Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

bugünkü menüm

sabah öncesi
3 kuru hurma
1 türk kahvesi

sabah
domates,salatalık,kapya,yeşil biber,maydanoz
2 dilim tb ekmek
11 siyah, 5 yeşil zeytin (peynirim bitince zeytine daldım )

ara
1 kupa karışık bitki çayı
1 kocaman avuç karışık kuruyemiş
5-6 minik gün kurusu

ara 2
1 türk kahvesi
1 muz

öğle
7 yk güveç
1/2 simit
1 siyah çay, tek şekerli

akşam
2 tabak güveç
5-6 yk karabuğday
1 maden suyu

20 dk gym
16 bin adım
2 litre su

ben yine çok mu yemişim
yazmayınca çok yemişim gibi anlamıyordum ama yazınca çok dolu dolu geldi

fitblack .!.:

bugünkü menüm

sabah öncesi
3 kuru hurma
1 türk kahvesi

sabah
domates,salatalık,kapya,yeşil biber,maydanoz
2 dilim tb ekmek
11 siyah, 5 yeşil zeytin (peynirim bitince zeytine daldım )

ara
1 kupa karışık bitki çayı
1 kocaman avuç karışık kuruyemiş
5-6 minik gün kurusu

ara 2
1 türk kahvesi
1 muz

öğle
7 yk güveç
1/2 simit
1 siyah çay, tek şekerli

akşam
2 tabak güveç
5-6 yk karabuğday
1 maden suyu

20 dk gym
16 bin adım
2 litre su

Genişletmek için tıkla...

Harikasın sporun hele ki ne yediysen yaktın artık canım

fitblack .!.:

ben yine çok mu yemişim
yazmayınca çok yemişim gibi anlamıyordum ama yazınca çok dolu dolu geldi

Genişletmek için tıkla...

Sanki banada öyle geldi

Bugünkü menüm
Sahur omlet iki yumurtalı 4 zeytin 2 ceviz avuç içi kadar peynir 1 küçük şeftali
Akşam 1 kase ezogelin çorba 1 kase etli patlıcan 1 kase yoğurt bol yeşillik 2.5 lt su içerim yatana kadar toplam tabi sahurla beraber

fitblack .!.:

blonde ambition canım benim yağ oranım %29,5 çıktı : ( çok yüksek di mi, senin kaçtı?

Genişletmek için tıkla...

Benim suan 24 canm bundan sonra ki kilonu direk yagdan vermeye calisirsan duzelir cunku normal deverilen her yag ile birlikte bir miktarda kas ve su gidiyor ama spor yapinca kasdan vermen duruyur onun icin daha yavas vermis gibi duruyorsun ama aslinda giden direk yagdan az verdigin taraf kaslarini koruman olucak ki bu cok onemli bisey canm benim en son 24.7 ye dusmustu

fitblack .!.:

çok tatlı bir görsen bir lokmada yutarsın
evet tıslıyor falan ayrı odalarda tutuyorum bayağı zor durumdayım hayırlısı bakalım

çok güzel olmuş canım güle güle kullan

Genişletmek için tıkla...

Sagol canm

punka .!.:

Selnurr ben akşama iftar için arkadaşlarımla buluşacağım. menünün ne olacağını bilmiyorum. ama yiyebilirimde :) çünkü bugün soğuk lipoliz için konuşmaya gittim. p.tesi günü yaptırıyorum. belki lezzetli bir şeyler yemek isterim

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım lipolizinde hayırlı olsun fatdasını görürsün inşallah:))

Mirafatos .!.:

