapmıyorumm..
günaydın kuzucuklarımmm
bengicim günaydınnn sana bir tavsiyem var.kuruyemiş yiyeceğin zaman çiğ fındık badem vs yee.. sağlıklı yağ diyorsun kuzucum ama okadar işlemden geçiyorki sağlık bozmaktan başka bir yanı kalmıyor.. birde benim yaptığım gibi denesen belki çerez durumunda gider. sabah aç karnına 3 kayısı 5 çiğ fındık 5 çiğ badem 2 ceviz al sana sağlıklı yağlar
geçmiş olsun. vitaminlerini ihmal etme. bu sene biz de kızla çok hasta olduk. misafirlere küçücük bardakta çay koyarsan, onlara çay servis etmekten kek yemeye fırsatın kalmaz. benim taktiklerimin arasındaydı. bir de yumurtalı salatayı küçücük lokmalar halinde yerken bolca konuş. gene yemeye fırsat bulamıyorsun. bu da 2. taktikti...
sevgili duygusal açlıkla savaşan arkadaşlar,
gelen önerileri beğendim. beyaz leblebi olayını ben de duymuştum. bunun haricinde tadımca gibi hazır kuruyemişlerden vaz geçip güvendiğiniz bir kuruyemişçi de karışım hazırlatın. bademdir fındıktır.. ve acıktığında yada canın istediğinde bunları SAYI ile ye ve buraya bildir. kalori değil de 10 fındık yedim de mesela. yoksa gd nin de dediği gibi kalori az almış olursun ama sağlıksız beslenirsin o değil mesele..
"sanki yedim" taktiği de işe yarayabilir. ben çok yapardım. canım bir şey çekti mesela.. kola diyelim ya da bisküvi. o istek gelir gelmez, yavaş yavaş mutfağa gdiyorum bir bardak su hazırlıyorum ve yavaş yavaş içtiğim suya konsantre oluyorum. o su daha bitmeden istek geçmiş oluyor. o kadar çok denedim ki. her seferinde işe yaradı.
cısslarınız için bir yer belirleyin. buzdolabı ya da bir çekmece. ve o çekmecenin üstüne sizi motive edecek bir laf yada resim yapıştırın. (ahanda bu sizin ödeviniz, tüm kaçamak listenizi siliyorum yapanlar yaptım desin) bengi genelde dışardayken zıvırtıyordu markete gitmeler falan.. çantasında da cüzdanının üstüne yapıştırabilir yada yazabilir bu notu..
haftasonu ise, canınız bir şey çekerse hemen buraya gelip yazıyorsunuz yemeden önce.. biz mutlaka engel oluruz merak etmeyin
beni motive eden bir resim vardı, kedi paylaşmıştı hemen buraya ekleyim.. (kedi üyeliğini iptal etmişsin ama ben seni çok özlüyorum bahsetmeden geçemedim)
Eki Görüntüle 708665
çıktısını alıp asın, ya da masaüstü yapın. muhteşem iğrençlikte bu foto size dünyanın kaç bucak olduğunu hatırlatacaktır. yediğiniz şey sizin sağdaki gibi olmanızı mı sağlıyor soldaki gibi mi.. ikisi de aynı kiloda yağ ama kapladığı hacime bakın bi hele löpür löpürr... ööööögggghhhhh
arkadaşlar önerileriniz muhteşem çok teşekkür ederim.
çiğ kuru yemişler elbette daha sağlıklı bizim cuma pazarında en tazeleri en doğalları satılıyor. ama sorun şu ki ben onlarda gidip yarım kilo falan alıp eve koyarsam bir günde oturup hepsini yerim. ciddi söylüyorum yerim. biri olacak ki başımda yedirmeyecek şimdi diyeceksinzi ki irade meselesi. 3 gün tutarım 4. gün bitiririm. bu yüzden marketten küçük en küçük paketli olan kuruyemişlerden alıyorum. hem sonra zıvanadan çıkmamak hemde kalanı 10dk sonra oturup bitirmemek için. bir ara akşam gidip marketten bir şey almamak için cüzdanımı ofisde bırakıyordum. en azındna artık akşam çıkıp markete dalmıyorum.
