1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

LisbethS .!.:

Aaa fit muffin güzelmiş
Benimkini kitap okurken en sevdiğim karakterin ismini verdim hiç yaratıcı değilim o konuda

Genişletmek için tıkla...

tamam canım

İyi akşamlaaarre
Bugün kalori 1377

Sabah limonlu su 500 ml
Kahvaltı 2 yumurtadan 50 gr süzme peynirle omlet,5 zeytin,1 domates,1 salatalık,çay
Öğle 3 kaşık yoğurtla 3 kaşık yulaf ezmesi,1 elma,1 er tatlı kaşığı chia,hindistan c.,keten tohumu,tarçın,sütlü filtre kahve
Ara sütlü filtre kahve, 2 yk dut kurusu,3 gün kurusu,5 fındık,5 badem,3 ceviz
Akşam 1 kupa mercimek çorbası,1 küçük kase yoğurt,1 tabak kıymalı karnabahar yemeği

4 lt su
Spor ağrıdan yine yapamadım başlamıştım ama 10 dk içinde ağrım başladı bıraktım.

LisbethS .!.:

İyi akşamlaaarre
Bugün kalori 1377

Sabah limonlu su 500 ml
Kahvaltı 2 yumurtadan 50 gr süzme peynirle omlet,5 zeytin,1 domates,1 salatalık,çay
Öğle 3 kaşık yoğurtla 3 kaşık yulaf ezmesi,1 elma,1 er tatlı kaşığı chia,hindistan c.,keten tohumu,tarçın,sütlü filtre kahve
Ara sütlü filtre kahve, 2 yk dut kurusu,3 gün kurusu,5 fındık,5 badem,3 ceviz
Akşam 1 kupa mercimek çorbası,1 küçük kase yoğurt,1 tabak kıymalı karnabahar yemeği

4 lt su
Spor ağrıdan yine yapamadım başlamıştım ama 10 dk içinde ağrım başladı bıraktım.

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsuun
kasık ağrın mı oldu canım

DiyetSalata .!.:

afiyet olsuun
kasık ağrın mı oldu canım

Genişletmek için tıkla...

Evet canım ya öyle böyle değil daha 4 gün daha içeceğim ilaç sonra regl olmasını bekleyeceğim ama 2 gündür bittim yani nasıl bir ilaçmış anlamadım

LisbethS .!.:

Evet canım ya öyle böyle değil daha 4 gün daha içeceğim ilaç sonra regl olmasını bekleyeceğim ama 2 gündür bittim yani nasıl bir ilaçmış anlamadım

Genişletmek için tıkla...

inşallah güzel sonuç alırsın bu sefer
diyetisyenle konuşuyor musun

DiyetSalata .!.:

inşallah güzel sonuç alırsın bu sefer
diyetisyenle konuşuyor musun

Genişletmek için tıkla...

Yarın arayacağım durumu söyleyeceğim belki spor yapamadığım için listeden eksiltme yapar

İyi geceler

LisbethS .!.:

İyi geceler

Genişletmek için tıkla...

tamam canım iyi geceler
tartılmayı da unutma ilk tur ikimizle başlasııın

Günaydın
Tartıldım 112.6 çıktı

LisbethS .!.:

Günaydın
Tartıldım 112.6 çıktı

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım mutlu haftalarımız olsun
Ben de 71.7

Haydi bakalıım ilacın bitsin de artık yürüyüşlere başla

Büyük fincanda yağ yakıcı kahve,limonlu ılık su ve şekersiz mamul ile haftam başladı

Kahvaltı için lorlu omlet yapıcam 1 wasa
1 yk nar yeşil çay 1 çk tahin
Ara keten tohumlu muzlu smoothie
Akşam 2 yk nohutlu ve 2 yk bulgur pilavlı salata ve baharatlı ayran

Planım beyle

800 kalori 80 karb 40 pro 35 yağ 14 lif

DiyetSalata .!.:

Haydi bakalıım ilacın bitsin de artık yürüyüşlere başla

Genişletmek için tıkla...

Ay bir bitse de kurtulsam öf
Diyetisyenim de ara öğünümü kaldırdıııo

DiyetSalata .!.:

Kahvaltı için lorlu omlet yapıcam 1 wasa
1 yk nar yeşil çay 1 çk tahin
Ara keten tohumlu muzlu smoothie
Akşam 2 yk nohutlu ve 2 yk bulgur pilavlı salata ve baharatlı ayran

Planım beyle

800 kalori 80 karb 40 pro 35 yağ 14 lif

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

LisbethS .!.:

Ay bir bitse de kurtulsam öf
Diyetisyenim de ara öğünümü kaldırdıııo

Genişletmek için tıkla...

Zaten 3 öğüne alışkınsın
İyi olmuş canım karb çok oluyordu sana
Yürüyüş de yapsan zor veriliyor karb olunca

LisbethS .!.:

Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Sağol bebeem
Kahvenin telvesini içiyorum şimdi
60.5 kiloya inerkenki diyet günlüklerimi de buldum

Lisbeth fit çay içiyorum

Diyet işleri bana uygun değil deyip kaçtım büyüğün okulunda dijital okur yazarlık kursu var oraya başladım bu haftadan sonra bitecek sanırım yüzyüze olan eğitim iki haftada internet üzerinden online olarak devam edecekmiş

Arada gelip yazarım yinede burası soğudu baya yağmur yağıyor kaç gündür