Eki Görüntüle 2153927 kizlar kuafordeydim isim simdi bitti nasil olmus saclarim

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel olmuş canım güle güle kullan bu arada ne kadar zayıf görünüyorsun 68 kiloya göre gerçekten çok sıkısın canım bende bir o kadar tumuşağım maalesef:))

fitblack .!.:

bugünkü menüm

sabah öncesi
3 kuru hurma
1 türk kahvesi

sabah
domates,salatalık,kapya,yeşil biber,maydanoz
2 dilim tb ekmek
11 siyah, 5 yeşil zeytin (peynirim bitince zeytine daldım )

ara
1 kupa karışık bitki çayı
1 kocaman avuç karışık kuruyemiş
5-6 minik gün kurusu

ara 2
1 türk kahvesi
1 muz

öğle
7 yk güveç
1/2 simit
1 siyah çay, tek şekerli

akşam
2 tabak güveç
5-6 yk karabuğday
1 maden suyu

20 dk gym
16 bin adım
2 litre su

Genişletmek için tıkla...

fitblack .!.:

ben yine çok mu yemişim
yazmayınca çok yemişim gibi anlamıyordum ama yazınca çok dolu dolu geldi

Genişletmek için tıkla...

Yok canım sporla yakmışsın zaten hem karatay zeytinden korkmayın yiyin demiyor mu canım:))Afiyet olsun

magickk .!.:

Bugünkü menüm
Sahur omlet iki yumurtalı 4 zeytin 2 ceviz avuç içi kadar peynir 1 küçük şeftali
Akşam 1 kase ezogelin çorba 1 kase etli patlıcan 1 kase yoğurt bol yeşillik 2.5 lt su içerim yatana kadar toplam tabi sahurla beraber

Genişletmek için tıkla...

Tatlı yok sahurda iftarda şahane canım :)

İftarda 1 tabak barbunya 3 kaşık makarna ve salata yedim yemekten sonrada sade Türk kahvesi yanında 1 hurma:)

Saglikliyasamgunlugumm .!.:

Afiyet olsun canım lipolizinde hayırlı olsun fatdasını görürsün inşallah:))



Çok güzel olmuş canım güle güle kullan bu arada ne kadar zayıf görünüyorsun 68 kiloya göre gerçekten çok sıkısın canım bende bir o kadar tumuşağım maalesef:))





Yok canım sporla yakmışsın zaten hem karatay zeytinden korkmayın yiyin demiyor mu canım:))Afiyet olsun



Tatlı yok sahurda iftarda şahane canım :)

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim canm cok mutlu oldum gercekten

Saglikliyasamgunlugumm .!.:

İftarda 1 tabak barbunya 3 kaşık makarna ve salata yedim yemekten sonrada sade Türk kahvesi yanında 1 hurma:)

Genişletmek için tıkla...

Harika menü canım tatlıda yok hadi inşallah beraber tatlı işini çözeceğiz

Mirafatos .!.:

Kahvalti: 1yumurta,bir bardak sut,100gr peynir,az domates

Oglen:sade kahve ile bir adet kurabiye (kuaforde idim)

biraz once eve girince 3 adet cilek yedim

Aksam: simdi bir kac kasik taza fasulye yiycem ve bir kupa sutlu kahve icicem

Savah evden cikmadan 50dk bisiklet ve 140 ic bacak hareketi yapip ciktim disarda da baya yurudum

Genişletmek için tıkla...

Süpersin

fitblack .!.:

bence harikasın

Genişletmek için tıkla...

yalnız anladilar yememek için böyle yaptın de mi dediler

fitblack .!.:

bugünkü menüm

sabah öncesi
3 kuru hurma
1 türk kahvesi

sabah
domates,salatalık,kapya,yeşil biber,maydanoz
2 dilim tb ekmek
11 siyah, 5 yeşil zeytin (peynirim bitince zeytine daldım )

ara
1 kupa karışık bitki çayı
1 kocaman avuç karışık kuruyemiş
5-6 minik gün kurusu

ara 2
1 türk kahvesi
1 muz

öğle
7 yk güveç
1/2 simit
1 siyah çay, tek şekerli

akşam
2 tabak güveç
5-6 yk karabuğday
1 maden suyu

20 dk gym
16 bin adım
2 litre su

Genişletmek için tıkla...

fitblack .!.:

ben yine çok mu yemişim
yazmayınca çok yemişim gibi anlamıyordum ama yazınca çok dolu dolu geldi

Genişletmek için tıkla...