Ama söz pazartesi günü 5 gün boyunca hiç paketli hazır ürün, abur cubur, kuruyemiş almayacağım. en azından aldığım gün sayısı azaltarak bir katkı sağlayabilirim.
bugünlük afedin birazdan kabak çekirdeği alıp yiyeceğim...ama az...
Kurabiye yemek istiyorum
arkadaşlar önerileriniz muhteşem çok teşekkür ederim.
çiğ kuru yemişler elbette daha sağlıklı bizim cuma pazarında en tazeleri en doğalları satılıyor. ama sorun şu ki ben onlarda gidip yarım kilo falan alıp eve koyarsam bir günde oturup hepsini yerim. ciddi söylüyorum yerim. biri olacak ki başımda yedirmeyecek şimdi diyeceksinzi ki irade meselesi. 3 gün tutarım 4. gün bitiririm. bu yüzden marketten küçük en küçük paketli olan kuruyemişlerden alıyorum. hem sonra zıvanadan çıkmamak hemde kalanı 10dk sonra oturup bitirmemek için. bir ara akşam gidip marketten bir şey almamak için cüzdanımı ofisde bırakıyordum. en azındna artık akşam çıkıp markete dalmıyorum.
Ama söz pazartesi günü 5 gün boyunca hiç paketli hazır ürün, abur cubur, kuruyemiş almayacağım. en azından aldığım gün sayısı azaltarak bir katkı sağlayabilirim.
bugünlük afedin birazdan kabak çekirdeği alıp yiyeceğim...ama az...
Eki Görüntüle 708531
işte sağlıklı sabah kahvaltım.. görünüşü garip olabilir ama tadı gerçekten güzel... vitamin kaynağı...
içindekiler;
ıspanak
brokoli
salatalık
taze nane
fesleğen
maydonoz
elma
taze zencefil
himalya tuzu
limon suyu
canım ya sende bendensin( bazen diyorum acaba benim midem delik mi, hiç mi doymak bilmem, önüme koysunlar bir şey miktarına bakmadan bir oturuşta bitiririm.. ( sonuç olara koca bir toto yağlı bir göbeğe hakimim, bence en mantıklısı, hiç almamak , onun yerine alternatif şeyler alman... yani bende cikolata düşkünüyüm hele o browni ( her gün yemesem bi yerlerim şişerdi ama diyete başladığımdan beri ağzıma sürmüyorum hiç...
canım ya sende bendensin( bazen diyorum acaba benim midem delik mi, hiç mi doymak bilmem, önüme koysunlar bir şey miktarına bakmadan bir oturuşta bitiririm.. ( sonuç olara koca bir toto yağlı bir göbeğe hakimim, bence en mantıklısı, hiç almamak , onun yerine alternatif şeyler alman... yani bende cikolata düşkünüyüm hele o browni ( her gün yemesem bi yerlerim şişerdi ama diyete başladığımdan beri ağzıma sürmüyorum hiç...
geçmiş olsun. vitaminlerini ihmal etme. bu sene biz de kızla çok hasta olduk. misafirlere küçücük bardakta çay koyarsan, onlara çay servis etmekten kek yemeye fırsatın kalmaz. benim taktiklerimin arasındaydı. bir de yumurtalı salatayı küçücük lokmalar halinde yerken bolca konuş. gene yemeye fırsat bulamıyorsun. bu da 2. taktikti...
sevgili duygusal açlıkla savaşan arkadaşlar,
gelen önerileri beğendim. beyaz leblebi olayını ben de duymuştum. bunun haricinde tadımca gibi hazır kuruyemişlerden vaz geçip güvendiğiniz bir kuruyemişçi de karışım hazırlatın. bademdir fındıktır.. ve acıktığında yada canın istediğinde bunları SAYI ile ye ve buraya bildir. kalori değil de 10 fındık yedim de mesela. yoksa gd nin de dediği gibi kalori az almış olursun ama sağlıksız beslenirsin o değil mesele..
