Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

bu hafta listede olmayacaktım ama ben de kilomu yazayım:) 62,6 kiloyo düşmüşüm

inşallah hepimiz bir an önce dilediğimiz kilolara düşeriz:)

bugün uyanınca yeşil elma yedim.
kahvaltıda haşlanmış yumurtayla domates ve salatalık yedim. ekmek yememeye alışmaya başladım:)
ara öğün olarak kayısı suyu içtim anne yapımı:)
öğle yemeğindede 3 köfte ve salata yedim.
akşama kadar bi ara öğün yoğurt yiyip akşam da çorba içmeyi düşünüyorum :) belki yanında bir kaşık sebze yemeği

tata .!.:

merhaba canım:) ben de yeniyim:) cumartesi günü başladım yediklerime dikkat etmeye. aslında ara ara gaza geliyodum ama istikrarlı olmuyodum yani en fazla 1 hafta sürüyodu:) az ama öz yemeye çalışıyorum. vücudum için gereken şeyleri ihmal etmeden olabildiğince az yemek istiyorum. bünyem kilo almaya çok müsait olduğu için ne yesem yarıyo :) bir süre böyle devam edip istediğim kiloya düşünce yine her şeyden yemeyi düşünüyorum ama az yicem artık. yine kilo vermekle uğraşmak istemiyorum:)

ben henüz gruptan sayılmam. yani deneme haftasındayım :)

Genişletmek için tıkla...

merhaba canım... aynı kaderi paylaşıyoruz... kilo almaya çok müsaitim... hatta aranızda belki en az kilo veren ben olabilirim... çok yemek yemem... çayı 5-6 yıldır şekersiz tüketirim... ekmekle bile çok aram yoktur...sabah kahvaltıda yerim akşamları ara sıra... abur cubur da her şeyi yemem bazı şeyleri yerim.. sadece tatlıya dayanamam... eskiden beri bağırsak sorunu yaşıyorum... onun etkisiyle kilo aldığımı düşünüyorum...

yaseminkadir .!.:

merhaba canım... aynı kaderi paylaşıyoruz... kilo almaya çok müsaitim... hatta aranızda belki en az kilo veren ben olabilirim... çok yemek yemem... çayı 5-6 yıldır şekersiz tüketirim... ekmekle bile çok aram yoktur...sabah kahvaltıda yerim akşamları ara sıra... abur cubur da her şeyi yemem bazı şeyleri yerim.. sadece tatlıya dayanamam... eskiden beri bağırsak sorunu yaşıyorum... onun etkisiyle kilo aldığımı düşünüyorum...

Genişletmek için tıkla...

aynen benim de metobolizma yavaşlığı problemim var, sürekli kabızım. ben de senin gibi abur cubur yemem. akşam yemekten sonra hiçbişey yemem. sadece şekersiz bitki çayı içerim. ama yurtta arkadaşların evde de annemin ısrarlarına dayanamıyorum bazen:) napalım şanssız doğanlardanız bunu kabullenip bünyemize göre davranmamız lazım. o kadar imreniyorum ki yiyip yiyip kilo almayanlara

tata .!.:

aynen benim de metobolizma yavaşlığı problemim var, sürekli kabızım. ben de senin gibi abur cubur yemem. akşam yemekten sonra hiçbişey yemem. sadece şekersiz bitki çayı içerim. ama yurtta arkadaşların evde de annemin ısrarlarına dayanamıyorum bazen:) napalım şanssız doğanlardanız bunu kabullenip bünyemize göre davranmamız lazım. o kadar imreniyorum ki yiyip yiyip kilo almayanlara

Genişletmek için tıkla...

aynen canım hep gıpta ederim yiyip yiyip kilo almayanlara... zaten bi taneside başımda... eşim benim eski yediğim yemeğin en az 3 katını yer hatta yanında da 1 ekmeği götürür... o zapzayıf bende şişman....((((((((

şu kilo cetvelini nasıl ekliyosunuz? eklemeye çalıştım ama yapamadım...

yaseminkadir .!.:

aynen canım hep gıpta ederim yiyip yiyip kilo almayanlara... zaten bi taneside başımda... eşim benim eski yediğim yemeğin en az 3 katını yer hatta yanında da 1 ekmeği götürür... o zapzayıf bende şişman....((((((((

şu kilo cetvelini nasıl ekliyosunuz? eklemeye çalıştım ama yapamadım...

Genişletmek için tıkla...