Nasıl da kendini biliyor ben zeytine değil de oradaki araya takıldım artık sayıdan kaçmak için mi avuç yazdn yoksa saymadın mi bilemedim :) spor da çok güzel...

magickk .!.:

Bugünkü menüm
Sahur omlet iki yumurtalı 4 zeytin 2 ceviz avuç içi kadar peynir 1 küçük şeftali
Akşam 1 kase ezogelin çorba 1 kase etli patlıcan 1 kase yoğurt bol yeşillik 2.5 lt su içerim yatana kadar toplam tabi sahurla beraber

Genişletmek için tıkla...

Super tatli da yok

Saglikliyasamgunlugumm .!.:

İftarda 1 tabak barbunya 3 kaşık makarna ve salata yedim yemekten sonrada sade Türk kahvesi yanında 1 hurma:)

Genişletmek için tıkla...

Oldu oldu bu iş :)

Dünkü menü
Sahur 2 dilim peynir 2 zeytin domates salatalık 2 kuru kayısı 1 dilim mısır ekmeği
İftar 1 kepçe çorba 5-6 kaşık taze fasulye,1 kase cacık bol salata, 1 çatal karpuz
Ara 2 kuru kayısı 1 kuru incir 1 orta kahve (eve gelince komşum kahveye geldi onunla birlikte yedim)
2.ara 1 fincan ananasli yeşil çay
2.5 litre su
Spor

Kızlaaar günaydın ay ne kadar mesaj birikmiş okumak zor vallahi ama gördüğüm kadarıyla keyifler iyi menülerde düzelmiş. bende yoğun şekilde geziyorum tabii alerjiyle mücadele ediyodum maske gözlük zor oluyor kızlar ama mecbur. akşama baygın şekilde uyuyorum valla blonde ambition canım saçların hayırlı olsun. magickk Selnurr bluegreeneyes kızlar menüler düzelmiş hadi maşallah diyeyim. fitblack canım yeni kedin hayırlı olsun spor işi nasıl gidiyor? Hepinizi çok öptüm kızlar

YesilinBuyusu .!.:

Kızlaaar günaydın ay ne kadar mesaj birikmiş okumak zor vallahi ama gördüğüm kadarıyla keyifler iyi menülerde düzelmiş. bende yoğun şekilde geziyorum tabii alerjiyle mücadele ediyodum maske gözlük zor oluyor kızlar ama mecbur. akşama baygın şekilde uyuyorum valla blonde ambition canım saçların hayırlı olsun. magickk Selnurr bluegreeneyes kızlar menüler düzelmiş hadi maşallah diyeyim. fitblack canım yeni kedin hayırlı olsun spor işi nasıl gidiyor? Hepinizi çok öptüm kızlar

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canm evet canm artık menülere ayar çektik
Senin de zor olur ama kendini koruman lazım dikkat et asya nasıl ona da değişik gelir oralar

magickk .!.:

Harika menü canım tatlıda yok hadi inşallah beraber tatlı işini çözeceğiz

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım:))

bluegreeneyes .!.:

Dünkü menü
Sahur 2 dilim peynir 2 zeytin domates salatalık 2 kuru kayısı 1 dilim mısır ekmeği
İftar 1 kepçe çorba 5-6 kaşık taze fasulye,1 kase cacık bol salata, 1 çatal karpuz
Ara 2 kuru kayısı 1 kuru incir 1 orta kahve (eve gelince komşum kahveye geldi onunla birlikte yedim)
2.ara 1 fincan ananasli yeşil çay
2.5 litre su
Spor

Genişletmek için tıkla...

Menün çok güzel sporuda eklesen tadından yenmezcanım:)

Saglikliyasamgunlugumm .!.:

İnşallah canım:))



Menün çok güzel sporuda eklesen tadından yenmezcanım:)

Genişletmek için tıkla...