"sanki yedim" taktiği de işe yarayabilir. ben çok yapardım. canım bir şey çekti mesela.. kola diyelim ya da bisküvi. o istek gelir gelmez, yavaş yavaş mutfağa gdiyorum bir bardak su hazırlıyorum ve yavaş yavaş içtiğim suya konsantre oluyorum. o su daha bitmeden istek geçmiş oluyor. o kadar çok denedim ki. her seferinde işe yaradı.
cısslarınız için bir yer belirleyin. buzdolabı ya da bir çekmece. ve o çekmecenin üstüne sizi motive edecek bir laf yada resim yapıştırın. (ahanda bu sizin ödeviniz, tüm kaçamak listenizi siliyorum yapanlar yaptım desin) bengi genelde dışardayken zıvırtıyordu markete gitmeler falan.. çantasında da cüzdanının üstüne yapıştırabilir yada yazabilir bu notu..
haftasonu ise, canınız bir şey çekerse hemen buraya gelip yazıyorsunuz yemeden önce.. biz mutlaka engel oluruz merak etmeyin
beni motive eden bir resim vardı, kedi paylaşmıştı hemen buraya ekleyim.. (kedi üyeliğini iptal etmişsin ama ben seni çok özlüyorum bahsetmeden geçemedim)
Eki Görüntüle 708665
çıktısını alıp asın, ya da masaüstü yapın. muhteşem iğrençlikte bu foto size dünyanın kaç bucak olduğunu hatırlatacaktır. yediğiniz şey sizin sağdaki gibi olmanızı mı sağlıyor soldaki gibi mi.. ikisi de aynı kiloda yağ ama kapladığı hacime bakın bi hele löpür löpürr... ööööögggghhhhh
kıyamam ya valla bakbende aynı bu durumdaydım. kendime de beynime de eziyet çektiriyordum. sonra ne yaptım biliyor musun. senmisin bunu düşünen dedim. gittim bir gün boyunca ne istiyorsam ama bak abartmadan sana söylüyorum. ne istiyorsa canım hepsini yedim. hemde azı çoğu bakmadan. yerken ne kadar mutluydum halbuki. ondan sonra dedimki alın sizmi canımı çektirirsiniz yedim sizi ohhh canıma değsin. özellikle yapmıştım ama çünküüüüüüü istediğim şeyler midemi bozdu. karın ağrısından kıvrandım. bence iyi de oldu. sonrasında diyete başlamadan devam ettim yedim gene. ama o günkü kadar değil. herkes verdiğim 10 kilo sonrasında ne zaman tekrar diyete başlayacağımı merak edip sorup duruyorlardı. dedim nasip olursa evlenmeme 1 .5 sene var. merak etmeyin o gün istediğim gelinliği giymiş olacağım. istediğim gelinlikte incecik zayıfcacık bir bayanda ancak güzel durur. peki dediler herkes pusuda benim diyete girmemi bekliyordu veeeeeeeee o 30 nisan gecesi varya benim hayatımın dönüm noktası oldu. gece saat 3te canım çikolata istedi. durdum düşündüm. ya dedim bu içimde ki yağ canavarının ne zamana kadar canı isteyecek banada istetecek bende onu doyuracağım. yok böyle bir dünya dedim. sonra dolabı açtım gofretimi aldım. bir yandanda gofretle konuşuyorum sen benim son çikolatamsın taki 65 kilo olana kadar. sonra senden bi ara gene yiyebilirim. ama sen ve takım arkadaşların beni ve vucudumu ele geçiremeyeceksiniz diye. belki inanmayacaksınız ama cok ciddiyim gecenin 3ünde oturdum çikolatayla konuştum. sonra koydum yanıma seni yiyeceğim tabiki hemde büyük bir zevkle dedim. ve inanın hayatımda yediğim en zevkli çikolatalı gofretti. son lokmam biterken. elveda yağ canavarım dedim önüme bir dosya kağıdı ve kalem aldım. direk yazdım düşüncelerimi. son gofretim olduğunu daha yemeyeceğımı ve istediğim gelinliğe girebileceğimi en sona düştüğüm notta yağ canavarımaydı..
