1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

11 temmuz

*9.00 büyük yağ yakıcı kahve, fıstık ezmesi, muz, burçak şekersiz bisküvi
*12.00 tam siyez ekmeği, ezine peynir, haşlanmış yumurta, zeytin, karadut reçeli, söğüş, limonlu yeşil çay
*14.30 kıymalı domatesli gözleme, söğüş ,siyah çay
*16.00 muzlu beyaz çikolatalı pasta, siyah çay
*19.00 herbalife protein bar, limonlu çiyalı yeşil çay

3 litre su

spor: 10.000 adım, 10 dk merdiven, 30 dk hafif egzersiz
 
9 Eylül Günlük

*Bugün yeniden başladım günlük :)
*Dar gelen kıyafetleri ihtiyaç sahipleri için evden çıkardım çünkü stres veriyordu
*Ölçümlerimi aldım heralde vücut 74e gelme eğiliminde çok yediğimde. Çünkü bu yıl birkaç kez oldu
*Umarım bu sefer uzun sürse de vazgeçmem
*Acele vereyim diye 10 yıl kaybettim.Yani sabırlı olabilseydim 1 yılda bitmez miydi bu iş
*Bu sefer kalori kısmayacağım ama kontrollü gitmeye çalışacağım
*Spora yavaş başlayıp yavaş arttıracağım
*Menümü diyet uygulaması notlar kısmına yazacağım resimleri kolaj yapıp bilgisayarda saklayacağım
 
10 Eylül Günlük

*Bugün ikinci günüm :)
*Bugün kıyafetlerimi düzenledim ihtiyaçlarımı belirledim :)
*Kilo alsam da versem de devam
*Uzun bir yol olacak kendime hatırlattım
*Kahvaltı olarak annemle parkta börek ve poğaça yedik çayla, hava da çok güzeldi
*Kalori olarak Max 2000 de kalsam yeter
*Spora daha başlamadım
*Bu hafta yürüyüş ve merdiven , yokuş vs spor olarak
 
11 Eylül Günlük

*Bugün üçüncü günüm :)
*Kıyafetlerim tamam şu an
*Haftaya yeni bir kazak alayım
*Uzun bir yol olacak kendime hatırlattım
*Öğlen yemeğinde Aspava'da güzel ziyafet çektik annemle
*Kalori bugün de 2000 oldu :)
*Pazartesi 2000, salı 1600
*Bugün küçük bir meditasyon yaptım ve vücudumu fazla kilolarım, çatlaklarım, selülit, varis ,kırışıklıklarımla kabul ettim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Makale
Hamilelikte beslenme rehberi
Yorumlar
0
Görüntüleme
22K
ProfDrBulentTiras
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
556K
Zolax68
Z
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
265K
sunnyshi
S
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
67K
mucizelerbenibulur
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…