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir-19.html

burdan öğrenebilirsin:)

bugünki yediklerim

sabah ceyrek pide peynir domates

ara: meyve salatası (seftali muz falan)

öğlen : etli bezelye yemeği 1 kasık az ekmek 1 dilim yoktur

ara: 200 ml nesguikli süt( seker ihtiyacım vardı:26:

akşamda kostururken bakalım neler yicem

iftarda yediklerimi yazayım...

önce 1 kupa yeşil çay...
sonra 2 bardak su...
yarım kase çorba...
1 kaşık pirinç pilavı
2 kaşık türlü
yarım bardak ayran
yarım kase salata
1 hurma
yemek arasında ve sonunda 1er bardak daha su...
tüm bunları yemem 45 dk aldı:))))

saat 22 gibi 4 tatlı kaşığı hakiki maraş dondurması...( kaşıklar öyle çok dolu falan değildi...)

sahur menüm....

kalkınca yarım litre su...
1 kupa yeşil çay...
1 domates ve salatalık...
2 zeytin...
yarım kibrit kutusu peynir...
1 fındık kadar krem peynir...
1 tane haşlanmış yumurta...
arada 1 kupa daha yeşil çay içtim...
1 litre daha su içtim...


kızlar bişey sormak istiyorum... iftar ve sahurda toplam 3.5 litre su tüketiyorum... içtiğim yeşil çay yada diğer çayı katmıyorum.... sizce çok mu? fazla su tüketildiğinde baya zararlıymış... doğuda olduğum için burası çok sıcak değil fazla terlemiyosun... terle su kaybetme olayı çok az...

mywish89 .!.:

Allah kabul etsin kısçelerr.
İftar menümü yazayım.
3 yemek kaşığı taze fasulye,
1 tane but,
3 yemek kaşığı bezelye,
4 tane ufak tulumba tatlısı,
1 kase yogurt,
Domates salatası azcık.
Benden buu kaa acaip şiştim zaten

Genişletmek için tıkla...

yersen tulumbaları şişersin tabi

yaseminkadir .!.:

iftarda yediklerimi yazayım...

önce 1 kupa yeşil çay...
sonra 2 bardak su...
yarım kase çorba...
1 kaşık pirinç pilavı
2 kaşık türlü
yarım bardak ayran
yarım kase salata
1 hurma
yemek arasında ve sonunda 1er bardak daha su...
tüm bunları yemem 45 dk aldı:))))

saat 22 gibi 4 tatlı kaşığı hakiki maraş dondurması...( kaşıklar öyle çok dolu falan değildi...)

Genişletmek için tıkla...

yaseminkadir .!.:

sahur menüm....

kalkınca yarım litre su...
1 kupa yeşil çay...
1 domates ve salatalık...
2 zeytin...
yarım kibrit kutusu peynir...
1 fındık kadar krem peynir...
1 tane haşlanmış yumurta...
arada 1 kupa daha yeşil çay içtim...
1 litre daha su içtim...


kızlar bişey sormak istiyorum... iftar ve sahurda toplam 3.5 litre su tüketiyorum... içtiğim yeşil çay yada diğer çayı katmıyorum.... sizce çok mu? fazla su tüketildiğinde baya zararlıymış... doğuda olduğum için burası çok sıcak değil fazla terlemiyosun... terle su kaybetme olayı çok az...

Genişletmek için tıkla...

öğünlerin harika yasmein bu hafta iyi kg vereceğine eminim..
bende sinir oluyorum yiyip yiyip kg almayanlara hataa arkadasım kg almak için birseyler içiyo :) yaa ben su içsem yarıyor

sadece normal olandan 1 lt ffazlan var canım bende öyle birsey duymustum 4-5 lt içenler içindi..
sen devam etççvalla iftardan sahura kadar nasıl içiyorsun okadar suyu brawooooo

mywish89 .!.:

Günaydınn kızlarrr.
Dün iftardan sonra kendimi tutamadım dondurma yedim. :78:
Sahurda canım pek birşey istemedi. Yeşilçay içtim birde 2 bardak su

Genişletmek için tıkla...

ac karnına nasıl tıtıyorsun canım yaa :44:

bende kahvaltı ediyorum az pide arasına peynir doamtes..
bu akşam yine iftara misafirim var kosturmaca..
dün akşam ayaklarımın altı sızladı resmen

sezilmel .!.:

yersen tulumbaları şişersin tabi


ac karnına nasıl tıtıyorsun canım yaa :44:

bende kahvaltı ediyorum az pide arasına peynir doamtes..
bu akşam yine iftara misafirim var kosturmaca..
dün akşam ayaklarımın altı sızladı resmen

Genişletmek için tıkla...