SEN Mİ İNATÇISIN BEN Mİ?
Tabi ki ben inatçıyım ve o günkü inadımdan hiç eksilme olmadıo kağıtta nerde mi?? buzdolabımın üzerinde. her dolabı açtığımda o büyük büyük yazdığım cümle gözüme çarpıyor mutlu oluyorum iradeyide geçtim herşey inatta bitiyor..
Tünaydın kızlar
bence görüntü gayet güzel.Ama ben görüntüye değil de kokuya takıntılıyım.kokusu nasıl?
Biz burda lokmaların hesabını yaparken arkadaşım 43 kilo diye suratı düştüo da kilo almaya çalışıyor.Morali bozuk olduğunda yiyemiyor keşke bende moralim bozukken yiyemesem incecik olmuştum
kızlar alışveriş yaptım gitmeden size yazıcaktım da fırsat olmadı.
Bana alışveriş listesi çıkartırmısınız.
Evde tek başıma kolay yapabilceğim şeyler.? mesela zencefil himalya ben bunların tipini görsem tanımam :2:
annem çok kızar bu huyuma.
Bir paket marketlerde satılan brownilerden yediğimizde alınan kaloriyi yakabilmek için 60 dakika yürüyüş yapmamız gerekiyor
Bende sizinle aynıdurumdayım. Anneme çekmişim. Evde tatlı pasta aburcubur bişe varsa son lokmasına kadar bitmeden rahat edemem. evde yoksa aramam ama varsa kendimi tutamıyorum.
Merhaba arkadaşalar,
Dün iş yerinde cehennem gibi bir gün geçirdim. Akşamda eve gelince bugün için oğlumun kreşinde anneler günü kahvaltısı vardı ona hazırlık yaptım. Sabahta kahvaltıya gittik derken bu saat oldu ancak girebiliyorum. İlk uyarımı almışımamabundan sonrası için daha disiplinli olacağım.
Bugün ve yarın anneler günü dolayısıyla kahvaltı organizasyonlarımız vardı. Bugünü kazasız atlattım darısı yarına inşallah. Birde anneler günü hediyesi olarak eliptik bisiklet istedim. Önümüzdeki hafta gelir inşallah spor olayınıda çözmüş olacağım böylelikle..
RAPOR
11 MAYIS 2013
SABAH
sebze suyu
10 tane zeytin
ÖĞLEN
kabak yemeği
domates
salatalık
fesleğen
biber
ARA
kabak çekirdeği 80 gr
tadımca antepfıstıklı
ARA
2 dilim ekmek
domates
salatalık
biber
8 adet zeytin
AKŞAM
tarçınlı, naneli, limonlu alkali su
SPOR
akşam 20dk selilit savar
İTİRAF
öğlen yemeğinden sonar yediğim kuru üzümler çok gereksizdi....
bugünün yeme sayfasını kapatıyorum...
bence kuru üzüm yemen güzel çok faydalı ama tabi nekadar yediğine de bağlı :) kan basıncını düşürür bol miktarda potasyum var içinde bir avuç dolusu üzüm 25 gram 75 kalori.Ama içinde şeker çok.10 tane falan yesen hiç bişeyde olmaztatlı ihtiyacını giderir.