Aksam komşum gelince bayağı oturduk sonra uykum geldi erteledim ama bu akşam yaparım.diye düşünüyorum eşim de nöbetçi çocuğu da erken uyuturum...

deadline
bluegreeneyes

04.06.2018 menum

iftar:
1 ufak tabak kuru börülce
3-4 kaslk pilav
1 bardak ayran
1 ufak avuç çiğ fındık
1 kase kiraz

sahur:
1 kase sütlü mısır gevreği (içine 7 hurma doğranmış)

1,5 litre kiraz sapı suyu
yürüyüş yapamadım

magickk .!.:

Bugünkü menüm
Sahur omlet iki yumurtalı 4 zeytin 2 ceviz avuç içi kadar peynir 1 küçük şeftali
Akşam 1 kase ezogelin çorba 1 kase etli patlıcan 1 kase yoğurt bol yeşillik 2.5 lt su içerim yatana kadar toplam tabi sahurla beraber

Genişletmek için tıkla...

tatlı yok

Mirafatos .!.:

Benim suan 24 canm bundan sonra ki kilonu direk yagdan vermeye calisirsan duzelir cunku normal deverilen her yag ile birlikte bir miktarda kas ve su gidiyor ama spor yapinca kasdan vermen duruyur onun icin daha yavas vermis gibi duruyorsun ama aslinda giden direk yagdan az verdigin taraf kaslarini koruman olucak ki bu cok onemli bisey canm benim en son 24.7 ye dusmustu

Genişletmek için tıkla...

haklısın canım o yüzden spor salonuna yazılmam çok iyi oldu hem orada yağ ve kas oranıma da bakıyorlar daha dikkatli veririm

Saglikliyasamgunlugumm .!.:

İftarda 1 tabak barbunya 3 kaşık makarna ve salata yedim yemekten sonrada sade Türk kahvesi yanında 1 hurma:)

Genişletmek için tıkla...

sende de tatlı yok süpersiniz kızlar

bluegreeneyes .!.:

Süpersin

yalnız anladilar yememek için böyle yaptın de mi dediler



Nasıl da kendini biliyor ben zeytine değil de oradaki araya takıldım artık sayıdan kaçmak için mi avuç yazdn yoksa saymadın mi bilemedim :) spor da çok güzel...

Super tatli da yok

Oldu oldu bu iş :)

Genişletmek için tıkla...

yok yok onları misafirlikteyken yedim utandım saymaya bir de karışık kuruyemişti ya hani sayamazdım yoksa kaçmam 50 de olsa yazarım valla

bluegreeneyes .!.:

Dünkü menü
Sahur 2 dilim peynir 2 zeytin domates salatalık 2 kuru kayısı 1 dilim mısır ekmeği
İftar 1 kepçe çorba 5-6 kaşık taze fasulye,1 kase cacık bol salata, 1 çatal karpuz
Ara 2 kuru kayısı 1 kuru incir 1 orta kahve (eve gelince komşum kahveye geldi onunla birlikte yedim)
2.ara 1 fincan ananasli yeşil çay
2.5 litre su
Spor

Genişletmek için tıkla...

ananaslı yeşil çay hazır mı canım sen mi yapıyorsun ananas kabuğundan? bir de spor yok diye üzülme çok hareketliydin bu hafta

YesilinBuyusu .!.:

Kızlaaar günaydın ay ne kadar mesaj birikmiş okumak zor vallahi ama gördüğüm kadarıyla keyifler iyi menülerde düzelmiş. bende yoğun şekilde geziyorum tabii alerjiyle mücadele ediyodum maske gözlük zor oluyor kızlar ama mecbur. akşama baygın şekilde uyuyorum valla blonde ambition canım saçların hayırlı olsun. magickk Selnurr bluegreeneyes kızlar menüler düzelmiş hadi maşallah diyeyim. fitblack canım yeni kedin hayırlı olsun spor işi nasıl gidiyor? Hepinizi çok öptüm kızlar

Genişletmek için tıkla...

geçen hafta hamlayınca sadece bir kere gidebildim canım ama bu hafta pazartesinden itibaren her gün gidiyorum, pazar hariç ama çok zorlanıyorum valla umarım alışırım