Bu sabah yediklerimi yazayim tum kahvaltiliklardan azar azar tadimlik aldim 1 haşlanmıs yumurta kk buyuklugunde peynir yanliz cay cok iciyorum :/ 2 dilim ekmek normal beyaz ekmekdahada azaltmam lazim hic rejimde gibi hissetmiyorum kendimi
Hosbulduk canim sen guzel istikrarli gidiyosun Allah bozmasın ben cok zorlaniyorum ya evdeyim genelde can sıkıntısından yemek yiyesim geliyor
cayimi malesef sekerli iciyorum ama onu da azaltıcam ekmegimide dedigin gibi ya kepek alicam beyaz olursada azalticam 1 dilim yapicam bugun hazirliksiz sayilirim kahvaltiyi annem hazirlayinca boyle oluyor Farkeder canım kendimden biliyorum ben hic zayıflamıyormusum gibi hissediyordum ben haric herkes farkediyordu zayifladigimi
Calisma konusuna gelince kpss magduruyum bende halkla ilkskiler mezunuyum onlisans 81 puan aldim atanamadim dogal olarak planim ozel sektore girmekti ama depresyona girdim o yuzden ilac tedavisi goruyorum biraz kafa dinlemeye aldim kendimi atamalari bekliyorum tekrar
inşallah bakalım bende beklemedeyim toparlıcam kendimi yavaş yavaş Allahın izniyle... cok haklısın canım ama sekersizde ne cayın ne kahvenin tadı cıkıyor azaltsam sekersiz icemiyorum zaten tam bir tatlı canavarıyım Amiiin canım cok sagol
herseyi severim en kotu yanim bu hic yemek ayirmiyorum istahliyim baya yani neyse canim benim cikmam gerekiyor simdi aksama tekrar girerim kolay gelsin sanada herkesede gorusuruz Tarçınıda cok severim aroma veriyor onu deneyebilirim belki işe yarar ama şekeri kesin azaltmak istiyorum cay kahve cok ictigim icin gercekten bosu bosuna kalori alıyorum:/
Sütlacida severim
aramıza hoşgeldinmrblarbenimde boy 1.70 kilo 68 hedef 55,mahsuru yoksa alabilirsiniz listeye,gerçi 3.takım cuma yarışmasınada katıldım ama 15 gün sonra listeye eklicekler,ikisinide takip edebilirim
bugünde yürüyüş yaptım 1 saat kadar,jillian yapıyodum bırakmak zorunda kaldım
ama baya kilo verdiğimi hissediyorum
4 kilo verdiğim ayda hiç spor yapmadım,hatta mayonez bile yiyodum
napıyım,akşamları çok az yiyodum..Bu aralar artık herşeyi light yiyorum.Bugünkü liste:SABAH:Yumurta,peynir,domates,biber,hindi salamı1dilim kepek ekmeği,az şekerli çay.ÖĞLE:bişey yiyemedim dışarda bi limonota içtim
AKŞAM:Tavuk sote,yoğurt,salata,light colahergünüm buna benziyo aslında bitek sebzeler değişiyo...Her öğünde yoğurt mutlaka yiyin kızlar,mesela 3 köfte 3 kaşık yoğurt.Yemeklerinin yanında yoğurt yiyenler yemeyenlere oranla daha hızlı kilo veriyomuş,ama light olsun.Bende bi kaç gün öncesine kadar normal yerdim eve öyle alınıyo diye ama geçenlerde light aldım,bi baktımki light yoğurdun 100 gr'ında 50 kalori,normal yoğurdun 100 gr'ında 200 küsür kalori
yazıkk bide biz o kalorileri yakmak için nası uğraşıyoruz,colada içiyosanız mutlaka light yada zero olsun.Bende çok içerdim artık günde bi bardak içiyorum bazen 2
) sanirim pazar gunu benim kacamak gunum olacak en azindan sabahlari cunku butun aile sabahlari beraber kahvalti yapinca ucu kaciyor biraz ama gunun devami benim bozmucam tam gaz devam dun aksam a dogru 4 kuru kayisi aksam yemegide 4kasik bezelye 4 kasik kepekli makarna gecede biraz badem biraz fistik bir bardak diyet kola disarda oldugum icin ancak bukadar dikkat ettim :/ Bu arada aranizda en kisa boya sahibim şemada gördüm
bildirimim biraz geç oldu ondan 
bu arada hedef kilom 58 canım kusura bakma dün evde yoktum yazamadım şuan 68 kiloyum benide başlangıç olarak al istersen boyum 1.64 bakalım başlayalım bismillah