kıyamam ya valla bakbende aynı bu durumdaydım. kendime de beynime de eziyet çektiriyordum. sonra ne yaptım biliyor musun. senmisin bunu düşünen dedim. gittim bir gün boyunca ne istiyorsam ama bak abartmadan sana söylüyorum. ne istiyorsa canım hepsini yedim. hemde azı çoğu bakmadan. yerken ne kadar mutluydum halbuki. ondan sonra dedimki alın sizmi canımı çektirirsiniz yedim sizi ohhh canıma değsin. özellikle yapmıştım ama çünküüüüüüü istediğim şeyler midemi bozdu. karın ağrısından kıvrandım. bence iyi de oldu. sonrasında diyete başlamadan devam ettim yedim gene. ama o günkü kadar değil. herkes verdiğim 10 kilo sonrasında ne zaman tekrar diyete başlayacağımı merak edip sorup duruyorlardı. dedim nasip olursa evlenmeme 1 .5 sene var. merak etmeyin o gün istediğim gelinliği giymiş olacağım. istediğim gelinlikte incecik zayıfcacık bir bayanda ancak güzel durur. peki dediler herkes pusuda benim diyete girmemi bekliyordu veeeeeeeee o 30 nisan gecesi varya benim hayatımın dönüm noktası oldu. gece saat 3te canım çikolata istedi. durdum düşündüm. ya dedim bu içimde ki yağ canavarının ne zamana kadar canı isteyecek banada istetecek bende onu doyuracağım. yok böyle bir dünya dedim. sonra dolabı açtım gofretimi aldım. bir yandanda gofretle konuşuyorum sen benim son çikolatamsın taki 65 kilo olana kadar. sonra senden bi ara gene yiyebilirim. ama sen ve takım arkadaşların beni ve vucudumu ele geçiremeyeceksiniz diye. belki inanmayacaksınız ama cok ciddiyim gecenin 3ünde oturdum çikolatayla konuştum. sonra koydum yanıma seni yiyeceğim tabiki hemde büyük bir zevkle dedim. ve inanın hayatımda yediğim en zevkli çikolatalı gofretti. son lokmam biterken. elveda yağ canavarım dedim önüme bir dosya kağıdı ve kalem aldım. direk yazdım düşüncelerimi. son gofretim olduğunu daha yemeyeceğımı ve istediğim gelinliğe girebileceğimi en sona düştüğüm notta yağ canavarımaydı..
SEN Mİ İNATÇISIN BEN Mİ?
Tabi ki ben inatçıyım ve o günkü inadımdan hiç eksilme olmadıo kağıtta nerde mi?? buzdolabımın üzerinde. her dolabı açtığımda o büyük büyük yazdığım cümle gözüme çarpıyor mutlu oluyorum iradeyide geçtim herşey inatta bitiyor..
Aslan yattığı yerden belli olur demişler..
Cuma Zayıflama Yarışması'nda hedeflediği kiloya inerek mezun olan da yazdığı mesajdan..
Bravo chentiqcim!
seni ayakta alkışlıyorum... ıslık çalıyorum... muhteşemsin sen.. 10 puan 10 puan 10 puan
çiçekler kulise lütfen
ayy bengi napcam ben seninle yaa.. gene tadımca.. kuruyemişi gdip yarım kilo alıp farklı yerlere koysan? hatta evde yalnız mı yaşıyordun sen, birine söylesen de saklasa senin için?
sayıları ile söyle bize..
innuk canım dünki menüyü söylemen lazım bugün akşama kadar unutma sakın ha
bende eliptik bisiklet var duruyor evde daha çok kışın kullanıyorum ama 20dk fazla yapamıyorum oldukça yorucu. ama bazen keşke otomatik eğimli koşubantı alsaydım diyorum onun yerine...
:
innuk canım dünki menüyü söylemen lazım bugün akşama kadar unutma sakın ha
Kurabiye yemek istiyorum
geçmişi itinayla okudum harikasınız azminiz bol olsun melinda bende kızıma kurbiye yapmama rağmen ağzıma sürmedim yediklerime saydım sende öyle yap git su iç