Tatlıya ihtiyacım var bu aralar nabimm amaaa

açlığı o kadar hissetmiyorum iftarda çok yemiştim zaten onun etkisi var sanırım =)

mywish89 .!.:

Tatlıya ihtiyacım var bu aralar nabimm amaaa

açlığı o kadar hissetmiyorum iftarda çok yemiştim zaten onun etkisi var sanırım =)

Genişletmek için tıkla...

canım tatlı ihtiyaçlarını sütlü tatlıyla karsılayabilirsin..serbetli tatlılar ağır gelir

teşekkür ederim sezilmel.... bu benim hayatımda bi ilk maşallah sübhan allah barek allah inna billahil aliyyilazim....
rabbim nazarlardan korusun...
sizin sayenizde valla herkesin zayıfladığını görünce benim onlardan ne eksiğim var..( hattta çok fazlalığım var diyorum((((()hırs yapıyorum anlayacağın... zaten kk herkesin zayıflayıp resim koyduğu bir bölüm var hergün oraya bakıyorum daha hırslanayım diye....
su içme konusuna gelince ben zaten suyu çok seven biriyim iftarda yemekle 1litreyi deviriyorum... sahurda da 1.5 litreyi aynı şekilde... geriye kalan 1litreyide aralarda götürüyom...

Kızlarrr
Demin bi banyoya gittim gözüme tartı ilişti. Çıksam mı çıkmasam mı diye düşünürken kendimi üstünde buluverdim.
Perşembe akşamı 74.5 düm. Şiimmmdiiiiiiiiiii 74 çıktımmmm.
500 gr gitmiş şimdideennn iyi morall oldu bana bu hafta 1.5 kilo gitsee ne seviniriimmm

Sezinmel haklısın normalde dondurma yerdim bi iki topta o olmayınca tatlıya dadandım.
Bu hafta bi daha olmıcakkkk

Kızlar hoşgeldiniz tekrar takımlar arasına ..
Kardeş takımınız belirlenmemiş sanırım.
Ben 13. takımdanım ramazan nedeniyle çok hareketli değiliz ama takıma yazayım ben de fırsat buldukça yazarım hoş siz baya hareketlenmişsiniz ama ..

eski_bir_masal .!.:

Kızlar hoşgeldiniz tekrar takımlar arasına ..
Kardeş takımınız belirlenmemiş sanırım.
Ben 13. takımdanım ramazan nedeniyle çok hareketli değiliz ama takıma yazayım ben de fırsat buldukça yazarım hoş siz baya hareketlenmişsiniz ama ..

Genişletmek için tıkla...

hoşbulduk... kardeş takım ne demek... yeni olduğum için bilmiyorum...

iftar menüm...
dünün aynısı sayılır ama yinede yazayım...

1 kupa yeşil çay içerek orucu açtım...
3 bardak su...
yarım kase çorba...
1 kase salata...
2 ymek kaşığı türlü
1 yemek kaşığı pirinç pilavı
yarım bardak ayran...
arada 1 bardak sonda 1 bardak su içtim...

yaptığım egzersizler aynı
leslie.yle 1 mil yaptım...
35 mekik...

yaseminkadir .!.:

hoşbulduk... kardeş takım ne demek... yeni olduğum için bilmiyorum...

Genişletmek için tıkla...

Cuma günü listelerini kardeş takımlar kontrol ediyor doğru mu diye ..
Birbirimizin takımlarına gelip arada konuşuyoruz yardımcı oluyoruz birbirimize.
Umarım bir an önce istediğin kiloya ulaşırsın ..

yaseminkadir .!.:

hoşbulduk... kardeş takım ne demek... yeni olduğum için bilmiyorum...

Genişletmek için tıkla...

yaseminkadir .!.:

iftar menüm...
dünün aynısı sayılır ama yinede yazayım...

1 kupa yeşil çay içerek orucu açtım...
3 bardak su...
yarım kase çorba...
1 kase salata...
2 ymek kaşığı türlü
1 yemek kaşığı pirinç pilavı
yarım bardak ayran...
arada 1 bardak sonda 1 bardak su içtim...

yaptığım egzersizler aynı
leslie.yle 1 mil yaptım...
35 mekik...

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun menün ne güzel olmuş çok düzenli duruyor.
Leslie'yi ne zamandan beri yapıyorsun?
Memnun musun etkisini gördün mü?
Ben de leslieyi yapıyorum normalde 1 mil yada 2 millik videolarını yapıyordum.
Şimdi 5 mili indirdim ve istediğin yerde duruyorsun millerin bitimini veriyor.
Hareketler biraz değişiyor hızlanıyor daha iyi geldi bana sanki ..